उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉलचे स्तर ("खराब कोलेस्ट्रॉल"), कमी एचडीएल कोलेस्ट्रॉलचे स्तर ("चांगले कोलेस्टरॉल"), आणि उच्च ट्रायग्लिसराइडचा स्तर आता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी महत्वपूर्ण जोखीम घटक म्हणून ओळखला जातो. आणि दशकेपर्यंत, हृदयरोगतज्ज्ञ आणि सार्वजनिक आरोग्य तज्ञांनी हृदयरोग रोखण्यासाठी रक्तदाब पातळी नियंत्रित करण्याच्या महितीवर जोर दिला आहे.
एलडीएल कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराईड पातळी कमी करण्यास मदत करण्यासाठी औषधे अनेक आहेत. तथापि, बर्याच आरोग्याशी संबंधित लोक डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे अवलंब न करता त्यांचे लिपिड स्तर सुधारणे पसंत करतात. हा लेख कोलेस्टेरॉल कमी करण्याच्या अधिक सामान्यपणे वापरल्या जाणार्या नॉन-प्रिस्क्रिप्शन पद्धतींबद्दल माहिती प्रदान करेल.
असे करण्याआधी, कोलेस्टेरॉलबद्दल कमी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या जोखमीवर होणा-या परिणामाबद्दल आपल्याला काही गोष्टी माहित असणे आवश्यक आहे.
उपचार सरळसरळ का नाही?
अनेक प्रकारचे डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे कोलेस्टेरॉलच्या पातळीत सुधारणा करू शकतात परंतु हृदय व रक्तवाहिन्यांमध्ये सुधारणा करण्यासाठी केवळ एक श्रेणीतील औषधे वारंवार दर्शविली गेली आहेत- स्टॅटिन (टीप: पीसीएसके 9 इनहिबिटर औषधे , पहिली 2015 मध्ये कोलेस्टेरॉलच्या उपचार प्रक्रियेसाठी मंजूर केली गेली आहे, हे देखील धोका-प्रतिसादात्मकतेचे आश्वासन दाखवते.परंतु क्लिनिकल अभ्यासांवरून हे खरे आहे की नाही हे मूल्यांकन कित्येक वर्षांपर्यंत पूर्ण होणार नाही.)
स्टॅटिन्सबद्दलची ही वस्तुस्थिती दोन गोष्टी सूचित करते:
- प्रथम, कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारताना प्रत्येक औषध किंवा परिशिष्टाने जोखमीवर लक्षणीय परिणाम होण्याची अपेक्षा करणे आवश्यक आहे.
- सेकंद, स्टॅटिन्सबद्दल अद्वितीय काहीतरी आहे. स्टॅटिन्स भिन्न आहेत का ते वाचा
ज्यास आधीपासूनच कोरोनरी धमनी रोग असण्याची शक्यता आहे , किंवा स्ट्राइक किंवा मधुमेह किंवा इतर जोखीम घटक आहेत ज्या त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांपासून फारच धोका निर्माण करतात त्यांना स्टेटिन थेरपीबद्दल जोरदार विचार केला पाहिजे.
जर आपण या वर्गात असला तर मग पूरक आहार घेतल्यास, जरी ते आपल्या लिपिड पातळी सुधारण्यात प्रभावी असतील तरी ते पुरेसे नाही.
पूरक तेव्हा अर्थाने करा
उच्च कोलेस्टरॉलच्या पातळीवर असलेल्या प्रत्येकाने स्टॅटिन घेणे आवश्यक नाही अशा औषधे वापरणे कमी कोलेस्ट्रॉलचे स्तर कमी करण्यासाठी साध्य करण्यासाठी मार्ग आहेत.
आपण मूलतः निरोगी असल्यास, आणि आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखमीचे औपचारिक मूल्यांकन केल्यास आपल्याला कमी-जोखीम गटांमध्ये ठेवतो - किंवा कमीत कमी दाखवते की आपला धोका हा स्टॅटिन थेरपीची आश्वासने देण्यासाठी पुरेसे नाही- मग नॉन-प्रिस्क्रिप्शन कोलेस्टेरॉल कमी करणे सुज्ञता देते.
