पायांची ताणलेली फ्रॅक्चर

कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध

एक ताणतणावाचा फ्रॅक्चर सामान्यतः अतिरीक्त इजा आहे. स्नायू थकल्यावर किंवा ओव्हरलोड होतात आणि तणाव आणि पुनरावृत्ती परिणामांची धक्का शोषत नसल्यास हे उद्भवते. थकल्यासारखे स्नायू त्या ताणें जवळच्या अस्थीकडे पाठवतात आणि हाड हाडमधील परिणाम लहान फोड किंवा फ्रॅक्चर असतो.

सर्वात जास्त तणाव भंग्रे फुटांमधील दुसऱ्या आणि तिसर्या मेटाटेरल्समध्ये होतो.

हे मेटाट्रासल्स आणि पहिल्या मेटाटॅरेलपेक्षा पातळ आणि जास्त लांब. चालण्याच्या या भागावर चालण्याने किंवा चालवण्यासाठी पुढे जाण्यावर अधिक परिणाम होतो. तापावरील हाडे हा कॅल्केनियस किंवा टाच, आणि नेव्हील्यूलर मध्येही असू शकतात, पाय वरच्या वर एक हाड.

काय एक पाऊल स्ट्रेस फ्रॅक्चर काय होते

पाय च्या हाडे तणाव फ्रॅक्चर सहसा overtraining आणि overuse झाल्यामुळे आहेत. खालच्या पाय आणि पाय यातील हाडे हा फ्रॅक्चर्सवर ताण देण्यासाठी विशेषतः संवेदनाक्षम असतात कारण ते वजनदार हाड असतात. अशा प्रकारचे इस्पितळ धावपटू आणि ऍथलीटस्मध्ये चालणारे आणि उच्च प्रभावयुक्त खेळांमध्ये सहभागी असतात, जसे की सॉकर, जिम्नॅस्टिक, वॉलीबॉल आणि टेनिस. या सर्व क्रीडा प्रकारांमध्ये, धावणे आणि कठीण पृष्ठभागावर उडी मारणारा पाय हळूहळू तणाव आणि स्नायू थकवा निर्माण होतो. स्नायूंची ताकद न ठेवता, योग्य शूज आणि वारंवार व्यायाम केल्या जाणार्या पुरेशा प्रमाणात, एखादा ऍथलीट तणाव फ्रॅक्चर विकसित करू शकतो.

जेव्हा लोक त्यांच्या शारीरिक हालचाली बदलतात तेंव्हा तणावाचे अस्थिही उद्भवतात. एक नवीन प्रकारचे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा, अचानक वर्कआउट्सची तीव्रता किंवा लांबी वाढवणे, थकलेला परिधान करणे, ठिसूळ पायघोळ घालणे किंवा आपल्या चालू पृष्ठभागाच्या बदलण्यामुळे सर्व तणाव फ्रॅक्चर होऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, आधीच हाडांची कमकुवत झालेल्या ऑस्टियोपोरोसिससारख्या आजारांनी रोजच्या रोजगाराच्या संधींपासून ही दुखापत होण्याची अधिक शक्यता निर्माण होते.

पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना फूट चोळण्यामुळे फ्रॅक्चर होण्याची जास्त शक्यता असते. हे "मादी ऍथलीट त्रिकूट" म्हणून ओळखले जाणाऱ्या एका अटशी संबंधित असू शकते जे खराब पोषण, खाणे आणि अमानुर्हाय, किंवा अनियमित मासिक पाळीचा संयोग आहे. हे महिलांना लवकर ऑस्टियोपोरोसिसची झीज होते, ज्यामुळे अस्थीच्या घनतेचा धोका कमी होतो आणि त्यामुळे अधिक शक्यता निर्माण होते.

