फ्रीझन खांदा जो ऍडहेसिव्ह कॅप्सोलिटिस म्हणूनही ओळखला जातो, तो एक धडकी भरवणारा अनुभव असू शकतो आणि तो खांदा दुखण्यामागील एक कारण असू शकतो. हे सहसा वेळेत हळूहळू येते आणि हे आपल्या हाताच्या कार्यात्मक वापरास मर्यादित करू शकते.
जेव्हा आपण गोठलेल्या खांदा, खांदा दुखणे आणि घट्टपणामुळे अशा सोप्या क्रियाकलाप करण्यासाठी ओव्हरहेड पोहोचणे कठीण होऊ शकते जसे की डिश काढून टाकणे किंवा आपले केस एकत्र करणे.
जर तुम्ही मादी असाल तर आपल्या ब्राला बांधण्यासाठी आपल्या पाठीमागच्या मागे जाण्यास आपल्याला अडचण येऊ शकते. पुरुष त्यांच्या वॉलेट पकडण्यासाठी त्यांच्या मागे खिशात पोहोचण्याचा हार्ड वेळ लागेल. एखाद्या बेल्टवर टाकणे त्रासदायक असू शकते.
निदान
गोठलेल्या खांद्यांच्या निदानासाठी कोणतीही विशेष चाचणी नाही, तसेच स्थितीची पुष्टी करण्यासाठी एक्स-रे किंवा एमआरआयसारख्या निदान चाचणीचीही गरज नाही. आपल्या खांद्याच्या हालचालींच्या श्रेणीचा निदान करून निदान केले जाते. आपण हे कसे करू शकता ते येथे आहे:
- मिरर समोर उभे रहा, किंवा आपला हात किंवा खांदा हलवताना मित्र किंवा कौटुंबिक सदस्याला आपण पाहत आहात. आपण किंवा आपल्या मित्राला आपल्या खांद्याच्या हालचालीबरोबरच गतीची गुणवत्ता तसेच पहावयास हवे.
- हळूहळू आपल्या दोन्ही हात पुढे आणि ओव्हरहेड समोर वाढवा. आपण गोठवलेले खांदा असल्यास, आपल्या वेदनादायक हाताने केवळ भूतकाळातील भूतकाळातील केवळ समांतर बिंदू वाढवू शकतो. तसेच, आपला खांदा ब्लेड अनैसर्गिकरित्या उंचावेल आणि आपल्या वेदनादायक खांद्यावर आपले कान दिसेल आपण आपल्या हाताने उचलता म्हणून, आपल्या खांद्यामध्ये देखील आपल्याला वेदना वाटू शकते. हळूहळू आपल्या हाताने कमी करा
- मग, हळूहळू आपल्या आर्मला बाजूला घ्या, पुन्हा दिसणारे हालचाली पाहा. जर तुमचे खांदा फक्त एका मजल्यापर्यंत जाते जिथे केवळ मजला आहे, आणि जर तो वेदनापूर्ण असेल तर आपण गोठलेल्या खांद्यांवर असू शकता. पूर्वीच्या गती चाचणीप्रमाणे आपले कंधे तुमच्या कानाकडे जाऊ शकतात.
- अखेरीस, दोन्ही बाजूंनी दोन्ही बाजूंनी उभे रहा आणि आपली कोप 9 0 डिग्रीने वाकलेली ठेवा. आपल्या दोन्ही कोपांस आपल्या बाजूंच्या ओळीत ठेवत असताना, आपले हात बाहेर फिरवा गतीची ही दिशा बाह्य रोटेशन असे म्हणतात. जर आपण फ्रोझन खांदा असेल तर वेदनादायक बाजू आपल्या गैर-वेदनाकारक हाताने फिरत नाहीत.
आपण हालचाली केल्या आहेत आणि आपल्याला असे वाटते की आपल्याजवळ एक गोठवलेले खांदा असल्यास किंवा आपण इतर कोणत्याही प्रकारची वेदनादायक स्थिती असल्यास आपल्या डॉक्टर किंवा शारीरिक थेरपिस्टला कॉल करा जेणेकरुन ती आपल्या स्थितीचे मूल्यांकन करू शकेल.
उपचार
गोठविलेले खांदा साठी शारीरिक उपचार सहसा आपल्या वेदना कमी मदत करण्यासाठी थेरपी समावेश. आपल्या खांद्याच्या हालचाली सुधारण्यासाठी व्यायाम निर्धारित केला जाऊ शकतो आणि आपले शारीरिक चिकित्सक आपल्याला काय करावे (आणि काय करणार नाही) हे आपल्याला शिकवू शकतात.
गोठविलेल्या खांद्यावर सामान्यतः ताकद प्रभावित होत नाही, परंतु आपल्या शरीराची कार्यक्षम हालचाल सुधारण्यात मदत करण्यासाठी आपल्या शारीरिक थेरपिस्ट आपल्या बरोबर कार्य करू शकतात. काळजी करू नका, फ्रोजन केलेल्या शस्त्रक्रियेसाठी शस्त्रक्रिया एक दुर्मिळ घटना.
गोठविलेले खांदा हे एक वेदनादायक अनुभव असू शकते परंतु हे त्वरेने आपल्या शारीरिक थेरपिस्टकडून थोड्या मदतीने सोडवता येते.