तर साधारणपणे वापरल्या जाणार्या नॉन-प्रिस्क्रिप्शन कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याच्या काही गोष्टींचे आपण पुनरावलोकन करूया.
जीवनशैली, जीवनशैली, जीवनशैली
जो कोणी आम्ही आहोत, आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जो धोका आमच्या पातळीवर आहे, हृदयरोग आणि स्ट्रोक टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एक निरोगी जीवनशैली अवलंब करणे. एक गतिहीन जीवनशैली, खासकरून गरीब आहार घेतल्यास, जादा वजन असणं आणि / किंवा धूम्रपान करण्यामुळे, केवळ भारदस्त रक्त लिपिड पातळीच कारणीभूत होत नाही तर ऍथरोसक्लोरोसिसला सक्रियपणे उत्तेजित करणारी एक अत्यंत विषारी समग्र लिपिड आणि ग्लुकोज चयापचयही निर्मिती करतो.
आपल्या हृदयाशी निगडित आहार घेणे , हृदयाशी निगडीत आहार घेणे , धूम्रपान न करणे , आणि उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह (उपस्थिती असल्यास) आपल्या कोलेस्ट्रॉलचे स्तर सुधारण्यातील महत्त्वाचे पाऊल आहेत परंतु जास्त महत्वाचे म्हणजे तुमचे हृदय व रक्तवाहिन्या कमी करण्यासाठी आवश्यक व्यायाम करणे.
आपण जे काही करू शकता ते - औषधे, पूरक किंवा अगदी अवास्तव थेरपी यांचा समावेश आहे-याशिवाय आपण आपल्या जीवनशैलीची क्रमवारीत न घेतल्याशिवाय खूप फायदा मिळू शकणार नाही.
कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइडसाठी पूरक
कोलेस्ट्रॉल किंवा ट्रायग्लिसराईड पातळी सुधारण्यासाठी असंख्य आहारातील पूरकांचा दावा केला गेला आहे. या दाव्यांच्या तुलनेत थोड्या प्रमाणात कायदेशीर वैज्ञानिक अभ्यासाद्वारे त्यांचे मूल्यांकन केले गेले आहे. अभ्यास केला गेलेली सर्वात सामान्यतः वापरली जाणारी पूरक:
मासे तेल आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्ः ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडच्या उच्च पातळी असलेल्या माशांच्या तेलांचे लक्षणीय स्वरुपात ट्रायग्लिसराइडचा स्तर कमी होऊ शकतो, आणि काहीवेळा ज्यांना ट्रायग्लिसराइडचा स्तर फारच उच्च असतो त्यांच्यासाठी निर्धारित केला जातो.
तथापि, कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारण्यासाठी दर्शविले गेले नाही मासेचे तेल किंवा ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् नसले.
प्लांट स्टर्रोल: प्लांट स्टिरॉओल्स कोमॅस्टिकचे कोलेस्ट्रॉलसारखेच असतात आणि आंतड्यातून कोलेस्टेरॉलचे शोषण कमी होते तेव्हा ते कमी होते. तथापि, शोषून घेतलेल्या वनस्पती स्टीरॉल्स्मुळे ऍथरोसेक्लोरोसिस आणि इतर हृदयरोगाच्या समस्या वाढू शकतात. अमेरिकन हार्ट असोसिएशन आता असे सुचवितो की, सामान्य जनतेने रोपांचे स्टिरोलचे प्रमाण नियमितपणे वापरले जाणार नाही.
सोया: कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी लोकप्रिय मार्ग म्हणून ओळखले जात असताना, अलीकडील अध्ययनात सोया उत्पादने रक्त कोलेस्टरॉलच्या पातळीवर कोणतेही महत्त्वपूर्ण प्रभाव दाखविण्यास अपयशी ठरले आहे.
