एखाद्या ताणतणावापासून कसे वेगळे असते यावर गोंधळ उडवून लावणे.
मज्जासंस्थेतील अनेक रुग्णांना गोंधळून गोंधळून गोंधळात अडथळा आणि मणक्यांमध्ये फरक पडतो. आपले भौतिक चिकित्सक आपल्याला मळमळ आणि ताण किती फरक दर्शवू शकतो.
ताण हे दुखापत असतात जे स्नायू किंवा कंटाळवाणेवर परिणाम करतात, ते जाड बँड जे स्नायूंना हाडे देतात. ते जलद झीज तूट, पिळणे, किंवा स्नायू च्या खेचणे प्रतिसाद उद्भवू. ताण एका तीव्र प्रकाराच्या इजा आहेत ज्यामुळे ओव्हरस्ट्रेचिंग किंवा आकुंचन होण्यावर परिणाम होतो.
ताण उद्भवता येतो तेव्हा दुखणे, कमजोरी, आणि स्नायू वेदना हे सामान्य लक्षण आहेत.
तणाव कोणते?
स्नायूंच्या तणाव स्नायूंच्या विरूद्ध कार्य करणार्या उच्च गती शक्तीमुळे होते. अचानक हालचालीमुळे आपले स्नायू त्वरीत ओलांडू शकतात आणि नंतर सक्तीने करार केला जाऊ शकतो ज्यामुळे पेशींच्या ऊतींचे सौम्य किंवा तीव्र झपाटणे होते. कधीकधी परंतु नेहमीच नसल्यास, आपण स्नायू तणाव केल्यास उद्दामपणा येऊ शकतो.
आपण एक स्नायू ताणलेला आहे तर आपण कसे सांगू शकता? थोडक्यात, आपण तणाव निर्माण करणा-या स्नायूला दुखापत झाल्यास त्याला दुखापत होईल. उदाहरणार्थ, जर आपण आपल्या मांडीची कोंबडी गाळली तर आपल्या गुडघाला वाकविण्यासाठी आपण हॅमस्ट्रिंग स्नायू वापरण्याचा प्रयत्न कराल तेव्हा तुम्हाला कदाचित वेदना जाणवतील.
तीव्र ताण सहन केलेल्या एका स्नायूच्या हाताला देखील वेदना होऊ शकते. हॅमस्ट्रिंग स्नायूच्या ताणानंतरच्या दिवसांमध्ये आपल्या हॅमस्ट्रिंगचे चित्र काढणे कदाचित वेदनादायक असेल, जे सूचित करते की आपले स्नायू ताणलेले आहेत.
स्नायुंचा ताण कमीपणा दर्जा
ग्रेड I ते ग्रेड III पर्यंतचे स्नायूचे वेगवेगळे प्रकार आहेत
- ग्रेड I स्नायू भागावरून असे सूचित होते की स्नायूंच्या ऊतींचे प्रमाण केवळ ओव्हरट्रेटेड आहे.
- स्नायूंच्या ऊतींचे अर्धवट टीयर केले जाते तेव्हा ग्रेड-टू स्नायूचे ताण उद्भवतात.
- ग्रेड III मधील ताण म्हणजे स्नायू ऊतकांद्वारे संपूर्ण जाडीचे अश्रू. हे सहसा गंभीर मानले जातात आणि त्यांच्यामध्ये लक्षणीय वेदना, सूज येणे, रंगभेद होणे आणि कार्यात्मक गतिशीलता कमी करणे यांचा समावेश आहे.
आपल्या डॉक्टर किंवा पीटीने आपल्याला एक स्नायू ताण असल्याचे ठरविल्यास, तो दुखापतीचा पूर्ण स्वरुप निश्चित करण्यासाठी एमआरआयसारख्या निदान प्रतिमा मिळविण्याचा विचार करेल.
स्नायूंच्या ताण साठी उपचार
स्नायूंच्या ताण साठी प्रारंभिक उपचार विश्रांती आहे. आपल्यास ऊतींचे बरे करणे आवश्यक आहे, आणि कोलागाइन पूल आणि घट्ट ऊतींचे बांधकाम करण्यासाठी वेळ लागतो जो एक दिवसात निरोगी पेशीच्या ऊतींचे बनेल. ताणतणाव तीव्रतेच्या आधारावर, आपल्या विश्रांतीचा कालावधी एका आठवड्यापासून 4 किंवा 6 आठवड्यांच्या असू शकतो.
काही उपचार झाल्यानंतर, आपण पीटी व्यायाम पासून फायदा होऊ शकतात जेणेकरून जखमी मांसपेशींच्या ऊतींना हळुवारपणे काढता येईल. यामुळे पुन्हा निरोगी, लवचिक मेदयुक्त बनण्यास मदत होते. आपण पीटी आपल्याला आपल्या विशिष्ट स्थितीसाठी सर्वोत्तम भाग दर्शवू शकतो.
