फुफ्फुसाचा कर्करोग परिणाम सुधारण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलापांची भूमिका
फुफ्फुसांच्या कर्करोगाने ग्रस्त व्यक्तीचे अस्तित्व वाढवू शकता किंवा ते टाळता येते का? आजकाल व्यायाम केल्याच्या फायद्यांबद्दल ऐकणे कठीण आहे. आपण ड्राइव्ह करत असताना मासिके उघडा, सायडवॉकवर टीव्ही चालू करा किंवा धावपटू पहा- आणि हे स्पष्ट आहे की आम्ही योग्यतेकडे लक्ष देत आहोत. फुफ्फुसांचा कर्करोग हा अपवाद नाही.
शारीरिकदृष्ट्या सक्षम होणे केवळ फुफ्फुसांच्या कर्करोगाने पहिल्या स्थानावर येऊ नये म्हणूनच मदत करते, परंतु त्या आधीच निदान झालेल्या व्यक्तींसाठी जगण्याची आणि गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होते.
अभ्यासाचे काय शोधणे आहे ते बघूया. पण व्यायाम आणि शारीरिक हालचाल याबद्दल फक्त बोलत असताना फुफ्फुसाचा कर्करोग असलेल्या एखाद्यासाठी काहीच करत नाही, तर आपण अशा काही सोप्या पद्धतींबद्दल बोलूया ज्यामध्ये आपण आपल्या शारीरिक पातळीचा स्तर वाढवू शकता आणि संभाव्यत: आपले निकाल देखील घेऊ शकता.
फुफ्फुसाचा कर्करोग प्रतिबंध
अभ्यास हे शोधत आहेत की शारिरीक क्रियाकलाप फुफ्फुसांच्या कर्करोगाने होणा-या कमी कॅन्सरसह इतर अनेक कर्करोगांबरोबरच जोडला जातो.
फुफ्फुसाचा कर्करोग असला तरीही, कोणत्याही एका समूहाला लाभ वाटला नाही असे दिसते. पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही, धूम्रपान करणार्या, पूर्वीचे धूम्रपान करणार्या, आणि कधीही धूम्रपान करणार्या नाहीत, व्यायाम पासून सर्व लाभ. सगळ्यात उत्तम, एक फरक बनविण्यासाठी आवश्यक अभ्यास पातळी एक दिवस तास किंवा एक महाग आरोग्य क्लब सदस्यता आवश्यकता नाही. जरी आठवड्यातून दोन वेळा बागकाम कमी धोका सह संबद्ध केले आहे. एकूणच, शारीरिक रूढी असलेल्या लोकांमध्ये फुफ्फुसांचा कर्करोग होण्याचा धोका साधारणतः 20 टक्के कमी असतो असे दिसते.
फुफ्फुसांत झालेल्या कर्करोगांकरता सुधारित जीवनमान
दोन्ही लिंगांसाठी व्यायाम व्यायाम फुफ्फुसांच्या कर्करोगाने मृत्यू होण्याचा धोका कमी करते आहे, परंतु फायदे महिलांपेक्षा जास्त दिसत आहेत. हे कसे महत्वाचे आहे हे जाणून घेण्यासाठी, सध्या आपण फुफ्फुसांचा कर्करोगाचा सामना करत असलेल्या उपचारांचा विचार करा निश्चितपणे, आपण या परंपरागत उपचारांबरोबरच पुढेही सुरू ठेवू इच्छिता, परंतु व्यायाम हा म्हणजे जीवितहानी सुधारण्याकरता एक पद्धत आहे, परंतु साइड इफेक्ट्सच्या ऐवजी आपल्या कल्याणासाठी सकारात्मक प्रभाव पडतो.
सुधारित गुणवत्ता जीवन
सर्वसाधारणपणे कर्करोग असलेल्या लोकांसाठी जीवनमान सुधारण्यासाठी शारीरिक कार्यक्षमता दिसून येते. कर्करोगाच्या संबंधित थकवा कमी करण्यासाठी हे देखील आढळून आले आहे, कर्करोगासह बर्याच लोकांच्यासाठी हे सर्वात दुःखदायक लक्षणांपैकी एक आहे.
