कोणत्याही घर आणि स्वयंपाकाच्या पुरवठा स्टोअरमध्ये चालत रहा आणि आपण निश्चितपणे ज्यूसर्सच्या प्रदर्शनापूर्वी चालत रहाल. ज्यूसिंग काही बझचा नुकताच आनंद घेत आहे, विषयावरील डॉक्यूमेंटरी मोठ्या भागांमध्ये "फॅट, आजारी आणि जवळपास मृत". जूसच्या आरोग्यासंबंधीच्या फायद्यांबद्दल सुनावणी केल्यास नैसर्गिक उत्सुकता येऊ शकते की नाही हे जाणून घेण्यासाठी IBS ला मदत करणे
दुर्दैवाने, या विषयावर अद्ययावत संशोधन नाही.
सध्याच्या चर्चेत फक्त ज्यूसिंगचे प्रकार, आयबीएससाठी जूझिंगचा सैद्धांतिक फायदे, आणि कोणत्याही संभाव्य जोखीम एवढा मर्यादित आहे.
चित्रपट
"चरबी, आजारी आणि जवळील मृत" चित्रपट "क्रांतिकारक जो क्रॉस" हा ग्रॅज्रीएरिस ऑस्ट्रेलियन आहे. त्याने 60 दिवसांचा रस वापरण्याचा प्रयत्न केला आहे. या आव्हानावर ते घेतात कारण तो जास्त वजन आहे आणि एक गंभीर स्वयंसुंबाच्या रोगास कारणीभूत आहे कारण त्याला जास्त प्रमाणात स्टिरॉइड औषधे घेणे आवश्यक आहे. जो न्यू यॉर्क सिटीमध्ये आपला पहिला 30 दिवस घालवतो आणि नंतर अमेरिकेत फिरतो, त्यांच्या आरोग्याविषयी आणि त्यांच्यासह खाण्याच्या सवयीबद्दल लोकांना मुलाखत घेतो. चित्रपट मोहक आणि प्रेरणादायी आहे, एक आश्चर्यकारक पिळणे सह मला खात्री आहे की या चित्रपटाच्या रिलीजनंतर ज्यूसर्सच्या विक्रीत वाढ झाली आहे.
Juicing प्रकार
विशेषत: जेव्हा आम्ही रसचा विचार करतो, तेव्हा आपण विचार करतो की एका फळापासून काढलेला रस, जसे की सफरचंद किंवा संत्रा रस.
या संदर्भात, आम्ही विविध भाज्या आणि फळे पासून रस काढत बोलत आहेत एका विशिष्ट पेलांचे रस मध्ये, भाजीपाला ते फळांचे प्रमाण 80% भाज्या 20% पर्यंत फळ असेल
सॉलिडिजसह जसजसे वेगळे केले जाऊ शकतात Juicer वापरल्याने Juicing पूर्ण आहे, जे फळे आणि भाज्या पासून रस काढते
या रसमध्ये वनस्पतींचे जीवनसत्त्वे, खनिज, विद्रव्य फायबर आणि फायटन्यूअॅरियन्ट्सची मोठी मात्रा असते परंतु अघुलनशील फायबर समाविष्ट नाही . सौम्य पदार्थ ब्लेंडरकरुन तयार केले जातात आणि मिक्सर म्हणून काही द्रव आवश्यक आहेत. हौदास्पद सह, आपण संपूर्ण वनस्पती खात आहात, संपूर्ण पदार्थांचे फायदे मिळविण्यापासून, परंतु जास्त फायबर सामग्रीसह
का सूज?
जूस करण्याचा प्राथमिक फायदा म्हणजे आपण रोपे खाल्ल्याने केवळ भाज्या आणि फळांच्या पोषक तत्वांचा मोठ्या प्रमाणावर वापर करण्यास सक्षम करता. आपल्याला खरोखरच अनेक भाज्यांच्या चव आवडत नसल्यास Juicing आपल्या हिरव्या भाज्या मिळविण्याचा एक मजेदार आणि सोपा मार्ग आहे.
Juicing की Proponents की juicing theorize:
- आपली रोगप्रतिकारक प्रणाली वाढवते
- अघुलनशील फायबर काढून टाकल्यामुळे पोषक द्रव्ये शोषण्याची आपली क्षमता सुधारते
- वनस्पतीजन्य पदार्थांमध्ये पाचनक्षमता वाढविण्याच्या परिणामामुळे पचन सुधारते
- कर्करोग होण्याचे प्रमाण कमी करते
तथापि, सध्या असे आढळत नाही की, जूस करणे केवळ संपूर्ण भाज्या आणि फळे खाण्याव्यतिरिक्त कोणताही लाभ प्रदान करीत नाही. याचा अर्थ असा नाही की काही फायदा नाही, याचा अर्थ म्हणजे या दावे पुर्ण करण्यासाठी संशोधन करणे आवश्यक आहे.
Juicing खबरदारी
सर्वसाधारणपणे, जूस ही रोजच्या आहारास एक अतिशय आरोग्यपूर्ण जोड असू शकते.
सर्व उत्पादने पूर्णपणे धुवा आणि त्वरित आपल्या रस पिऊन सुनिश्चित करा, किंवा फक्त थोडा वेळ ते थंड करा, कारण हानिकारक जीवाणू त्वरीत तयार करू शकतात. तसेच आपल्या भाज्या / फळ गुणोत्तरच्या खालच्या भागावर फळे ठेवा, किंवा कॅलरीज जोडू शकतात. आपण कोणत्याही औषधांवर असाल तर, आपल्या डॉक्टरांशी तपासणी करावयाची असल्यास खात्री करून घ्या की जास्त प्रमाणात मिळणार्या भाज्या आपल्या औषधांच्या प्रभावांवर नकारात्मक प्रभाव पडणार नाहीत.
