कोलन कॅन्सर हा सर्वात सामान्य कर्करोगांपैकी एक आहे, परंतु स्क्रीनिंग मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करून आणि निरोगी जीवनशैली पर्याय बनवून आपण आपल्या जोखीम कमी करू शकता. स्वत: ला आणि आपल्या प्रियजनांना रोगापासून संरक्षित करण्यास मदत करण्यासाठी या 10 कोलन कर्करोगाच्या प्रतिबंधक टिपा पहा.
1. जर आपण 50 किंवा त्यापेक्षा जास्त मोठे असाल, तर कोलोन कॅन्सर स्क्रीनिंग अनुसूची करा.
मग प्रत्यक्षात तयारी आणि नेमणूक सह अनुसरण
कोलन कॅन्सरचे निदान झालेले 9 0% पेक्षा जास्त लोकांना 50 किंवा त्यापेक्षा जास्त वयाचा आहे आणि निदान सरासरी वय 64 आहे. संशोधन असे दर्शवले जाते की 50 वर्षांनंतर चार व्यक्तींमध्ये एक पॉलीप्स (कोलनमध्ये वाढ होणारी कर्करोगाने वाढू शकते). स्क्रीनिंग करणे हा उत्कृष्ट कोलन कर्करोग प्रतिबंध पद्धती आहे. (या कोलन कर्क रोग प्रतिबंधक टिपबद्दल अधिक जाणून घ्या.)
2. आपल्याकडे एखादा Colon Cancer Symptoms असल्यास डॉक्टरांना पहा.
आंत्र सवयीबद्दल बोलणे अस्वस्थ होऊ शकते ... परंतु ते आपले जीवन वाचू शकते. जेव्हा कोलन कॅन्सर काहीवेळा लक्षणे देत नाही, तेव्हा आपल्या डॉक्टरांकडे भेटीची वेळ निश्चित करण्यासाठी विशिष्ट चिन्हे लाल ध्वज असावीत. यामध्ये आंत्र सवयी, पातळ मल, अरुंद होणे, अस्पष्ट वजन कमी होणे आणि स्टूलमधील रक्त यांत सतत बदल होतो.
3. एक संतुलित आहार घ्या
चरबी आणि कोलेस्टेरॉलमध्ये उच्च आहार (विशेषतः प्राण्यांच्या स्रोतांपासून) वाढीव कोलन कॅन्सरच्या जोखीमशी जोडण्यात आले आहे. उच्च-फायबर आहार, तथापि, एक सुरक्षात्मक प्रभाव दाखविला आहे.
(या कोलन कर्क रोग प्रतिबंधक टिपबद्दल अधिक जाणून घ्या.)
4. एक निरोगी वजन राखण्यासाठी.
इतर सर्व गोष्टी समान, लठ्ठपणाच्या पुरुषांकडे अतिवयीन स्त्रियांपेक्षा कोलन कॅन्सर होण्याची जास्त शक्यता असते. तसेच, शरीराच्या इतर प्रकारांमुळे इतरांपेक्षा अधिक जोखीम प्रभावित होतात असे वाटते. अभ्यास दर्शवतात की कमरमध्ये अतिरिक्त चरबी (एक सफरचंद आकार) जांघ किंवा कूपर (एक पियर आकार) मध्ये अतिरिक्त चरबीपेक्षा कोलन कॅन्सरचा धोका वाढवते.
(या कोलन कर्क रोग प्रतिबंधक टिपबद्दल अधिक जाणून घ्या.)
5. सक्रिय जीवनशैली कायम ठेवा
संशोधन असे सूचित करतो की व्यायाममुळे कोलन कॅन्सर होण्याचा धोका 40 टक्क्यांनी कमी होऊ शकतो. वसाहत आणि मधुमेह सारख्या बृहदान्सर कर्करोगासाठी इतर जोखीम घटकांमधे होणारे प्रमाण देखील कमी होते. (या कोलन कर्क रोग प्रतिबंधक टिपबद्दल अधिक जाणून घ्या.)
