उत्तम स्लीप साठी प्रिस्क्रिप्शन आणि ओव्हर-द-काऊंटर औषध पर्याय
रजोनिवृत्ती आणि निद्रानाश हातात हात असल्यासारखे वाटते. रजोनिवृत्तीमध्ये बरेच स्त्रियांना झोपेची झोपेची झोळी लागते. सुदैवाने, रजोनिवृत्ती आणि निद्रानाश यांच्याशी संबंधित महिलांसाठी अनेक औषधे पर्याय आहेत.
रजोनिवृत्ती आणि अनिद्रा
सकाळी दोन वाजले आहेत, आणि आपण थोड्या वेळासाठी टॉस करायचे की नाही हे ठरवित आहात, सुडोकू कोडे बनवा, शॉपिंग चॅनेलवर टाका - किंवा फक्त किंचाळणे आणि त्यावर प्रती मिळवा.
आपल्याकडे निद्रानाश आहे आणि जेव्हा आपण रजोनिवृत्तीच्या वर्षांमध्ये प्रविष्ट केले
त्याच निराशासह अनेक महिला संघर्ष करत आहेत, परंतु त्या सर्व गोष्टींना फारच सांत्वन मिळत नाही कारण त्या प्रत्येकाने फक्त काही मिनिटे झोपली आहेत जेणेकरून अलार्म बंद होईल. आणि एकदा तुमचे मन गुंतले की, परत येण्यासाठी अशक्य होऊ शकते त्यातून निवडण्यासाठी इतक्या काळजी आणि जबाबदाऱ्या आहेत
तीव्र निद्रानाश आपल्या जीवनाचा दर्जा सुधारू शकतो. दिवसाचा निद्रा आणि थकवा प्रत्येक काम कठीण करेल आणि आपल्या मनाची िस्थती क्षीण करणे सुरू करू शकता.
असे गृहीत धरूया की आपण अंथरूणावर आधी गरम आंघोळ केले आहे, तर प्रगतीशील विश्रांतीची आपण अपेक्षा करू शकत नाही आणि आपण कॅफिनवर आधीच कट केला आहे. आपण नेहमी अभ्यागत जाणीवच्या पद्धतीने पकडले असल्यास ते कदाचित आपल्या डाळीचे चक्र चालू ठेवण्यासाठी औषधे विचारण्याची वेळ असू शकते.
आपल्याला झोपण्यास मदत करण्यासाठी औषधे
आपण विचार करू शकता अशा काही निवडी येथे आहेत.
सहसा, हे काही प्रकारचे ऍन्टीहिस्टामाईन असतात , काहीवेळा वेदना औषधाने जोडले जातात. कारण आपल्याला एखाद्या औषधाची आवश्यकता नाही, ते सहज उपलब्ध आहेत, स्वस्त आहेत आणि आपल्याला झोपायला मदत करणारी ते खूप प्रभावी आहेत.
ते आपल्याला "झोप हँगओव्हर" देण्यास प्रवृत्त करतात आणि यामुळे आपल्याला आपल्या सकाळला भिती वाटत आहे किंवा ड्रायव्हिंगसारख्या मोटार कार्यांमधे हस्तक्षेप होऊ शकतो.
परंतु जर तुम्ही त्यांना संध्याकाळी लवकर घ्या आणि पूर्ण आठ ते नऊ तास झोपू शकता, तर ते आपल्यासाठी चांगले पर्याय असू शकतात.
क्षुल्लक Hypnotics
"बेंझोडायझीपाइनस" यासारख्या औषधांचा समूह अनेकदा चिंतेत आणि झोपण्यासाठी विहित केला जातो. वालियम, Xanax, Ativan आणि इतर सारख्या या औषधे, आपण calming आणि आपण झोपत मदत अतिशय प्रभावी आहेत. नवीन आणि लहान अभिनय बेंझोडायझीपाइन जसे पुनर्स्थापक आणि प्रोसॉम जे तात्पुरते निद्रानाश हाताळण्यास प्रभावी आहेत आणि त्यांच्याकडे असंख्य दुष्परिणाम नाहीत.
जागृत रहा की सर्व बेंझोडायझेपेनच्या औषधांमुळे एक अवलंबित्व निर्माण होऊ शकते आणि काही दिवसांमध्ये स्मृती आणि इतर संज्ञानात्मक समस्या निर्माण होतात. ही औषधे वेळोवेळी कमी प्रभावी बनली आहेत, दीर्घकालीन वापरापेक्षा हे अल्पकालीन वापर उत्तम आहेत.
