संधिवातसदृश संधिवात

आपल्याला आवश्यक असलेली मदत आणि संसाधने शोधणे

संधिवात संधिवात सांध्यातील एक रोगापेक्षा जास्त आहे ही एक जीवन बदलणारी घटना आहे जी आपल्या जगाला टेंप्पीनमध्ये फेकून देऊ शकते. या भावनांना तोंड द्यावे लागल्यास, स्वतःला स्मरण करून देण्याची पहिली गोष्ट म्हणजे असा निश्चित अभ्यास नाही आणि आता आपण ज्या कृती करता ते आता आपण किती चांगले सामना करू शकतो हे-आणि त्यावर मात करू शकता- रोगासह जगण्याची आव्हाने.

समर्थन शोधणे

आपल्याला संधिवाताचा संधिवात असल्याची बातमी मिळाल्या नंतर, आपली प्रथम अंतःप्रेरणा कव्हरच्या खाली वळा आणि लपवावी. आणि, ते ठीक आहे. आपल्या डोक्यात काहीतरी शोधून काढणे वेळ काढू शकते आणि शांत ठिकाणी शोधू शकते हे निरोगी प्रारंभ असू शकते.

परंतु, एकदा आपण कव्हरच्या खाली वरुन दिसू लागताच, आपल्याला पहिली गोष्ट मदत करणे आवश्यक आहे यात फंक्शनल आधार, आर्थिक आधार आणि भावनिक समर्थन यांचा समावेश आहे.

कार्यात्मक समर्थन

कार्यात्मक आधार हा आहे की जो आपल्या उपचार प्रक्रियेच्या प्रत्येक टप्प्यापर्यंत आपल्याला पुढे जाण्यास मदत करेल. हेल्थ प्रोफेशनल्सची एक टीम तयार करण्याचा उद्देश आहे ज्यास आपण आपल्या स्वत: च्या देखरेखीखाली सक्रिय भागीदार म्हणून संवाद साधू शकता. ते समाविष्ट करू शकतात:

• आपले प्राथमिक आरोग्य चिकित्सक (पी.सी.पी.) आपल्या सामान्य आरोग्याची देखरेख करतील आणि वैद्यकीय तज्ञांना समन्वय करेल
• मज्जासंस्थेतील रोग आणि संधिवातसदृश संधिशोधासारख्या स्वयंप्रतिकार विकारांमधील विशेषतज्ञ असलेल्या संधिवात तज्ञ

• एक भौतिक चिकित्सक ज्यास आपली शक्ती, गतिशीलता आणि श्रेणीसुधारणा पुन्हा मिळविण्यात मदत करेल
• दररोजच्या आयुष्यात भौतिक अडथळ्यांवर मात करण्यासाठी आपल्याला उपकरणे, कार्यपद्धती आणि "कार्यवाही" प्रदान करणारे एक व्यावसायिक चिकित्सक
• एक मनोचिकित्सक किंवा मानसोपचार तज्ज्ञ ज्याने रोगासह जगण्याचे ताण, चिंता आणि नैराश्य याप्रकारे हाताळण्यास मदत केली

• आपल्याला आरोग्यसेवा प्रणालीमध्ये नेव्हिगेट करण्यास मदत करणारे एक सामाजिक कार्यकर्ता

आर्थीटिस फाऊंडेशनच्या ऑनलाइन संसाधनांवर जाण्यासाठी शैक्षणिक समर्थनासाठी आपण चांगले करू शकता. ट्यूसॉन आधारित धर्मादाय सुलभ समजण्यास, विज्ञान-आधारित गोष्टींचे एक व्यापक लायब्ररी प्रदान करते ज्यात औषध आणि आहार ते संबंध आणि वेदना व्यवस्थापन या गोष्टींचा समावेश आहे.

लाइव्ह सपोर्ट, माहिती किंवा रेफरल्ससाठी आर्थथिस फाऊंडेशनच्या 24-तास हॉटलाईनला 1-844-571-HELP (4357) वर कॉल करा .