6. आपले कुटुंब वैद्यकीय इतिहास जाणून घ्या
आपण आपल्या कुटुंबाचा वैद्यकीय इतिहास हे कोलन कॅन्सर विकसित होण्याची शक्यतांवर प्रभाव पडू शकतो हे आपल्याला माहिती होते? आपल्या डॉक्टरांशी कर्करोगाच्या कर्करोगाचा प्रतिबंध करण्याविषयी चर्चा करताना, कुटुंबातील सदस्यांना कूळ किंवा कोलन कॅन्सर झाल्याचे उल्लेख करणे लक्षात ठेवा. इतर कर्करोग (जसे की पोट, यकृत आणि अस्थी) देखील संबंधित असू शकतात.
7. 7. आपल्या वैयक्तिक वैद्यकीय इतिहासाबद्दल डॉक्टरशी बोला.
आपण अंदाज केला असेल त्याप्रमाणे, अपूर्ण शस्त्रक्रिया कर्करोगाच्या निदानानंतर आपल्या स्वतःच्या वैद्यकीय इतिहासावर चर्चा करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. काही वेळा आपल्याला असे वाटते की डॉक्टरांना जे काही सांगायचे आहे त्यात आम्ही स्वारस्य नाही, म्हणून आम्ही शक्य तितक्या लवकर आणि संक्षिप्तपणे त्यांच्या प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करतो. पण आपल्या आरोग्याच्या इतिहासाबद्दल बोलणे उचित आहे. पोलिसीस, काही कर्करोग आणि आतडची जुनी जळजळ यापैकी काही चिंताग्रस्त आहेत ज्यामुळे कोलन कॅन्सर होण्याची शक्यता वाढते.
(या कोलन कर्क रोग प्रतिबंधक टिपबद्दल अधिक जाणून घ्या.)
8. जनुकीय परामर्श विचार
आनुवंशिक कोलन कर्करोगाशी निगडीत जेनेटिक म्यूटेशन करणार्या लोकांना हा रोग होण्याची अधिक शक्यता असते. जर आपल्या कुटुंबातील एखाद्यास एफएपी किंवा एचएनपीसीसी आहे , किंवा जर आपण आश्केनाझी ज्यू वंशाचे असाल तर आपण गंभीरपणे आपल्या कोलन कॅन्सर प्रतिबंध योजनेत अनुवांशिक समुपदेशन जोडण्याचा विचार करावा. (या कोलन कर्क रोग प्रतिबंधक टिपबद्दल अधिक जाणून घ्या.)
9. धुम्रपान करू नका.
होय, कोलेन्स कॅन्सरसाठी देखील हा एक धोका घटक आहे. धूम्रपान करण्यामुळे तुमचे धोके दोन मुख्य कारणांमुळे वाढते. पहिला, श्वास किंवा तंबाखूचा सेवन केल्यामुळे कार्सिनोजेन्स कोलनला आणले जाते.
सेकंद, तंबाखूचा वापर पॉलिप आकार वाढविण्यासाठी दिसत आहे.
10. रेडिएशन एक्सपोजर कमी करा.
कोलन कर्करोगाचा प्रतिबंध करण्यासाठी खरोखर उपयुक्त किरणे आहे का? लहान उत्तर होय आहे. यूएस न्यूक्लियर रेगुलेटरी कमिशनच्या मते, "कुठल्याही प्रकारचे विकिरणाने कॅन्सर आणि आनुवंशिक परिणामासाठी धोका निर्माण केला जाऊ शकतो आणि उच्च किरणोत्सर्गाच्या प्रदर्शनासाठी धोका अधिक असतो." (या कोलन कर्क रोग प्रतिबंधक टिपबद्दल अधिक जाणून घ्या.)
स्त्रोत
- > हो एन एन, हुआ डी, दिग्नाम जीजे कोलोरेक्टल कॅन्सर आणि आहार व्यवस्थापन प्रतिबंध. चीनी क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी 2013; 2 (2): 13 doi: 10.3 9 78 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.