कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी योग आता अनेक कर्करोग केंद्रे तसेच सामुदायिक संस्थांमधे दिली जाते. कर्करोगासाठी योगाचे कोणते फायदे आहेत, आपण कोणती सावधगिरी बाळगावी, आणि आपण ते कसे सुरू करू शकता?
योग म्हणजे काय?
भारतीय तत्त्वज्ञानावर आधारीत एक 5,000 वर्षीय अभ्यास, योगाने अलिकडच्या वर्षांत अमेरिकेत लोकप्रियता वाढविली आहे. योग आसन, तालबद्ध श्वास आणि ध्यान यांचा एक संयोजन वापरतो आणि आमच्या शारीरिक आणि मानसिक कल्याणासाठी योगदान दिले जाते.
संस्कृत शब्द "युज" या शब्दापासून मिळणारे योग म्हणजे युनियन किंवा शरीर, मन आणि आत्मा एकत्र येणे. योगाला एक धार्मिक प्रथा मानली जात नाही, तर एक आंतरिक वातावरण तयार करण्याचे तत्वज्ञान आहे जे आरोग्य आणि जीवनशक्ती वाढवते.
बरेच प्रकारचे योग आहेत, परंतु हठ योग हे योगाचे स्वरुप आहे जे लोक शब्द योगाचा वापर करतात तेव्हा बहुतेक वेळा ते निर्दिष्ट केले जातात. थकवा, श्वासोच्छ्वास, कर्करोग आणि कर्करोगाच्या उपचारास इतर लक्षणे यांमुळे त्यांच्या क्रियाकलापांमध्ये मर्यादित असलेल्या लोकांसाठी योगाचा सराव त्याच्या मंद, सभ्य हालचालींमुळे योगाभ्यास करणे शक्य आहे.
कर्करोगासाठी वाचलेले योग
योग आपल्याला आपले विचार करण्यास मदत करते आणि लवचिकता राखण्यास मदत करते परंतु विशेषत: कर्करोगासह राहणार्या लोकांना लाभ देखील देते. थकवा, निद्रानाश आणि वेदना लक्षणे कर्करोगाने आपल्या जीवनाचा दर्जा कमी करू शकतात. अलिकडच्या वर्षांत योगाचा वापर कॅन्सरच्या लक्षणे पाहणाऱ्या अनेक अभ्यासांमध्ये केला गेला आहे.
कमीतकमी एका अभ्यासाने किंवा दोन द्वारे आधारलेले काही फायदे:
- झोप आणि अनिद्रा : योग कर्करोग असलेल्या लोकांना झोपू शकण्यास किंवा झोपण्यासाठी उर्वरित अडचणींमध्ये मदत करू शकतात. हे कॅन्सरच्या रुग्णांमधे अनिद्रा असल्याने धोकादायक असू शकतो , हे आम्हाला कळते त्यापेक्षा हे अधिक महत्वाचे आहे, केवळ थकवा वाढवून आणि जीवनाची गुणवत्ता कमी करून नव्हे तर जगण्याची ही भूमिकादेखील होऊ शकते.
- थकवा : काही अभ्यासामध्ये, कर्करोग आणि कर्करोगाच्या उपचाराशी संबंधित थकवा कमी करण्यासाठी योग कमी होता. हे देखील अतिशय महत्वाचे आहे, कारण कर्करोगाच्या बहुतेकांना कर्करोगाच्या बाबतीत थकवा येतो .
- चिंता : त्याच्या केंद्रिय क्रियाकलाप आणि श्वासोच्छ्वासाच्या पद्धतींमुळे, योगाने कर्करोगाशी संबंधित चिंता कमी केली.
- भूक न लागणे: काही प्रकरणांमध्ये, भूक न लागल्यास कॅन्सरचे निदान झाल्यास योगाचे सुधार होऊ शकते.
- वेदना : पूरक उपचाराच्या रूपात - म्हणजे, एक उपचार जे पारंपरिक औषधे जसे की वेदना औषधे - योगामुळे कर्करोगाशी संबंधित वेदना कमी होऊ शकते.
