झोप अपाय, वक्षस्थळाच्या पाय सिंड्रोमचे वजन वाढणे
जादा वजन किंवा लठ्ठ असणा-यांवर नकारात्मक आरोग्याचा परिणाम होऊ शकतो हे ओळखणे सोपे आहे, पण जादा वजनाने झोप आणि झोपण्याच्या समस्येचा धोका कशा प्रकारे होतो? आपण अनपेक्षित मार्ग जाणून घेण्यास आश्चर्यचकित होऊ शकता- स्नोिंग आणि स्लीप एपनिया पासून अस्वस्थ पाय सिंड्रोम- यामुळे विश्रांतीची आपली क्षमता तडजोड केली जाऊ शकते वजन आणि झोप यातील दुप्पट जाणून घ्या आणि खराब निद्रा यामुळे वजनाने वाढू शकता.
आपल्या शरीराचे वजन आधारित आपल्या जोखीम समजून घेणे
अमेरिकन्स आणि जगभरातील लोक जितके जास्त कॅलरीज वापरतात आणि कमी शारीरिक हालचालींमध्ये व्यस्त होतात तितके जास्त वजन आणि लठ्ठ असणार्या लोकांची संख्या वाढते आहे. हे स्पष्ट प्रकारे आरोग्य विव्हळते, अधिक हृदय रोग, मधुमेह, आणि स्ट्रोक परिणामी. यात आश्चर्यकारक परिणाम देखील असू शकतात जे लठ्ठपणाच्या प्रमाणात सहसंबद्ध असतील.
वजन आणि उंचीशी परस्पर संबंधासाठी सर्वात जास्त वापरले जाणारे माप म्हणजे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय). आपल्या शरीरातील चरबीचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न परिणामी संख्या वजन आधारित लोक वर्गीकृत करण्यास मदत करते:
- अंडरवेट (बीएमआय <1 9)
- सामान्य वजन (बीएमआय 1 9 -4 9 .9)
- जादा वजन (बी एम आय 25-2 9.9)
- लठ्ठ (बीएमआय 30-34.9)
- मोरबीडली लस (बीएमआय 35 आणि उच्च)
हे परिपूर्ण नाही, आणि खेळाडूंचे चरबी अस्थिर करू शकतात किंवा स्नायूंचा प्राण गमावलेल्या वृद्ध लोकांमध्ये कमी वजनाची शरीराची चरबी मोजू शकतात. आपण आपल्या बीएमआयची ऑनलाइन गणना करू शकता.
सर्वसाधारण अर्थाने, आपल्या शरीरावरील शरीरातील चरबी तुमच्या आरोग्याशी निगडीत असलेल्या तुमच्या आजाराशी निगडित असण्याची शक्यता आहे. आपल्या शरीरावरील शरीरावरील वजनापेक्षा काही अतिरिक्त पाउंड आपल्या झोपवर नगण्य प्रभाव पडू शकतात. तथापि, आपण जितके जास्त पॅक कराल तितके परिणाम जास्त असू शकतात.
आपण लठ्ठ असल्यास, वेगवेगळ्या गुंतागुंतांना सर्वात जास्त धोका आहे.
वजन वाढणे स्नोअरिंग आणि स्लीप अॅपनियाला देते
झोपेच्या जगात, जादा वजन किंवा लठ्ठ असण्यापासून सर्वात जास्त ओळखले जाणारे गुंतागुंत श्वसन बाधित होते ज्यामुळे खर्याखोर्या आणि झोप श्वसनक्रिया होणे शक्य होते. उपस्थित असलेले अति चरबी तुमच्या शरीरास संरक्षण आणि पॅड करण्यासाठी काम करते. जेव्हा ते मोठ्या प्रमाणात पोटात, फुलर चेहर्याकडे, सुधारीत नित्या किंवा अधिक प्रमुख ढुंगणांकडे जाते तेव्हा ते ओळखणे सोपे होते. तथापि, ते ज्या ठिकाणी आम्ही थेट पाहू शकत नाही त्यामध्ये लपविला जातो, आमच्या वातनलिकासह आणि जीभच्या पायावर हे गर्दी, वाढलेले वजन वाढणे किंवा फुफ्फुसांमध्ये कमी करणारे पोट बाहेरून दाबून भरलेले वजन एकत्रित केले जाते, यामुळे श्वसर्माचा तुटवडा येतो आणि समस्या निर्माण होतात.
