जेव्हा आपल्याजवळ हार्ड स्टोल्स असतात तेव्हा काय करावे

आपल्या हार्ड स्टूल्स सौम्य 7 मार्ग

कारण पचन ही एक प्रचलीत प्रक्रिया आहे, बहुतेक लोकांना वेळोवेळी कठीण परिस्थिती असते. तथापि, काही लोकांसाठी कठोर अडचणी गंभीर समस्या असू शकतात. आपण कडक शिस्तीचा अनुभव घेऊ शकता आणि त्यांना मऊ करण्यासाठी आपण काय करू शकता याचे एक नजर टाकूया.

हार्ड स्टूल कारणे

कठोर मलके काय आहेत हे समजून घेण्यासाठी, आपण प्रथम आपली पाचन प्रणाली कशी कार्य करते हे जाणून घ्या.

एकदा जे अन्न आपण खातो त्यापैकी बहुतांश पोषक पदार्थ लहान आंताने शोषून घेतल्या जातात, त्यानंतर लहान आतडी उर्वरित द्रव आणि फायबर मोठ्या आतड्यात सोडतात, जेथे या पदार्थांना मल बनवण्याच्या प्रक्रियेला सामोरे जावे लागते.

जसे की फॅटिक बाब मोठ्या आतड्यातून जाते, त्यातील द्रव बाहेर काढले जाते, मल विरघळताना काढण्यात येण्यासाठी सज्ज असलेल्या स्टूल तयार करणे. मोठ्या आतडीच्या खालच्या भागातून जाण्यासाठी फेकली बाब फारच जास्त वेळ घेते, तेव्हा आणखी द्रव बाहेर काढले जाऊ शकते, परिणामी कठोर, कोरडा मल निर्माण करणे.

आपण बद्धकोष्ठता शिवाय हार्ड स्टोल्स असू शकतात?

आपल्याला कब्ज न घेतल्याशिवाय कठोर मलई असू शकते. बद्धकोष्ठता एखाद्या व्याख्येत परिभाषित केली जाते ज्यात एक व्यक्ती तीन आठवड्यापेक्षा कमी वेळा आतडयाच्या हालचालींपेक्षा कमी असते. दैनंदिन पोटाच्या हालचाली असणे आणि तरीही कठोर मलई अनुभवणे शक्य आहे.

हार्ड स्टूल कडून समस्या

हार्ड स्टल्समुळे शौचास करताना ताण येऊ शकतो.

अस्वस्थ असण्याव्यतिरिक्त, ते मूळव्याध, गुदद्वारासंबंधीचे विघटन आणि अगदी गुदद्वारासंबंधीचा पुढे जाणे विकसित करण्यासाठी योगदान देऊ शकतात.

हार्ड स्टूल्स टाळण्यासाठी किंवा कमी करण्याचे 7 मार्ग

कठीण टप्प्याचे अधूनमधून येणारे अवयव सोडण्यासाठी आपण या टिप्स वापरू शकता. आपल्याला समस्या येत असल्यास आपण आपले डॉक्टर पाहू शकता. या टिपा कब्ज आणि कबुली न करता दोन्ही हार्ड कंडोम कव्हर करेल.

आपल्या बद्धकोष्ठता उपचार

वारंवार बाळाच्या हालचाली हे हार्ड स्टूलच्या अनुभवाचे मुख्य योगदान असतात. आपण जर नियमितपणे बद्धकोष्ठता अनुभवत असाल तर आपल्या डॉक्टरांना तंतोतंत शोधून जाणे आवश्यक आहे की समस्या कशामुळे होऊ शकते. एक उपचार योजना विकसित करण्यासाठी अचूक निदान आवश्यक आहे. बध्दकोष्ठ समस्या म्हणून पुष्टी केली असल्यास, बद्धकोष्ठता साठी स्वत: ची काळजी जाणून घ्या आणि किती तीव्र बद्धकोष्ठताचा वापर केला जातो .