आर्थिक मदत

संधिवातसदृश संधिवात महाग असू शकते, खासकरून जर आपण काही काळ उपचार केले असेल आणि नवीन पिढीतील जीवशास्त्रीय औषधं किंवा जॅक अवरोधकांची आवश्यकता असेल. जरी आपल्याकडे आरोग्य विमा असला तरीही deductible आणि copay खर्चाला बहुतेकदा अवास्तव असू शकतात.

उपचारांच्या काही महत्वाच्या खर्चाची भरपाई करण्यासाठी, विमा संरक्षण नसलेल्या किंवा विमा असलेल्या अशा दोन्ही व्यक्तींना आर्थिक मदत कार्यक्रम उपलब्ध आहेत ज्यांचेकडे कठीण काळ आहे जे औषधांचा खर्च कमी करते. या प्रोग्राममध्ये प्रवेश करण्यासाठी, आपण चालू करतांना अशा दोन गैर-सरकारी संस्था आहेत:

• प्रिस्क्रिप्शन सहाय्यासाठी भागीदारी ही विना-फायदेशीर संस्था आहे जी आपण मुक्त किंवा जवळजवळ विनामूल्य संधिवातसदृश संधिवात औषधे घेऊ शकत नाही जर आपण विमा, अप्रभावी, किंवा आर्थिकदृष्ट्या पात्र असाल पात्रता सामान्यत: प्रत्येक व्यक्ती, जोडपे किंवा कुटुंबासाठी फेडरल पॉवरटी स्तर (एफपीएल) पेक्षा पाचपट कमी वार्षिक उत्पन्नावर आधारित आहे.

• पेशंट अॅडव्होकेट फाउंडेशन सहकारी सवलत ही एक धर्मादाय संस्था आहे जी तुम्हाला सह-वेतन सहाय्य प्राप्त करण्यास मदत करू शकते. सर्व मोठ्या औषधांनी सहाय्य दिले जाते. पात्रता खूप कमी कडक आहे आणि ज्यांची औषधे मेडिकेअर, मेडिएकड आणि इतर कमी-उत्पन्न सब्सिडीद्वारे समाविष्ट आहेत त्यामध्ये केवळ समाविष्ट नाही. पात्रता सामान्यत: उत्पन्नावर आधारित नाही.

भावनिक समर्थन

संधिवात संधिवात भावनिक परिणाम भौतिक पैलूंइतकेच गहन असू शकतात. खासकरून जेव्हा उपचार सुरु केले जातात तेव्हा उद्दीष्ट व चढ उतार होऊ शकतात जे आपणास हाताळण्यास कठीण वाटू शकतात.

शांततेत ग्रस्त का?

आपण ज्याप्रकारे जात आहात त्यास आपल्यास असे सांगण्यास "तक्रार" नाही. आपण त्यांच्याशी काय व्यवहार करत आहात हे त्यांना समजण्यास आणि आपल्या गरजा आणि चिंतांसाठी त्यांचे डोळे उघडण्यासाठी मदत करते. हे केवळ सामायिक करून आपण इतरांना मदत करण्यास परवानगी देतो

संधिवातसदृश संधिवातंमुळे प्रभावित इतरांना देखील ते मदत करते. सपोर्ट ग्रुप हे समाधानासाठी, सल्ला घेण्यास आणि आपण नेमके कोणत्या माध्यमांतून जात आहात हे इतरांना जाणून घेण्याची उत्तम ठिकाणे आहेत. आपण आपल्या जवळच्या एखाद्या गटाला शोधू शकत नसल्यास, आपल्या प्रदेशात आपल्यास एका समर्थन नेटवर्कवर जोडण्यासाठी संधिशोदा फाउंडेशनशी संपर्क साधा. ते आपल्या स्वत: च्या सदस्य नेटवर्कची सुरुवात करण्यासाठी तुम्हाला प्रशिक्षण देऊ शकतात.

