आपल्या खांद्यावर आपला रोटेटर कफ चार स्नायू बनतो. या स्वतंत्र स्नायूंना या संयुक्त वर एक जाड "कफ" तयार करण्यासाठी खांदा येथे एकत्रित केले आहे. रोटेटर कफला खांदा स्थिर करणे तसेच आर्म फिरविणे आणि फिरविणे महत्वाचे काम आहे. प्रत्येक स्नायू खांदा ब्लेड वर उद्भवते, किंवा खांद्याचे हाड, आणि हाताने हाड, किंवा humerus वर दाखल.
चार रोटेटर कफ स्नायू:
रोटेटर कफ तयार करणारे चार स्नायू सुप्रास्पिनेटस, इन्फ्रास्पिनॅटस, टीरेस नायिका आणि सबस्कॅपुललरिस आहेत. वारंवार स्नामिक SITS वापरले जाते जे चतुष्कोनी कफ तयार करणारे स्नायू लक्षात ठेवतात. प्रत्येक आकार घेणारा कफ स्नायू आपल्या खांद्यावर संयुक्त साठी एक विशिष्ट आणि महत्त्वाचे कार्य करते.
- सुप्रास्पिनेटसः सुप्रास्पिनॅटस स्नायू हा स्नायुपल्याच्या मणक्यापासून वर उगम होतो आणि कोहिमाच्या कणांवरील मोठ्या टय़ूबशीतपणावर दाखल झाला होता. सोपर्सपीनॅटस बाजूला बाजूला जोडलेले खांदा उचलते, किंवा उन्नत करतो. ग्लेनोहिमियम संयुक्त किंवा खांदा संयुक्त मध्ये कोपराच्या डोक्याला स्थिर ठेवण्यासाठी ते इतर चक्राकारांपासून बनविलेल्या कफ स्पीपसह कार्य करते.
- इन्फ्रासपिनाटस: इन्फ्रस्पॉनेटस स्नायू मूत्रसंस्थेच्या आतल्या बाजूस विषाणूच्या पोकळीतील अस्थिमज्जात फोट्स मध्ये, खांद्याच्या काठावरच्या खाली उगम होतात, आणि हे मेंदूच्या मोठ्या क्वचितपणाच्या दुय्यम पैलूवर दाखल करते. इन्फ्रस्पॉनेटॅटस बाह्यरित्या खांदा संयुक्त फिरवते ग्लेनोहिमियम संयुक्त किंवा खांदा संयुक्त मध्ये कोपराच्या डोक्याला स्थिर ठेवण्यासाठी ते इतर चक्राकारांपासून बनविलेल्या कफ स्पीपसह कार्य करते.
- टीरेस मायनर: टीरस किरकोळ स्नायू या बाह्य खांबाच्या सीमा वर उद्भवतात आणि कोपराच्या ऊतकांडातील क्वचित वेधशाळेचा अंतर्भाव होतो. टेलर किरकोळ स्नायू बाह्यरित्या खांदाच्या संयुक्त रोटेट करतात. ग्लेनोहिमियम संयुक्त किंवा खांदा संयुक्त मध्ये कोपराच्या डोक्याला स्थिर ठेवण्यासाठी ते इतर चक्राकारांपासून बनविलेल्या कफ स्पीपसह कार्य करते.
- सबस्केपुलिसिस: सबस्कॅप्युलरिस स्नायू हा स्केप्युलाच्या पूर्वकालच्या पृष्ठावर उगमतो, थेट पसंतींवर बसलेला असतो, आणि कोळंबीच्या कमी कंदेशी जोडतो. सबस्कॅप्युलरिस स्नायू हाताने उंचावताना ग्लेनोहुमियम संयुक्त मध्ये मुक्तपणे हलविण्यास परवानगी देणार्या कोरेच्या डोक्याला दाबण्यासाठी काम करते. ग्लेनोहिमियम संयुक्त किंवा खांदा संयुक्त मध्ये कोपराच्या डोक्याला स्थिर ठेवण्यासाठी ते इतर चक्राकारांपासून बनविलेल्या कफ स्पीपसह कार्य करते.
सर्व चार चक्रीय कवटीचे स्नायू खांदा एकत्र आपल्या humerus हाड केंद्रित करण्यासाठी एकत्र काम. आपण आपले हात वर उचलता तेव्हा, आपले घड्याळ कवटी स्नायू एकत्र ठेवून, आपल्या खांदा स्थिर.
चुकीचे काय करू शकता?
आपण आपल्या चक्राकार गती निर्माण करणारी शक्ती (स्त्री) कूपला दुखापत झाल्यास, आपल्या हाताने उचलतांना आपल्याला त्रास किंवा दुर्बलता येऊ शकते. आपल्या चक्राकार गळ्यातील शिंगासारखे खोदणारा इजा मूळ उद्रेकासारख्या कार्यात्मक कार्यांसह अडचण होऊ शकते जसे, उंची, पोहोचणे किंवा झोपणे.
काहीवेळा, खांद्याच्या वेदना काहीही स्पष्ट कारणाने येऊ शकत नाहीत. पुनरावृत्ती तणाव आणि मुद्यांनंतर दुर्लक्ष झाल्यास चक्राकार फेरफटका मारणे आणि खांदायुक्त सांधे फाटू आणि फाडणे होऊ शकते. जेव्हा हे घडते, तेव्हा आपल्या चक्रीय कूलच्या सभोवतालच्या विविध संरचना जखमी होऊ शकतात.
