हॅमस्ट्रिंग स्नायू

एक लाकडी कापणारा गाठला? शारीरिक थेरपी कसे हॅमस्ट्रिंग इजा वर कार्य करते

हाताच्या आतील आतील स्नायू आपल्या मांडीच्या मागच्या बाजूला असलेल्या तीन स्नायूंचे एक समूह आहेत. तीन स्नायूंना बाईप्सच्या फासल्या जातात, सेमिमेमब्रानोसस आणि सेमिटिटिनस म्हणतात. हे तीन स्नायू आपल्या गुडघे वाकण्यास मदत करण्यासाठी एकत्र काम करतात. ते हिपच्या विस्तारास देखील मदत करू शकतात, एक चळवळ जेथे आपल्या हिप आणि मांडी आपल्या शरीराच्या मागच्या दिशेने जातात.

हॅमस्ट्रिंग स्नायू सर्व आपल्या हाडांच्या तळाशी असलेल्या एका हाडमधून उद्भवतात ज्यास आंत्रीय क्षयरोग म्हणतात.

आपल्या मांडीच्या पाठीच्या खाली स्नायू नंतर दंड माळीतील स्नायू आपल्या लेडीच्या बाजूच्या, किंवा बाहेरच्या बाजूला, आपल्या गुडघावर गेल्यास जोडतात Semimembranosus आणि semitendinosus आपल्या गुडघा आणि शिनबोन हाडांच्या मेडील किंवा आतमध्ये संलग्न आहे.

हॅमस्ट्रिंग स्नायूंना सामान्य इजा

खेळांच्या सहभागादरम्यान उद्भवणारे ट्रॅमा हे हॅमस्ट्रिंगला सतत कारणीभूत ठरणारे आहे. यामुळे आंशिक किंवा पूर्ण अश्रूचे स्नायू किंवा हॅमस्ट्रिन्सचे tendons होऊ शकतात. कधीकधी, चालणे किंवा चालू असताना पुनरावृत्ती होणारी ताण हातमागस समस्या निर्माण करू शकते.

हॅमस्ट्रिंगला दुखापत झाल्यास स्नायू किंवा रक्तातील अश्रू यासारख्या अभ्यासात सामील होतात . कधीकधी फालतू कंद, जो कोंबड्याच्या वेदनांमधल्या क्वचित वेदना जवळ असतो . कधीकधी, गुडघा दुखणे आपल्या गुडघा जवळ आणि गुदगुल्यासारखी दिसणार्या गुप्तरोग मध्ये अडकणे समस्या उद्भवू आहेत.

हॅमस्ट्रिंग इजाची चिन्हे आणि लक्षणे

हॅमस्ट्रिंग इजाच्या सामान्य चिन्हे आणि लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे परंतु इतकेच मर्यादित नाही:

• आपल्या हिपच्या मागच्या वेदना
• आपल्या गुडघा च्या आतील किंवा बाह्य भागात वेदना
• आपल्या मांडीच्या पाठीमागे दयाळूपणा आणि वाढीव तापमान
• आपल्या मांडीच्या पाठीवर थाप मारणे किंवा मलिन करणे
• आपल्या गुडघा झुंजताना आपल्या गुडघा किंवा वेदना जेव्हा वाकणे

आपल्या मांडी आणि पायांच्या पाठीच्या वेदना आपल्या कमी पात्रापासून येणारी लक्षणे देखील असू शकतात .

कधीकधी कटिबंध यासारख्या अडचणींमुळे स्नायू दुखापतग्रस्त होतात. जर आपल्या मागील बाजूच्या वेदनाशामक वेदना कमी परत वेदना सुरू झाल्याने होते, आपण कटिप्रधान अनुभवत जाऊ शकते आणि एक तांबूस पडू नये यासाठी

जर आपल्याला शंका येते की आपण आपल्या मांडीची स्नायू जखमी केली आहेत, तर आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तो किंवा ती आपल्या दुखापतीचे परीक्षण करू शकते आणि आपल्या अट साठी योग्य उपचार प्रदान करण्यात मदत करू शकते.

शारीरिक थेरपी कशी मदत करू शकते?

जर तुमच्याकडे हॅमस्ट्रींग इजा आली असेल, तर आपले डॉक्टर तुम्हाला सामान्य कार्य आणि हालचाल पुन्हा मिळवण्यासाठी मदत करण्यासाठी शारीरिक उपचारांकडे पाठवू शकतात. आपल्या शारीरिक थेरपिस्टची सामान्य असंभाव्यता खालील प्रमाणे आहे:

• गतीची श्रेणी
• सामर्थ्य
• चालणे
• शिल्लक
• वेदना
• लवचिकता

आपल्या उपचाराने विशेषत: आपल्या भौतिक थेरपिस्टच्या सहाय्याने आपल्या प्राथमिक मूल्यांकनादरम्यान झालेल्या अपायते सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाईल. सामान्य फॅशनमध्ये परत येण्यास मदत करण्याकरिता आपल्या मांडीची दुखापत झाल्यास उपचार करण्यासाठी आपल्या शारीरिक थेरपिस्ट काळजीपूर्वक योजना तयार करण्यासाठी आपल्याबरोबर कार्य करेल.

