हात वर कमी-कोलेस्ट्रोल कूकबुक केल्याने योग्य आराम करणे खाऊ शकता
बाहेर खाणे सोयिस्कर आहे, परंतु कमी-कोलेस्टेरॉल आहार घेणे नेहमी सोपे नसते. बर्याच मेनू ऑफर कोलेस्टेरॉलला अनुकूल नसतात आणि प्रलोभन सर्वात दिग्गज जेवण करण्यास समर्थ करतात. दुसरीकडे, कमी-कोलेस्ट्रॉलचे स्वयंपाक कूकबुक वापरुन आपल्या स्वतःच्या जेवण तयार करणे हा एक सुरक्षित मार्ग आहे, आणि आपण जेवणात विचार करता त्यापेक्षा स्वतःला भोजन करणे सोपे आहे.
टॉप लो कोलेस्टेरॉल कूकबुक
फक्त कूकबुकचे एक पृष्ठ उघडणे आणि आपल्या डोळ्याला जे काही जे काही खाल्ले आहे ते कमी कॅलेस्टेरॉलची कल्पना करा आणि आपल्या आहारांमध्ये बसू शकता. आणखी एक प्लस? आपल्या किराणा सामानांची सूची आधीपासूनच आपल्यासाठी लिहीली आहे. माझ्या दिवसात मी कमी कोलेस्टरॉलची कूकबुक किंवा दोन (किंवा एक डझन) पाहिले आहे. येथे पाच पाकची पुस्तके आहेत जिथे मला वाटते बहुतेक उपयुक्त आहेत आणि आपल्या निरोगी डायनिंग नियमानुसार विविधता वाढवेल.
पाककला लाइट पूर्ण कुकबुक
पाककला प्रकाश पत्रिकेचे संपादक (ऑक्समूर हाऊस इंक, 2006)
या पुस्तकात 1200 पाककृती आणि जेवणाचे नियोजन सहभाग घेण्यासाठी डिवायडरसह एक संघटित ब्लाईंडर समाविष्ट आहे. नमुना पाककृती मध्ये भोपळा उतार आणि ब्ल्यूबेरी कुरकुरीत च्या स्वस्थ आवृत्त्यांचा समावेश आहे. ही पाककची विलक्षण आहे कारण सर्व पाककृती दुहेरी-चाचणीयुक्त आहेत आणि प्रत्येक डिशसाठी पोषण संबंधी माहिती सोयीस्करपणे सूचीबद्ध करते.
अमेरिकन हार्ट असोसिएशन कमी-चरबी, लो-कोलेस्ट्रॉल कूकबुक
अमेरिकन हार्ट असोसिएशन (हार्मनी, 4 था आवृत्ती, 2010)
कृत्रिम दालचिनी सॉसमध्ये ब्लू पनीर सॉस आणि गोड बटाटे सह Peppery बीफ सारखे 200 पाककृती यात सुंदर रंगीत प्रतिमा आणि हृदयातील निरोगी रेस्टॉरंट डायनिंगची टिपा समाविष्ट आहेत.
बेट्टी क्रॉकरची स्वस्थ हार्ट कूकबुक
रॉजर एस ब्लूमर्थल आणि बेट्टी क्रॉकर (बेटी क्रॉकर, 2004)
या शीर्षकामध्ये 140 रेसिपींचा समावेश आहे, जसे की गोर्गोनझोला लिविंग विद टोस्टेड अक्रोडा व क्रीम कारमेल मिठाई.
ही कूकबुक आश्चर्यजनक आहे कारण हे दर्शविते की होय, आरामदायी पदार्थ आणि बेकडलेले पदार्थ अधिक कोलेस्टेरॉल पद्धतीने बनवता येतात. याव्यतिरिक्त, "आम्ही आज काय खाल्ले पाहिजे?" या प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी 7 दिवसांची मेनू योजना हा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे
हेल्थ हार्ट कुकबुकसाठी एटिंगवेल: जयजयकार, हार्ट-स्मार्ट खाण्याच्या 150 रूचिपूर्ण पाककृती
फिलिप अॅडेस आणि एटिंगवेलचे संपादक (कंट्रीमॅन प्रेस, 2008)
गोड कांदा-रेफ्यूब सॉससह फूडी ब्राउनीसह रोस्ट पोर्कमधून या रेसिपीमुळे आपल्याला कमी-कोलेस्टेरॉल आहार घेता येईल. पाककृती विविध प्रकारच्या पाककृतींचे प्रतिनिधित्व करतात, इटालियन ते लेबनीजमधील सर्व गोष्टी. हा मजकूर एक उत्कृष्ट मूल्य आहे कारण तो केवळ एक cookbook नाही परंतु एक शैक्षणिक संसाधन आहे, जो आपल्या जोखीम कमी करण्याच्या किंवा हृदयरोगाचे व्यवस्थापन करण्याच्या माहितीचे पाच अध्याय आपल्यासहित आहे.
सर्वकाही कमी कोलेस्टेरॉल कूकबुक
लिंडा लार्सन, अॅडम्स मीडिया (2008)
या संग्रहामध्ये 300 पाककृती समाविष्ट आहेत, जसे की दालिन हॅसनॉट स्कोन आणि टेक्सास बीबीक्यू चिकन जांघ. संपूर्ण पौष्टिकता माहितीसह ते मधुर, जलद तयार करणे, सहजपणे अनुसरण करणारे पाककृती वैशिष्ट्यीकृत करते. लार्सेन कमी कोलेस्टेरॉलचे पोषण दिशानिर्देशांचे सखोल स्पष्टीकरण प्रदान करते, कमीत कमी कोलेस्टेरॉलला सोयीस्करपणे खाणे समजण्यास मदत करणारे उपयुक्त चार्ट आणि टेबलसह
तळ लाइन
कमी कोलेस्टेरॉलची आखणी करताना खालील बाबी लक्षात घ्या की आपण खालचे कोलेस्टेरॉलचे नियम पाळत नाहीत, परंतु कमी-कोलेस्टरॉल खाण्याच्या योजना आखत असताना आठवड्याच्या बहुतांश रात्री आपल्या स्वतःच्या जेवणाची तयारी करणे उत्तम आहे. हे विलक्षण cookbooks आपल्याला प्रेरित करण्यास मदत करू शकतात!