एक शॉट मिळण्यासाठी समग्र काळजी घेण्यापासून, काय कार्य करते ते शोधा
स्नायूंचे आच्छादके, बर्याचदा दुखापत झाल्यामुळे, खूपच तणावपूर्ण बनू शकते. श्वासोच्छ्वास शरीराच्या कुठल्याही स्नायूमध्ये होऊ शकतात, ज्यामध्ये अर्थातच, ट्रंक, कूल्हे आणि / किंवा कोर - त्या भागात जिथे चांगले मस्तिष्क नियंत्रण आणि लवचिकता खरोखर आपल्या मणक्याचे आरोग्य आहे.
का आपण परत स्नायू वेषभूषा करा नका?
कधीकधी स्नायुस्पेचे स्नायू स्वतःहून स्टेम करतात परंतु ते डिस्क हर्नियेशनसारख्या अधिक स्ट्रक्चरल समस्येचा परिणाम देखील होऊ शकतात.
जेव्हा असे घडते, तेव्हा स्नायू प्रभावित क्षेत्रास स्थिर ठेवण्याचा प्रयत्न करतात आणि अशा प्रकारे पुढे जाण्याचा धोका वाढविण्याचा प्रयत्न करतात. हार्वर्ड मेडिकल स्कूलचे सहसंचालक डॉ. जेफरी काटझ आणि आपल्या पुस्तकाचे प्रकाशन, ब्रिगॅम स्पाइन सेंटरचे सह-दिग्दर्शक म्हणतात, ही स्वयंचलित कडक ताण आहे जी आपण जाणीवपूर्वक नियंत्रित करू शकत नाही. काहीवेळा ते म्हणतात, आपल्याला हे कळत नाही की हे नंतरच्या काळात घडत आहे - जेव्हा आपल्याला संबंधित वेदना जाणवते.
काटझ पुढे सांगतो की मानेच्या स्नायूंच्या आत्याचा दुसरा स्रोत भावनिक ताण असू शकतो.
कदाचित आपण हे होत असताना स्पासाइमिंग नियंत्रित करू शकत नाही, परंतु नंतर, आकुंचन खूप मजबूत होऊ शकते, आपण कदाचित उपचार कक्षामध्ये अन्यथा करु शकता अशी प्रगती लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते. किंवा ते आपल्या आयुष्यात खूप जास्त वेदना घालू शकते. एकतर मार्ग, आपण काय करता? तज्ञ शिफारस करतात हे शोधण्यासाठी वाचा - औषधोपचारापासून होलीस्टिक काळजी
Stretching एक परत स्नायू आळवासाठी सर्वोत्तम औषध आहे
न्यूयॉर्कमधील भौतिक औषध आणि पुनर्वसन तज्ज्ञ डॉ. लॉरेन फिशमेन म्हणतात की, परत स्नायूतील हालचालीसाठी आपण सर्वोत्तम काम करू शकता. (धीट माणूस योग प्रशिक्षक देखील आहे.) जरी सामान्यतः गंभीर नसले तरी ते डॉक्टर आणि कुटुंबातील सदस्यांना चकित करतात, ते म्हणतात.
याचे कारण असे की त्यांना संभाव्य हालचाल किंवा पाठिंबा मिळत असला तरीही, स्नायूंना हालचाल करणे कठिण आहे; म्हणून, त्यांना ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये तसेच कचरा विल्हेवाटीची गरज असते. पण रक्तवाहिन्यांवरील संकुचन आकुंचन कमी करते ज्याद्वारे हे पदार्थ पास होतात, त्या एक्सचेंज मर्यादित होतात. त्याऐवजी, अॅसिड आपल्या स्नायूमध्ये वाढते जे दुखापत करू शकते - आणि अधिक उत्तेजित होवू शकते. हे आपण स्नायूला आराम करू शकाल पर्यंत ते एक दुष्ट चक्र आहे, ते म्हणतात.
स्नायूला सोडण्याचे इतर मार्ग, धीरोशाच्या मते, हॉट बाथस्, कोमल मालिश आणि हॉट पॅक्स ती म्हणते, की रक्तवाहिन्या आणि ऊतक दुरुस्तीची गती वाढवणे हे आहे.
पारंपारिक वैद्यकीय उपचार
काय करू शकता - किंवा होईल - एक परंपरागत वैद्यकीय चिकित्सक आपल्या परत स्नायू वेदना साठी करू? 2006 मध्ये, युरोपियन स्पाईन जर्नलमध्ये नोंदलेल्या गोलमेत्रात, 4 एमडीज्ंचा नियमितपणे इलाज करण्यात आला होता, ज्याने या समस्येचा थेट शोध लावला व परस्परांच्या स्नायूंमध्ये आकुंचित झाल्यामुळे कमी तीव्रतेच्या वेदना दाखवणे, त्यांचा निदान करणे आणि उपचार करणे शक्य झाले. ( परस्परांच्या स्नायूंना लांबच्या स्नायू असतात ज्या आपल्या खांबाच्या मागे असतात.)
डॉक्टरांनी चित्रपट आणि अन्य निदानात्मक चाचण्या करण्यासाठी अशा प्रकारचे गोष्टींबद्दल बोलवले - आणि जे औषधोपचार निवड, गैर-औषधोपचार, पूरक उपचाराचा वापर आणि आपल्या भावनिक आणि सामाजिक कल्याणासाठी भूमिका (ज्यात बायोसामाकोसासिक घटक) उपचार प्रक्रियेत खेळतो.
संवादातून उदयास आलेल्या शिफारशींमध्ये संपूर्ण शारीरिक तपासणी आणि वैद्यकीय इतिहासाचा अंतर्भाव असणे समाविष्ट आहे, जसे दुखणे सुरू होते तितक्या लवकर जाणे, डायग्नोस्टिक इमेजिंग चाचण्या कमीतकमी वापरून आणि अधिक डॉक्टरांनी रुग्णाची शिक्षणाबरोबरच चांगले डॉक्टर-रुग्ण संचार करण्याची वकिली केली. त्यांनी असाही निष्कर्ष काढला की स्नायू शिथिलता आणि NSAIDs यांचे मिश्रण घेतल्यामुळे आकुंचन कमी होण्यास मदत होते (आणि नक्कीच वेदना!)
धीवरवाला म्हणतात की पारंपारिक औषधाने रक्तवाहिन्या आकुंचन करण्यासाठी व्यत्यय आणलेल्या उपचारांची ऑफर दिली जाऊ शकते - स्नायू उबवण्याची चक्र. उदाहरणे अल्ट्रासाऊंड, संवेदनाक्षमतेचे इंजेक्शन किंवा शारीरिक थेरपिस्टच्या भेटीला ज्यात त्वचेला थकवा येण्यासाठी विद्युत उत्तेजित होणे समाविष्ट आहे, ज्यामुळे ते आराम करण्यास सक्षम होतात.
> स्त्रोत:
> स्नायू, एल., एमडी, अरम्मन, सी. पीठ दुखणे: कमी पीठ आणि कटिरास्थांना कसे मुक्त करावे Norton 1 99 7. न्यूयॉर्क
> हिरामा जम्मू, यमागाटा एम, ओगाता एस, शिमिसू के, आयकेडा वाई, ताकाहाशी के. लो-बॅक वेदना, स्नायूंचा कंटाळा आणि प्रेशर वेअर यामधील रूग्ण. युरो स्पिन जे. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> काटझ, जे., एमडी, पार्किन्सन, जी. तुमची दुखणे मागे एम सी ग्रा-हिल 2007