जेव्हा आपण कोळसा घातला जातो तेव्हा आपण जे शेवटचे काम करायचे आहे ते फक्त काहीही खाणे आहे ज्यामुळे फक्त गोष्टी आणखी वाईट होतील. बद्धकोष्ठता कमी करण्यासाठी तुम्हाला भरपूर खाण्याजोगे भरपूर खाणे शक्य आहे , त्यामुळे खाली दिल्या गेलेल्या पदार्थांना वगळण्याइतपत जास्त नको.
यापैकी काही पदार्थ आपण फक्त बद्धकोची असतानाच टाळण्यास निवडू शकता परंतु आणखी काही असे आहेत जे आपण पूर्णपणे टाळण्यास इच्छुक असू शकता जेणेकरून बद्धकोष्ठता पुढे ढकलणे टाळता येईल.
टीप: बद्धकोष्ठतावरील विशिष्ट पदार्थांचे परिणामांबाबत फारच थोडे प्रकाशित संशोधन आहे म्हणून खालील शिफारसी सामान्य ज्ञान मार्गदर्शक तत्त्वे मानल्या जातात.
व्हाईट फ्लोरसह काहीही
पांढरे पीठ गहू आहे ज्यामुळे त्यांच्या अधिकतरांमधुर-फायबर फायबर दूर केले गेले आहेत. आपल्या आवरणे सहजतेने रंगवलेले ठेवण्यासाठी फायबरचा एक आरोग्यपूर्ण सेवन आवश्यक आहे.
म्हणून आता बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करण्यासाठी (आणि कदाचित पुन्हा येण्यास प्रतिबंधित करा), टाळा:
- बॅगेल्स
- केक
- कुकीज
- डोनटस
- पेपरोनी
- पिझ्झा
- सलीमी
- पांढरे ब्रेड, टोस्ट किंवा बन्ससह केलेले सँडविच
प्रक्रिया केलेले मांस
पचन-प्रणालीवर प्रसंस्कृत मांस कठोर समजले जाते. आपण ते नवीन नोकरी देऊ इच्छित नाही, उदा. आपल्या शेवटच्या जेवणानंतर कठोर परिश्रम करणे, जेव्हा त्याचा मूळ काम पूर्ण करणे शक्य झाले नाही-जे आधीचे जेवण आधी रिकामे होते याव्यतिरिक्त, संसाधित मांस विशेषत: नायट्रेट, ज्यात बद्धकोष्ठता वाढू शकते अशा पदार्थ असतात.
म्हणूनच जेव्हा कोबले (आणि पलीकडे!) टाळा,
- बेकन
- बोलोने
- हॉट डॉग्स
- सॉसेज
तळलेले पदार्थ
प्रक्रिया केलेले मांस, तळलेले आणि इतर चिकट पदार्थ जसे शरीरात हानी होऊ शकते, प्रक्रिया कमी होत आहे आणि त्यामुळे संभवतः बद्धकोष्ठता मध्ये योगदान.
बद्धकोष्ठता कमी करण्यासाठी आणि कदाचित ते परत येण्यास प्रतिबंधित करण्यासाठी, टाळा:
- बारबेक्यू पंथी
- फास्ट फूड हॅम्बर्गर
- फ्रेंच फ्राय
- तळलेलं चिकन
- तळलेला मासा
- बफेलो पंख
दुग्ध उत्पादने
बर्याच लोकांनी असा दावा केला आहे की दुग्ध उत्पादने त्यांना बद्ध करून ठेवू शकतात. हे दुग्धजन्य पदार्थात आढळणा-या प्रथिने किंवा डेअरी उत्पादनांतील काही प्रथिनांच्या प्रभावामुळे असू शकते.
आपण दूषित असतांना हे दुग्धजन्य पदार्थ टाळा.
- सर्व प्रकारच्या चीज
- आईसक्रीम
- दूध
- आंबट मलई
- दही *
* एकदा आपल्या बद्धकोणीने कमी केल्यावर, आपल्याला पुन्हा दही खाण्याचा प्रयत्न करावा. दही अस्थीच्या प्रोबायोटिक्स आहेत ज्यामुळे आपणास प्रथम स्थानावर कब्जा येण्यास मदत होऊ शकते.
जर आपल्याला तीव्र स्वरूपाच्या बद्धकोष्ठतेमुळे ग्रस्त झाले तर आपण एखादे लठ्ठपणाचे प्रयत्न करू इच्छित असाल ज्यामध्ये आपण काही आठवडे काही डेअरी खाणे टाळत आहात की नाही हे पाहण्यासाठी आपल्या लक्षणेवर याचा कोणताही परिणाम होत नाही किंवा नाही.
रेड मीट
बर्याच तज्ञ तंबाखूचे व्यसन जडले जातात तेव्हा ते लाल मांस खातात. तथापि, ही समस्या म्हणजे लाल मांस आहे. पारंपारिकपणे वाढलेले, धान्योत्पादित गायींपासूनचे मांस, प्रथिने (प्रथिने आणि अस्वास्थ्यकरणारे व्रण) असल्याचे दिसत आहे जे बद्धकोष्ठात योगदान देऊ शकतात.
आपण खरोखर गोमांस प्रेम तर घास-फेड, pastured गायी येते की मांस वर थोडे अधिक पैसा खर्च करणे तो वाचू शकते. गायी अन्नपदार्थ खात असल्याने ते उत्तम प्रकारे खाण्यास अनुकूल असतात, त्यांच्या मांसामध्ये जे पदार्थ असतात ते खाणे चांगले असते. म्हणूनच, आपल्या बद्धकोष्ठता समस्या न सोडता आपण आपल्या लाल मांसचा आनंद घेऊ शकता.
> स्त्रोत
> "बद्धकोष्ठता स्व-काळजी" मेडलाइन प्लस
> डेली एट. "फॅटी अॅसिड प्रोफाइल आणि अँटिऑक्सिडेंट कलेक्शन गवत-फेड आणि ग्रेड-फेड बीफ मध्ये आढावा. पोषण जर्नल 2010 9:10
> मुलर-लिस्नर एसए, वाल्ड ए. प्रौढांमध्ये कब्ज. बीएमजे क्लिनिकल सबडेस