खरबूज
जेव्हा हे सौम्य असते तेव्हा ते खरबूजकडे नेणारे असते. खरबूज हा फक्त अनावर हवा असतो. एक नदी म्हणून आपला श्वास कल्पना नदीच्या वाहिन्या खोल झाल्यानंतर, पृष्ठभागामध्ये क्वचितच एक लहर आढळत नाही. त्याचप्रमाणे, एक स्पष्ट वायुमार्गामुळे आवाज येत नाही. तथापि, जेव्हा प्रवाह अडथळा असतो, गोंधळ परिणाम. नदी, रॅपिड आणि व्हाईटवॉटर खंडित आणि पृष्ठभाग विघटित. आपल्या वायुमार्गात, विस्कळीत वायफ्लो गोंगाटा बनते आणि खरबूज मध्ये परिणाम करते. मोठ्या टॉन्सिल किंवा एडेनोड्ससारख्या मार्गाने अडथळा नसल्यास, नाकातील एक विच्छेदित भाग , एक लहान निचरा जबडा ( रेट्रोग्नाथिया म्हणतात) किंवा मोठी जीभ (मॅक्रोग्रोस्सिया म्हणतात) हे कदाचित अधिक शक्यता असू शकते.
मोठया आकाराच्या टॉन्सल्समधून समस्या येण्यास विशेषतः लहान मुलांना त्रास होतो.
स्लीप ऍप्नी
जसे वायुमार्गात अधिक गर्दी होते आणि संकुचित होण्याची अधिक शक्यता असते, तसे हवेचा प्रवाह पूर्णपणे संपुष्टात येतो. याचा परिणाम श्वास घेण्यास श्वास घेण्यास होईल ज्याला ऍप्नी म्हणतात. हे ग्रीक शब्दापासून येते म्हणजे "श्वास न घेता". कमी तीव्रतेचे असताना, आंशिक अडथळा येऊ शकतो आणि याला हायपनेडा म्हणतात. जे लोक रात्रीच्या श्वास घेण्याच्या विश्लेषणासाठी झोपेच्या परीक्षेत पडतात त्यांच्यामध्ये एपनिया-हायपोनेई इंडेक्स (एएचआय) म्हणून या घटनांचा सारांश आहे.
झोप श्वसनक्रिया संबद्ध समस्या संबंधित आहेत. जास्त दिवसांच्या तंदे आणि लक्ष एकाग्रता, स्मरणशक्ती आणि मनाची िस्थती यासारख्या उपद्रव लक्षणे आहेत.
अधिक गंभीर परिणाम देखील आहेत. हे हृदयविकाराचा धोका, उच्च रक्तदाब, आणि मधुमेहाचा धोका वाढवू शकते. झोप श्वसनक्रिया बंद होणे स्ट्रोक उच्च धोका आणि अचानक मृत्यू सह संबद्ध. वाढ आणि विकासावर परिणामांसह , मुलांचे स्वत: चे परिणाम येतात .
हायपोव्हेंटिलेशन
सर्वात गंभीर प्रकरणांमध्ये, रात्री श्वास घेण्यातील अडचणी कार्बन डायॉक्साईडला दिवसभरासाठी राखून ठेवू शकतात. जेव्हा आपण पर्याप्तपणे श्वास घेतो तेव्हा कार्बन डायऑक्साइड साधारणपणे बंद होतो काही लठ्ठ लोकांमधे, हे झोपेतून उठणे अशक्य होते जेणेकरून ते जागृत होत नाहीत. याला लठ्ठपणा हायोव्हव्हिटिलेशन सिंड्रोम असे म्हणतात . हे मुख्य हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या गुंतागुंत तसेच मृत्युचे धोका वाढवते.
बेचैनी पाय लठ्ठपणाशी जोडलेले आहेत
श्वास घेण्यास त्रास होण्यापेक्षा, वजनाने झोप वर इतर प्रभाव असू शकतात. अस्वस्थ पाय सिंड्रोम लक्षणांपासून मुक्त होण्यास हलविण्यासाठी इच्छाशक्तीने संध्याकाळी पायांवर अस्वस्थता दर्शविते. अस्थिर पाय सिंड्रोमची अनेक संभाव्य कारणे आहेत , लोहाच्या कमतरतेमुळे गर्भधारणेपर्यंत अस्वस्थ पाय एक वाढीव धोका संबद्ध आहे की जिज्ञासू कारणे एक मोटापे आहे काही संशोधनांनुसार असे सूचित होते की मेंदूतील रासायनिक संदेशवाहक डोपॅमीन म्हणतात. तथापि, या संबंधांचे स्पष्टीकरण काय आहे हे पूर्णपणे समजत नाही.
हे देखील लक्षात आले आहे की अस्वस्थ पाय सिंड्रोम असलेले लोक सहसा रात्री उशिरा येऊन खाण्यासाठी दंश घेतात. त्यांच्या पायांवर होणा-या लक्षणेमुळे काही आराम मिळत आहे असं दिसत आहे. या अतिरिक्त कॅलरीजमुळे लठ्ठपणा येतो आणि या नातेसंबंधांचे अस्तित्व अनिश्चित आहे.