आपल्या आहार मध्ये फायबर जोडा

जरी आहारातील फायबर आणि हार्ड मल वर संशोधन निर्णायक नसले तरी, असे काही संकेत आहेत की विषाणूचा फायबर वाढविणे उपयुक्त ठरू शकते. विद्रव्य फायबर पाण्यात विरघळतो, म्हणून स्टूलला मऊ करणे. बर्याच फळे, भाजीपाला, सोयाबीन आणि धान्यांमध्ये द्रव फायबर आढळते. फ्लॅक्स बी , चीआ बी , आणि सायलियम हे देखील विरघळलेल्या फायबरचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. आपल्या आहारात फायबर समाविष्ट करण्यासाठी , आपण कबुतलेल्या असताना सर्वोत्तम पदार्थ खाणे , आणि आपण जेव्हा बद्ध असते तेव्हा टाळण्यासाठीचे सोपे नियम शिका

अधिक पाणी प्या

आपण पूर्णपणे हायड्रेट न केल्यास, आपल्या शरीरात आपल्या मल बाहेर अधिक द्रव काढत करून आवश्यक असलेल्या पाणी मिळेल. हे हार्ड स्टूलचे एक अविभाज्य कारण असू शकते. आपला स्टूल मऊ ठेवण्यासाठी आपण सर्वात सोपा गोष्टींपैकी एक म्हणजे संपूर्ण दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे

नरम स्टूलच्या प्रयत्नात, तुम्हाला जे काही मद्यपान केले जाते त्यात बदल करावा लागतो. अल्कोहोल आणि कॅफीन हे दोन्ही डिहाय्रिटिंग आहेत, त्यामुळे आपल्याला आपल्या कॉफी, कॉकटेल आणि सोडाच्या वापरासाठी कट करावे लागेल. आपण डिहायड्रेटेड पेय निवडल्यास, आपण एका छान, उंच काचेच्या पाण्याचा पाठपुरावा करून भरपाई करा. आपल्याला अधिक पाणी पिण्याची गरज असताना अधिक पहा.

जाण्यासाठी उद्युक्त करण्याकडे लक्ष द्या

बर्याच लोकांना आतड्याची हालचाल बंद ठेवण्याचा प्रयत्न करण्याची वृत्ती असते, जोपर्यंत ते त्यांच्या स्वतःच्या घराच्या सोयीसाठी किंवा अधिक सुविमानी वेळ येईपर्यंत प्रतीक्षा करणे पसंत करतात. हार्ड स्टूल हे लक्षण आहे की स्टूल कोलनमध्ये बराच वेळ खर्च करीत आहे.

आपल्या शरीराची गरजांमध्ये ट्यून करणे आणि स्नानगृहात जाणे आवश्यक आहे हे जेव्हा आपल्या शरीरात दर्शवित आहे की ते निर्वासन करण्यासाठी तयार आहे. आतडी पुनर्रचनासाठीच्या धोरणामुळे देखील मदत मिळेल.

आवश्यक असल्यास, एक स्टूल सॉफ्टर वापरा

स्टूल सॉफ्टनरर्स ओव्हर-द-काउंटर उत्पादने आहेत जे स्टूलला मऊ करणे आणि आंत्र आंदोलन सुरू करण्यासाठी मदत करतात. ते आतड्यात शोषले जाणारे द्रवपदार्थ कमी करतात आणि मल बाहेर अधिक पाणी टाकतात. ते 12 ते 72 तासांत आतडी चळवळ करतात.

ओव्हर-द-काउंटर स्टूल सॉफ्टनर उत्पादनांचा प्राथमिक सक्रिय घटक डॉक्युसेट आहे, आणि सामान्य ब्रॅंड नेममध्ये कॉलेस, कोरेक्टोल, डायऑक्टो, डोजिनेट, एक्स-लॅक्स स्टूल सॉफ्टेनर, फेट सोफ्ट लॅक्स, मोडाने सॉफ्ट, फिलिप्स स्टूल सॉफ्टनर आणि सर्फॅक . स्टूल सॉफ्टनरर्स हे फ्लिपिटिजरीजपेक्षा वेगळे असतात, जे उत्तेजक रेचक स्वरूपात असतात. स्टूल सॉफ्टनरर्सना साधारणपणे एक सुरक्षित पर्याय मानला जातो, परंतु केवळ अल्पकालीन वापरासाठी कोणतीही अति-का-काउंटर उत्पादन घेण्यापूर्वी नेहमी डॉक्टरांकडे तपासा.

मसाज, बायोफीडबॅक आणि वैकल्पिक चिकित्साचा प्रयत्न करा

ओटीपोटात स्वाईबाईस बद्धकोष्ठता उपचार म्हणून अभ्यासले गेले आहेत. तो आतडी हालचाली निर्मिती आणि ताण कमी करण्यासाठी सहभागी स्नायू उत्तेजित शकते. बद्धकोष्ठता असलेल्या लोकांना मदत करण्यासाठी बायोफीडबॅकचा शोध लावला गेला आहे प्रोबायोटिक्सचा उपयोग मदत करू शकतात. सिद्ध झालेले वैकल्पिक उपचार म्हणजे अॅहक्यूपंक्चर आणि एक्यूप्रेशर. वैद्यकीय तज्ज्ञ डोके आणि शुद्धता यासारखे निर्दोष नैसर्गिक उत्पादनांचा वापर करीत असल्याबद्दल चेतावणी देतात आणि आपण घेत असलेल्या औषधांबरोबर परस्परसंवाद होऊ शकतात.