इतर समर्थन पर्यायांमध्ये खालील समाविष्टीत आहे:

• फेसबूकवर संधिवातसंबंधातील गठ्ठा दाबेशी जोडणे
• Meetup वर आपल्या स्वत: चे थेट समर्थन गट प्रारंभ करत आहे
• नॉन-प्रॉफिटेवरील क्रैकीजियन्स वेबसाइटवर (किंवा आपल्या स्वतःच्या सपोर्ट ग्रुपची सूची) समर्थन ग्रुप लिस्ट शोधणे

दुसरीकडे, उदासीनता किंवा चिंता भावना असला तरीही टिकून रहा, आपल्या डॉक्टरांना एक मानसशास्त्रज्ञांना संदर्भ देण्यासाठी किंवा तीव्र रोगांमध्ये अनुभवाचा विचार करावा

जीवनशैलीतील बदल

संधिवातसदृश संधिशोद्तील दोन लक्षणीय घटक म्हणजे लठ्ठपणा आणि धूम्रपान होय. या जोखीम कमी करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या उपचार योजनेचा एक भाग म्हणून वजन कमी करणे, व्यायाम करणे आणि धूम्रपान बंद करणे आवश्यक आहे.

आहार लक्ष्ये

जरी संधिवातसदृश संधिवात "आहार" प्रति व्यक्ती नसली तरी, वजन कमी करण्याच्या आणि आपल्या संधिवातसंधी संधिवात लक्षणे नियंत्रित करण्यासाठी आपल्या प्रयत्नांत मार्गदर्शन करणारी अनेक तत्त्वे आहेत:

• एका समतोल आहाराने सुरुवात करा ज्यामध्ये आपल्यापैकी दोन-तृतीयांश आहारा फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य पासून मिळते, तर तिसरे हे कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने आणि प्रोटीनचे दुबले स्त्रोत आहेत.
• आपल्या आहारात भरपूर कोल्डवॉटर मासे (जसे ट्यूना, सॅल्मन, मॅकरेल, ट्राउट आणि हेरिंग) समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा जे प्रजनन-विरोधी ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे समृद्ध आहे. आपण जर मासे-तेल पुरवणी घेऊ इच्छित असाल तर अतिवयुक्त पदार्थ टाळा, कारण काही विशिष्ट औषधे हस्तक्षेप करू शकतात जसे उच्च रक्तदाबाच्या औषधे
• एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलमध्ये ऑलोकान्थल नावाचा एक पदार्थ असतो जो नॉनोटेरोडियल वेदनाशामक म्हणून समान दाहक एंझाइमला ब्लॉक करतो.
• 25 ते 30 ग्रॅम दरम्यानचे एक उच्च-फायबर आहार हे आपल्या रक्तातील सी-रिऍक्टिव्ह प्रोटीन (सीआरपी) कमी करते. हे आपण संधिवात संधिवात रक्ताच्या चाचण्यांमध्ये जळजळ मोजण्यासाठी वापरल्या जाणार्या दोन प्राथमिक संयुगेंपैकी एक आहे.

जेव्हा पहिल्यांदा बाहेर प्रारंभ होतो, तेव्हा पात्र पोषक तज्ञांशी भेटण्याची कल्पना करा जी आपल्याला वास्तविक वजन कमी करण्याच्या उद्दीष्ट्यांची स्थापना करण्यास मदत करू शकेल. रॅपिड वजन कमी झाल्यामुळे चयापचय तणाव होऊ शकतो जो संधिवातसदृश संसर्गाचे भान वाढू शकतो. स्लो आणि स्थिर नेहमीच सर्वोत्तम दृष्टिकोन आहे.

व्यायाम

आपण केवळ आहार वर वजन कमी करण्यास सक्षम असू शकता परंतु नियमित व्यायामाशिवाय ते टिकवून ठेवणे अशक्य आहे. आपल्या रोगाच्या कोणत्या टप्प्यावर, व्यायाम अत्यंत फायदेशीर आहे, दुहेरी पुनरुक्तीचा धोका कमी करताना संयुक्त लवचिकता आणि गतीची श्रेणी वाढवणे. आहाराप्रमाणे, एक मध्यमवर्गीय दृष्टीकोन आपल्याला जोर देऊन धक्का बसवण्यासाठी आणि दाह उत्तेजनापेक्षा फार चांगले करेल.

