आपण आपल्या कोलनला कसे शुद्ध करावे याबद्दल विचार करत असाल, तर आपण लॅक्झिव्हिटी वापरणे, किंवा कोलन क्लिनिंग क्लिनिकला भेट देण्यासारख्या पूरक पद्धतींविषयी माहिती शोधत असाल. तथापि, सर्वोत्कृष्ट प्रकारे, या पद्धती आवश्यक नसतील आणि, सर्वात वाईट असल्याने, ते संभाव्यपणे आपल्या आरोग्यासाठी हानीकारक असू शकतात.
आपल्याला आपल्या शरीरातील "शुद्ध" करण्याची कल्पना आवडली असेल आणि नक्कीच तसे करणे, आपल्याला आपल्या स्थानिक किराणा दुकानातील उत्पादनांचे आणि मोठ्या प्रमाणातील अन्नपदार्थांपेक्षा अधिक गरज नाही.
इतके लोक का फुललेल्या, कब्जग्रस्त भावनेने ग्रस्त आहेत याचे काही भाग, कोलन साफ करणारे विचार करणारी त्यांची भावना खूप खराब आहे. योग्य पोषक तत्त्वे, नैसर्गिक संपुर्ण अन्न आणि भरपूर फायबर आणि पाणी न करता, पाचक मार्ग चांगले काम करत नाही.
Colon Health सुधारण्यासाठी धोरणे
आपण आपल्या कोलन आरोग्य सुधारू इच्छित असल्यास, खालील प्रयत्न करा:
- भाज्या आणि आपण खाण्यासाठी फळ च्या वाढण्याची वाढवा . दररोज 8 ते 10 जणांसाठी निधी द्या. हे खूप सारखे ध्वनी शकते, परंतु ते शक्य नाही. ताजे किंवा गोठवलेली ब्ल्यूबेरी, ब्लॅकबेरी किंवा रास्पबेरी आपल्या सकाळी अन्नधान्यमध्ये जोडा. भाज्यावरील स्नॅक हे हुमस, किंवा फळाचा एक मूठभर काजू बनला.
- तुमची सर्व उपकरणे पुढील प्रमाणे आहेत . रंगाने फसवणुक होऊ देऊ नका फक्त ब्रेड तपकिरी असल्यामुळे, त्याचा संपूर्ण ग्रेन अर्थ नाही घटक सूचीमध्ये "समृद्ध" शब्द पहा. आपण हा शब्द पाहिल्यास, तो संपूर्ण धान्य नाही
- संपूर्ण धान्याचे नॉन-रोटी स्रोत जोडण्यावर भर द्या. तपकिरी तांदूळ, बार्ली, क्विनोआ, ओट्स, बाजरी, राय नावाचे धान्य, स्पेलिंग, एक प्रकारचा जांभळा, भाज्या व इतर नविन पदार्थांमुळे फायबरचे उत्तम स्त्रोत तसेच जीवनसत्वे आणि खनिजे आपल्या आहाराची कमतरता असू शकते.
- अन्न पिरॅमिड "फ्लिपिंग" करण्याचा प्रयत्न करा . आपण अन्न पिरॅमिड परिचित असू शकता, जे पाया म्हणून धान्य दर्शविते त्याऐवजी, फळे आणि भाज्या आपल्या आहाराचा पाया बनवा, त्यानंतर धान्य, नंतर प्रोटीनयुक्त पदार्थ (सोयाबीन, मासे, अंडी, पोल्ट्री, मांस) गोड फक्त एक प्रासंगिक उपचार करा
- फ्लेक्स- आय-फ्य आपले आहार ग्राउंड फ्लॅक्ससेड्स आपल्या सिस्टममधून स्टूल हटविण्यात मदत करून पचन आणि उन्मूलन सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गांपैकी एक आहे. आपल्या अन्नधान्य, सॅलड्स, ओटमेवल, किंवा दहीवर शिजवलेले अंथरूण वापरून पहा. कचरा काढून टाकण्यासाठी आपल्या शरीराची क्षमता सुधारण्यासाठी हे सर्वात प्रभावी मार्गांपैकी एक आहे.
- अधिक पाणी प्या . पाणी, साधे आणि सोपी, आपल्या शरीरातील सर्वकाही चांगले कार्य करेल, जसे की आपल्या पचन आणि उन्मूलन. आपण दिवसाला आठ, 8 पौंडचे चष्मा प्याले पाहिजे त्या जुन्या सल्ल्याबद्दल चिंता करू नका. त्याऐवजी, मूत्र म्हणून आपल्या मूत्रचा रंग वापरा. जर हे फिकट गुलाबी किंवा पेंढा रंगाचे असेल, तर आपल्याला पुरेसे पाणी मिळत आहे. यापेक्षा अधिक गडद असल्यास, मद्यपान करा!
> स्त्रोत:
> अमेरिकन कॅन्सर सोसायटी. कर्करोगाचा प्रतिबंध
> अमेरिकन कॅन्सर सोसायटी. कोलन थेरपी
> अमेरिकन कॅन्सर सोसायटी. कर्करोगाच्या उपचारानंतर आणि नंतर पोषण आणि शारीरिक व्याधी.
> अमेरिकन कॅन्सर संशोधन संस्था. आहार आणि कर्करोग