एल-आर्जिनिन कधीकधी फक्त अर्गीनिन असे संबोधले जाते, विविध प्रकारचे अन्न आणि काही पूरक आहारांमध्ये आढळणारे एक अमिनो आम्ल असते. एल-आर्जिन मुळे अर्ध-आवश्यक अमीनो आम्ल मानले जाते. अर्थात, जरी आपल्या शरीरात महत्वाच्या बायोकेमिक प्रक्रियांसाठी पुरेशी आर्गीनिन बनते तरीही काही दुर्मिळ उदाहरणे आहेत जेथे आपल्या शरीरातील आवश्यक ऍस्ट्रिनिनची मात्रा पुरविण्याची आवश्यकता असू शकते.
एल-आर्जिनची आरोग्याच्या विविध स्थितीमध्ये अभ्यास केला गेला आहे, हृदयाशी संबंधित रोग, मायग्रेन, जखमेच्या उपचार आणि चिंता यासह. अभ्यासांनी हे देखील दर्शविले आहे की अर्गीनिन फुगवटत्या बिघडलेले कार्य, हृदयरोग, प्री-एक्लॅम्पसिया, विशिष्ट प्रकारचे व्हास्क्युलर रोग - आणि उच्च कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराईड पातळी सुधारण्यात मदत करू शकते.
एल-अर्गीनिन आपल्या कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी करू शकता?
लिपिड पातळीवर एल-आर्जिनचा प्रभाव पडताळून पाहिलेले फक्त काही मानवी अभ्यास आहेत. अद्ययावत अभ्यासाने एल-आर्जिनमार्फत एलडीएल कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण आणि एकूण कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण 7% पर्यंत कमी करून ट्रायग्लिसराइड्स 6% पर्यंत कमी करण्यास सक्षम होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, इतर काही अभ्यासांवरून असे दिसून आले की HDL कोलेस्टेरॉलची पातळी 9% पर्यंत वाढली आहे. एक लहान अभ्यासाने असेही दर्शविले की एल-आर्जिनची पातळी लिपोप्रोटीन (ए) आणि ऑक्सिडित एलडीएल कमी असू शकते परंतु हे निष्कर्ष सांख्यिकीय स्वरूपात महत्त्वाचे नव्हते. अन्य अभ्यासात, एल-आर्जिन मुळे लिपिड स्तरावर लक्षणीय परिणाम दिसत नाही.
एल-आरजीनच्या एलडीएल, एचडीएल आणि ट्रायग्लिसरायडस्वर सकारात्मक प्रभाव टाकण्याच्या क्षमतेमध्ये प्राणी अभ्यास देखील मिसळले जातात.
या अभ्यासात, उच्च लिपिड पातळी असणा-या व्यक्तींनी 8 आठवडे पर्यंत 6 ते 9 ग्रॅम एल-आर्गिनिन पूरक आहार घेतले.
तळ लाइन
एल-आर्जिनमार्फत आपल्या लिपिडस्चा वापर कमी करण्याचा अभ्यास करणारी अनेक अभ्यासके नाहीत.
काही अभ्यासात परिणामकारक परिणाम दिसून आले असले तरी, L-arginine आणि आपल्या लिपिड प्रोफाइलमध्ये सुधारणा करण्याच्या क्षमतेमधील संबंध दर्शविण्यासाठी अधिक आयोजित करावे लागतील. आपण तुलनेने स्वस्थ असल्यास, आपल्या शरीरात पुरेसे आर्गीनिन तयार करण्यात सक्षम असावे. तथापि, कोलेस्टेरॉलचे बरेच खाद्यपदार्थ आहेत जसे की काजू, पोल्ट्री, बियाणे आणि काही संपूर्ण धान्ये - हे देखील आर्गीनिन सामग्रीमध्ये जास्त असतात. आपण आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादाराशी प्रथम सल्लामसलत न करता एल-आर्जिनॅटिन पूरक घेऊ नये - खासकरून जर आपण आपल्या लिपिड पातळी कमी करण्यासाठी L- arginine पूरक वापर विचारात असाल. उपलब्ध असलेले आपले लिपिड स्तर कमी करण्यासाठी इतर सिद्ध सिद्ध मार्ग आहेत.
> स्त्रोत:
> ब्लम, ए, कॅनन, आरओ, तिसरा, कॉस्टेलो, आर., शेन्के, डब्ल्यूएच आणि सीस्को, जी. एन्डोक्राइन आणि ऑप्शनल पोस्टमेननोपॉजल महिलांमधील तोंडी एल-अर्गीन उपचारांच्या लिपिड प्रभाव. जे लॅब क्लिन. 2000; 135 (3): 231-237
> ओरल एल-आर्जिन व्यवस्थापन हा मेदांशाच्या रुग्णांमधे हृदय व रक्तवाहिन्यांशी संबंधित मानववंशशास्त्र आणि जैवरासायनिक निर्देशांमधे सुधारणा करते: एक यादृच्छिक, एकल आंधळा > प्लेसबो नियंत्रित > वैद्यकीय चाचणी. रेस कार्डिओव्हॅक मेड 2016; 5: ई 294 9.
> नैसर्गिक मानक (2014). एल-आर्गिनिन [मोनोग्राफ] यिन, डब्ल्यूएच, चेन, जेडब्लू, त्सई, सी., चियांग, एमसी, यंग, एमएस आणि लिनपासून एस. एल एल-आर्जिनिन सुधारित कोरोनरी धमनी रोग असलेल्या रुग्णांमध्ये ऍन्डोथेलियल फंक्शन सुधारते आणि एलडीएल ऑक्सीकरण कमी करते. Clin.Nutr 2005; 24 (6): 988- 99 7