बेधडकपणाचे फायदे

"जोपर्यंत बाह्य शक्तीने कार्य केले जात नाही तोपर्यंत हालचाल करणारी संस्था गतिशील राहते. शरीर विश्रांती असल्यास विश्रांतीच राहिल. " - सर आयझॅक न्यूटनचा प्रथम कायदा ऑफ मोशन

आपण हे ऐकले असेल की "बसलेले नवीन धूम्रपान आहे." याचे कारण म्हणजे बर्याच वर्षे संशोधनाने असे दिसून आले आहे की 30 मिनिटांपर्यंत बसणे आपल्या रक्तवाहिन्यांमध्ये आणि आपल्या इतर हृदयविकार यंत्रणेत बदल घडवून आणू शकते ज्यामुळे नुकसान होते आणि सिगरेटच्या धाप्यांसारख्या परिणामांसारखे

दीर्घकालीन बैठकीचे अकाली निधन

संशोधनामध्ये असे दिसून आले आहे की सुरुवातीच्या मृत्यूसाठी धोकादायक स्थिती आहे दीर्घकाळापर्यंत. तथापि, अगदी दर 20 मिनिटांपर्यंत उभे राहणे देखील त्यास धोकादायक शारीरिक बदलांचे चक्र तोडू शकते जे बसलेले आहे.

आमच्या आधुनिक अस्तित्वाच्या बंदीमुळे एक वाढत्या शिस्तीची जीवनशैली हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग , मधुमेह आणि लठ्ठपणाचे धोका वाढली आहे. संशोधनामध्ये असे आढळून आले आहे की 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या आणि त्याहून अधिक वयाच्या आयुष्याच्या एका गरीब गुणवत्तेशी दीर्घकाळ राहण्याची वेळ संबद्ध आहे.

लठ्ठ बसलेल्या जागेमुळे लठ्ठपणा येतो

इतर संशोधकांनी असे नोंदवले आहे की बर्याच व्यक्तींना आपल्या जागेजवळ तासांच्या निम्म्यापेक्षा जास्त वेळ खर्च करणे असामान्य नाही- ज्या वेळी स्नायू तुलनेने रिकामे राहतात. शारीरीक बोलणे इतके निष्क्रिय वेळ, कमी कॅलरीत जाळले जाते आणि वजनात वाढ होते जे नंतर लठ्ठपणाचे होऊ शकते.

बचाव करण्यासाठी चुळबूळ

वैद्यकीय संशोधकांनी असे आढळले आहे की काही लोक - जे या अतिरिक्त हालचालींमुळे दररोज केवळ हजारो कॅलरी व्यर्थ घालवतात-जबरदस्तीने ज्वलंत होतात.

ज्या व्यक्तीला आपण ओळखता त्या व्यक्तीचा विचार करा जो नेहमी आपले पाय टॅप करत आहे, टॅप करून किंवा त्याच्या खुर्चीवर क्लिक करून त्याच्या चेअरमध्ये पुढे आणि मागे हलवत आहे आणि याप्रमाणे ही हालचाली उर्जा घेते, जे कॅलरी बर्न करते, त्याच्या अचल भागांच्या तुलनेत फडगेटर सडपातळ ठेवण्यास मदत करते.

उत्तम अद्याप, दर 20 मिनिटे उठून आसपास चालत रहा.

एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की कामकाजाच्या वेळेत तीन मिनिटांपेक्षा कमीत कमी तीन मिनिटे चालणे दीर्घकालीन बैठका करून परिघीय रक्तवाहिन्यांमुळे (पाय मध्ये) नुकसान भरुन काढू शकते. तर उठून चाला एकावेळी एका कॉन्फरेंस टेबलच्या आसपास बसून बैठकाऐवजी सभा चालवत रहा. फोन कॉल करताना चालू ठेवा. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा पायऱ्या घ्या आपण टीव्ही पाहत असल्यास व्यावसायिक ब्रेक दरम्यान उठून पहा बिंदू घेणे आणि हलवून ठेवणे आहे

आपण एखाद्या बैठकीत अडकले असल्यास, आपल्या शरीरातील काही भाग गतीनुरूप ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपले पाय हलवणे किंवा आपले पाय टॅप करणे हे सर्वात सोपा मार्ग आहे. जीवनशैलीत राहणे, आयुष्यभर आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे, आणि चांगल्या जुन्या आयझॅक न्यूटनची अशी आज्ञा आहे की, "हालचाल करणारी शरीरी गतीमध्ये राहते," आपल्यावर लागू होते.

_{स्त्रोत}

_{मॅथ्यूज सीई, मूर एससी, सॅम्पसन जे, एट अल विविध शारीरिक हालचालींसह बसण्याची वेळ बदलण्यासाठी मृत्युचा लाभ. मेड सायंस स्पोर्ट्स एक्स्चर्स 2015 जाने 26. [इपीब पुढे मुद्रण]}

_{चौज्य, ग्रुंसेट एसी, चेय टी, एट अल दैनिक बसण्याची वेळ आणि सर्व-कारण मृत्यु दर: एक मेटा-विश्लेषण PLoS One 2013 9 नोव्हेंबर; 8 (11): ई 80000}

_{Levine JA अध्यक्ष चे शाप: प्राणघातक बसलेला आसन मेयो क्लिंट प्रोसी 2014; 89: 1030-1032.}

_{हैमिल्टन एमटी, हॅमिल्टन डीजी, जेडरिक TW. कमी ऊर्जा खर्च आणि लठ्ठपणा, चयापचय सिंड्रोम, प्रकार 2 मधुमेह, आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग यांच्या भूमिका. डायबिटीज 2007; 56: 2655-67}

_{मेनेक्विची जम्मू, सासाकी जीए, सैंटोस ए, एट अल जुन्या प्रौढांमधे जीवनाचा वेळ आणि गुणवत्ता: एक लोकसंख्या आधारित अभ्यास. जे फिश ऍक्ट हेल्थ 2015 जानेवारी 26 [[एपब पुढे मुद्रण]}

_{मेयो क्लिनिक "बिघडवणे, का काही वजन वाढू नका की सुमारे चालत." सायन्स डेली सायन्स डेली, 1 9 जानेवारी 1 999. फेब्रुवारी 17, 2015 रोजी http://www.sciencedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm येथे ऑनलाइन प्रवेश.}

_{थोसार एसएस, बीएल्को एसएल, माथर केजे, एट अल एन्डोथेलियल फंक्शनवर बसण्याची वेळ असलेल्या दीर्घ बैठका आणि विश्रांतीचा प्रभाव. मेड स्पिअर्स स्पोर्ट्स एक्सर्च 2014 ऑगस्ट 18 [एपबड प्रिंटच्या पुढे]}