धूम्रपान कसे करते आणि निद्रानाश सिगारेट आणि निकोटीन कसे प्रभावित करते?

निद्रानाश, स्नोरींग, आणि स्लीप ऍपनिया धूम्रपान करून सूड होऊ शकते

आपण किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीने सिगारेट धुवून टाळायला हवा असेल, तर तुम्हाला आश्चर्य वाटू शकते: सिगारेटचे धूम्रपान कसे निद्र्यावर परिणाम करते? नीतीत विखंडन, आणि खरबूज आणि झोप श्वसनक्रिया बंद होणे समावेश निद्रानाश संभाव्य योगदान बद्दल जाणून घ्या शेवटी, तुमच्या आरोग्यासाठी धूम्रपान करणे थांबवावे असे काही महत्वाचे कारण सुरक्षिततेचे महत्व आणि इतर काही कारणांकडे लक्ष द्या.

अनिद्रातील निकोटीनची भूमिका

सिगारेट धूम्रपान करणे किंवा इतर तंबाखू उत्पादनांचा वापर करणे जसे की सिगार किंवा पाईप आपल्या झोपला अनेक महत्त्वपूर्ण मार्गांनी प्रभावित करू शकतात.

हे सर्व सक्रिय घटक सह काय आहे, निकोटीन

प्रथम, आपल्या वापराच्या आणि अवलंबनाच्या पातळीवर अवलंबून, आपल्या झोपेच्या दरम्यान अतिरिक्त निकोटीनची इच्छा आपण जागृत होऊ शकतो आणि यामुळे निद्रानाश होऊ शकते. निकोटीन स्वतः उत्तेजक असतो आणि ज्याचा वापर झोपेच्या खूप जवळ आहे त्यामुळे आपण झोपू शकत नाही.

असे म्हटले जात आहे, असे काही लोक आहेत जे अहवाल देतात की धूम्रपान त्यांना झोप येते. यामुळे चिंता दूर होईल आणि काही विश्रांती मिळेल म्हणून हे शक्य आहे, परंतु बहुतेक लोक त्याच्या उत्तेजक गुणधर्मांना प्रतिसाद देईल.

धूम्रपान करणे सिगारेट्समध्ये होणारे बदलणे उदा

झोपेचा देखील निद्रानाची मूलभूत रचना विघटनाशी निगडित आहे जो निसर्गाच्या रचनेत म्हटले आहे. रात्रीच्या वेळी घडणा-या स्लीप टप्प्यात ही ही पद्धत आहे. असे दिसते की धूम्रपानाच्या तुकड्यांमुळे झोप येते आणि निद्रानाश येतो.

एका संशोधनाच्या अभ्यासात असे आढळून आले की सध्याचे धूमर्पानकधींना झोप येण्यास थोडा जास्त वेळ लागतो (ज्याला झोप विलंब म्हणतात), कमी झोपायला आणि कमी खोल झोप (ज्याला मंद-लहर झोप म्हणतात) आहे

घसरण किंवा झोप राहण्यात अडचण ही अनिद्राची तक्रार आहे.

जे धूम्रपान सोडतात त्यांच्यासाठी, झोप वास्तुकलामधील हे फरक कायम टिकत नाहीत. हे नोंद घ्यावे की ज्यांनी कधीच धूम्रपान केले नाही तेवढ्याकडे चांगल्या झोप गुणवत्ता असणे आवश्यक आहे, तथापि

धूम्रपान करणार्यांमध्ये हेअरिंग आणि स्लीप ऍपनियाचे धोके

धूम्रपानामुळे घोरणे आणि झोप श्वसनक्रिया दोन्ही ची शक्यता वाढते हे चांगले पुरावे आहेत.

सिगारेटच्या धूरमध्ये आढळणाऱ्या हानिकारक रसायने आणि प्रदूषकांविषयीच्या माहितीमध्ये प्रवेश न करता, हे त्रासकर्ते वायुमार्गास सूज घालण्यास योगदान देऊ शकतात, विशेषत: नाक आणि घसा अस्तर असलेल्या मऊ उती. फुफ्फुसांना नुकसान इतर समस्या होऊ शकते आणि रात्री ऑक्सिजन पातळी कमी.

ऊतींचे फुप्फुस झाल्यामुळे, वायुमुद्रण बदलते आणि परिणामी स्लीपिंगमुळे स्नोबिंग होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, स्लीप एपनियामध्ये उद्भवणारी वातनलिकेचे संकुण अधिक शक्यता असते. अगदी दुर्गम धूर ही गुंतागुंत होण्याचा धोका असू शकतो, विशेषत: ज्या मुलांचे उघड झाले आहे.

धूम्रपान सोडण्याचे कारण

निद्रानाश, खरबूज आणि झोप श्वसनक्रियेला हातभार लावण्यामध्ये संभाव्य भूमिका पलीकडे, धूम्रपान बंद करण्यापासून आपल्या स्वास्थ्याचा लाभ होईल. बर्याच लोकांनी सिगारेट सोडल्यानंतर त्यांच्या झोपमध्ये होणारे बदल याचे वर्णन केले आहे आणि हे सहसा वेळेत सुधारेल. आपले शरीर निकोटिनचे व्यसन असू शकते, परंतु हे व्यसन हळूहळू डळमळेल.

अंथरुणावर झोपू नये म्हणून हे अतिशय महत्वाचे आहे. जर आपण सिग्मेमध्ये लिटरमध्ये झोपायला गेला असेल तर आपल्या बेडिंगचा धोका आहे आणि आग लागलेल्या घरचा धोका आहे. दारू वापरल्यास हे धोका वाढले आहे. आपल्या सुरक्षेसाठी, आणि आपल्या कुटुंबाच्या सुरक्षेसाठी, अंथरूणावर झोपलेले असताना कधीही धूम्रपान करण्यास वचन द्या.

धूम्रपान सोडण्याचे बरेच कारण आहेत. आपण आधी प्रयत्न केला असेल, तर प्रयत्न सुरू ठेवा. मदतीसाठी इतरांपर्यंत पोहोचा, आपल्या कुटुंबाचे, मित्रांचे आणि डॉक्टरांचे समर्थन मिळवा. निकोटिनच्या पुनर्स्थापनेमुळे आणि इतर धूम्रपान करणार्या औषधोपचारांचा वापर अत्यंत प्रभावी असू शकतो. आपल्याला मदतीची आवश्यकता असल्यास, आपल्यासाठी सर्वोत्तम पर्यायांविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोलून प्रारंभ करा. आपण श्वसन आणि चांगले झोपू शकाल.

एक शब्द पासून

जर आपण धूम्रपान करत असाल आणि झोप अडकले असेल तर आळशी झोप तुम्हाला आणखी एक कारण असू शकेल कारण आपण आपल्या आरोग्यासाठी आणि कल्याणासाठी सोडू शकता.

_{स्त्रोत:}

_{फिलिप्स, बीए एट अल "सिगरेट धूम्रपान आणि झोप अस्वस्थता." आर्क आंतरदरी 1995; 155: 734.}

_{पावडर, डीडब्लू एट अल "सिगरेट धूम्रपान आणि झोप अस्वस्थता यांच्यातील संबंध." पूर्वी मेड 1 99 4; 23: 328}

_{झांग, एल एट अल "सिगरेट धूम्रपान आणि रात्रीचा निद्रा वास्तुकला." एएम जे एपीडिमोल 2006; 164: 52 9}