- ताण : दोन्ही कर्करोगाने ग्रस्त असलेल्यांना कर्करोगाने होणारे मानसिक ताणामध्ये योग असल्याचे दिसून आले आहे- याचा अर्थ असा आहे की लोकांनी त्यांना कमी तीव्रतेचा अनुभव दिला आहे - आणि शरीरातील ताणाचे चिन्हक म्हणून पाहिले आहे. काही लहान अभ्यासांमधे, योगाने स्तन कर्करोग असलेल्या रुग्णांमध्ये रक्त कॉर्टिसॉलचे प्रमाण कमी केले. कॉर्टिसॉल एक हार्मोन आहे जो तणावातून मुक्त होतो आणि कर्करोगाच्या प्रगतीमध्ये एक भूमिका बजावू शकतो.
- भावनिक दुःख : कर्करोगासह राहणाऱ्या व्यक्तींनी योगासने त्यांच्या साप्ताहिक नियमानुसार त्यांचे योगाशी निगडीत लक्षणीय कमी भावनिक त्रास नोंदवला.
- शारीरिक फायदे: योग लवचिकता, सामर्थ्य, स्नायू टोन आणि शिल्लक सुधारण्यास मदत करू शकते; जे सर्व प्रकारच्या शस्त्रक्रिया करतात किंवा कर्करोगाच्या उपचारामुळे दीर्घकाळ विश्रांती घेतात त्यावेळी त्यास तडजोड करता येते.
- संभाव्य सर्व्हायवल बेनिफिट: काही अभ्यासावर आधारित एक संघटना संभाव्य सर्व्हायवल बेनिफिटचा सल्ला देते, किमान काही लोकांसाठी, योगाशी निगडित. एका जुन्या अभ्यासात असे आढळून आले की मेटास्टॅटिक स्तनाचा कर्करोग असलेल्या स्त्रियांना फ्लॅट केले कॉर्टिसॉल वक्र (कॉर्टिसॉल हा एक "ताण हार्मोन" आहे) कमी जगण्याची दर होती बर्याच लोकांमध्ये, दिवसभरात कमी होत असलेल्या स्तरांनुसार, कोर्टिसोलची पातळी सकाळी सर्वोच्च असते. एक यादृच्छित नियंत्रित अभ्यास स्टेज 0 स्टेज 3 पातळीवरील स्त्रियांकडे कॉरटेसॉल पातळी मोजण्यासाठी पाहिले गेले. ज्या ग्रुपने दर आठवड्यात 3 वेळा 60 मिनिटे (एखाद्या ग्रंथामध्ये किंवा एका पाठोपाठ एका शिक्षकाने) योगाचा अभ्यास केला होता त्या दिवशी नियंत्रण गटापेक्षा कर्करोगाच्या पातळीपेक्षा ते फारच कमी झाले होते ज्यात योगाचे शिक्षण नव्हते. योगाभ्यासात सहभागी होणा-या महिलांमध्ये कोर्टिओसल वक्राचे प्रमाण कमी होते हे लक्षात येता येते की, योग हे स्तन कर्करोगाच्या साथित्या सुधारित जीवनाशी संबंधित आहे.
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की योगाचे हे फायदे कर्करोगाच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा करतात आणि कर्करोगासाठी "उपचार" मानले जात नाहीत. या संदर्भात, योगाला सहसा "एकाग्रता" पद्धतीने वापरला जातो, म्हणजे योगासारख्या पर्यायी पद्धती व्यक्तींना लक्षणे दर्शविण्यास मदत करतात, तर शस्त्रक्रिया आणि केमोथेरेपिरीसारख्या पारंपारिक वैद्यकीय चाचण्यांचा वापर कर्करोगाच्या उपचारासाठी केला जातो.
सावध
कोणत्याही क्रियाकलाप प्रमाणे, योगासनेच्या आधी आपल्या ऑन्कोलॉजिस्टशी बोलणे महत्वाचे आहे. काही योगाच्या अवस्थेमुळे अवयव आणि सांधे यावर ताण येऊ शकतो जो कर्करोगासह राहणाऱ्या काही लोकांसाठी हानिकारक ठरू शकतो.
