लाइट बॉक्स थेरपी म्हणजे काय?

सर्टिडिअन लयबॅक समस्येसंदर्भात छायाचित्र चिकित्सा

जर तुम्ही सीक्रेटीअल ताल विकारांमधून ग्रस्त असाल तर हंगामी उत्तेजित विकार (एसएडी) समाविष्ट असेल, तर तुम्हाला आश्चर्य वाटेल: प्रकाश बॉक्स थेरपी काय आहे? या अनन्य उपचारांना काहीवेळा छायाचिकित्सा असे म्हटले जाते आणि दिवसाच्या दरम्यान आपल्याला अधिक झोपायची आणि अधिक अलर्ट वाटण्याची आवश्यकता असते.

लाइट बॉक्स म्हणजे काय?

प्रकाश बॉक्स हा एक खास डिझाइन केलेला भाग आहे जो उज्ज्वल प्रकाश प्रदर्शनासाठी थेरपीसाठी वापरलेला मऊ पांढरा प्रकाश तयार करतो.

प्रकाश बॉक्स मानक तरंगलांबी आणि प्रकाशाची मात्रा निर्माण करतो. प्रदान केलेला प्रकाश रंगीत रंगांच्या लाल अंतरावर आहे. त्यास अंदाजे 10,000 लिक्सची प्रभावीता होण्याची तीव्रता असणे आवश्यक आहे.

लाईट बॅक्स् थेरपीचे उपचार केले गेले

आमच्या जैविक घड्याळ नैसर्गिक दिवस-रात्रीच्या काळामध्ये चुकीच्या पद्धतीने मिटल्या जातात तेव्हा अनेक समस्या येऊ शकतात. ही चक्रीय ताल म्हणजे रात्रीच्या वेळी झोपताना आणि सतर्कतेचा प्रचार करते. जर हे विस्कळीत झाले असेल तर आपल्याजवळ निद्रानाश किंवा अति दिवसभर झोप येते. विविध प्रकारचे विकार या संरेखनात विपर्यास करू शकतात आणि लाईट बॉक्स थेरपीने प्रभावीपणे उपचार केले जाऊ शकतात, यासह:

• प्रगत झोप फेज सिंड्रोम
• विलंबित झोप फेज सिंड्रोम
• जेट लॅग
• शिफ्ट-ऑपरेशन स्लीप डिसऑर्डर
• अनियमित झोप-वेक ताल

याव्यतिरिक्त, दिवसांच्या लांबीमधील हंगामी बदल देखील आमच्या मनाची िस्थती सह अडचणी होऊ शकते कमी दिवस आणि जास्त रात्री सह, नैसर्गिक प्रकाशाची सुरुवात होण्यापूर्वी एखाद्याचा दिवस सुरू होण्यापूर्वी हिवाळ्यातील उदासीनता किंवा हंगामी उत्तेजित विकार (एसएडी) ची लक्षणे दिसू शकतात.

सकाळच्या दिवसात उज्ज्वल प्रकाश प्रदर्शनामुळे आपली जैविक घड्याळे रीसेट करण्यास मदत होऊ शकते, पण त्याशिवाय आपल्याला दीर्घकाळची झोप येते.

लाइट बॉक्स थेरपीला प्रतिसाद द्या

लाईट बॉक्स थेरपीला अधिक प्रतिसाद देण्याची अपेक्षा असू शकते अशी विशिष्ट लक्षणे आहेत. या लक्षणे समाविष्ट:

• निद्रानाश
• अति सकाळचे निद्रा किंवा हायपरसोमनिया

• हिवाळी किंवा हंगामी नैराश्य
• लठ्ठपणा

जर आपल्याला असे वाटले की आपल्याला लक्षणे आहेत किंवा प्रकाश बॉक्स फोटॅबेट्रीला प्रतिसाद देणारी अशी परिस्थिती आहे, तर आपण प्रकाश बॉक्स निवडण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधू शकता.

_{स्त्रोत}

_{अमेरिकन अकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन. "झोप विकारांचे आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण: निदान आणि कोडींग मॅन्युअल." द्वितीय एडी 2005}

_{अमेरिकन सायटियेटिक असोसिएशन "नैसर्गिक आणि मानसिक विकारांचे सांख्यिकी मॅन्युअल." 4 था इग्रंजी वर्षाचा पहिला महिना . अमेरिकन सायंटिफिक असोसिएशन, वॉशिंग्टन डी.सी., 2000.}

_{Chesson, AJ, et al . "झोप विकार उपचार मध्ये प्रकाश थेरपी वापरण्यासाठी परिमाणे पॅरामीटर्स." प्रॅक्टिस समितीचे मानक, अमेरिकन अकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन. झोप 1 999 22: 641}

_{ईगल्स, जेएम "हंगामी मानसिक विकार." ब्र जे मनिक्षा 2003; 182: 174}

_{ईस्टमॅन, सीआय एट अल "हिवाळ्यातील उदासीनतेचा उज्वल प्रकाश उपचारा: प्लाझो-नियंत्रित चाचणी." आर्क जनरल साकतोरी 1 99 8 55: 883}

_{गोल्डन, आर एन एट अल "मूड विकारांच्या उपचारांमध्ये प्रकाश थेरपीची कार्यक्षमता: पुराव्यांचा आढावा आणि मेटा-विश्लेषण." अम्म जॅक सायक्चुरी 2005; 162: 656}

_{पार्टोनिन, टी., एट अल "हंगामी मानसिक विकार." लान्स 1 99 8; 352: 13 6 9.}

_{टर्मन एम एट अल "हिवाळ्यातील उदासीनतेच्या उपचारांसाठी कालबद्ध प्रकाश आणि निगेटिव्ह एर आयनिझनाचा नियंत्रित परीक्षण" आर्क जनरल साकतोरी 1 99 8 55-875.}