आपल्या पुनर्वसनाचा एक भाग म्हणून आपले शारीरिक चिकित्सक विविध उपचारांच्या तंत्रांचा वापर करणे निवडू शकतात. आपल्या इजाच्या प्रारंभिक, किंवा तीव्र टप्प्यामध्ये, सूज नियंत्रित करण्यासाठी बर्फ वापरला जाऊ शकतो. नंतर जखमी क्षेत्रामध्ये रक्त प्रवाह वाढवण्यासाठी आणि जखमी Hämstrings च्या लवचिकता सुधारण्यात मदत करण्यासाठी उष्णता वापरली जाऊ शकते.

कधीकधी, अल्ट्रासाऊंड सारख्या उपचारात्मक पद्धतींचा वापर इजा साइटवर खोल उष्णता प्रदान करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. वेदना नियंत्रणासाठी TENS सारख्या विद्युत उत्तेजनांचा वापर केला जाऊ शकतो. या रूढी असलेल्यांची वागणूक करताना खबरदारी वापरली पाहिजे. बर्याच अभ्यासांवरून असे सूचित होते की अल्ट्रासाऊंड किंवा टीएनएस सारख्या निष्क्रीय उपचारांमुळे शरीराच्या संपूर्ण उपचारांना फारच फायदा होतो. अशा उपचारांचा वापर करून तर्क समजून घेण्यासाठी आपल्या शारीरिक थेरपिस्टबरोबर बोलणे आणि आपण आपल्या पुनर्वसनामध्ये सक्रियपणे गुंतलेले असल्याची खात्री करून घ्या.

जर आपल्या आडमाळ्याच्या स्नायू किंवा कवटीला अर्धवट फाटलेले असल्यास, दुखापतीच्या जागेवर ऊतींचे ऊतक विकसित केले असावे.

आपले शारीरिक चिकित्सक स्काय मसाज आणि लाळेकरणाचा वापर करू शकतो ज्यामुळे त्वचारु ऊतींचे पुनर्व्यवस्था करण्यात मदत होते आणि जखम झालेल्या मांडीच्या स्नायूंना किंवा कंडराची लवचिकता सुधारते. हॅमस्ट्रिंग कंडरमधून पूर्ण जाडी फाटणे शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते. जर तुमच्याकडे शस्त्रक्रिया झाली असेल तर, शस्त्रक्रियेच्या टोमणाची हालचाल सुधारण्यात मदत करण्यासाठी वापरण्यात येणारे निशान टिशू मसाजदेखील वापरले जाऊ शकते.

इजा झाल्यानंतर हॅमस्ट्रिंगची ताकद आणि लवचिकता सुधारण्यात सक्रिय कृती सिद्ध झाली आहे. त्वाटल हॅमस्ट्रिंग पट्ट्या करता येतात, किंवा आपण दुसर्या व्यक्तीच्या सहाय्याने हॅमस्ट्रिंग काढू शकता. हा स्नायू गट लवचिकता सुधारण्यासाठी आणखी एक सोपा मार्ग आहे.

व्यायाम व्यायाम आपल्या पेटवर पडलेली आणि व्यायाम मशीनसह गुडघ्यावरील वाक्यात गुडघ्यावरील वाक्यात समाविष्ट असू शकते. आपल्याला मशीनवर प्रवेश नसल्यास, आपण व्यायाम बँड वापरू शकता किंवा प्रतिकार करण्यासाठी आपल्या गुडघ्याजवळ टयूबिंग करू शकता. गुडघा वळण असलेला बॉल ब्रिज हा एक उत्तम व्यायाम आहे जो आपण हैमस्ट्रिंगची शक्ती सुधारण्यासाठी करू शकता.

हॅमस्ट्रींग इजा झाल्यानंतर सामान्य गतिशीलता आणि कार्यपद्धती पुन्हा मिळवण्यासाठी आपल्याला शिल्लक, प्रोप्रिओक्शप्शन आणि पॅलेमेट्रिक्सवर लक्ष केंद्रित केलेले अन्य व्यायाम फायदेकारक ठरू शकतात. कोणताही व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी किंवा भौतिक चिकित्सा सल्लामसलतचा विचार करा.

हॅमस्ट्रिंग हा एक मोठा स्नायू गट आहे जो आपल्या हिप संयुक्त आणि गुडघाच्या सांध्यावरून पार करतो आणि चालणे आणि चालू करण्याशी संबंधित सामान्य कार्यासाठी आवश्यक आहे. या स्नायूंच्या दुखण्यामुळे लक्षणीय गोळी, मांडी, किंवा कूल्हेचा त्रास होऊ शकतो. हॅमस्ट्रिंग लवचिक आणि कणखर ठेवून तुम्ही त्वरीत हॅमस्ट्रिंगच्या दुखापतीतून बरे होऊ शकता आणि आपल्या हॅमस्ट्रिंगसह भविष्यातील समस्या टाळू शकता.