मी हे कबूल करतो की एका व्यक्तीने असे वाचलेले नाही जे कॅन्सरने एक किंवा दुसर्यापेक्षा जास्त वेळा स्पर्श केला गेला नाही आणि एकापेक्षा जास्त वेळा कॅन्सरने स्पर्श केला नाही. आणि तरीही, कर्करोग भयंकर फाडून टाकून जगू शकतो आणि जीवघेणे वेगाने जगू शकतो, परंतु आज वैद्यकीय सिद्धांता आणि कर्करोगाचे निदान झाल्यास आजच्यापेक्षा जास्त उत्सव साजरा केला जातो.
कर्करोगाच्या विषयावर सकारात्मक प्रकाश येण्यासाठी सुरवातीला अयोग्य दिसत असले तरी, अनेक अभ्यासांनी हे दाखवून दिले आहे की, उदाहरणार्थ, "कर्करोगाच्या प्रतिसादात ज्या रुग्णांनी अवलंबिले ते मानसशास्त्रीय दृष्टिकोन, काही बाबतीत, त्यांच्या आजारावर परिणाम करू शकतात . "
द अमेरिकन असोसिएशन फॉर कॅन्सर रिसर्च (एएसीआर) ही एक अशी संस्था आहे जी कारण कारणीभूत आहे. त्यांनी नुकतेच # रेलाहाईप च्या मोहिमेची सुरुवात केली ज्यामुळे जीवन जगण्याची, धैर्य आणि आशादायक आश्चर्यकारक गोष्टी घडल्या. त्यांचे प्रकल्प आम्हाला कर्करोग संशोधन आणि उपचारांबद्दल वैद्यकीय आणि संशोधन समुदायांनी केलेली सर्व उत्कृष्ट प्रगतीची आठवण करून देते. आणि एएसीआर फाउंडेशन इतरांना समान व्याप्तीचा सामना करण्यासाठी इतरांना मदत करण्यासाठी स्वत: च्या व्हिडिओ पोस्ट करण्यासाठी कॅन्सरच्या आव्हानांचा सामना करताना वचनबद्ध आहे असा अनुभव व्यक्त करतो
मूलतत्त्वे वर परत
कृतज्ञतापूर्वक, कर्करोग खूप वर्षांपूर्वीच्या तुलनेत खूप निदान आहे. आमच्याकडे चांगले तपास आणि प्रतिबंध आहे, तसेच नवीन उपचारांसाठी प्रोत्साहन आणि जीवनशैलीच्या दृष्टिकोनातून, आपल्या जोखमी कमी करण्यासाठी आपण भरपूर गोष्टी करू शकतो:
- नियमित व्यायाम करा आणि निरोगी वजन राखून ठेवा. तज्ञांचा असा अंदाज आहे की आपण निरोगी खाण्याने आणि अधिक हालचाल करून फक्त सर्वच कॅन्सर टाळू शकतो.
- धूम्रपान थांबवा आणि मद्य सेवन मर्यादित करा
- सूर्य प्रदर्शनाबद्दल चपळ व्हा (आणि सनस्क्रीन विसरू नका-अगदी बिगर-पूल किंवा समुद्रकाठच्या दिवशी).
- विशेषत: ग्रीवा आणि कोलोरेक्टल कॅन्सरसाठी तपासणी करा. मी आपल्या प्राथमिक चिकित्सकाशी बोलत आहे आणि योग्य कर्करोगाच्या स्क्रीनिंगसाठी तारखा निश्चित करतो. लक्षात असू द्या की काय एक थकाऊ दांडा सारखे वाटते कदाचित जतन किंवा आपल्या आयुष्य वाढवा शकते
फ्रेंडली फूड्स
मला संभवत: कर्क रोग टाळण्याचा एक मार्ग (आणि सर्वसाधारणपणे निरोगी रहाणे) म्हणून अन्न आणि पौष्टिकताबद्दल चर्चा ऐकून आश्चर्य होणार नाही. मला माहिती आहे की बर्याच माहिती प्रचंड असू शकते तर इथे मी पाच साध्या अन्नपदार्थांची देवाणघेवाण करणार आहे ज्यात तुम्हाला आणि तुमच्या कुटुंबाच्या कर्करोग होण्याचे प्रमाण कमी करण्याच्या मदतीमुळे बराच वेळ जाण्याची क्षमता आहे.
- लोखंडी जाळीवर साध्या मांसचा उकळवण्याऐवजी, चवदार मसाला घालून मिसळण्याजोग्या मिश्रणाचा वापर करून ते प्रथमच मिटवून पहा. उच्च तापमानावर पाककृती हेतोरोसायक्लिक अमीन्स (एचसीए) नावाचे रसायने तयार करतात, ज्या अनेक प्रकारांच्या कर्करोगशी निगडित आहेत. अभ्यासांनी दर्शविल्याप्रमाणे आपले मांस घालावण्याआधी marinating केल्याने एचसीए निर्मिती कमी करून 96 टक्के कमी होऊ शकते.
- आपल्या बेकड बटाटाला लोणी आणि आंबट मलईच्या चोचण्याऐवजी, उबदार मारिनरा सॉस आणि परमेसनचा शिंपडा घालण्याचा प्रयत्न करा. लॅकोपीन (टोमॅटोमध्ये केंद्रित एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडंट) विशिष्ट कर्करोग होण्याचा धोका कमी करण्याशी संबंधित आहे.
- त्याऐवजी भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती बनवण्यासाठी आणि hummus सह काकडी काप सेवा, ब्रोकोली आणि फुलकोबी florets प्रयत्न करा. दोन्हीमध्ये ग्लूकोसिनॉलेट्स नावाचे फायटोकेमिकल्स असतात, जे संरक्षणात्मक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य सल्फोराफेन तयार करतात (कर्करोगाच्या विरोधात दोन-दोन थेंब पॅक करून ते हानिकारक पदार्थांचे प्रतिबंध करणे आणि रोगप्रतिबंधक म्हणून कार्य करण्यास मदत करते).
- दहीमधे ग्रेनोला घालण्याऐवजी, डाळिंब बिया (टिन्नीन्स सारख्या पॉलिफेनॉलसह लोड केलेले, जे कर्करोगाच्या वाढीला रोखू शकते आणि कर्करोगामुळे उत्पन्न होणारी संयुगे निष्क्रिय करतात) प्रयत्न करा. प्लस बिया एक मोठा आवाज घटक जोडा!
- पॉपस्किनी किंवा आइस्क्रीमचा आनंद घेण्याऐवजी, फ्रोजन जांभळा द्राक्षेचा प्रयत्न करा. द्राक्षेच्या लाल त्वचेला अँटीऑक्सिडेंट रिव्हारॅटरॉल म्हणतात (वाइनमध्ये आढळणारे समान फायदेशीर कंपाऊंड), जे कर्करोग तयार होण्यास व प्रसार करण्यास मदत करते.
तुझा गृहपाठ कर
अधिक माहितीसाठी आणि आपली स्वत: ची #RealHopeIs ची कथा सामायिक करण्यासाठी, राष्ट्रीय कॅन्सर संशोधन महिना फेसबुक पेजला भेट द्या.
जॉय बाउर, एमएस, आरडीएन, सीडीएन, एनबीसीच्या टुडे शो आणि नॉरिश अल्पाइनचे संस्थापक हेल्थ अँड पोषण विशेषज्ञ आहेत.