आपल्या चक्राकार गलबत कफ SITS सह संभाव्य जखम आणि समस्या
स्नायूंचा समावेश असू शकतो:
- चक्राकार गती निर्माण करणारी शक्ती (प्रेरणा)
- चक्रीय करणारे यंत्र कफ tendonitis
- खांदा स्टँडिंग
- खांदा बर्साचा दाह
- खांदाची पेटी
- खांदा वेगळे
आपल्या खांद्यावर येणाऱ्या कोणत्याही समस्यामुळे मर्यादित हालचाल आणि कार्य होऊ शकते. पण आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, काही लोकांमध्ये रोटेटरचे आकुंचन एक एमआरआयवर दिसून येते आणि यात काही वेदना नाही, ताकदीची हानी नाही आणि मर्यादित कार्य नाही. एक चक्राकार गलबत कफ अश्रू उपस्थिती अपरिहार्यपणे आपण आपल्या खांद्यावर समस्या अनुभव येईल याचा अर्थ असा नाही
रोटेटर कफ इजेरीजसाठी धोका कारक
काही हालचाली आणि क्रियाकलाप आहेत ज्यामुळे चक्रीय कवटीला दुखापत होण्याची शक्यता वाढते.
यामध्ये हे समाविष्ट होऊ शकते:
- ओव्हरहेड कार्य करणे
- थ्रो आणि रॅकेट गेममध्ये आपल्या कंधेच्या संयुक्त पुनरावृत्तीचा ताण
- एक गोलाकार खांदा आसन बसलेला
- सामान्य शारीरिक फिटनेस राखण्यात अपयश
निरोगी जोडी राखण्यासाठी काम करणे, आपल्या खांद्यावर ओव्हरहेड व पुनरावृत्ती होणारे टायर टाळणे आणि योग्य पवित्रा राखणे हे आपल्याला वेदनादायक खांद्याच्या दुखापती टाळण्यास मदत करू शकते. परंतु सर्व जखम टाळता येत नाहीत; कधीकधी क्रीडास कायरोग किंवा पतनानंतर आपल्या एसआयटीएस स्नायूंचा सराव होऊ शकतो आणि आपल्या चक्राकार कवटीच्या उपचारांसाठी शोध घेतो.
खांदा दुखणे: पहिल्या पायऱ्या घ्या
रोटेटर कफ समस्येमुळे खांदा दुखणे होऊ शकते, तेव्हा आपण आपल्या डॉक्टरांना तपासणीसाठी भेट द्या आणि आपल्या स्थितीचे योग्य निदान करा. आपल्या खांद्याच्या वेदनांचे कारण समजून घेण्यासाठी आणि गति (सी.एम.) आणि शक्ती सामान्य कंधे श्रेणी पुनर्संचयित करण्यावर काम करण्यासाठी आपल्याला फिजिकल थेरपिस्टच्या कुशल सेवांचा फायदा होऊ शकतो.
आपले पीटी आपल्याला आपल्या खांद्याच्या वेदना आणि समस्या याविषयी प्रश्न विचारेल. आपल्या वेदना आणि गतिशीलतेच्या समस्या कशा काय कारणीभूत आहेत हे निर्धारित करण्यासाठी ते आपल्या खांद्यावर विशेष तपासणी करू शकतात.
चक्राकार गती वाढवून घेणारा कफ इजेरीज उपचार
आपल्या चक्राकार गती निर्माण करणारी शक्ती (शस्त्रक्रिया) कवटीचे उपचार म्हणजे वेदनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी उपचारात्मक पद्धतींचा समावेश असू शकतो आणि खांदा उपचारात्मक व्यायाम आपल्या खांद्याभोवती सामान्य गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यात मदत करण्यासाठी निर्धारित केले जाईल. या व्यायामांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:
- गती व्यायामांचा खांदा व्याप्ती
- खर्चीक स्थिरीकरण व्यायाम
- समांतर खांदा मजबूत करणे
- रोटेटर कफ प्रतिरोध बँड सह बळकट
आपल्या आरटीएटर कफ समस्येचा इलाज करण्यासाठी आता काय करावे हे आपल्या पीटीला आपण शिकवू शकतो, आणि आपल्या एसआयटीएस स्नायूंसोबत भविष्यात समस्या टाळण्याचे कसे ते आपल्याला दाखवावे.
कोणत्याही चक्राकार कक्षात व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि आपल्या खांद्यामध्ये वेदना किंवा तीव्र अस्वस्थता कारणीभूत असलेल्या कोणत्याही व्यायामास थांबवा.
एक शब्द पासून
रोटेटर कफच्या चार स्नायूंचे ज्ञान घेतल्यावर आणि ते कसे कार्य करतात ते आपल्या खांद्याच्या पुनर्वसनाबद्दल जाणून घेण्याचा एक महत्वाचा घटक आहे. खांदा दुखणे आणि आपल्या खांद्याला आधार मदत कोण rotator कफ स्नायू आपल्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी आपल्या पीटी सह तपासा.
> स्त्रोत:
> डुन, प. एटल वेदना लक्षणे चक्राकार गती वाढवून घेण्याची कृती आकुंचन तीव्रता सह Correlate नका: एक लक्षणीय अराजक पूर्ण-जाडी Rotator कफ टीअर सह 3 9 3 रुग्णांना एक क्रॉस-विभागल अभ्यास. जर्नल ऑफ बोन आणि जॉइंट सर्जरी 96 (10); मे 2014: 793-800