खांदा (ग्लोनोह्युमरिक संयुक्त) म्हणजे या अर्थाने एक अतिशय अनोखा जोडला आहे की तो गतिशीलतेचा आणि गतिमानतेस परवानगी देतो. या संयुक्त स्वातंत्र्यमुळं, आम्ही वेगाने वेगवान जलतरण तसेच पाण्याद्वारे वेगाने पोहण्यात सक्षम आहोत. अतिउत्पादन थोडा अस्थिर असण्यासाठी संयुक्त देते, जरी.
खांदा एनाटॉमी आणि इजा
खांदा संयुक्त बनविणार्या तीन हाडे अनेक अस्थिभंगांतून तसेच नेहमीच्या महत्वाच्या चक्रीय कवटीच्या स्नायूंच्या मदतीने सुरक्षित होतात .
रोटेटर कफ संयुक्तवर एक जाड "कफ" तयार करण्यासाठी खांदा येथे एकत्र चार स्नायू बनलेली आहे. रोटेटर कफला खांदा स्थिर करणे तसेच आर्म फिरविणे आणि फिरविणे महत्वाचे काम आहे. प्रत्येक स्नायू खांदा ब्लेड वर उद्भवते (स्कॅमुला) आणि आर्म हाड (humerus) वर दाखल करते
बॉल आणि सॉकेट स्ट्रक्चर हे कारण आहे की शरीरात खांदा हा सर्वात लवचिक जोड आहे. या स्वातंत्र्याचा परिणाम म्हणून, खांदा हे बर्याच सामान्य जखम आहेत. पुनरुक्तीयुक्त ओव्हरहेड हालचाली एखाद्या कमजोर स्थितीत कपाटाच्या स्नायू आणि कंडरा ठेवतात. त्यामुळे अनेक खांदा जखम उद्दीपन कामाची आवश्यकता असलेल्या व्यवसायांतील लोक होतात. बहुतेक खांदास दुखापत विश्रांती, बर्फाचे, सैन्याची हालचाल आणि शारिरीक उपचारांसह करता येते. तथापि, इतर खांदा जखम शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप आवश्यक
सामान्य खांदा विकृती
- गोठविलेल्या खांदा: गोठलेले खांदा किंवा आच्छादित कॅप्सोलिटिस हे एक वैद्यकीय अवस्था आहे ज्यामध्ये खांदा संयुक्त मध्ये प्रगतीशील वेदना आणि हालचाल यांचा समावेश होतो. गोठविलेल्या खांद्यांचे नेमके कारण माहीत नाही, परंतु पुरुषांपेक्षा स्त्रियांपेक्षा तो जास्त सामान्य आहे. खांदा संयुक्त सभोवताली असलेल्या कॅप्सूलचे द्रुत घनता आणि शॉर्टनिंगमधून फ्रोजन कॅन्झर परिणाम.
- बाईसप्स टॅंडोनिटिसः धनुष्य बाहुल्यात मोठे स्नायूंमध्ये बुटके स्नायू व कोप वाकणे तसेच खांदा वाढविण्यासाठी काम करते. हा स्नायू हा जाड मजबूत कंडराद्वारे वर आणि खाली बाहेरील हाडांशी जोडला आहे. बाईसप्स टंडनटिसिसमुळे आर्मच्या हालचालींसह उद्भवलेला वरचा खांदा येथे वेदनादायक संवेदना होतो.
- खांदा अलग करणे : एक खांदा अलग इजा शस्त्रक्रियाविनायके (एसी) संयुक्त एक व्यत्यय यांचा समावेश आहे. खांदा अलग किंवा एसी संयुक्त व्यवहाराचे सर्वात सामान्य कारण, खांद्यावर थेट पडणे आहे. या फॉल्समध्ये कंडोळ्याला दुखापत होते जे एकत्रित करण्यासाठी स्थिर असतात.
- बाइसप कंडरा भंग पावणे : कपाळावर कंडरा कंधेच्या संयुक्त अंतर्गत भिनले होते तेव्हा bicep कंडरा च्या भंग येते बाहेरील पुनरावृत्ती हालचालीदरम्यान कंडरा घर्षण करतात तेव्हा हे परिणाम होते. बाईप्सच्या तंदांशी संबंधित अश्रूंचा समावेश अचानक तीक्ष्ण वेदना, तसेच उच्च खांद्यांच्या भागात स्पर्श करण्यास कोमलता.
