या 11 टिप्स एसीएल सर्जरीमधून सर्वोत्तम परिणाम आणि जलद उपचारांसाठी टिप वापरा
एसीएल शस्त्रक्रिया पासून पुनर्प्राप्ती वेळ लागतो, परंतु प्रक्रिया शक्य तितक्या लवकर जाण्यासाठी आपण घेऊ शकता काही क्रिया आहेत.
पूर्वकाल क्रूसीएट लिगमेंट (एसीएल) गुडघा दुखापत सामान्यतः आउट पेशंट arthroscopic ACL शस्त्रक्रिया उपचार आहेत. बर्याच वेळा एसीएल शस्त्रक्रिया पूर्व-सर्जरी आणि शल्यचिकित्सा-शस्त्रक्रिया दोन्हीची योजना तयार करण्यासाठी बराच वेळ लागतो.
11 एसीएल शस्त्रक्रिया पासून जलद पुनर्प्राप्त करण्यासाठी टिपा
ACL शस्त्रक्रियेनंतर त्वरीत पुनर्प्राप्त करण्यासाठी काही मुलभूत शिफारसी खालीलप्रमाणे आहेत. ज्या रुग्णांना त्यांचे पालन होते त्यांना उत्तम शल्यचिकित्सा आणि रुग्णांपेक्षा वेगवान वसुली असणे जरूरी आहे.
- ACL पोस्ट-ऑप सूचनांचे अनुसरण करा : ACL शस्त्रक्रियेनंतर ताबडतोब, आपल्याला बहुधा आपल्या शल्य चिकित्सकांकडून विशिष्ट सूचना प्राप्त होतील आणि नंतर एसीएल पुनर्वसन कार्यक्रमाची स्थापना करण्यासाठी भौतिक चिकित्सकास भेट द्या. या शिफारसीचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे आणि आपण काय करण्यास सांगितले आहे हे आपल्याला समजत नसल्यास प्रश्न विचारा.
- आपल्या फॉलो अप अपॉइंटमेंट्सवर जा : आपल्या प्रगतीची नजर ठेवली जाणे महत्वाचे आहे आणि आपली योजना सुधारली असल्यास, गरज असल्यास.
- पीटीला संदर्भित करा : साधारणपणे एसीएल शस्त्रक्रिया केल्यानंतर शारीरिक थेरपी निश्चित केली जाते. आपण पीटीला रेफरल नसल्यास, आपल्या सर्जनला एकासाठी विचारा.
- ACL पुनर्वसन व्यायाम करा : आपल्या भौतिक चिकित्सक आपल्या वैयक्तिक मर्यादांवर आधारित आपले पुनर्वसन कार्यक्रम निश्चित करेल आणि आपल्या सुधारणा आधारित आपल्या व्यायाम प्रगती सेट. पुन्हा एकदा, सर्वोत्तम परिणामांसाठी , या प्रोग्रामचे अनुकरण करणे महत्त्वाचे आहे.
- योग्य पोषण घ्या : शस्त्रक्रियेनंतर चांगले खाणे आपल्या शरीराला जलद मदत करू शकते. शिफारस केलेले खाद्यपदार्थांमध्ये जनावराचे पीएच ओटेइन (लाल मांस, चिकन किंवा मासे), डेअरी आणि ताजे लिंबू भाज्या पोषक तत्वांनी युक्त आहेत, म्हणून पालकांसह भरपूर हिरव्या पालेभाज्या खाव्यात. बर्याच पोषणतज्ञांना कमीतकमी कॅफीन, अल्कोहोल आणि सोडास मर्यादा घालण्याची शिफारस आहे.
- पुरेशी झोप घ्या : आपण झोपेत असताना, आपल्या शरीरात ऊतकांची दुरुस्ती केली जाते आणि उपचारांना प्रोत्साहन दिले जाते, म्हणून प्रत्येक रात्री कमीत कमी आठ तास गुणवत्ता झोपायची खात्री करा.
- निर्धारित नुरूप औषध घ्या: आपल्या शस्त्रक्रियेनंतर आपण कदाचित काही वेदना औषधांवर असाल नवीन औषधे कशी आणि केव्हा घ्याव्यात आणि आपल्या दैनंदिन पुनर्वसन योजनेत मल्टिव्हिटामिन किंवा इतर पूरक घटक जोडताना आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपण आपल्या शस्त्रक्रियेपूर्वी औषधे बंद केली तर त्यांना पुन्हा कसे व केव्हा सुरुवात करावे ते विचारा.
आपल्या पुनर्प्राप्तीमधील बदलांच्या आपल्या सर्जनला सूचित करा : जर आपल्या वेदना अचानक वाढल्या तर, आपण ताप किंवा इतर लक्षणे विकसित करु शकता, आपल्या डॉक्टरांना लगेच माहिती द्यावी हे महत्वाचे आहे.
- विश्रांती आणि कल्पना तंत्रांचा वापर करा: मनाची विश्वास आणि आरामशीर स्थिती राखण्यासाठी विश्रांतीचे व्यायाम किंवा पॉडकास्ट वापरा आणि आपल्या शस्त्रक्रियेतून पुनर्प्राप्त करण्याबद्दल आपल्याजवळ असलेल्या कोणत्याही चिंता कमी करा.
- सराव दुखापतींपासून बचाव करण्याच्या पद्धती : इजा पोहचवण्यासाठी विविध प्रकारचे उपाय आहेत. यामध्ये आपल्या वृत्तीचा तसेच आपल्या कृतीचा समावेश आहे. आपण मदत करू शकणार्या इतर उपसम्लेल्या गोष्टी जाणून घेण्यासाठी या टिप्स वाचा
- मदतीसाठी विचारा : शस्त्रक्रियेनंतर, आपण कमी मोबाईल असाल आणि कदाचित दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये अतिरिक्त मदतीची आवश्यकता असेल. आपल्या मित्र आणि कुटुंबांकडून मदत मागण्यास घाबरू नका.
स्त्रोत:
ACL Injury Guide मेयो फाऊंडेशन फॉर मेडिकल एज्युकेशन अँड रिसर्च (एमएफएमईआर) 15 नोव्हेंबर 2007
सांता मोनिका ऑर्थोपेडिक अॅण्ड स्पोर्ट्स मेडिसीन रिसर्च फाउंडेशन, एसीएल इज्रीमेंट प्रोजेक्शन प्रोजेक्ट ऍक्शियल 10- 9-2009.