बेंझोडायझेपेन्सशिवाय गैर-बेंजोडायझेपिन कृत्रिम निद्रा आणणारे औषधे देखील आहेत जसे की अंबिएन , सोनाटा आणि लुनेस्ता, जे बेंझोडायझिपिन्सच्या दुष्परिणामांशिवाय फार प्रभावी आहेत. सहा महिन्यांपर्यंत लूनिस्टा सुरक्षित असल्यासारखे दिसत आहे.
अँटिडिएपॅन्टसेंट
ट्रायसायक्लिक एन्डिडिएपेंट्स आणि एसएसआरआय अॅन्टीडिपेस्ट्रीसपैकी काही एंटिडिएपॅन्टसेंट्सचा वापर झोप विचलनाच्या उपचारासाठी केला जातो. कारण या औषधे देखील उदासीनता आणि चिंता उपचार, आपण निद्रानाश एक मूड डिसऑर्डर ग्रस्त तर ते चांगले पर्याय असू शकते
तरी हे लक्षात घेणे चांगले आहे, की काही एंटिडिएपर्सेंट्सना खरोखरच अनिद्राच आहे, जे आपल्या उदासीनता किंवा चिंता वाढवू शकते.
आपण सध्या एन्टीडिस्पॅ्रेसेंट असल्यास आणि आपल्याजवळ निद्रानाश असल्यास, आपल्या वैद्यकीय प्रदात्याशी निगडीत आहे का हे पाहण्यासाठी आपली औषधे निद्रानाश आहे किंवा नाही आणि दुसरे एखादे चांगले पर्याय असू शकतात का.
संप्रेरक थेरपी
जर तुमची निद्रानाश रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांमुळे असेल - जसे रात्री घाम येणे किंवा हार्मोन झोतात - जागृत केल्यामुळे, आपण हार्मोन थेरपीच्या अभ्यासक्रमासाठी चांगले उमेदवार होऊ शकता. काहीवेळा एस्ट्रोजन किंवा एस्ट्रोजन / प्रॉजेस्टिन थेरपीची एक छोटी डोस आपल्याला सर्वात नाट्यमय रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांमधून पोहोचू शकते, आणि मग त्यावर टेकू शकतील आणि थांबविले जाऊ शकते.
परंतु संप्रेरकाची स्वतःची जोखीम असते हार्मोनचे पर्याय आणि त्यांच्या सुरक्षेच्या चिंतांबद्दल चर्चा करण्यासाठी आपल्या डॉक्टर किंवा वैद्यकीय प्रदात्यासह तपासा.
वेदना औषधे
जेव्हा वेदना तुम्हाला जाग येते तेव्हा परत झोपायला येणे कठीण असते जोपर्यंत आपण वेदनासाठी काहीतरी घेतो आणि कामासाठी प्रतीक्षा करतो, आपण रात्रीसाठी उदयास जाऊ शकता
आपल्याला सध्या सुरू असलेल्या वेदना होत आहेत आणि आपण काय कारणीभूत आहात याची आपल्याला खात्री नसल्यास, शोधण्यासाठी एक नियोजित भेट द्या. मधुमेह सुमारे वेदना समाविष्ट अनेक अटी आहेत. आर्थराईटिसपासून पित्ताशयातील काही समस्या अपराधी असू शकते.
एकदा आपल्याला माहित आहे की हे वेदना कशामुळे उद्भवणार आहे ते आपल्या वैद्यकीय प्रदात्याशी कसे व्यवस्थापित करावे याचे उत्तम मार्ग शोधा. आपण अंथरुणावर जाण्यापूर्वी दीर्घ-कार्यरत औषधे घेऊन रात्रभर आपल्या वेदना कमी करण्याचा मार्ग असू शकतात. योग्यप्रकारे घेतलेले, गैर-प्रिस्क्रिप्शन वेदना औषधे, जसे इबुप्रोफेन , अॅसिटामिनोफेन , नेपोरोसेन किंवा ऍस्पिरिन , आपल्याला आवश्यक तेवढीच असू शकते.
