स्लीप ऍपनिया सुधारण्यासाठी मायऑफ्यून्शनल थेरपी

आपली जीभ मजबूत करा

जीभ, तोंड आणि ऊलकाराच्या जोडीतील स्नायू कमकुवत होण्यामुळे त्रासदायक स्लीप अॅप्निया होऊ शकते. मायोफ्यूंक्शनल थेरपी नावाचे व्यायाम मजबूत करण्याबरोबर हे सुधारले जाऊ शकते, खासकरून मुलांमध्ये वापरताना. मायोफ्यूंक्शनल थेरपी काय आहे? चेहर्याचा व्यायाम कोणत्या प्रकारचे आहेत? श्वसनमार्गाचे स्नायू मजबूत करून स्लीप एपनिया सुधारण्यासाठी मायऑफ्यूनेबल थेरपी कशी मदत होऊ शकते ते जाणून घ्या.

आढावा

मायऑफ्यूंक्शनल थेरपी विशिष्ट व्यायामांचा एक कार्यक्रम आहे जो चर्वण आणि गिळण्यासाठी वापरल्या जाणा-या चेहर्याच्या स्नायूंना लक्ष्य करतो. हे व्यायाम जीभ मजबूत करतात.

ऑरोफरीक्स हा शरीराचा भाग आहे ज्यामध्ये तोंड आणि घसा यांचा समावेश असतो. सोप्या भाषेत, पेशीच्या ऊतकांबरोबर ती रेखीची एक ट्यूब आहे. हे स्नायू आम्हाला खाणे, बोलणे आणि श्वास घेण्यास मदत करतात. ते श्वसनमार्ग उघडे ठेवण्यास, विशेषत: झोपेच्या वेळी मदत करतात. Oropharynx च्या स्नायू कमकुवत असताना, ते वाहतूक व्यत्यय आणू शकतात आणि खरबूज येतो शकते. जर त्यांनी ट्यूब कोसळून टाकले तर श्वसनमार्ग अवरुद्ध होईल, जसे की झोप श्वसनक्रिया दरम्यान घडते. शिवाय, एक कमकुवत आणि फ्लॉपी जीभ घशात परत येऊ शकते आणि अडथळा तयार करू शकते.

मायऑफ्यूंक्शनल थेरपीमध्ये व्यायाम समाविष्ट आहे ज्यामध्ये जीभ सहित ऑरोफरीन्क्सच्या आत स्नायूंतील ताकद सुधारण्याची आवश्यकता असते. याव्यतिरिक्त, ते तोंडात जीभेची योग्य स्थिती अधिक मजबूत करण्यास मदत करते.

(जीभ साधारणपणे तिच्या डोळ्यांसमोर ठेवलेली असते आणि समोरच्या दांडा मागेच असते.) स्लीप स्पेशल मायक्रोनेक्शीर थेरपीचा वापर करतात ज्यामुळे विशेषत: लहान मुलांना श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. शिवाय, दंत आणि दंतकथेतील दात यांच्या हालचालींबाबत जीभ दातंविरूद्ध धावता येते.

मायऑफ्यून्शनल थेरपी स्लीप एपनियासाठी एक आकर्षक पर्याय असू शकतात. हे अत्याधुनिक, स्वस्त आहे आणि त्यांच्याकडे कोणतीही मोठी जोखीम नाही. उदाहरणार्थ, आपण सतत सकारात्मक हवाई मार्ग दबाव (सीपीएपी) किंवा अगदी शस्त्रक्रियेचा वापर टाळण्यास सक्षम असू शकता. याव्यतिरिक्त, थेरपी इतर परिस्थितीमध्ये वापरली गेली आहे विविध प्रकारच्या आजारांपासून ग्रस्त असलेल्यांना फायदा होऊ शकतो:

• डोकेदुखी
• गॅस्ट्रोएफॉजल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) किंवा हृदयरोग
• टेम्मोरोमेंडिबुलर संयुक्त (TMJ) वेदना
• मान दुखी
• थंब शोषक
• नखे चावणारा

दुष्परिणाम असलेल्या औषधे वापरण्याऐवजी, मायोफ्यून्शनल थेरपी त्या व्यायामांवर अवलंबून असते ज्यात काही जोखीम असतात आणि ते कदाचित फायदेशीर आहेत.

व्यायाम

Myofunctional therapy मध्ये वापरल्या जाणा-या कचऱ्याचा वापर 6 वर्षाच्या व त्यापेक्षा जास्त वयाच्या मुलांमध्ये होऊ शकतो. ते प्रौढांमधे देखील उपयुक्त ठरू शकतात. थेरपी घरी आणि इतरत्र देखील करता येते (परंतु काही व्यायाम अवांछित लक्ष आकर्षित करतात) आपण व्यायाम वापरण्याच्या योग्यतेविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता कारण ज्या लोकांना लहान संधिवात (तोंडाच्या पृष्ठभागाला जोडणारा ऊतक) त्यांच्यासाठी कठीण आहे.

खालील व्यायाम 10 वेळा आणि आदर्शपणे करावे, संपूर्ण संच दररोज किमान 4 वेळा केले पाहिजे.