ताण क्षेत्राच्या जवळ स्नायू ऊतकांची पुनर्बांधणी करण्यास सुरूवात करण्यासाठी व्यायाम करणे देखील करता येते. व्यायाम हळूवारपणे सुरू केले पाहिजे आणि हळूहळू प्रगती केली पाहिजे. आपले लक्ष्य आपल्या जखमी मांसपेशी च्या शक्ती निर्मिती क्षमता सुधारण्यासाठी आहे म्हणून आपण फंक्शन आपल्या मागील स्तरावर परत येऊ शकता.
स्नायूंची कारणे साधारणपणे 6 ते 8 आठवड्यात पूर्णतः बरे करते. गंभीर प्रकारांना जास्त वेळ लागु शकतो, आणि फक्त काही आठवड्यांत किरकोळ तणाव होऊ शकतो. पुन्हा, आपल्या डॉक्टरांच्या किंवा शारीरिक थेरपिस्टच्या सल्ल्यानुसार आपल्या स्नायूंच्या ताणसाठी योग्य उपचार करा.
लिगेमेंट स्प्रेन
मोहर हे दुखापती आहेत ज्या अस्थींना अस्थींना जोडतात. ते अस्थिबंधन एक ताणून किंवा फाड प्रतिसादात उद्भवू. मस्तिष्क हा एक तीव्र प्रकारचा इजा आहे ज्यामुळे शरीराला होणारे दुखणे येते ज्यामुळे आसपासच्या संयुक्तला त्याच्या सामान्य संरेखणातून विस्थापित होतात. मस्तिष्क सौम्य लिगेंडाझ धागा पासून संपूर्ण फाडणे असू शकते. स्पंदन उद्भवते नंतर सामान्यतः लक्षणे दिसतात, सूज येणे, अस्थिरता आणि वेदनादायक हालचाली सामान्य लक्षणे आहेत.
लिगमेंट स्पाइन गंभीरता ग्रेड
स्नायूंच्या स्लेन्डे ग्रेडप्रमाणेच स्नायूंचे स्लाईड ग्रेडिंग खालील प्रमाणे आहे.
- ग्रेड I: अस्थिबंधन फक्त ओलांडलेले आहे
- ग्रेड II: अस्थिबंधन आंशिक टीयरचे चे भूतकाळी रुप आहे
- ग्रेड III: अस्थिबंधन पूर्णपणे फाटलेले आहे
अस्थिबंधन मज्जातंतू विशेषत: अस्थिबंधन द्वारे समर्थित आहे संयुक्त सुमारे जास्त हालचाली दाखल्याची पूर्तता आहेत. एसीएलसाठीच्या पूर्वकालच्या ड्रॉअर टेस्टसारख्या अनेक विशेष चाचण्या , जर जास्त गतिशीलता उपस्थित असेल तर चाचणीसाठी आपल्या संयुक्त वर आणण्यावर अवलंबून रहा. एक एमआरआय सामान्यतः आवश्यक आहे हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे की मिक्च किंवा ताण ग्रेड I, दुसरा, किंवा तिसरा आहे.
अस्थिबंधन मोहिमेसाठी शारीरिक उपचार
आपण जर अस्थिबंधन स्लाईड असेल तर आपल्याला पूर्णपणे बरे होण्यासाठी आपल्याला शारीरिक उपचारांपासून फायदा होऊ शकतो. आपला श्वासनलिकांवरील उपचार तंत्रज्ञानामुळे आपल्या वेदना, सूज, आणि संपूर्ण क्षेत्रातील गती आणि शक्ती सुधारण्यासाठी विविध तंत्रज्ञानाचा वापर केला जाईल जेथे आपला अस्थिबंधन मंदावलेला असेल.
अस्थिबंधांमुळे इजा पोहोचविण्यास मदत करण्यासाठी व्यायाम बळकट करणे आवश्यक असू शकते. काहीवेळा, आपले बंधन जखम भरून येताना बरे करणे आवश्यक असते आणि उच्च स्तरावरील खेळांवर परत येण्याची आपली योजना असल्यास ते आवश्यक असते. गंभीर ग्रेड III मोचांसाठी, आपली इजा स्थिर ठेवण्यासाठी आणि सामान्य क्रियाकलापांकडे परत जाण्यासाठी आपल्याला शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.
एक शब्द पासून
इजा झाल्यानंतर आपल्याला वेदना किंवा मर्यादित हालचाल असल्यास, आपल्या मळ्यातील किंवा ताण आपल्या अटचे कारण असू शकते हे निश्चित करण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टर आणि शारीरिक थेरपिस्टला भेट द्या. मोकळा आणि ताण यातील फरक समजून घेणे हे आपल्या स्थितीसाठी योग्य निदान असल्याचे सुनिश्चित करू शकते. यामुळे योग्य उपचारांना मदत होऊ शकते. आपल्या पीटीशी निगडीत कार्य करत असताना आपल्या मागील क्रियाकलापांकडे परत येण्यास आपल्याला मदत होऊ शकते.
ब्रेट सीयर्स, पीटी द्वारे संपादित.