आपल्या डॉक्टरांशी बोला
आपल्या वैद्यकीय प्रदाता सह तपासा जर आपल्याजवळ आठवड्यातून दोनदा जास्त वेळा झोपत राहिली असेल तर तो किंवा ती त्या औषधाच्या अनेक पर्यायांची ऑफर करू शकते ज्यामुळे आपल्याला त्या नमुन्यातून बाहेर पडावे आणि आपली ऊर्जा आणि मनःस्थिती परत मिळेल.
निंदीपणामुळे होणारे तुम्हाला काय वाटते याविषयी चर्चा करण्याचे निश्चितपणे पालन करा, कारण निद्रानाशापेक्षा मूलभूत समस्येचा विचार करणे शक्य आहे - आणि एकाच वेळी दोन्ही समस्या सोडवा.
उदासीनता, चिंता, वेदना, अस्वस्थ पायरी सिंड्रोम, रात्री घाम येणे आणि झोप श्वसनक्रिया बंद होणे म्हणजे अशी परिस्थिती अशी आहे की ज्यामुळे कॅमेरा तुम्हाला तुमच्या झोपेतून रोखू शकतो - आणि अशा रीतीने हाताळले जाऊ शकते ज्यामुळे तुम्हाला पुन्हा विश्रांती घेण्याच्या सुविधेसाठी मदत मिळेल.
रजोनिवृत्ती, अनिद्रा आणि दारू
विशेषत: कठोर दिवसानंतर, मद्यपानाला आराम आणि आराम करण्यासाठी मद्यपान करण्याचा मोह आहे. पण शयनगृहात शराब वापरणे खरोखरच तुमच्या झोपेची गुणवत्ता कमी करेल. यामुळे सहिष्णुता देखील होऊ शकते, ज्यामुळे त्याच प्रभाव गाठण्यासाठी अधिकाधिक गरजेचे आहे. आणि घातक असू शकते - अगदी प्राणघातक - झोप औषधे सह दारू एकत्र करण्यासाठी
म्हणून झोपण्यासाठी मद्यपान दूर करा. तो सोडविण्यासाठी पेक्षा अधिक समस्यांना कारणीभूत आहे.
आपण आपल्या निद्रानाशाने यशस्वीपणे उपचार करू इच्छित असल्यास हे गुण लक्षात ठेवाः
- आपण कोणत्याही नियमित औषधावर असल्यास, स्लीप दंगल हा दुष्परिणाम आहे का हे पाहण्यासाठी प्रथम तपासा. असे असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी इतर निवडीबद्दल बोला.
- तुमच्या झोपेच्या समस्येमुळे कोणत्याही कारणास्तव उपचार करा. आपण चिंताग्रस्त असाल किंवा उदासीन असाल किंवा आपल्याला सुरुवातीची वेदना असल्यास, या समस्या हाताळण्याचा आणि आपल्या झोपांच्या समस्या दूर करण्यासाठी मार्ग असू शकतो.
- आपल्या निंदीपणाचा सामना करण्यासाठी इतर पध्दतींचा प्रयत्न केल्यानंतर, औषधोपचार शेवटचा उपाय म्हणून वापरा.
याबद्दल शंका नाही, आपल्याला तुझी झोपेची गरज आहे. रजोनिवृत्ती ही स्वत: च पुरेशी आव्हाने देते आणि निद्रानाश ते व्यवस्थापित करणे अशक्य वाटते. झोपेतून उठण्यासाठी आणि झोपण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग शोधा म्हणजे दररोज आपल्या रोजच्या गरजा भागविण्यासाठी आपणास उर्जा मिळेल.
स्त्रोत:
एनआयएच राज्यशास्त्रातील विज्ञान परिषद रजोनिवृत्ती-संबंधित लक्षणे व्यवस्थापनावर निवेदन. एनआयएच सर्वसमावेशक आणि राज्य-विज्ञान निवेदने, खंड 22, क्रमांक 1, मार्च 21-23, 2005.
एनआयएच प्रौढांमधील क्रॉनिक अनोम्नियाच्या मॅनिफेस्टेशन्स आणि व्यवस्थापनावर स्टेट ऑफ द द सायन्स कॉन्फरन्स स्टेटमेंट. एनआयएच सर्वसमावेशक आणि राज्य-विज्ञान निवेदने, खंड 22, संख्या 2, 13-15 जून, 2005.
पॅगल, जेएफ, बेनेट, एलपी, स्लीप डिसऑर्डर्सच्या उपचारांसाठी औषधे: अवलोकन, प्राइम केअर कम्पेनियन जे क्लेश सायकिअरी , 2001; 3 (3): 118-125.