आपल्या डॉक्टरांकडून वैद्यकीय उपचार घ्या

जेव्हा आपले लक्षणे टिकून राहतात तेव्हा आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क करणे चांगले आहे आणि आपण देखील अधिक आश्वासनही मिळवू शकता की हे आपण घेत असलेल्या कोणत्याही अन्य औषधांमध्ये हस्तक्षेप करणार नाही. आपले डॉक्टर स्टूल सॉफ्टनर्स आणि वेगवेगळ्या प्रकारच्या लॅक्झिटिव्ह्जचे सल्ला देऊ शकतात. आपल्या डॉक्टर लिहून लिहून देऊ शकतात अशा इतर औषधे आहेत, ज्यामध्ये Amicita (lubiprostone) आणि Linzess (लिनाक्लोॉटिड) यांचा समावेश आहे जे आपल्या आतड्यांमध्ये पाणी काढतात.

हार्ड स्टूल आणि आयबीएस

आय.बी.एस.मधील कठीण मलईच्या विशिष्ट लक्षणांवर काटेकोर संशोधन केले गेले आहे. एक लहान, जुने अभ्यासात अतिशय रोचक शोध सापडत होते: प्रसुतीपश्चात वेदनाशास्त्राचा अनुभव बघताना, संशोधकांनी त्यांना स्वत: ला आय.बी.एस.-सी किंवा आयबीएस-डी म्हणून ओळखले असलेल्या रूग्णांमध्ये आंत्रशोषणाची वारंवारता वारंवार आढळत नाही. त्याऐवजी, त्यांचे पोट कठिण किंवा सैल होते का यावर आधारित रुग्णांनी हे भेद केले.

यावरून असे दिसून आले आहे की ज्यांना आय.बी.एस.-सी आहे त्यांना त्यांच्या डोळ्यांच्या बिघडलेल्या अवस्थेचे मूल्यांकन करण्यासाठी सावधगिरी बाळगली पाहिजे. आपल्या समस्या काही वेगळ्या असतील तर हार्ड टप्प्यावर नियमित हालचाल करण्याशिवाय विसंगत मल. पहिल्या प्रकरणात, आपण तीव्र बद्धकोष्ठता साठी धोरणे वापरून, आपण आंत्र motility उत्तेजित करू शकता की सर्व करत आहेत याची खात्री करू इच्छितो. जर आपल्याला रोजच्या हालचाली असल्यास, पण समस्या कठिण आहे, आपण मलसाठी मलमरूपी वर दिलेल्या सूचनांचे अनुसरण करून सहजपणे सेवा दिली जाऊ शकते. आपल्या डॉक्टरांशी या पर्यायांवर चर्चा करा.

एक शब्द

कठोर मलईमुक्त करण्यासाठी अनेक टीपा प्रत्येकासाठी चांगले आरोग्य सवयी आहेत. आपण पुरेसे पाणी पिणे आणि आपल्या आहारात पुरेसे फायबर मिळत असल्याचे सुनिश्चित करा. जेव्हा आपण आपल्या आंत्र सवयींमध्ये नाराज होतो तेव्हा तपासणीसाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटणे आणि या समस्येविषयी चर्चा करणे चांगले आहे.

> स्त्रोत

> बद्धकोष्ठता नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ डायबिटीज अँड पाईजेस्टिव्ह अँड किडनी डिसीज.

> स्टूल सॉफ्टनरर्स मेडलाइनप्लस

> तुराण एन, आटाबेक आस्त टी. कब्ज आणि जीवनमानावर ओटीपोटाचा मस्जिनाचा प्रभाव. गॅस्ट्रोएन्टेरोल नर्स . 2016; 3 9 (1): 48-59

> वाल्ड ए. रुग्णांची माहिती: प्रौढांमधील कस. UpToDate

> यांग जे, एट. "बध्दकोष्ठतेवर आहारातील फायबरचा प्रभाव: ए मेटा-विश्लेषण" वर्ल्ड जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएन्त्रोलॉजी 2012 18: 7378-7383.