भूक-नियंत्रणात्मक हार्मोन्स: घरेलिन

आपल्या शरीरात हार्मोन्स असतात जे चयापचय प्रत्येक पैलूचे नियमन करतात आणि त्यात भूक आणि वजन नियमन यांचा समावेश होतो. लठ्ठपणाच्या विकासावर परिणाम करणारे अनेक हार्मोन्स आढळले आहेत; त्यातील एक भूतिन आहे

घरेलिन काय आहे?

फक्त नमूद, ghrelin एक हार्मोन आहे जो भूक सुलभ करते. त्यामुळे घरेलिनच्या पातळीला वाढणारी कोणतीही गोष्ट भूक वाढू शकते आणि यामुळे वजन वाढणे आणि लठ्ठपणा येऊ शकतो.

घरेलिन प्रामुख्याने पोट आणि ग्रहणीद्वारे तयार होते. जेवणास जेवणाची भूक, वजन वाढणे आणि लांब पल्ल्याच्या तोट्यामध्ये भूमिका वठवायला मिळते.

Ghrelin काहीवेळा leptin च्या counterpart च्या विचार आहे कारण leptin (वसा उती द्वारे निर्मीत दुसर्या भूक-नियमन संप्रेरक,) त्याच्या पातळी वाढ म्हणून भूक अदृष्य.

संशोधकांनी शोधून काढले की ड्रेनेव्हला डेंटलिंग करणारी कृत्रिम चव त्यांच्या पोटापर्यंत पोचते आणि प्रत्यक्षात या कृंतकांमध्ये मोटाची निर्मिती करतात, तेव्हा मानवातील मोटापेच्या रोगराईत घ्रालीला कोणत्या प्रकारचे खेळता येईल हे व्याज वाढले.

घरेलिन काय वाढते?

संशोधकांनी अनेक वर्तणुकींचे आणि कारकांचा शोध लावला असून ते शरीरात घृणाचे प्रमाण वाढवू किंवा कमी करू शकतात. घृणाचे स्तर वाढवणारे एक वर्तन पुरेसे झोप मिळत नाही दीघर्काळामध्ये, नियमितपणे सात-नऊ तास अखंडित झोपापेक्षा कमी मिळत असल्यामुळे घृणाचे वाढलेले प्रमाण वाढू शकते- जे मोठ्या भूक, अधिक कॅलरी आहारात आणि वजन वाढते.

याउलट, पुरेसे झोप मिळणे प्रत्येक रात्री घरेलाल कमी करते आणि त्यामुळे भूक कमी होते. जसजशा तसंच होतं तसतसे निद्रानाश-प्रेरित "मध्यरात्रीचा माचिस" साठी एक जैविक कारण आहे.

आहारातील आघाडीवर, विशेषत: पुरेसा प्रोटीन आणि फायबर नसल्यानं, अतिरंजित कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन, वाढलेल्या घ्रिलिन पातळी वाढू शकते, कारण हे प्रथिन आणि उच्च दर्जाचे फायबर आहे ज्यामुळे मानवी मेंदूला मिळते त्या बिंदूपर्यंत घरेलिनचे स्तर कमी होतात. शरीराने जेवलेले सिग्नल आणि शरीर सांगते, समाधानी भक्ष्यानुसार, खाणे बंद करणे ठीक आहे

हे देखील असे का आहे की बटाटा चीप किंवा बटाटा चीप खाल्ल्यानंतर भरपूर प्रमाणात बरीच शुद्ध व्हाईट ब्रेडची बरीच अन्नपदार्थ बरीच मिळू शकत नाही कारण मेंदूला घरेलिन सिग्नल बंद करण्यास पुरेसे प्रथिने किंवा फायबर नसतात.

दुसर्या शब्दात, शुद्ध कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन करून, कारण मेंदूने पुरेसे आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळविलेले सिग्नल मिळविलेला नाही, यामुळे शरीराला अस्वस्थ भुक्तमार्गातून खाण्याची परवानगी मिळते. साधारणपणे, घर्लिनच्या पातळीने जेवणाआधी (आपण खाण्याची वेळ आहे कळविल्याबद्दल), आणि जेवणाच्या वेळी कमी होण्याआधी वाढ करावी. तथापि, वर नमूद केलेल्या शुद्ध कार्बोहाइड्रेट्सचा वापर केल्याने हे सामान्य प्रवाह विस्कळीत होऊ शकते.

काय घरेलिन कमी?

जशी चर्चा होईपर्यंत आतापर्यंत एकत्रित केली जाऊ शकते, साधारणपणे निरोगी जीवनशैली आणि आरोग्यासाठी योग्य आहार घेतलेल्या वर्तणुकीमुळे घरेलिनची पातळी तपासली जाऊ शकते. यामध्ये फळ-भाज्या आणि इतर उच्च-फायबर खाद्य पदार्थांचा समावेश होतो (जसे संपूर्ण धान्य); जेवण जे पोषणद्रव्ये मध्ये उच्च आहेत (फळे आणि भाज्या आहेत, तसेच संपूर्ण प्रथिने प्रदान करणारे पदार्थ म्हणून); आणि पुरेशी झोप मिळणे परिणामांमुळे बाधीत बायोसेज शस्त्रक्रिया प्रत्यक्षात घरेलांमधे कमी होते किंवा नाही याबाबत अद्यापही विसंगत आहेत.

_{स्त्रोत:}

_{कमिंग्स डे, वीगले डी.एस., फ्रेयो आरएस, बरीन पीए, एट अल आहार-प्रेरित वजन कमी झाल्यामुळे किंवा गॅस्ट्रिक बायपास सर्जरी केल्यानंतर प्लाजमा घ्रालिनचे स्तर. एन इंग्रजी जे मेद 2002; 346: 1623-1630.}

_{क्लॉक एमडी, जॅकबॉस्त्टर एस, डेंट एमएल. मानवतेत खाद्यान्न आहारात आणि शरीराचं वजन यांच्या नियमानुसार लेप्टिन आणि घर्लिनची भूमिका: एक समीक्षा. ओब्स रेव 2007; 8: 21-34.}

_{Tschop M, स्माइली डीएल, हेमॅन एमएल. घरेलिन सिक्सन्ट्समध्ये शरीरात चैतन्य आणते निचर 2000 407: 908- 9 13}

_{Mozaffarian डी, हाओ टी, रिम ईबी, विल्लेट डब्ल्यूसी, एट अल महिला आणि पुरुषांमध्ये आहार आणि जीवनशैलीतील बदल आणि दीर्घकालीन वजन वाढणे. एन इंग्रजी जे मेड 2011; 364: 23 9 2 -404}