फुफ्फुसांचा कर्करोग पिडीत जनतेमध्ये नोंदलेल्या इतर सकारात्मक फायद्यांमध्ये चिंता कमी, चांगले आत्मसन्मान, सुधारित शरीर रचना आणि चांगले झोप येणे समाविष्ट होते. हे लक्षात ठेवा की व्यायाम हे पुढील अतिरिक्त जीवनांमध्ये सुधारित करण्याकरिता काही अतिरिक्त लाभांद्वारे कार्य करू शकते. उदाहरणार्थ, फुफ्फुसांच्या कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये निद्रानाश जगण्याची शक्यता कमी करू शकते आणि व्यायाम हा एक मार्ग आहे.
आपल्या दिवस शारीरिक क्रियाकलाप जोडण्यासाठी टिपा
पूर्वी नमूद केल्यानुसार, फुफ्फुसाचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी आणि जगण्याची व जीवनशैली सुधारण्यासाठी आवश्यक असलेल्या शारीरिक हालचालींची संख्या-दर आठवड्याला काही वेळा बागकाम करणे तितकेच सोपी असू शकते. आपल्यापैकी बर्याचजण आपल्या उद्दीष्टांमध्ये व्यायाम करण्यास अपयशी ठरतात कारण आपण आपले उद्दिष्ट खूप उंच ठेवतो. कर्करोगाच्या थकवा दूर करणारे हे अद्याप अधिक कठीण होऊ शकते.
आमच्या दिवसांमध्ये शारीरिक क्रियाकलाप जोडण्यासाठी आम्ही काही सोप्या गोष्टी काय करू शकतो?
- एक बाग लावा बागकाम मध्ये प्रत्यक्षात अनेक फायदे आहेत फुलांच्या कर्करोगाचा सामना करू शकणारे जे काही पदार्थ आपण या कर्करोगाने ग्रस्त करू शकता अशा काही खाद्यपदार्थांची संख्या वाढत असल्यास केवळ सुंदर फुलांची वाढ होत नाही तरच आपल्याला कर्करोगासह अधिक सकारात्मक विचार करण्यास मदत होते.
- रेडिओवर नृत्य करा. पुन्हा आपण संगीत दोहरे कर्तव्य करू शकता. संगीत थेरपी फुफ्फुसाचा कर्करोगाने वेदना आणि श्वासोच्छवासास मदत करतो आणि आपल्या नृत्य सरावच्या नित्यक्रमात अतिरिक्त पंच जोडू शकतो.
- योग श्रेणीसाठी साइन अप करा. योग देखील नैसर्गिक किलर पेशी (पांढर्या रक्त पेशीचा एक प्रकार) वाढवत असल्याचे दिसते .
- एक pedometer खरेदी, आणि दररोज ठराविक संख्या एक लक्ष्य सेट जर आपण हे कोणाशी तरी केले तर ते अधिक प्रभावी होऊ शकते, कारण आपल्याकडे केवळ कोणासही जबाबदार असणार नाही, परंतु स्पर्धात्मक निरोगी डोस जोडू शकते.
- लिफ्टने ऐवजी पायऱ्या घ्या.
- आपल्या गंतव्यस्थानापासून शक्य तितके पार्क करा.
- एखाद्या आर्ट गॅलरी किंवा संग्रहालयाभोवती फिरू नका
आपण जोखीम कमी करणे किंवा सर्व्हायव्हल सुधारण्यासाठी काय करू शकता?
व्यायाम बद्दल अधिक चर्चा तसेच आहार आणण्यासाठी, आणि हे अपवाद नाही. आपण आपल्या जोखीम कमी करण्याच्या पद्धती शोधत असाल तर फुफ्फुसांचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी करणाऱ्या सुपरफुडची ही यादी तपासा. आपण आज फुफ्फुसांच्या कर्करोगाने जगत असल्यास, फुफ्फुसांच्या कर्करोगाने घेतलेले अन्नपदार्थ पहाता जे तुम्हाला उपचारादरम्यान लाभदायक ठरतील. आणि अखेरीस, तुमचे अस्तित्व सुधारण्यासाठी तुम्ही इतर काही करू शकता - आपल्या डॉक्टरांनी कधी उल्लेख करू नये, जसे की कुटुंब आणि मित्रांशी निगडित राहणे आणि फुफ्फुसाचा कर्करोग समुदायामध्ये नवीन मित्र शोधणे.
> स्त्रोत:
> लेित्ट्झन, एम., पॉवर्स, एच., अँडरसन, ए. एट अल. कर्करोगाच्या 4 व्या आवृत्तीसंदर्भात युरोपियन कोड: शारीरिक क्रियाकलाप आणि कर्करोग. कर्करोग एपिडेमिओलॉजी 2015. 39 सुपरपुल 1: एस 46-55