हिप वेदनासाठी शारीरिक थेरपी

आपल्याला हिप दुखी असल्यास, आपण आपल्या लक्षणे नियंत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी शारीरिक उपचारांपासून आणि आपल्या संपूर्ण कार्यक्षम गतिशीलता सुधारण्यासाठी आपल्याला फायदा होऊ शकतो. आपले शारीरिक उपचार कार्यक्रम आपल्या वेदना कमी करणे किंवा गती आणि शक्ती आपल्या हिप श्रेणी सुधारणा, आणि सामान्य कार्यशील गतिशीलता पुनर्संचयित लक्ष केंद्रित करणे यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

हिप ही एक बॉल आणि सॉकेट जोड आहे ज्यात मांडीचे आणि फांद्या आहेत.

अनेक अस्थिभंग आहेत ज्या हाडांना पाठबळ देतात, ज्यामुळे संयुगांना स्थिर स्थिरता मिळते. संयुक्त हलविण्यास मदत करण्यासाठी अनेक स्नायू हिपच्या भोवती फिरतात.

हिप वेदना अनेक घटकांमुळे होऊ शकते बर्याचदा, आपण काहीही उघड कारण हिप दु: ख वाटत सुरू करू शकता. काहीवेळा मनोरंजन किंवा खेळ हिप असह्य वेदना वर पुनरावृत्ती ताण ठेवतो. हिप हा एक मोठा वजन असणारा संयुक्त असल्याने, हिपची संधिवात एक सामान्य समस्या आहे. चालणे, धावणे, बसणे आणि पायर्या चढणे यासारख्या कार्यशील घडामोडींसाठी हिप जबाबदार आहे. हिप मध्ये वेदना या क्रियाकलाप मर्यादित करू शकता.

कुठे हिप वेदना वाटले आहे

हिप कमी परत जवळ आहे, आणि आपल्या हिप वेदना खरोखर हिप पासून येत आहे ते निश्चित करणे कठीण किंवा आपल्या कमी परत येत येत असू शकते. आपल्या लक्षणेचे स्थान अनेकदा या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करतात.

• मांडीचा सांध्यातील किंवा हिपच्या समोर दुखणे कूज समोर आपण वेदना वाटत असल्यास, हे हिप एकत्र मध्ये संधिवात झाल्यामुळे होऊ शकते. अल्पवयीन लोकांमधे, हिप फिमोरोएटेटब्युलर इंपॅम्पमेंट (एफएआय) मुळे पूर्वकालयुक्त कूल्हे आणि कोंबडांची वेदना होऊ शकते. हिप सुमारे स्नायुंचा ताण देखील येथे वेदना होऊ शकते.

• हिपच्या बाजूला वेदना हिपच्या बाजूस वेदना विशेषत: हिपच्या सभोवतालच्या स्नायू किंवा संरचनेसह समस्या दर्शविते. येथे एक सामान्य समस्या हिप बर्साटिस आहे बर्सा हे एक द्रवपदार्थ भरलेले सॅक आहे जे स्नायू आणि हाडांनी एकमेकांना चिकटून राहावे. बर्सासिटिस त्या पिशवीला चिडवतात हिपच्या बाजूला एक मोठे बर्सा असते आणि हे पुनरुक्तीत्मक ताण किंवा स्नायू असंतुलनात चिडून चिडतात. इल्लिटीबियल बँड वेदना आपल्या हिप च्या बाजूला पासून उद्भवू शकतात.

• ढीग किंवा हिप च्या मागे मध्ये वेदना. जर आपल्याला नितंबनामध्ये वेदना जाणवत असेल, तर आपल्या पीठापर्यंत ही वेदना येत आहे आणि आपल्या हिपची नव्हे तर चांगली संधी आहे. याकरिता एक साधी चाचणी तुमच्या पायांच्या बाजूने उभे राहून तुमचे शरीर पुढे वाकणे आहे. आपल्या खाली परत वाकणे द्या सुरुवातीच्या स्थितीत परत या आणि 5 किंवा 6 वेळा हे झुकवा. जर आपल्या वेदना झुकल्या तर लक्षणीय बदलते, तर आपल्या हिप दुखाची शक्यता कदाचित आपल्या पाठीमागून येत नाही आणि हिप नाही.

लक्षात ठेवा, जर हिप दुःख दोन किंवा तीन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकले किंवा मोठे दुखापोटीच्या परिणामी उद्भवले तर, डॉक्टरकडे जाणे, भौतिक चिकित्सक किंवा आरोग्यसेवा पुरवठादाराला भेट देण्याची शिफारस केली जाते.

हिप वेदनासाठी शारीरिक थेरपीपासून काय अपेक्षित आहे

हिप वेदनासाठी शारीरिक उपचारांची पहिली भेट प्रारंभिक मूल्यांकनापासून सुरू होईल. योग्य निदान आणि योग्य व्यवस्थापन याची खात्री करणे हे भेट महत्वपूर्ण आहे. या भेटी दरम्यान, भौतिक चिकित्सक आपल्या समस्येच्या इतिहासाची माहिती गोळा करण्यासाठी, वृद्धी आणि निवारक कारकांविषयी आणि एकत्रित झालेल्या कोणत्याही मागील वैद्यकीय इतिहासाबद्दल आपल्यास मुलाखत घेतील जो संपूर्ण समस्येस हातभार लावू शकतात. इतिहासात एकत्रित माहिती पासून, एक केंद्रित परीक्षा घेतली जाईल. परीक्षेमध्ये अनेक विभाग असतील ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे परंतु ते इतकेच मर्यादित नाही:

