अलझायमर रोग आणि इतर प्रकारचे स्मृतिभ्रंश विकसन होण्याचा धोका टाळण्याचा आणि कमी करण्याचा एक मार्ग म्हणून संशोधनामध्ये शारीरिक व्यायाम केला गेला आहे. तथापि, तुम्हाला माहित आहे की स्मृतिभ्रष्ट झाल्यानंतरदेखील, शारीरिक व्यायामामुळे डिमेंशिया असणा-या व्यक्तीला फायदा होऊ शकतो?
अलझायमर रोग उपचारांचा अनेक मार्ग आहेत. औषधे , गैर-औषधांचे व्यवहार आणि पर्यावरणीय बदल , कुटुंबांना आणि संगोपनकर्त्यांना शिक्षण - ह्या सर्वांचे मूल्य आहे आणि स्मृतिभ्रंश प्रतिसाद देताना ते उपयोगी ठरू शकतात.
वारंवार जोर देण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे शारीरिक व्यायाम होय.
शारिरीक व्यायाम अल्झायमरच्या आजाराशी संबंधित लोकांना कशी मदत करू शकते?
बुरशीपणा मध्ये नैराश्य जोखीम कमी करा
सुमारे 5 ते 23% लोक डिमेंशियामुळे काही प्रमाणात नैराश्य अनुभवतात. नैराश्यमुळे स्मरणशक्तीची कमतरता वाढते आणि एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाची गुणवत्ता प्रभावित होते . शारिरीक क्रियाकलाप आणि व्यायाम विज्ञानाचे एंडोर्फिन जे मूड वाढवू शकतात.
अस्वस्थता कमी करा आणि भटकंती टाळा
व्यायाम अल्झायमरच्या काही आव्हानात्मक वर्तणुकींना कमी करण्यात मदत देखील करू शकते. पुरेसे व्यायाम पुरेसे शारीरिक कार्ये प्रदान करू शकते जेणेकरून एखाद्या व्यक्तीला कमी पडण्याची शक्यता कमी पडते आणि संभाव्य दरवाजा बाहेर भटकत असतो . शारीरिक क्रियाकलाप झाल्यानंतर, आपल्या शरीराला विश्रांती घेतांना व आरामशीर वाटत राहण्याची प्रबळ इच्छा असते, जी आपल्या सर्वांसाठी फायदेशीर असते.
शारीरिक कार्यक्षमता, सामर्थ्य आणि एडीएल क्षमता राखून ठेवा
संतुलन आणि ताकद राखण्याची शरीराची क्षमता आणि परिणामी अडथळा येणे टाळता येणारी, स्मृतिभ्रंश मध्ये एक महत्त्वपूर्ण लाभ आहे. डेंशिया पुढे जात असताना, रोजच्या जीवनातील क्रियाकलापांना चालना आणि दिवस चालविण्याकरिता तयार होण्यासारख्या रोजच्या जीवनाची कार्ये चालवण्याची आणि चालण्याची भौतिक क्षमता . शारीरिक व्यायाम आणि गतिशीलता आवश्यक इतर क्रियाकलाप काहीवेळा जास्त वेळ काम उच्च स्तर राखण्यासाठी मदत करू शकता.
कार्डियाक फंक्शनमध्ये सुधारणा / सुधारणा करा
संज्ञानात्मक घटनेसह संशोधनामध्ये खराब हृदय व रक्तवाहिन्या संबंधित आहेत .एक निरोगी हृदय राखणे इतर आरोग्य गुंतागुंत आणि स्थिती निवारणे रोखू शकते जे कार्यान्वयन अधिक प्रभावित करू शकते.
झोपण्याची सवय सुधारणे
व्यायामाची कमतरता तसेच झोपीची क्षमता थोपवू शकते, खासकरून जर कोणी दिवसात काही वेळा नॅप करत असेल आणि रात्री अस्वस्थ आणि जागृत असेल तर. चांगली झोप-वेक सायकल टिकवून ठेवण्यासाठी आणि रात्रीच्या वेळी ध्वनीची सोय करण्यात भौतिक क्रियाकलाप उपयोगी ठरू शकतो.
मानसिक अलर्टनेस आणि संज्ञानात्मक कार्यामध्ये सुधारणा करा
संशोधनाने दर्शविले आहे की शारिरीक व्यायामाने सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी असणा-या लोकांमध्ये आकलनशक्ती सुधारली आहे. मेमरी पुर्णपणे पुनर्संचयित करण्यासाठी दर्शविले गेले नसले तरी, त्यात एकूण विचार प्रक्रिया आणि संज्ञानात्मक कार्यपद्धती सुधारली आहे.
वेट प्रशिक्षण विशेषतः प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे, निवडक लक्ष्यामध्ये, मतभेदांमुळे, आणि स्मृतीमध्ये सुधारणा. चालणे देखील स्मृती मध्ये सुधारणा दर्शविले आहे अनेक संशोधनांचे परिणाम शारीरिक व्यायामाबद्दल आणि त्याच्या लाभापूर्वी अतिशय उत्साहवर्धक आहेत आणि संज्ञानात्मक घटनेनंतर.
> स्त्रोत:
> अल्झायमर सोसायटी. डिमेंशिया सह लोकांसाठी व्यायाम आणि शारीरिक क्रियाकलाप
> क्लीव्हलँड क्लिनिक अलझायमर रोग समजणेः अल्झायमरच्या आजाराबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
> वृद्धांसाठी नर्सिंग अल्झायमर असणा-या वयस्क व्यक्तींसाठी शारीरिक व्यायामाचे फायदे