रस उपवास
आपण आपल्या नियमित आहाराच्या एक भाग म्हणून रस निमंत्रित करू शकता किंवा वेगाने रस लावू शकता. रस उपवास जो दिवस क्रॉसच्या 60 दिवसांच्या अंमलबजावणीच्या टोकापासून ते एक दिवसापर्यंत असू शकतो.
जे लोक उपवास करतात ते "स्वच्छ व्हा", "डिटॉक्स" किंवा "रिबूट" प्रणालीसाठी करतात. काही लोक वजन कमी करण्यासाठी जूस वर जातात, तर काही जण तीव्र स्वरूपाच्या आरोग्याच्या समस्या सोडवण्यासाठी जलद प्रयत्न करतात.
जलदगती विचार हा आहे की शरीराला मोठ्या प्रमाणावर - आणि केवळ - वनस्पती-आधारित पोषक तत्त्वे देऊन, पाचक प्रणाली विश्रांतीची परवानगी आहे आणि शरीर स्वतःच बरे करू शकतो. हे खाण्याच्या सवयी देखील बदलतं आणि मानक अमेरिकन आहारानुसार ठिबक असलेल्या स्वाद कोंबांना पुन्हा-सेट करते.
जर आपण जूस वेगाने विचार करत असाल, तर आरोग्यविषयक धोके आहेत हे पाहण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. डिटेक्स सपोर्ट ग्रुप किंवा हेल्थ कोच पासून समर्थन प्राप्त करणे देखील आवश्यक आहे, कारण अशा प्रयत्नांच्या सुरुवातीच्या दिवस आव्हानात्मक असू शकतात.
आयबीएससाठी योग्य आहे काय?
हे पूर्णपणे अलिखित प्रदेश आहे आपण आपले स्वत: चे शास्त्रज्ञ असणे आवश्यक आहे आणि आपल्या शरीरास कसे प्रतिसाद मिळते ते पाहण्यासाठी काही ज्युनिसिंगसह हळू हळू प्रारंभ करा. एक सुशिक्षित अंदाज म्हणून, आयबीएससाठी काही फायदा मिळू शकतो. अघुलनशील फायबर काढणे आपल्या शरीरात अद्राव्य फायबर एक "चिडचिड" प्रतिक्रिया न वनस्पती वनस्पती उपचार गुणधर्म लाभ घेऊ शकतात. आपण जूस करण्याचा प्रयत्न करीत असाल, तर मी फोडएमएपीमध्ये कमी असलेल्यांची निवड करून एका वेळी फक्त काही भाज्या आणि फळे वापरुन आपल्याला धीमे प्रारंभ करण्याचे सुचवितो:
आणखी एक आव्हानात्मक प्रश्न आहे की आय.बी.एस. असलेल्या व्यक्तीसाठी रस चांगला होईल. हे आपल्या वैयक्तिक डॉक्टरांसोबतच बनविलेले एकमेव वैयक्तिक निर्णय असेल. जर आपण असे उपवास हाती घेत असाल, तर पाचक कामकाजावर होणारे परिणाम मोजण्यासाठी जलदगतीने फाटल्यानंतर आपण वेगवेगळ्या खाद्यपदार्थांना पुन्हा परत आणू शकता.
Juicing उपकरणे
Juicing सर्वोत्तम एक juicer वापर माध्यमातून पूर्ण आहे उच्च दर्जाचे juicers महाग असू शकतात पण आपण नियमितपणे juicing जाईल असे आपल्याला वाटते तर कदाचित गुंतवणूक किमतीची असू शकते. जर आपण ही संपूर्ण बांधिलकी तयार करण्यास तयार नसाल तर नियमित ब्लेंडर आणि स्ट्रेनेरच्या वापराने आपण ज्वसिंगसह प्रयोग करु शकता - जास्त सजल भाजीत मिश्रण करून आपल्या मोटरला जाळून टाका नका. आपल्या भाज्या आणि फळे काही फिल्टर केलेल्या पाण्याच्या सोबत किंवा थंड कराव्यात IBS- मैत्रीपूर्ण चहा घालून मिश्रणाचा वापर करा, आणि नंतर एक गाळणेंद्वारे परिणाम ओतळा.
वर नमूद केल्यानुसार, दुसरा पर्याय उच्च-सक्षम (आणि उच्च किंमत असलेला) ब्लेंडरचा वापर आहे. यामुळं संपूर्ण वनस्पतीच्या उदारतेपर्यंत पोहचण्यासाठी परवानगी दिली जात असली तरी आपण आपल्या आयबीएसच्या तुलनेत हे तितकेच सोयीचे ठरत नाही. तथापि, हे शुद्ध अनुमान आहे केवळ आपले शरीर त्या प्रश्नाचे उत्तर देऊ शकते.
> स्त्रोत:
> "ज्यूसिंग: हेल्थ बेनिफिट्स काय आहेत?" मेयो क्लिनिक वेबसाइट.
> "चरबी, आजारी आणि जवळील मृत वेबसाइट"
> "जो संकेतस्थळ रिबूट करा"