जखम भरून काढण्यासाठी चिकीत्सक होऊ शकतो अशा दुखापतीसाठी आश्चर्यकारकपणे सरळ सोपा उपाय आहे. डोकेदुखी असेल तर टायलीनोल (अॅसिटामिनोफेन) किंवा अॅडविल किंवा मॅट्रिन (आयब्युप्रोफेन) जरी मदत करू शकतात, तरीही आवश्यक औषध नाही. कधीकधी डोके इजा झाल्यानंतर, निरीक्षणासाठी हॉस्पिटलमध्ये रात्रभर राहणे उचित आहे, परंतु हे क्वचितच आवश्यक असते.
आणि फक्त एक गंभीर मानसिक कामेच्या इजा (टीबीआय) साठी शस्त्रक्रिया यासारख्या हस्तक्षेपाची आवश्यकता असते.
खरं तर, एक कोसळण्याची सर्वात प्रभावी डॉक्टरांनी सांगितलेली विश्रांती - संपूर्ण विश्रांती काही लोक जे पूर्ण केले त्यापेक्षा सोपे होऊ शकतात, परंतु शरीराच्या आणि मेंदूला विस्तारित टाइम-आउट देऊन, दुखापत झाल्याने झालेले नुकसान यामुळे बरे होईल.
शारीरिक विश्रांती
हे विशेषतः ऍथलिट्ससाठी महत्वाचे आहे जे डोके वर एक धक्का बसल्यानंतर शेतात फिरत जाऊ शकतात. काही मिनिटे जरी दमदार किंवा चक्कर जाणवत असेल तरीही मेंदूला नुकसान होऊ शकते आणि चाचणीला असेपर्यंत तो खेळणे आवश्यक आहे हे सांगणे आवश्यक आहे कारण गेममध्ये परत येणे ठीक आहे.
भूतकाळातील दडपशाही झाल्यास हे विशेषतः महत्वाचे आहे. पुनरावृत्ती करामुळे तीव्र आणि दीर्घकालीन समस्या उद्भवू शकतात, विशेषत: पहिल्यांदा पूर्ण पुनर्प्राप्तीपूर्वी दुसरा धक्का असल्यास. पुनरावृत्त सहल केवळ उत्तेजित होण्याचा धोका वाढवत नाही तर लवकर प्रारंभ झाला आहे .
हा सल्ला नॉन-अॅथलेट्ससाठी देखील खरे आहे, परंतु आपण जेव्हा दुखापत झाल्यास दुखापत झाल्यास आपण जे करत होतो त्याच्याशी संबंध न राखल्यास शारीरिक दुखापत होऊ नये म्हणून इतर शारीरिक हालचाली टाळणे महत्वाचे आहे.
याचा अर्थ, उदाहरणार्थ, आपण पायर्या खाली सोडले आणि बंदीवर आपले डोके गुंडाळल्यानंतर जोरदार धडपडत राहिलात तर आपण पूर्णतः बरे होईपर्यंत आपली सायकल (किंवा आपल्या बर्फाचे स्केप्स किंवा आपल्या बर्फाचे स्की) बंद ठेवावे. आपल्या डॉक्टरांमधून हिरवा दिवा
जेव्हा आपण सर्वसाधारण क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करता, तेव्हा पुन्हा आराम करा. अॅथलीट नेहमी प्रकाश एरोबिक व्यायामाने प्रारंभ करतात, उदाहरणार्थ, क्रीडा-व्यायाम आणि गैर-संपर्क अभ्यासकांकडे जाण्याआधी आणि शेवटी प्रतिस्पर्धी परत येण्याआधी संपर्कासह सराव करणे.
संज्ञानात्मक विश्रांती
बर्याच लोकांना हे करणे अगदी कठिण होऊ शकते, परंतु मेंदूला स्वतःला दुरूस्त करण्याची संधी देण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे तो शक्य तितक्या कमी वापरणे-ज्याला संज्ञानात्मक विश्रांती म्हणून संबोधले जाते. हे सहसा कोणतेही वाचन नाही, नाही गृहपाठ, मजकूर पाठविणे, इंटरनेट सर्फिंग, व्हिडिओ गेम खेळणे किंवा टेलिव्हिजन पाहणे यांचा अर्थ आहे. अगदी संगीत ऐकणे मेंदूवर कर भरावा लागतो. तणावमुक्त झाल्यानंतर आपल्याला शाळेतील किंवा कार्यालयातून घरी राहण्याची सल्ला देण्यात येईल.
आपल्याला आपले शरीर विश्रांतीची किती वेळ लागेल आणि मेंदू आपल्या मनातल्या मनात किती गंभीर आहे यावर अवलंबून आहे आणि आपले डॉक्टर काय आवश्यक आहे यावर अवलंबून असेल. एक गोष्ट जी निश्चित आहे की एक दडपशाहीतून पुनरुत्थान नाही. ब्रेन इझ्युरी असोसिएशन ऑफ अमेरिका (बीआयएए) म्हणतात की ही प्रक्रिया फार असमान असू शकते. उत्तेजनापासून बरे होणाऱ्या व्यक्तीने काही दिवस राहण्याची शक्यता असते ज्यात ती इतरांपेक्षा चांगले वाटू शकते.
अशा चांगल्या दिवसात प्रलोभनाला पुढचा "वाईट दिवस" पुढे येण्याकरता "अधिक काम" करण्याचा प्रयत्न करावा लागतो परंतु बीआयएएनुसार ही पद्धत पुनर्प्राप्ती दर कमी होण्याची शक्यता आहे.
आणि जेव्हा आपण आपल्या नियमित कृती पुन्हा सुरू करता, तेव्हा तुम्हाला ती धीमी करावी लागेल: उदाहरणार्थ फक्त अर्धे दिवस काम, उदाहरणार्थ, किंवा तात्पुरते आपल्या वर्गात किंवा आपल्या कार्यालयातील डेस्कवर हलू नका जेथे प्रकाश मंद आहे आणि कमी आवाज आहे आणि क्रियाकलाप
पुरेशी झोप मिळणे, मद्यपान दूर करणे, धुम्रपान करणे, भरपूर पाणी पिणे, तसेच चांगल्या सल्ला देणे ज्यामुळे आपण अधिक मजबूत आणि निरोगी शिल्लक राहू शकाल हे सिगारेट काढून टाकणे देखील महत्वाचे ठरेल.
स्त्रोत:
अमेरिकन अॅकॅडमी ऑफ न्युरोलॉजी "स्पोर्ट्स स्टिलसिसवर स्टेट स्टेटमेंट." नोव्हेंबर 1, 2010.
ब्रेन इझ्युरी असोसिएशन ऑफ अमेरिका "कोळसा खालावण्यापासून मला किती वेळ लागेल?" 2018