एका फुफ्फुसातील ताणतणावाचे लक्षण

तणाव फ्रॅक्चरचे वेदना हे सर्वात सामान्य लक्षण आहे. कोणत्याही प्रकारचे वजन कमी करणारे क्रियाकलाप, अगदी चालणे, वेदना आणखी वाईट होते इतर लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट होते:

• सामान्य, रोजच्या कामे दरम्यान वेदना
• विश्रांतीच्या काळात श्वास घेणारा वेदना
• पाऊल सूज
• थकवा
• दयाळूपणा

कसे एक पाऊल तंदुरुस्त फ्रॅक्चर उपचार आहे

आपण तणावात फ्रॅक्चर असल्याचा संशय असल्यास, शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना पहा. वेदना दुर्लक्ष केल्यामुळे गंभीर परिणाम होऊ शकतात. खरेतर, हाड पूर्णपणे तोडू शकतो. रुग्णाचा वैद्यकीय इतिहास, लक्षणे, आणि शारीरिक तपासणी यावर आधारित एक डॉक्टर सामान्यत: तणाव फ्रॅक्चरचे निदान करू शकतो. निदान पुष्टी करण्यासाठी एक्स-रे किंवा एमआरआयचे आदेश दिले जाऊ शकते.

सर्वाधिक ताणतणाव आणि फ्रॅक्चरना शस्त्रक्रियाची आवश्यकता नसते. ताणच्या फ्रॅक्चरचे उपचार सामान्यत: रायस थेरपी : रेस, हिम, कॉम्प्रेशन व एलिव्हेनेशन यांचा समावेश आहे. बर्याच प्रकरणांमध्ये आपल्या रूटीनपासून विश्रांती घेणे आणि कमी प्रभावी व्यायाम करणे हा हा हाड बरे करण्यात मदत करेल.

फूट पडण्याच्या हालचालीवर संपूर्णपणे बरे होण्यास 6 ते 8 आठवडे लागतात. कधीकधी डॉक्टर संरक्षक पादत्राण आणि कव्हर्सची शिफारस करतात.

एकदा ताण फ्रॅक्चर पूर्णपणे बरे झाला आणि तुम्ही वेदना मुक्त असाल, तर आपले डॉक्टर आपल्याला क्रियाकलाप आणि विश्रांतीच्या दिवसांमधे काळानुरूप बदलण्याची क्रिया करण्याची परवानगी देईल. हाडांना पुन्हा वेळ द्यावा लागेल पुन्हा दबाव घाला. योग्य पुनर्प्राप्ती तंत्र दुर्लक्ष केल्यास, अशा मोठ्या, आवर्ती तणाव फ्रॅक्चर म्हणून जुनी समस्या विकसित होऊ शकते, आणि ताण फ्रॅक्चर योग्यरित्या कधीही बरे करू शकत नाही.

फुटांचे ताण भंग टाळण्यासाठी

तणाव भंग प्रतिबंधक आहेत. ही टिपा प्रथम स्थानावर ताणतणाव भंग निर्माण करण्यापासून आपले संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात.

• चांगले खा. कॅल्शियम युक्त समृद्ध आहार राखून मजबूत, निरोगी हाडे बनवा. आपण महिला असल्यास हे विशेषतः महत्वाचे आहे.
• प्रगती मंद गतीने हळूहळू आपल्या व्यायामाची तीव्रता वेळेनुसार वाढवा. इजा टाळण्यासाठी 10 टक्के नियमांचे पालन करा.
• योग्य शूज वापरा. आपल्या शूज फिट पाहिजे आणि आश्वासक वाटते. ते कोळशाचे नसावे आणि ते बाहेर थकले नये. आवश्यक म्हणून शूज पुनर्स्थित खात्री करा
• वेदना मान्य आपण अनुभवत असाल आणि वेदना किंवा सूज असल्यास, काही दिवसांसाठी क्रियाकलाप थांबवा आणि विश्रांती घ्या. वेदना कायम राहिल्यास, आपले डॉक्टर पहा.

अधिक पाऊल इजेरीज

_{स्त्रोत:}

_{ऑर्थोपेडिक सर्जन अमेरिकन असोसिएशन पाऊल आणि पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा फ्रॅक्चर. (2015, मार्च). Http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379 वरून, एप्रिल 3, 2016 रोजी पुनर्प्राप्त केलेले}