गरीब झोप वजन वाढ होऊ शकते, Worsen लठ्ठपणा
शेवटी, निद्रानाश आणि लठ्ठपणा यांच्यातील व्यस्त संबंध दिसत आहे. फक्त जादा वजन किंवा लठ्ठपणा नसणे म्हणजे स्लीप एपनिया आणि अस्वस्थ पाय सिंड्रोममुळे आपल्या झोपला प्रभावित करता येत नाही, परंतु काही निद्रानाश समस्या लठ्ठपणामध्ये योगदान देऊ शकते.
असामान्य झोप वर्तणूक, किंवा पॅरासोमनस , क्वचितच एक भूमिका असू शकते. अशी एक अवस्था झोप-संबंधित आहारातील विकार (एसआरईडी) म्हणून ओळखली जाते. या विकारामध्ये, बाधीत आणि अनिच्छेने झोपलेला आहार घेतो तेव्हा प्रभावित व्यक्ती. उपभोगलेले पदार्थ असामान्य असू शकतात, उष्मांक असलेले दाट, किंवा अगदी अतुल्य (जसे कॉफी ग्राउंड किंवा किटी कचरा) बहुतेक लोक SRED सह प्रभावित आहेत विशेषत: सकाळच्या वेळी गहाळ झालेले खाद्यपदार्थ किंवा अव्यवहार्य स्वयंपाकघरातील शोधून त्यांच्या दु: खाची जाणीव होऊ शकतात-असामान्यपणाचा उल्लेख न करता ते वजन कमी करू शकत नाही.
वजन वाढविण्याकरीता अधिक सामान्य योगदान असे काहीतरी असू शकते जे आपण सर्व अनुभव देऊ: झोप वंचित होणे संशोधन सुचविते की अपुरी झोपाने चयापचय अडथळा निर्माण करणारे संप्रेरकाचे परिणाम होऊ शकतात. आपले शरीर कसे नियंत्रित करते आणि चरबीचा संचय नियंत्रित करते शिवाय, विस्कळीत होणारी झोप मधुमेहाचा प्रतिकार करू शकते आणि मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो. म्हणून, आवश्यक झोप गरजा पूर्ण करण्यासाठी झोपण्यासाठी पुरेसा तास मिळत नाही किंवा खराब गुणवत्तेची झोपे मिळत असल्यास, वजन वाढू शकते.
एक शब्द
सारांश मध्ये, जादा वजन आणि लठ्ठ व अडचणी असण्याच्या बाबतीत स्पष्ट संबंध आहेत. सर्वात सामान्य परिणामी अवस्था श्वसन ऍप्नीआ असू शकते ज्यामुळे विविध महत्वपूर्ण परिणाम दिसून येतात. अस्वस्थ विकारांचा देखील वाढलेला धोका असू शकतो, जसे की अस्वस्थ पाय सिंड्रोम एक सामान्य नियम म्हणून, आपल्या शरीराच्या वजनाच्या 10 टक्के गमावले जाणारे हे काही परिणाम कमी करू शकतात.
शिवाय, विस्कळीत झोप आणि लठ्ठपणाची जोखीम, विशेषत: झोप वंचितपणाची सामान्य घटना यांच्यामध्ये व्यस्त संबंध असल्याचे दिसते. या जटिल नातेसंबंधास आपले लक्ष वेधले गेले आहे कारण गरीब निद्रा आणि लठ्ठपणा एकत्रितपणे आपल्या आरोग्यास कमकुवत करू शकतात.
स्त्रोत:
Collop, N. "जुने वैद्यकीय विकारांवरील अडथळाविरोधी झोप श्वसनक्रियाविरोधी प्रभाव". क्लीव्हलँड क्लिनिक जर्नल ऑफ मेडिसीन 2007; 74: 1.
गाओ, एक्स एट अल "पुरुष आणि स्त्रिया मध्ये लठ्ठपणा आणि अस्वस्थ पाय सिंड्रोम." न्युरॉलॉजी 200 9; 72: 14: 1255-1261.
ताहेरी, एस. "झोप आणि चयापचय: एकत्रित आरामाचे तुकडे." स्लीप मेडिसिन पुनरावलोकने 2007; 11: 15 9 -162
यागी, एच.के. एट अल "स्ट्रोक आणि मृत्यूसाठी धोका घटक म्हणून अडथळा झोप श्वसनक्रिया बंद होणे." एन इंग्लॅ मेड 2005; 353: 2034-2041.