अटी आपण रात्री झोप उडवण्याची क्षमता धोक्यात ठेवू शकतात
जर आपण स्वत: रात्री झोपी गेल्यास, झोप येण्याची वाट बघत असाल, तर आपण सोसू शकतो त्या कारणाबद्दल आश्चर्य वाटू शकते. निद्रानाशमुळे हे सर्वसाधारणपणे आहे, परंतु अशा काही स्थिती आणि कारणे आहेत ज्यामुळे अनपेक्षितरित्या झोपेच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. आपण रात्री झोपू शकत नाही आणि योग्य उपचार शोधू शकता का कारण शोधा.
1 -
खराब झोप स्वच्छताआपण रात्री झोपू शकत नाही याची अनेक कारणे आहेत, परंतु यापैकी काही कारणे शोधून उपचारांमध्ये काही मार्गदर्शन प्रदान केले जाऊ शकते. निरुपयोगी होण्यास असमर्थता दर्शविणारा अपराधी म्हणजे फक्त खराब झोप स्वच्छता होय. हे विचित्र वाक्यांश म्हणजे वर्तणूक, सवयी आणि निवडी ज्यामुळे आपल्याला झोपणे कठीण होऊ शकते. आपण झोपू शकत नसल्यास, हे कदाचित आपल्या झोपण्याच्या पर्यावरणामुळे , अनियमित झोप अनुसूची किंवा इतर गोष्टी ज्या आपल्या झोपेचा नाश होत असेल. सुदैवाने, झोपडपट्टीतील आपल्या क्षमतेमध्ये लक्षणीय सुधारणांसह, यापैकी बर्याच प्रश्नांची उत्तरे आपण ओळखताच जाऊ शकता.
2 -
निद्रानाशनिद्रानाश फक्त खाली पडणे किंवा निष्क्रिय राहण्यास असमर्थता आहे. हे देखील नीरसतेचे वर्णन करते जे अयोग्य आणि खराब दर्जाचे आहे. ते अल्प-मुदतीवर उद्भवू शकते, बहुतेकवेळा ओळखण्यायोग्य ताणतणावाचा परिणाम म्हणून, आणि त्यांना तीव्र निद्रानाश म्हणतात. हे देखील अधिक तीव्र स्थितीत होऊ शकते. अनिद्रा यामुळे मोठमोठ्या संकटांना सामोरे जावे लागते आणि अपवादात्मक परिस्थितीत ते घातक ठरू शकते (जसे की जीवघेणा कौटुंबिक निद्रानाशमध्ये ). सुदैवाने, बर्याच उपचारांचे पर्याय उपलब्ध आहेत जे निद्रानाश (संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी संबंधित थेरपी) अंतर्भूत आहेत (सीबीटीआय).
3 -
बेचैनी पाय सिंड्रोम (आरएलएस)असंतोषी पाय सिंड्रोम (आरएलएस) घेतलेल्यांना, त्यांच्याशी निगडित लक्षण सहज ओळखता येतात. RLS असणा-या बहुतेक लोक रात्रीच्या दरम्यान उद्भवलेल्या पायमूल्यांत एक अप्रिय खळबळ लिहीत असतात, जसे की ते झोपेत असतात, आणि हालचालीमुळे मुक्त होतात. या हालचाली आपण इतके पुरेशी होऊ शकतात की आपण झोपू शकत नाही. हात किंवा पायांच्या अनियंत्रित चळवळींशी संबंधित असल्यास, जसे की नियतकालिक अवयव आंदोलन सिंड्रोम (पीएलएमएस) मध्ये , हे कदाचित आपल्या बेड भागीदारास झोपण्यास अवघड असेल. आरएलएसचे अनेक संभाव्य कारण आहेत , आणि काही उत्कृष्ट उपचार पर्याय आहेत.
4 -
सर्कॅडिअन रिदम डिऑर्डरआपल्या शरीराला चुकीच्या वेळी झोपण्याची इच्छा आहे म्हणून आपण झोपू शकत नाही की बरेच शक्य आहे सर्कॅडिअन ताल विकार असलेल्या व्यक्तींमध्ये हे असेच आहे. सर्कॅडिअन लय म्हणजे शरीराच्या कार्याच्या नैसर्गिक नमुना, ज्यामध्ये उपासमार आणि झोप यासारख्या ड्राइव्ह्सचा समावेश आहे. बहुतेक लोकांना रात्रभर झोपण्याची इच्छा असते तथापि, जर आपल्या सर्कडाडियन ताल लवकर ( प्रगत स्लीप टप्प्याटप्पू सिंड्रोम प्रमाणे ) किंवा उशीरा ( विलंबित झोप फेज सिंड्रोम प्रमाणे ) हलविला गेला तर त्यास झोपेची इच्छा देखील शिफ्ट लागते.
जे विलंबित स्लीप टेशन सिंड्रोम आहेत त्यांच्यासाठी, याचा अर्थ असा होऊ शकतो की आपण रात्रीचे घुबड आहात आणि पूर्वीच्या काळात तुम्ही झोपू शकणार नाही. रात्रीच्या सुरुवातीस आपण तासभर झोपू शकाल, परंतु नंतर सकाळी उठण्यास त्रास होऊ लागता. या परिस्थितीचा प्रभावीपणे मेलाटोनिन , एक लाइट बॉक्स ( छायाचिकित्सा ), किंवा वर्तणुकीचा उपचार म्हणून देखील केला जाऊ शकतो.