बहुतेक लोक सहजपणे जाणतात की अधिक बुद्धी बनविण्यामुळे आपल्या मेंदूंना स्ट्रोक आणि डोके दुखापतींसारख्या गंभीर जखमांच्या परिणामांपासून संरक्षित करण्यास मदत होते. शास्त्रीय अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हे खरे आहे की सुस्थितित मस्तिष्क मेंदूला झालेल्या दुखापतीस अधिक चांगले सामना करणे आणि आपल्या मेंदूची निर्मिती करणे हे अगदी प्रथम स्थानावर स्ट्रोक विरूद्ध नैसर्गिक संरक्षण पुरवते.
प्रतिबंधक मेंदू कॅम्प आणि मेंदू फिटनेस सेंटर सध्या अस्तित्वात नसले तरी (हे चांगले होईल, नाही का?), आपल्या स्वत: च्या बुद्धीची फिटनेस अनुभव तयार करण्यासाठी आपल्याकडे बर्याच संधी आहेत जे विनाशकारी परिणामांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यास मदत करतात स्ट्रोकचा.
1. व्हिडिओ गेम्स खेळा
व्हिडिओ गेमला ADD (लक्षणाचा तुटवडा अस्वास्थ्य) आणि एडीएचडी (लक्षणीय घातांक hyperactivity disorder) अधिकच वापरला गेल्याने त्यांना त्रास होऊ लागला आहे, तेव्हा त्यांना मानसिक कौशल्य आणि लक्ष तयार करण्यासाठी मनःपूर्वक उपयोग करता येईल. अनेकदा पुनरावृत्ती होणारी खेळ टाळण्यासाठी आहे जे पुन्हा पुन्हा त्याच कौशल्य तयार करतात, परंतु त्याऐवजी, आपल्या कौशल्यांची व्यापक श्रेणी - विशेषत: आपल्यासाठी स्वयंचलित किंवा सहज नसलेल्या कौशल्यांचा उपयोग करून स्वत: ला आव्हान पुढे चालू ठेवण्यासाठी. तसेच, दर आठवड्याला काही वेळा अर्ध्या तासापेक्षा जास्त वेळ व्हिडिओ गेम खेळण्याचा वेळ मर्यादित करणे महत्वाचे आहे.
2. वाचा
आपल्यासाठी मनोरंजक आणि संबंधित आहे असे काहीतरी वाचा, परंतु आपण आधीच आपल्या सेवानिवृत्ती योजनेमधील गुंतवणुकीप्रमाणे किंवा आपल्या फ्लोअरिंगची रचना केलेली सामग्री याबद्दल जास्त माहिती नाही.
आपल्या मेंदूच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये कनेक्शन तयार करण्यात मदत करण्यासाठी आपल्यास समृद्ध विषयांची माहिती करून स्वत: समृद्ध करणे नेहमी चांगले असते. काल्पनिक कादंबरी वाचण्याचा विचार करा - काही कादंबरी वर्णांच्या भावनांमध्ये खोल विखुरल्या आणि आपली स्वतःची भावना आणि वागणूक आम्हाला समजून घेऊन आपल्या आयुष्यातील इतर लोकांना समजून घेण्यास मदत करते.
3. शांत रहा
काम करण्यासाठी आपल्या प्रवासासाठी संगीत किंवा रेडिओशिवाय दर आठवड्यात एक दिवस खर्च करा. किंवा कोणताही इनपुट न करता 15 मिनिटे खर्च करा- कोणतेही वाचन नाही, माध्यम नाही, संगीत नाही आणि काहीही करण्याचे काहीच नाही. 15 मिनिटे किती आरामशीर आणि रीफ्रेश करता ते पहा आठवड्यात एकदा किंवा दोनदा असू शकते.
4. स्मरण द्या
गेल्या पासून एक आनंददायी किंवा भावनिक तटस्थ भाग आठवा - आपल्या माध्यमिक शाळेच्या प्रतिभा शो, हायस्कूलमधील आपल्या ऍथलेटिक प्रथा, आपण निवडलेल्या कॉलेजला निवडलेल्या पर्यायाबद्दल आपण काही ताण नाही. एखाद्या इव्हेंटच्या स्मृतीचा आनंद घ्या ज्यास आपण दुसरा विचार दिला नाही. तपशील लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा आपल्या स्मृती आपणास वाटते त्यापेक्षा चांगले आहे आणि आपल्यापैकी बहुतांश जीवनातील अनुभवांची संख्या आहे, तरीही फक्त काही आठवणी (किंवा वर रोखणे) लक्षात ठेवा. कधीकधी, या दुर्गम आठवणींपासून शिकलेले लहान धडे आयुष्यात नंतर उपयोगी किंवा फक्त साध्यासोपीच असू शकतात.
5. स्प्रिंग क्लीन
आपण वापरत नसलेल्या आयटमचे एक ढीग बनवा पण त्यातून बाहेर पडणे दिसत नाही. त्यांना नेहमीच्या नजरेतून दूर ठेवा, जेणेकरून ते आपल्या गोंधळात टाकणार नाहीत - तळघर, गॅरेज किंवा पोटमाळा त्यांना लगेच सोडू नका जेणेकरून तुम्हाला ते दु: ख होणार नाही. आपण गोंधळ दूर करता तेव्हा, आपण या गोष्टी सोडू शकत नाही का यावर आपला विचार प्रक्रिया करू शकतो. त्यांना स्टोरेज मध्ये ठेवून, आपण खरोखर जाण्यास वचनबद्ध नाही, परंतु आपण शांतता आणि सुव्यवस्था एक अर्थ आनंद घेऊ शकता.
6. एक कठीण काम सह डील.
पुनर्वित्त करिता कागदोपत्री बंद करणे? प्रमोशनसाठी अर्ज बंद करणे? बंद वाकणे बंद शब्दशः किंवा लाक्षणिक? आपल्या आव्हानात्मक कामाला कमीत कमी छोट्या चरणांमध्ये मोडून टाका - किमान 15 पाऊले प्रत्येक पायरी संपूर्ण कामापेक्षा अधिक आटोपशीर वाटेल आणि आपल्या मनाला आपल्या जीवनातील कार्यांबद्दल गांभीर्याने विचार करण्यास मदत करेल जे सर्वात आव्हानात्मक आहे.
7. एक मेंदूचे शिबीर मित्र किंवा गट मिळवा आणि एकमेकांना प्रोत्साहित करा.
आपल्या प्रगतीचा मागोवा ठेवण्यात मदत करण्यासाठी एक बिंदू प्रणाली तयार करण्याचा विचार करा ज्याप्रमाणे लोक शारीरिक फिटनेस, मित्र किंवा सहकर्मी किंवा शेजारी असलेल्या एकमेकांना मदत करतात त्याचप्रमाणे एकमेकांना मेंदूच्या फिटनेससह मदत करता येते.
अंतिम विचार
विज्ञान आपले दिमाग वापरुन त्यास संरक्षित करते हे दर्शविते. एक स्ट्रोक अचानक आहे आणि विनाशकारी असू शकते आपल्या मेंदूला आरोग्यसंपन्न ठेवण्यासाठी लक्ष द्या, जेणेकरुन आपण येत्या काही वर्षांसाठी त्याची जास्तीत जास्त क्षमता वापरु शकता.