बुन्नींना प्रतिबंध करणे आणि पाय दुखणे जाणून घ्या
बुंद्यांचे एक सामान्य पाऊल आहे जे त्रासदायक आणि कुरूप होऊ शकतात. बोनियस रोखण्याची सर्वोत्तम पद्धत, किंवा त्यांची प्रगती रोखण्यासाठी, काही सोप्या टप्प्यांचे पालन करणे. हे खरे आहे की प्रत्येक गुप्तींगांना रोखता येणार नाही, हे खरे आहे की बहुसंख्य बहुतेक करू शकतात . समस्या आहे, बहुतेक लोक गोळ्याच्या प्रतिबंधक गंभीरतेने घेत नाहीत तोपर्यंत खूप उशीर होत नाही.
आपण बोनस बनवत असल्याची काळजी करत असल्यास, आपल्या जगाला वरची बाजू खाली वळवू नका. फक्त या शिफारसींमधून वाचा, काही सोप्या बदलांचे प्रयत्न करा आणि आपल्या लक्षणे कमी होण्यास सुरवात करा किंवा पहा. चांगली बातमी, जरी ब्दानुस निघून गेले नसले तरीही, जेव्हा लोक आपल्या पादत्राणे बदलायला लागतात तेव्हा ते कमी लक्षणे बनतात. त्यामुळे अधिक विलंब न करता, आपण येथे सापडणार्या बूनर्सस प्रतिबंध करण्यासाठी काही टिपा येथे आहेत!
बुंदांपासून बचाव करण्यासाठी 5 टिप्स
- आरामदायक जोडी परिधान करा
हे कदाचित अवघड वाटू शकते, परंतु शूज तुमच्या गुडघ्यापर्यंतच्या साइटवर वेदना देत आहेत, तर ते परिधान करण्याकरिता चांगले शूज नाहीत. बोनियन्सच्या येणा-या वेदना हे पाठीच्या पात्राच्या मुख्य भागावर वाढलेल्या दबावाचा परिणाम आहे. या क्षेत्रावरील सहजगत्या दबाव म्हणजे गुडघ्यासह प्रगती होत नाही आणि ते देखील त्यापेक्षा चांगले वाटते! - विस्तृत theebox पहा
अधिकतर शूज पोटो किंवा डीकेएनवाय जूतूतांसारखे फॅशनेबल होऊ शकत नाहीत (जर मी शैलीची कमतरता दाखवत असेल, तर मी दिलगीर आहोत!), पण सोई खरोखरच महत्त्वाची असली पाहिजे. चांगले शूजमध्ये आपल्या टॉयबॉक्सचे सहजपणे नियंत्रण असेल जे सहजपणे आपल्या फुलीवर बसते शूज आपल्या पायांना एका कोपर्यात एकत्र ठेवू नका, परंतु ते आपल्या पायांना आरामात विश्रांती देण्यास परवानगी देतील.
- उच्च गुल होणे टाळा
हील अस्थी व श्वासनलिकांसारख्या रोगांनी शस्त्रक्रियेने शरीराचा कर्करोग सर्दी घोकणे कारणीभूत, आणि चांगले कारण - ते आपल्या पायांसाठी वाईट आहोत. आपण त्यांना बोलता करण्यासाठी असल्यास, नियंत्रण मध्ये असे. उच्च टाच पाटाच्या पुढ्यात एकत्रितपणे पाठीच्या टोकापाड्यावर लावल्या जात असतात, ज्यामुळे पाय आणि अंगटीजची विकृती होते. - जोडा फिट होईल याची खात्री करा
Toebox हे फक्त एक क्षेत्र आहे - बाकीचे बूट, टाच आणि टाच हे देखील व्यवस्थित बसू शकतात. योग्य शूज कसे खरेदी करावे यासाठी काही टिपा पहा. शूज करण्याचा प्रयत्न करताना, त्यांच्यामध्ये फिरवा, आणि ते चांगले वाटतात याची खात्री करा. आमचे आईवडील आम्हाला सांगण्यासाठी वापरतात की शूज मोडणे आवश्यक आहे ... हे सर्व प्रथम जेव्हा आपण पहिले ठेवले तेव्हा ही चांगली फिटिंग शूज आरामदायक वाटली पाहिजे.
- पॅड द गुंड
बोनस वेदनादायक आणि चिडचिड झाल्यानंतर ते अधिक प्रमुख बनतात. आपल्याला त्रास होत असेल तर, गुडघ्याभोवती भोके किंवा कुशन ठेवा. Podiatrists अनेकदा आपल्या bunion संरक्षण करण्यासाठी काही सोपी ब्रेसेज किंवा पॅड शोधण्यात मदत करू शकता
टिपा:
- ऑर्थोटिक्स मदत करू शकतात
बर्याचदा लोकांना पाद्यांचे मॅनिक्स म्हणतात ज्यामुळे गुडघ्याच्या वाडीवर असामान्य दबाव येतो. कधीकधी, या यांत्रिकी orthotics बरोबर दुरुस्त करता येते आपण orthotics गरज असल्यास आपले डॉक्टर किंवा podiatrist मार्गदर्शन मदत करू शकता - एक जोडा ब्रेक घ्या
कार्यालयात किंवा घरामध्ये - आपले पाय आराम करण्यासाठी आपले बूट बंद करा. आपल्या सहकर्म्यांचे आक्षेप होऊनही आपले पाय या ब्रेकची प्रशंसा करतील. एखाद्या इव्हेंटसाठी आपल्याला उच्च खीर किंवा घट्ट शूज घालावे लागतील, तर विश्रांतीचा दिवस विश्रांती घेण्याची खात्री करा. - दिवसाच्या शेवटी खरेदी करा
आपले पाय उंचावरून होण्यापेक्षा थोडा मोठा असेल, हे नवीन शूळे विकत घेण्याची वेळ आहे. दिवसाच्या सुरुवातीस खरेदी केल्याने आपल्याला खूपच गोड बोट असणारी शूज खरेदी करता येईल.
एक शब्द
काही सोप्या चरणांमुळे मोठा फरक पडतो. बोनर्सला प्रतिबंध करणे म्हणजे ऍथलेटिक शूज किंवा (हसले!) अस्थिरोगिक शूज ठेवणे. आपण काही सोपे बदल करु शकता जे की अंगवळ्या विकृतींच्या प्रगतीस प्रतिबंध करण्यास मदत करतात.
बोनियसच्या जास्तीत जास्त बहुतेक पादत्राणाचे थेट परिणाम म्हणजे पाय-यावरील दबाव. या दबावामुळे आपण कदाचित मागे जाणार नाही, परंतु आपण या विकृतीच्या प्रगती रोखू शकता.
> स्त्रोत:
> परेरा एएम, मेसन एल, स्टीफंस एमएम. "हॉलक्स व्हॉलगसचा रोगजनन" जे बोन जोइन्डर सर्ज 2011 सप्टें 7; 9 3 (17): 1650-61