थॉरेसीक आउटलेट सिंड्रोम: गर्भाच्या स्थित neurovascular संरचनांची संकुचित असते तेव्हा थॉरेसिक आउटलेट सिंड्रोम परिणाम देते. वक्षस्थळाच्या आउटलेट सिंड्रोमची लक्षणे म्हणजे खांदा किंवा आक्रमणाचा दाह, झुकाळा किंवा स्तब्धपणा (paresthesias) आणि स्नायूंच्या कमजोरीच्या वेगवेगळ्या प्रमाणात.
खांदा आणि चक्राकार गती वाढवून घेणारा कफ व्यायाम
- पोस्ट-ऑपरेटर खांदा व्यायामः खांदा शस्त्रक्रियेनंतर पुरेसा पुनर्प्राप्तीसाठी एक कसून पोस्ट-ऑपरेटिव्ह व्यायाम कार्यक्रम आवश्यक आहे. स्नायू कमकुवत होणे आणि खांदाच्या संयुक्त परिणामाचे कडकपणा बहुतेक कारण पुनर्वसन कार्यक्रमात विलंबित प्रारंभाने होते. परिणामी, शस्त्रक्रियेनंतर शक्य तितक्या लवकर डॉक्टर / थेरपिस्ट-मंजूर बळकटीकरण आणि व्यायाम पद्धतीचा अभ्यास करणे आवश्यक आहे. हे प्राधान्य करून आपल्या पुनर्प्राप्तीची अधिकतम वाढ होईल आणि आपल्या विशिष्ट स्थितीसाठी तयार केलेल्या प्रोग्रामचे लक्षपूर्वक पालन करण्यासाठी आपण कार्य केले पाहिजे.
- आच्छादनातील स्नायु पसरणे: टिकाऊ छातीचा स्नायू गरीब आसन, वजन उचलणे किंवा इतर दैनंदिन कामकाजाचा परिणाम होऊ शकतात. या स्नायूंना सोडविणे हे जाणून घ्या
- चक्राकार गती वाढवणारे यंत्र कफ व्यायाम : या स्नायू ओव्हरहेड उपक्रम दरम्यान जळजळ आणि अश्रू प्रवण आहेत. पहिल्या स्नायूंना अश्रू कमी करण्याचा एक महत्वाचा मार्ग म्हणजे ही स्नायू बळकट करणे.
- खांदास आर्थ्रॉस्कोपी नंतर व्यायाम : खांदास आल्थ्रोस्कोपी नंतर पुनर्वसन संपूर्ण पुनर्प्राप्ती साध्य करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गांपैकी एक आहे. खांदा शस्त्रक्रिया नंतर फंक्शन पुन्हा मिळवण्यात मदत करण्यासाठी चार सोपे व्यायाम जाणून घ्या.
- गोठविलेल्या खांदाचे व्यायाम : आपण जर कडधान्ययुक्त कप्पललाइटिस असाल तर हे व्यायाम आपल्या खांद्याच्या हालचालीत सुधारणा करण्याकरिता योग्य आहेत.
जर आपल्याकडे कोणत्याही खांद्याच्या वेदना आहेत, तर आपण आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा आणि नंतर आपल्या श्वासाचा उपचारार्थ आपल्या खांद्याच्या वेदनांचे कारण जाणून घेण्यासाठी आणि लगेचच योग्य उपचार सुरु करण्यासाठी भेट द्या.
स्त्रोत:
अमेरिकन फिजिकल थेरपी बुलेटिन, "आपल्या खांद्याची काळजी घेणे." रुग्ण माहिती मार्गदर्शक. 20 जानेवारी, 2008
डेव्हिड एम. क्विलेन, एमडी, मार्क वूशर, एमडी, आणि रॉबर्ट एल. हॅच, एमडी, एम एच एच "तीव्र खांदा इजेरीज." अमेरिकन कौटुंबिक फिजीशियन व्हॉल. 70 / नं. 10, नोव्हेंबर 15, 2004.