फ्लेक्ससेड आणि रजोनिवृत्तीसंबंधी माहिती: मदत किंवा हिंदुत्व?

Menopausal Women मध्ये फ्लॅक्स बीड हॉट फ्लॅश कमी कसे मदत करू शकते?

आपण रजोनिवृत्तीपर्यंत पोहोचता तेव्हा आपण आपल्या रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांचे उपचार करण्याच्या वेगवेगळ्या पद्धतींचा प्रयत्न करू शकता, विशेषत: हॉट फ्लॅश. इतर आहारात पूरक आहारांमध्ये, आपण नैसर्गिक उपाय शोधू शकता जे आपल्या लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करतील. ज्युरी एस्ट्रोजेन थेरपीवर अजूनही बाहेर असताना, अशा स्त्रिया आहेत ज्यांनी लक्षणांमुळे मदत करणारे वनस्पतिशास्त्रींचे प्रभावी पर्यायी उपाय शोधले आहेत.

फ्लक्ससेडने काय केले?

एका लहानशा अभ्यासानुसार दररोज 40 ग्रॅम वजनाची फ्लॅक्सी बी वापरावी लागलेल्या वीस-पंधरा महिलांनी त्यांच्या झपाझपणाची वारंवारता आणि गंभीरता कमी केली होती. स्त्रियांच्या हॉट फ्लॅशला सहा आठवड्यांच्या कालावधीत धाव घेण्यात आले आणि फ्लॅक्सशीडने ज्यांनी फ्लेक्झिव्हिटीमध्ये 50% घट दर्शविली आणि त्यांच्या "फ्लॅश स्कोर" मध्ये 57% घट झाली, परिणामी त्यांची गुणवत्ता सुधारली. जीवनाचा. अभ्यासात सहभागींनी त्यांच्या मूड आणि संयुक्त आणि स्नायूंच्या वेदनांमध्ये सुधारणा देखील नोंदल्या. 40 ग्रॅम फ्लॅक्स बीडची चार चमचे चार चमचे आहेत आणि त्यात 8 ग्रॅम फायबर आहेत.

वनस्पती-आधारित औषध

फ्लेक्स बी विशेषतः रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांसाठी एक उपचार म्हणून उल्लेखित आहे कारण हे एक ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि लिग्नांस असलेले एक वनस्पती आहे. नॉन वर्मॉनल पध्दतींची सतत मागणी केली जात असल्याने वनस्पतिजन एक सुलभ पर्यायी थेरपी मानले जाते.

ओमेगा तीन फॅटी ऍसिड हे हृदयरोगास संरक्षणात्मक असल्याचे ज्ञात आहेत, आणि लिग्नान्समध्ये ऍन्टीऑक्सिडंट्स असतात ज्यांचे कर्क रोग टाळण्याच्या त्यांच्या क्षमतेचा अभ्यास केला जात आहे. फ्लॅक्सीसेडमध्ये काही विरोधी-एस्ट्रोजेन गुणधर्म आहेत असे दिसते जे यामुळे स्तनाचा कर्करोग होण्याची शक्यता कमी होते. जेव्हा आपण त्या सर्व वनस्पती-शक्ती एकत्र ठेवता आणि पारंपारिक फार्मास्युटिकल्सच्या साइड इफेक्ट्सची कमतरता तेव्हा फ्लॅक्सी सेड एक व्यवहार्य पर्याय आहे जो प्रसंगोपाती हानिकारक प्रतिक्रियांसह येतो.

आपले आहार करण्यासाठी flaxseed कसे जोडावे

याचा विचार करा - कमी फ्लॅश, हृदयरोग आणि कमी कॅन्सरचा धोका. फ्लेक्ससेड अनेक सामान्य रजोनिवृत्तीच्या संकटासाठी एक आदर्श "मल्टि टास्किंग" उपचार ठरेल. जर आपल्याला हॉट फ्लॅश, मूडची समस्या किंवा स्नायू वेदना समस्या येत असेल, तर आपण ते वापरून पहा घेण्यात येणा-या काही साईड इफेक्ट्स दिलेले आहेत, नैसर्गिक आणि नवीन काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करणे हा एक ना-बोधकपणा आहे, हे एक लहान अभ्यास असले तरी देखील प्रभावी ठरले आहे. सकाळी आपल्या लाघवी, अन्नधान्य, पॅनकेक्स किंवा ओटचे भांडे एक वाडगा करण्यासाठी flaxseed जोडा. दुपारच्या जेव्यात, आपण ते दही किंवा बुडवणे मध्ये जोडू शकता. डिनरसाठी, ते भात किंवा पास्ता आणि सॅलड्समध्ये तसेच घालावे. आपण तसेच flaxseed जोडू शकता कुकीज आणि muffins सारखे काही डेसर्ट आहेत

रजोनिवृत्ती उपचारांसाठी फ्लेक्ससेडचा वापर किती काळ करावा?

कारण flaxseed सहजगत्या उपलब्ध आहे, कमी हल्ल्याचा आणि संप्रेरक थेरपी पेक्षा स्वस्त, महिला अधिक वेळा या नैसर्गिक उपाय वापरत आहात. जर्नल 'होलिस्टिक नर्सिंग प्रॅक्टीस'मधील एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्या स्त्रिया 3 महिन्यांसाठी फ्लॅक्स बी वापरतात त्यांना जीवनमानाची गुणवत्ता सुधारली आहे. 140 रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांचा समूह 4 गटांत विभागला गेला. या प्रकारच्या अभ्यासासाठी चांगला नमुना आकार. या अभ्यासाच्या परिणामात रजोनिवृत्तीचे उपचार करण्याकरिता नैसर्गिक वनस्पती-आधारित उपायांचा उपयोग करण्याच्या दिशेने चळवळीचे आश्वासन दाखविले आहे.

Flaxseed जेवण व्यतिरिक्त, flaxseed अर्क menopausal लक्षणे एक उपयुक्त उपचार म्हणून चाचणी केली जात आहे. काही उपचारांच्या योजनांमध्ये फ्लेक्स बीड थेरेपी आणि पारंपरिक हार्मोन थेरपीचा समावेश आहे ज्यामुळे उपचारांचा प्रभावीपणा सुधारण्यात येईल.

_{स्त्रोत}

_{Cetisli एनई, Saruhan ए, Kivcak ब menopausal लक्षणे आणि जीवन गुणवत्ता वर flaxseed प्रभाव. होलीस्टिक नर्सिंग सराव 2015 मे-जून; 2 9 (3): 151-7}