रुमॅटोलॉजी अमेरिकन कॉलेजच्या मते, फिटनेस प्लॅनवर काम करताना आपण स्वतःसाठी कित्येक उद्दीष्ट ठेवले पाहिजेत:

• अनेक आठवड्यात एकूण 150 मिनिटे प्रसारित करण्यासाठी प्रत्येक आठवड्यात मध्यम-तीव्रताची एरोबिक क्रियाकलाप केली पाहिजे. पोहणे आणि चालणे ही कमी-प्रभावी क्रियाकलापांची उदाहरणे आहेत जी आपल्या जोडीला अवाजवी न करता आपल्या कार्डिओ कार्य करू शकतात.
• स्ट्रेचिंग व्यायाम आठवड्यात किमान तीन ते पाच दिवस करावे, प्रत्येक ताण 15 ते 30 सेकंद असणारी.
• ताकतीची इमारत आठवड्यात दोन ते तीन वेळा केली पाहिजे आणि आठ ते दहा व्यायाम प्रत्येक व्यायामाने आठ ते 10 वेळा पुनरावृत्ती होते. वृद्ध व्यक्तींना कमी वजनाचे 10 ते 15 पुनरावृत्त करावेसे वाटू शकतात.
• सकाळच्या हालचालींची संख्या सकाळच्या वेळी संध्याकाळच्या पाच ते दहा वेळा केली जाऊ शकतात किंवा सकाळच्या ठिकाणी जाण्यापूर्वी रात्री 5-10 वेळा केली जाऊ शकतात. आपल्याला आपल्या रूटीनचा भाग म्हणून सभ्य चक्राकार गळा , कोपरा आणि गुडघेदुचाच्या भागांचा समावेश करावा लागू शकतो.

आपले शारीरिक थेरपिस्ट आपल्याला आपले वय आणि स्थितीनुसार योग्य एक पूर्ण व्यायाम योजना देऊ शकतात.

धूम्रपान बंद

सिगारेट सोडणे कधीही सोपे नसते परंतु आपण जर संधिवातसदृश संधिवात लक्षणांचा त्रास घेत असाल तर आपण काहीतरी केले पाहिजे. एक नियम म्हणून, समुपदेशन आणि धूम्रपान सहाय्य संयोजन आपण थंड टर्की जाण्यापेक्षा यश एक लांब होण्याची शक्यता प्रदान करेल. ओव्हर-द-काउंटर निकोटीन पॅचेस, डिंक आणि लोजेंजेसव्यतिरिक्त, यूएस फूड अँड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशनने आपल्या शोधात आपल्याला सहाय्य करण्यासाठी चार औषधांची औषधे मंजूर केली आहेत:

• निकोटीन इनहेलर्स
• निकोटीन अनुनासिक स्प्रे
• झ्याबान (ब्युप्रियन)
• चॅन्तििक्स (व्हेनेरिकलाइन)

धूम्रपान करण्याच्या प्रक्रियेत मेडीकेड, मेडिकेअर, आणि सर्वात जास्त खाजगी विमा योजना समाविष्ट आहेत. जर गरज असेल तर, अमेरिकन कॅन्सर सोसायटीला 1-800-227-2345 वर फोन करा, ज्यामुळे दूरध्वनीवरील अडथळा निर्माण करणे हे तुमचे राज्य आहे. ते आपल्या क्षेत्रातील एका समर्थन गटाशी आपल्याला देखील दुवा साधू शकतात.

व्यावहारिक सूचना

रुमेटी संधिवात आपल्या जीवनात फलदायी जीवन जगू नका. काहीवेळा आपल्याला ज्या शारीरिक आणि भावनिक आव्हानांचा सामना करावा लागतो त्यातून बाहेर पडण्यासाठी काही सुधारणा होतात. येथे काही टिपा आहेत जी मदत करू शकतात:

• आपल्या शेल्फ्सची पुनर्रचना करा आपल्याला उच्च किंवा निश्चल कमी होण्यास त्रास होत असल्यास, आपण कॅबिनेटच्या कमी शेल्फवर किंवा शीर्ष ड्रॉवरमध्ये सर्वात जास्त वापरता त्या गोष्टी ठेवा स्वत: ला "नियम" ला बसत नाही. आपण आपल्या शरीरातील ताण वाचवल्यास ते सिंक च्या खाली असलेल्या गोष्टींना पोहोचण्यायोग्य शेल्फमध्ये हलवू शकता याचे काहीही कारण नाही.
• अनेकदा पोझिशन्स बदला लिहित असताना, आपला हात पकडण्यापासून आपले हात ठेवण्यासाठी प्रत्येक 10 मिनिटे किंवा आपल्या पकडीला सोडा. टीव्ही पाहताना किंवा आपल्या लॅपटॉपवर काम करताना, आपले पाय ताणण्यासाठी नियमित अंतराने उचला.
• आपण वापरू शकता त्या साधना शोधा संधिवात असलेल्या लोकांसाठी आज उपलब्ध असंख्य भांडी आणि उपकरणे उपलब्ध आहेत. आपल्या दंडविरोधी काचेसारख्या कागदाच्या काचेच्या काचेचे तुकडे आपल्या आणि अँटी-स्पबिंग ग्लोव्हससाठी सर्व काम करतात जे आपल्याला दंड न करता हाताळण्याची परवानगी देतात. व्हॉइस-नियंत्रित डिव्हाइसेससह तंत्रज्ञानाचे अन्वेषण करा जे आपल्याला हँड्सफ्री व्हायला परवानगी देतात
• ऊर्जा संरक्षण करा आपण खेळण्यांच्या कामावर आहात की नाही हे शिल्लक आणि बाकीचे शिल्लक कालावधी. आपल्या दिवसाची वेळ अगोदर शेड्यूल करा जेणेकरून आपण अधिक ऊर्जा मिळवू शकता आणि रिचार्ज करण्यासाठी शांत वेळ शोधू शकता.
• संयुक्त कडकपणा हाताळण्यासाठी उष्णता वापरा गोळ्यांसाठी पोहंचण्याऐवजी, सकाळला स्वतःला हलवण्याच्या इतर मार्ग शोधा. हीट रक्ताभिसरण वाढवते आणि ऊतक सोडते. एक इलेक्ट्रिक किंवा मायक्रोवेव्हबल हीटिंग पॅड सहसा आपण अनुभवत असलेल्या कोणत्याही सकाळी कडकपणावर मात करण्यास मदत करू शकता.
• तीव्र हल्ला हाताळण्यासाठी थंड वापरा. वेदना कमी करताना सूज कमी करते. बर्फाचे पॅक वापरल्यास, बर्फ आपल्यास थेट ठेवत नाही किंवा 15 मिनिटांपेक्षा जास्त ठिकाणी एका जागी ठेवू नका. तसे केल्यास हिमबाधा होऊ शकते .
• मन-शरीर उपचारांचा अन्वेषण करा मन-शरीर थेरपीज् ओळखतात की आपले विचार आणि मनःस्थिती ही दुःखाबद्दल आमची प्रतिक्रिया आणि कल्याण या सर्व गोष्टींवर परिणाम करतात. सामान्यतः संधिवातसदृश्यावरील थेरपीच्या सहाय्यासाठी वापरले जाणारे काही उपाय म्हणजे ध्यान , निर्देशित प्रतिमा, बायोफीडबॅक , प्रगतिशील स्नायू विश्रांती (पीएमआर), आणि खोल श्वासोच्छवास व्यायाम (प्राणायाम).

> स्त्रोत:

> पूरक व पर्यायी औषधांचा राष्ट्रीय केंद्र "संशोधन अहवाल: संधिवात संधिवात आणि पूरक आणि वैकल्पिक औषध." बेथेस्डा, मेरीलँड; 4 मे, 2016 रोजी अद्ययावत

> सिंग, जे .; साग, के .; ब्रिज, एल. एट अल "2015 संधिवात संधिवात उपचार साठी संधिवातशास्त्र मार्गदर्शक तत्त्वे अमेरिकन कॉलेज." संधिशोथ देखभाल Res 2016: 68 (1); 1-25 DOI: 10.1002 / एकर 222783

> सुगियामा, डी .; निशिमुरा, के .; तामाकी, के. एट अल "संधिवातसदृश संधिशोथ विकसित होण्याकरता धोक्याचे प्रभाव एक कारण: निरीक्षणात्मक अभ्यासाचे मेटा-विश्लेषण. " अॅनलल्स रीम डिस. 2010; 69 (1): 70-81. DOI: 10.1136 / अरडी 2008.0 9 6487.