हृदय रोग, लठ्ठपणा, आणि वजन कमी होणे: काय माहित असणे

आपले वजन आणि हृदयरोगासाठीचे आपला धोका जोडलेले आहेत. परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण जास्तीत जास्त जोखीम पत्करल्यास आपल्याला हृदयविकाराचा त्रास मिळेल आपल्या जोखीम कमी करण्याच्या काही मार्ग आहेत आणि वजन कमी होणे त्यांच्यापैकी एक असू शकते. पण प्रथम हृदयरोग आणि वजन कमी झाल्याचे तथ्य जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

हृदयरोग म्हणजे काय?

हृदयरोग हा अशा अनेक असामान्य अवस्था आहे ज्यामुळे हृदयातील हृदयावरील रक्तवाहिन्या आणि हृदयावर परिणाम होतो.

ह्रदयविकारची अनेक प्रकार आहेत, परंतु सामान्य स्वरुपामध्ये हृदय धमनी रोग, हृदय अपयश आणि अतालता यांचा समावेश होतो . हृदयरोगाचे सर्वात सामान्य स्वरुप कोरोनरी धमनी रोग, कोरोनरी धमन्यांस एक अरुंद किंवा अडथळा आहे, ज्यामुळे लोकांना हृदयविकाराचा झटका हा मुख्य कारण आहे.

तथ्य

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, हृदय रोग, स्ट्रोक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या रोग हे अमेरिकेतच नव्हे तर जगभरात देखील मृत्युचे प्रमुख कारण आहेत. 2015 मध्ये, हृदयरोगाने 17.3 दशलक्ष मृत्यू झाल्या आहेत. संघटनेला अपेक्षा आहे की 2030 पर्यंत ही संख्या 23.6 दशलक्षांपर्यंत वाढेल. अधिक कर्करोगाच्या सर्व प्रकारापेक्षा हृदयरोगामुळे मरतात.

अमेरिकेत अमेरिकेत ह्रदयविकार दरवर्षी 375,000 पेक्षा जास्त लोक मृत्यूमुखी पडतो, त्यामुळे ते अमेरिकेमध्ये मृत्युचे नंबर एक कारण बनते. रोग प्रत्येक 43 सेकंदात एका व्यक्तीला मारतो.

हृदय रोग आणि वजन कमी होणे कनेक्शन

हृदयविकाराचा झटका आणि वजन घटणे ह्या निरुपायाशी निगडीत आहे कारण हृदयविकाराचा धोका आपल्या वजनाशी संबंधित आहे.

आपण जादा वजन किंवा लठ्ठ असल्यास, आपण स्थितीसाठी जास्त धोका असू शकतो.

वैद्यकीय तज्ज्ञांनी हृदयविकार आणि हृदयरोग या दोन्हींसाठी लठ्ठपणा आणि जास्तीतजास्त वजन जोखीम असल्याचे मानले आहे. 20 टक्के जास्त वजन किंवा अधिक व्हायरसमुळे किंवा हृदयरोग होण्याची शक्यता वाढते, खासकरून जर आपल्याकडे खूप ओटीपोटात चरबी असल्यास.

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने असे आढळून आले आहे की आपली इतर कोणतीही आरोग्यविषयक स्थिती नसली तरीही लठ्ठपणामुळे हृदयरोगाचा धोका वाढतो.

अर्धसंवाहक असल्याने देखील आपल्या हृदयरोगाचा धोका वाढतो. स्त्रियांना जीवनशैली अधिक धोकादायक ठरू शकते. निष्क्रीय स्त्रियांना मधुमेह होण्याची जास्त शक्यता असते, उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल जास्त असतो. यापैकी तीन स्थितींमध्ये हृदयरोग होण्याची शक्यता वाढते.

हृदयरोग आणि वेट वितरण

आपण आपल्या शरीरावर चरबी धारण करता त्यानुसार हृदयरोग होण्याचा धोका जास्त असू शकतो. जर आपण जादा वजन किंवा लठ्ठ असाल आणि तुमच्या ओटीपोटाच्या क्षेत्रामध्ये जास्तीचे जास्तीचे वजन (हृदयरोग) असेल तर हृदयरोगाचे धोके हिप आणि जांघ (पिअर्स आकाराचे) मध्ये चरबी असलेल्या व्यक्तीपेक्षा जास्त असते. ऍपलच्या आकाराच्या व्यक्तींमध्ये उच्च रक्तदाब, उच्च रक्त कोलेस्टेरॉल, मधुमेह आणि स्ट्रोकसह इतर वाढती आरोग्य जोखीम देखील असू शकतात.

आपल्या कस्तरांच्या हृदयरोगाचा धोका वाढतो हे शोधण्यासाठी, आपण मोजण्यासाठी टेपने मोजू शकता. आपल्याला अचूकपणे मोजण्यास मदत करण्यासाठी आपल्याला एका भागीदाराची आवश्यकता असू शकते माप पोळी ओळीत घेतले पाहिजे. स्त्रियांसाठी एक 35-इंच उंचीवर किंवा पुरुषांसाठी 40 इंच किंवा त्यापेक्षा जास्त उच्च कमानी आहे.

तुमचे हृदय रोग धोका कमी करा

आपण हृदयरोगासाठी काही जोखीम घटक बदलू शकत नाही. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या कुटुंबाचा इतिहास बदलू शकत नाही. पण आपण आपले वजन बदलू शकता. जर आपण आपले वजन फक्त 10 टक्के कमी केले तर आपण हृदयरोग आणि इतर लठ्ठपणाशी संबंधित आरोग्यविषयक समस्यांमुळे होणारा धोका कमी करू शकाल.

आपले वजन व्यवस्थापित करण्याच्या व्यतिरिक्त, इतर संबंधित जोखीम घटक नियंत्रित करून आपण हृदयविकार विकसित करण्याच्या शक्यता कमी करू शकता. आपल्या ब्लड प्रेशरवर नियंत्रण करण्याविषयी, कोलेस्ट्रोल कमी करणे, धूम्रपान सोडणे आणि पुरेसे व्यायाम मिळण्याविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यासाठी एक आरोग्यपूर्ण आहार हा एक महत्त्वाचा भाग आहे

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने आहार घेण्याची शिफारस केली आहे ज्यामध्ये चरबीपेक्षा 30 टक्के कॅलरीज नसतात. उदाहरणार्थ, जर आपण दररोज 2,000 कॅलरीजचे आहार घेत असाल तर 600 पेक्षा जास्त कॅलरीज चरबी पासून येऊ नयेत.