मूत्रपिंड दगड- आता हेच माझ्या आयुष्यात कधीही अनुभवणार नाही अशी आशा आहे, आणि मला आशा आहे की आपण एकतर करणार नाही.
दुर्दैवाने, मूत्रपिंड दगड अधिक सामान्य होत आहेत. 70 वर्षांपर्यंत अमेरिकेतील 11 टक्के पुरुषांना किडनी स्टोन सापडले असते. दरम्यान, 1 9 80 ते 1 99 4 दरम्यान अमेरिकेतील किडनीच्या दगडांचे प्रमाण जवळपास 35 टक्क्यांनी वाढले आहे.
विशेष म्हणजे, ही वाढ लठ्ठपणाच्या वाढीशी समांतर आहे.
मूत्रपिंड दगड विलक्षण वेदनादायी आहेत म्हणून ते प्रत्येक माणसाच्या सर्वोत्तम व्याजांमध्ये आहे जे धडधडीच्या दगडांपासून कसे वागायचे ते विचारात घ्या. आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते येथे आहे
तरीही मूत्रपिंड स्टोन्स काय आहेत?
आमच्या मूत्रपिंड मूत्रमार्गाद्वारे कचरा उत्पादनास नष्ट करून आपले रक्त स्वच्छ ठेवतात. जेव्हा एखादा अतिरिक्त कचरा असतो किंवा पुरेसे द्रवपदार्थ नसतो, तेव्हा मूत्र अधिक प्रमाणात वाढते आणि एक दगड बनू शकतो. स्टोन्स वाळूच्या कणांसारख्या लहान असू शकतात किंवा मोठ्या गोल्फ बॉल सारखे असू शकतात.
कोणत्याही टयूबिंगला अडथळा न येता, वर्षांमध्ये मूत्रपिंडांमध्ये दगडफेक करू शकतात. पण जेव्हा एक दगड मूत्रमार्गात अडथळा आणतो तेव्हा गंभीर वेदना खालीलप्रमाणे असते. मूठभर बोगदा आहे जिथे बहुतांश दगड अडकतात. दगड जास्त तीक्ष्ण धार असत असल्याने ते मूत्रात रक्त काढू शकतात. आपण मूत्रविसर्जन करताना रक्त पाहिल्यास, लगेच आपल्या डॉक्टरांकडे जा.
डॉक्टरांनी असे मानले आहे की दगड तयार करणारे लोक मूत्रमार्गातील विशिष्ट रसायनांचा प्रतिबंध करतात.
उच्च रक्तदाब, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, प्रकार 2 मधुमेह आणि लठ्ठपणा सारखे इतर घटक देखील आपल्या जोखीम वाढवू शकतात.
सुदैवानं, आपण या मूळ पोषण टिपा आपल्या जोखीम मर्यादित करू शकता
भरपूर पाणी प्या
दगड रोखण्यासाठी पुरेशी द्रव मिळणे महत्वाचे आहे. पुरेसे पाणी न करता, मूत्र अधिक एकवटले जाते, संभाव्यतः दगड निर्मितीस जाणे.
दुसरीकडे, साखरेचा फळाचा रस आणि कोला पिणे हे दगडांच्या रक्तापासून तयार होण्याचा धोका वाढवतात असे दिसते. पाणी आणि घनतेल पदार्थ जसे की काकड आणि टरबूज दररोज किमान 2 लीटर द्रव घ्या; अधिक आपण व्यायाम किंवा घाम येत असल्यास.
बोनस टीप: लिंबू आपल्या पाण्यात घाला; लिंबूमध्ये आढळणारे पोटॅशियम साइट्रेटस हे दगडांपासून बचाव करू शकतात.
फळे आणि Veggies आपल्या प्रथिने शिल्लक
अभ्यासाने असे सुचवले आहे की जे लोक वनस्पती-आधारित आहारास खातात ते मूत्रपिंड दगड (कमीतकमी 1/3 दर) कमी प्रमाणात असतात. याचे एक कारण म्हणजे त्या पशू प्रथिनामुळे मूत्र अधिक अम्लीय बनते, जे दगडांवर योगदान देऊ शकते.
टीप: मूत्रपिंड दगड टाळण्यासाठी आपल्याला कमी मांस खाण्याची गरज नाही. त्याऐवजी, अल्कधर्मी बनविणारे फळे आणि भाज्या खाऊन आंबटपणा बाहेर सोडवा.
कॅल्शियमची मॉडरेट राशी मिळवा
मूत्रपिंडात कॅल्शियमचा उच्च स्तर काही लोकांसाठी मूत्रपिंड दगडांची शक्यता वाढवू शकतो. कॅल्शियम मूत्रपिंड दगडांमध्ये सर्वात जास्त खनिज आहे.
पण कमी कॅल्शियम आहार सुद्धा धोकादायक ठरू शकतो. कॅल्शियम शोषून घेण्यापूर्वी आणि मूत्रपिंड आणि कॅल्शियमची कमतरता येण्याआधी कचरा उत्पादनास स्वच्छ करण्यात मदत करतात कारण मूत्रमार्गात कॅल्शियम तयार होऊ शकतो.
म्हणून कॅल्शियमचे संपूर्ण अन्न स्रोत पहा, फक्त मध्यम ठेवा.
अति-पूरक आहार टाळा
तुमचे सोडियम कमी करा
आहार उच्च पातळी सोडियम मूत्रपिंड दगडांचा धोका वाढवू शकतो.
ठराविक अमेरिकन आहारात बहुतेक सोडियम प्रसंस्कृत पदार्थांमधून येते. आपण आपल्यास सोडियम सेवन असमाधानकारकपणे फक्त अप्रतिष्ठित, संपूर्ण पदार्थांवर स्विच करून मर्यादित करू शकता. एकट्याने मूत्रमध्ये ऑक्सलॅट आणि कॅल्शियमचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात कमी होते आणि त्यामुळे दगडांचे धोका कमी होते.
यो-यो आहार खंदक
जेवणाचे मोठे भोजन आणि रात्रीचे जेवण, विशेषत: रात्री, खूप तीव्र मूत्र होऊ शकते पुढे, यो-यो आहार केल्याने वारंवार स्टोरेज बॉडी फॅटी मोडली जाते, जे चयापचयाशी बाय-प्रॉडक्ट्स तयार करते जे मूत्रपिंडांद्वारे फिल्टर करणे आवश्यक आहे.
हे उप-उत्पादने मूत्र अधिक अम्लीय बनवितात, ज्यामुळे दगड येऊ शकतात.
दरम्यान, कमी कार्बनी, उच्च व चरबीयुक्त / प्रथिनेयुक्त आहार मूत्रपिंडाचा अम्लता वाढविते, कमी मूत्र साइट्रेट वाढतात आणि मूत्रपिंडातील कैल्शियम वाढवतात, जे सर्व किडनी पत्त्याच्या निर्मितीसाठी योगदान देऊ शकतात.
आतापर्यंत आपण असे लक्षात आले असेल की या सर्व टिपा स्वस्थ आहाराच्या मूलभूत तत्त्वांच्या आहेत. ते कदाचित चांगले जुन्या सामान्यज्ञान सारखे ध्वनी देखील करतात. आणि हे खरं आहे: जरी आपण किडनीच्या धोंड्यांबाबत धोका नसला तरीही भरपूर पाणी घेऊन समतोल आहार घ्या.