• चालण्याची मूल्यांकन आपण काय चालत आहात याचे मूल्यांकन म्हणजे लावणे. चालत्या वेगवेगळ्या टप्प्यांवर हिप मध्ये लहान बदल लक्षात ठेवण्यासाठी शारीरिक चिकित्सकांना प्रशिक्षित केले जाते. यामुळे उचित व्यवस्थापनास मदत होऊ शकते. आपल्या शरीरावरील चिकित्सक आपल्या चालनातील सूक्ष्मदर्शीपणा ओळखण्यासाठी व्हिडीओ ग्लॅइट विश्लेषण देखील करु शकतो जो आपल्या वेदनास तोंड देऊ शकतो.
• मलमपट्टी यामध्ये हातांना हातवारेचा वापर करून हिप भोवती अतींद्रियता जाणवण्याकरता किंवा संरचना स्पर्श करणे त्रासदायक आहे किंवा नाही हे मोजता येईल.
• गती मोजण्याचे श्रेणी हालचालची श्रेणी म्हणजे तुमचे हिप झुकणारा, सरळ किंवा फिरवत आहे. प्रत्यक्ष उपचार मदत करण्यासाठी हिप संयुक्त कसे कार्यरत आहे हे मोजण्यासाठी फिजिकल थेरपिस्ट विशेष साधना वापरू शकतात.

• सामर्थ्य माप कूजनभोवती अनेक स्नायुस संलग्नक आणि ताकदीची मोजमाप हे निर्धारित करण्यात मदत करु शकते की स्नायूची कमजोरी किंवा असंतुलन आपल्या हिप वेदना कारणी करत आहे किंवा नाही.
• कार्यात्मक गतिशीलता चाचण्या आपले पीटी आपण चालत पाहू शकता, पायर्या चढू शकता, किंवा आपल्या हिप दुरणामुळे तुमचे संपूर्ण गतिशीलता कसे प्रभावित होते ते निश्चित करा
• विशेष तपासणी विशेष तपासणी विशिष्ट कार्ये हिप भोवती केले जातात जेणेकरून हे ठरविण्यात मदत होते की कोणत्या प्रकारची चूक होऊ शकते आणि यामुळे समस्या उद्भवू शकते. हिप वेदना खरोखर आपल्या मणक्यामधून येत आहे किंवा नाही हे निश्चित करण्यासाठी निम्न तपासणीचा समावेश असू शकतो.

प्रारंभिक मूल्यमापनानंतर, आपण आणि आपले शारीरिक चिकित्सक आपल्या हिप साठी उपचार योजना सुरू करण्यात सक्षम होतील. थेरपिस्ट भौतिक अभिकर्त्यांचा वापर करू शकतो जसे उष्णता किंवा बर्फाचा जळजळ . लक्षात ठेवा, उष्णता किंवा बर्फ यांसारख्या निष्क्रीय उपचारांमुळे चांगले वाटू शकते परंतु व्यायाम केल्याने आपल्या पीटी कार्यक्रमात सक्रिय भागीदारी हिप वेदनासाठी सर्वोत्तम उपचार सिद्ध झाले आहे.

हिप शक्ती किंवा हालचाल सुधारण्यासाठी व्यायाम आपल्या भौतिक थेरपिस्ट द्वारे निर्धारित केले जाऊ शकते. आपण घरी व्यायाम कार्यक्रमाचा एक भाग म्हणून दररोज घरीच व्यायाम करावे लागेल. शारीरिक उपचारांसह सक्रिय सहभागी होणे आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे, आणि आपल्याकडे काही असल्यास प्रश्न विचारा

आपल्या हिप निरोगी ठेवण्यासाठी आपल्या हिपची गतिशीलता किंवा सामर्थ्य सुधारण्यासाठी व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. नितंब योग्यरित्या कार्यरत ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे दररोज एकदाच साधे व्यायाम केले जातात आपल्या हिप वेदनामुळे सुधारित झाल्यामुळे, हिप फंक्शन कार्यक्षम वाढविण्यासाठी आणखी एक पर्याय असू शकतो.

संशोधनाने असेही दर्शविले आहे की संयुक्त एकत्रिकरण तंत्र हिप ओस्टियोआर्थराइटिस असलेल्या रुग्णांमध्ये लहान आणि दीर्घकालीन वेदना सुधारण्यास मदत करतात. वेदना मध्ये या सुधारणा देखील सुधारित हिप हालचाल दाखल्याची पूर्तता जाऊ शकते.

एक शब्द पासून

हिप शरीरात एक मोठे वजनाचे बंधन आहे आणि अनेक कार्यशील क्रियाकलाप जसे की चालणे, चालणे, बसणे आणि उभे राहणे, आणि पायर्या चढणे ह्यासाठी जबाबदार आहे. आपल्या हिप मध्ये वेदना आपल्या सामान्य उपक्रम मर्यादित करू शकता. संशोधनामध्ये असे दिसून आले आहे की शारीरिक थेरपिस्टसह कार्य करणे आपल्या वेदना आणि संपूर्ण गतिशीलता सुधारण्यात मदत करू शकते. आपल्या कपाळा मजबूत आणि मोबाईल ठेवून, कूल्हेचा वेदना लवकर काढून टाकता येतो आणि सामान्य क्रियाकलापांना जलद परत येऊ शकतो.

> स्त्रोत: फ्रान्सीसी, एचपी, एट. हिप ओस्टियोआर्थराइटिस असणाऱ्या लोकांना व्यायाम आणि शस्त्रक्रिया करण्यासाठी अल्प-मुदतीचा परिणाम. फिजिकल थेरपी जर्नल: 2014 94 (1): 31 -39