विरघळणारे तंतू : संपूर्ण धान्य ओट्स, psyllium आणि ब्रोकोली सारख्या सिकलसेल तंतु , रक्त कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करू शकतात. विरघळणारे तंतुयुक्त पदार्थ असणारे खाद्यपदार्थांमध्ये इतर महत्वाचे आरोग्य फायदे असतात आणि ते रक्ताने युक्त लिपिडवर कोणत्याही प्रकारचे परिणाम न करता आहारमध्ये समाविष्ट केले पाहिजेत.
मूर्ख: विविध प्रकारचे वैद्यकीय अभ्यासांनी हे दाखवून दिले आहे की खाणे हे रक्तातील कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराईडचे प्रमाण कमी करू शकते आणि कमी हृदय व रक्तवाहिन्यासाठी योगदान देऊ शकते.
ग्रीन टी: अभ्यासांनी दाखवले आहे की हिरवे चहा प्यायल्याने एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होऊ शकते. हिरव्या चहाचा कोलेस्टेरॉल कमी करणारे परिणाम इतर प्रकारच्या चहाचे प्रदर्शन करणे कठीण आहे.
लाल खमीर तांदूळ: लाल खमीर तांदूळ मोनाकोलीन्स नावाचे स्टॅटिन सारखी संयुगे समाविष्ट असलेल्या आंबलेल्या भात एक प्रकार आहे मोनाकोलीन असलेल्या रेड यीस्ट तांदूळ, स्टेटिनसारखे, एलडीएल कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करू शकतात. तथापि, यूएस फूड अँड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशनने असा निर्णय दिला आहे की अमेरिकेत विकले जाण्याआधीच मोनाकोलीन्स लाल यीस्ट भातातून काढले जाणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण पुरवणी निर्मात्यांना लाल खमीर तांदूळ खरेदी करता तेव्हा आज आपण जे खरेदी करत आहात ते पूर्णपणे अस्पष्ट आहे.
पोलिकोसानॉल: पोलिसीसॅनॉल, ऊसपासून बनविलेले उत्पादन, कोलेस्ट्रॉल-कमी करणारे एजंट म्हणून लोकप्रिय होते. पण मोठ्या, सुस्पष्टपणे विकसित केलेल्या यादृच्छिक चाचणीने असे दिसून आले आहे की पोलकोसाएनॉलचा प्रत्यय रक्ताच्या लिपिड स्तरावर नाही. त्यावर आपले पैसे खर्च करण्याचे कोणतेही चांगले कारण दिसत नाही.
स्त्रोत:
लिचटनस्टाइन एएच, डेकेलबॉम आरजे. अहा विज्ञान सल्लागार स्टॅनॉल / स्टिरोल एस्टर युक्त पदार्थ आणि रक्तातील कोलेस्ट्रॉल पातळी. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनचे पोषण, शारीरिक क्रियाकलाप आणि मेटाबोलिझम परिषदेच्या पोषण समितीकडून आरोग्य व्यावसायिकांसाठी निवेदन. परिसंवाद 2001; 103: 1177
बेर्थोल्ड एच.के., युनवर्डॉरबेन एस, डीजनहार्ट आर, एट अल हायपरकोलेस्ट्रॉलिमिया किंवा एकत्रित हायपरलिपिडिमिया असलेल्या रुग्णांमधे लिपिड पातळीवर पोलिकोसॅनॉलचा प्रभाव: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी. JAMA 2006; 2 9 5: 2262
अमेरिकन हार्ट असोसिएशन पोषण समिती, लिचटनस्टाइन एएच, ऍपेल एलजे, एट अल आहार आणि जीवनशैलीचे शिफारसी सुधारित 2006: अमेरिकन हार्ट असोसिएशन पोषण समितीकडून एक वैज्ञानिक निवेदन. परिसंचरण 2006; 114: 82