एकूण, दररोज 45 मिनिटे थेरपी दिला पाहिजे. Myofunctional therapy किमान जास्तीत जास्त लाभ घेण्यासाठी किमान दररोज करावी. या पथ्यामध्ये खालील व्यायामांचा समावेश आहे.

व्यायाम 1: जीभ वर धरण

तोंडाच्या छप्परवर असलेल्या उंच दातांच्या विरुद्ध जीभच्या टिपला फक्त वरच्या दायांखालच्या बाजूला ठेवा आणि वर चढवा आणि 5 सेकंद धरून ठेवा. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा

व्यायाम 2: टच नाक

आपली जीभ काढून टाका आणि आपल्या नाकच्या टिपला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा आणि 10 सेकंद दाबून ठेवा, नंतर आराम करा. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा

व्यायाम 3: स्पर्श चिनी

आपली जीभ ओढून घ्या आणि आपल्या हनुवटीच्या तळाशी चाटून पहा आणि 10 सेकंद दाबून ठेवा, नंतर आराम करा.

10 वेळा पुनरावृत्ती करा

व्यायाम 4: जीभ टाळा

आपली जीभ ओढून घ्या आणि डाव्या बाजूला ठेवून 10 सेकंदांपर्यंत धरा. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा

व्यायाम 5: जीभ दाबून उजवीकडे

आपली जीभ ओढून घ्या आणि उजवीकडे जोपर्यंत शक्य आहे तो हलवा आणि 10 सेकंद दाबून ठेवा, मग आराम करा. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा

व्यायाम 6: तिरंगी रेषा

लांबच्या दिशेने किनाऱ्याला गुंडाळून आपल्या जीभचे रोल करा, म्हणजे तो टाको शेलच्या शेवटी दिसते. ते दुमडले आणि 10 सेकंद धरून ठेवतांना शक्य तेवढे बाहेर ठेवा मग शांत राहा. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा

व्यायाम 7: जीभ क्लिक करा

तोंडाच्या छताच्या विरुद्ध जीभाने मोठ्याने क्लिक करा. 15 सेकंदांसाठी जीभ क्लिक करा आणि मग 10 वेळा पुन्हा करा.

व्यायाम 8: चमचा यांच्या विरोधात बोला

10 सेकंदांसाठी आपल्या ओठांच्या समोर ठेवलेल्या चमच्याने आपल्या जीभची टिप पुसून टाका. जीभ सरळ ठेवा आणि त्यास खालच्या दिशेने निर्देश करु नका. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा

व्यायाम 9: एक चमचा धारण करा

आपल्या ओठ दरम्यान एक धातू चमच्याने च्या हँडल ठेवा आणि 10 सेकंद फक्त आपल्या ओठ सह ठिकाणी ठेवू. आपल्या दात दरम्यान हँडल ठेवू नका मजला समांतर ठेवण्याचा प्रयत्न करा आपली शक्ती सुधारली गेल्यामुळे, आपण इतर लहान ऑब्जेक्टस चमच्याने जोडले वजन वाढवू शकता (म्हणजे, साखर क्यूब). 10 वेळा पुनरावृत्ती करा

व्यायाम 10: एक बटण दाबून ठेवा

लहान मुलांसाठी व प्रौढांसाठी जे एका बटनला गिळण्याचा धोका नसल्यानं, एकाने किमान 10 सेमी लांबीची स्ट्रिंग दात आणि ओठ यांच्यातील बटण ठेवा. आपले ओठ बळकावणे आणि स्ट्रिंग वर बाहेर खेचणे, तो बाहेर पडणे देऊन नाही 10 सेकंदांपर्यंत खेचा, नंतर आराम करा. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा जोडले अडचण साठी, ओठ दरम्यान बटण फ्लॅट ठेवा.

आपण अतिरिक्त मार्गदर्शन न घेता घरी उपचार सुरू करू शकता. तथापि, आपण मायऑफ्यून्शनल थेरपीबद्दल अधिक शिकण्यास इच्छुक असल्यास, आपल्या प्राथमिक गरजेनुसार आपल्या दंतवैद्य, ऑर्थोडोस्टिस्ट, स्लीप स्पेशलिस्ट किंवा फिजिकल थेरपिस्टला आपल्या प्राथमिक डॉक्टरांशी बोलू शकता. आपण ज्या फायद्याचा आपला हेतू आहे ते मिळवणे हे व्यावसायिक मूल्यांकन देखील महत्वाचे ठरेल.

_{स्त्रोत:}

_{चौऑविस, एलेन एट अल "रेडिओ कन्सल्टन्स् डेस फोन्शन्स डेन्स ला थेरपीट्युक ऑर्थोडोंटिक्ई (ऑर्थोडोंटिक थेरपी मधील रीहॅबिलिटेशन फंक्शन्स)." 1 एप्रिल 1 99 1}

_{मोलर, जॉय "मायऑफंक्शनियल थेरपी काय आहे?" 2008.}

_{"मायऑफ्यून्शनल थेरपी." 15 जून 2012}