प्रारंभ करणे
आपले कर्करोगतज्ज्ञ आपल्या कर्करोगावर उपलब्ध योग वर्गांची शिफारस करू शकतात किंवा आपल्या समुदायात योगाचे सराव करण्यासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे देऊ शकतात. आपल्या कर्करोगाने योगास ऑफर केला आहे का? काही आरोग्य योजना योगासाठी सवलतीच्या दरात योजना देतात किंवा देतात
योगाव्यतिरिक्त, कर्करोगासाठी इतर एकात्मिक उपचारांचा अभ्यास (काहीवेळा वैकल्पिक उपचार) जसे की अॅहक्यूपंक्चर, मसाज आणि किगोँग, याबद्दल शिकण्यास थोडा वेळ घ्या.
स्त्रोत:
बनसिक, जे. एट अल स्तनाचा कर्करोग वाचलेल्यांमध्ये थकवा आणि दैनंदिन लाळ असलेल्या कॉरटिसोल एकाग्रतेवर लिगेर योगाचा अभ्यास. नर्स प्रॅक्टिशनर्स अमेरिकन ऍकॅडमी जर्नल . 2011. 23 (3): 135-42.
बॉवर, जे. एट अल. कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी योग आणि वाचलेले कर्करोग नियंत्रण: जर्नल ऑफ द मोफेट कॅन्सर सेंटर . 2005. 12 (3): 165-171
चांदवानी, के. एट अल ब्रेस्ट कॅमेरा असलेल्या स्त्रियांमध्ये योगावरील नियंत्रित योग चाचणी क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी जर्नल . मार्च 3, 2014. (प्रिंट करण्यापूर्वी ऑनलाइन प्रकाशित)
DiStasio, कर्करोगाच्या काळजी मध्ये योग एकत्रित करणे. ऑन्कोलॉजी नर्सिंगच्या क्लिनिकल जर्नल . 2008. 12 (1): 125-30.
एलकिन्स, जी. एट अल. समन्वित आवाळूंचा शास्त्रीय अभ्यास मध्ये मन शरीर थेरपीज् ऑन्कोलॉजी मधील वर्तमान उपचार पर्याय 2010. 11 (3-4): 128-40
सहाय्यक काळजी: मोठ्या अभ्यासाने योगासनेचे प्रमाण, मुख्य प्रवाहात ऑन्कोलॉजीमध्ये व्यायाम करणे. राष्ट्रीय कर्करोग संस्था जर्नल . 2011. 103 (1): 11-2.
केल्ल्मो, पी. आणि आर. ब्रॅनस्ट्रॉम कॅन्सर झालेल्या रुग्णांमधे मानसिकदृष्ट्या तणाव कमी करण्याचे हस्तक्षेप यांचे अनुभव. कर्करोग नर्सिंग 2011. 34 (1): 24-31
मुस्टियन, के. एट अल मल्टी सेंन्टर, कॅन्सरग्रस्त व्यक्तींमध्ये झोप गुणवत्तेसाठी योगाचे यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी. क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी जर्नल . 2013. 31 (26) 3233-41.
सेफटन, एस, सावलस्कि, आर, क्रेमर, एच., आणि डी. स्पायगल स्तनाचा कर्करोगाच्या सर्वांगीण अंकाचा प्रख्यात म्हणून दैनंटल कॉर्टिसॉल ताल. राष्ट्रीय कर्करोग संस्था जर्नल . 2000. 9 2 (12): 994-1000
स्मिथ, के. आणि सी. पक्कल कॅन्सर झालेल्या रुग्णांना पूरक हस्तक्षेप म्हणून योगाचे पुरावे आधारित पुनरावलोकन. सायकोकोलॉजी 2009 (18) (5): 465-75
स्टेन, डी., क्रॉहान, के., क्रोन, आय. एट अल कर्करोगशी संबंधित थकवा यांसह स्तनाचा कर्करोग पिडीत वाचणा-या अभ्यासांमध्ये योगाच्या विरूद्ध चाचणीसहित चाचणी. कॅन्सरमध्ये सहायक काळजी 206 एप्रिल 2 9. (प्रिंटच्या इपीब पुढे).
वादीराजा, एस. एट अल स्तनाचा कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये लक्षण व्यवस्थापनावर योगाचा प्रभाव: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी आंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ योग 200 9. 2 (2): 73- 9