काढलेल्या हॅमस्ट्रिंगच्या पुनर्वसनसाठी पर्याय
हॅमस्ट्रिंग जखम सामान्य क्रीडा-संबंधित समस्या आहेत. मांडीचे हाड मोडणे हा मांसाच्या मांडीवर माळलेल्या स्नायूंच्या स्नायू तंतुमय दिसतो. यामुळे स्नायू तंतूचा नाश होऊ शकतो. दुखापत झाल्यानंतर एकदा उपचार सुरु करावे.
फाटलेल्या मांजरीचे कठीण कचरा गाडीचे उपचार सहसा इजा तीव्रता द्वारे केले जाते.
खिचडी हाताळता येण्याजोगे यश म्हणजे यशस्वी उपचार. सर्वसाधारण मार्गदर्शक म्हणून, जर तुमच्याकडे हॅमस्ट्रींग ताण असेल तर आपण अशा हालचाली करू शकता जे आपल्या अलीकडील इजा वाढवू शकत नाहीत. जोपर्यंत आपण दुखापतग्रस्त स्नायूंना बरे करण्यास वेळ देत नाही तोपर्यंत विश्रांती घ्या. अपुरीपणे विश्रांतीमुळे आपले पुनर्प्राप्ती लांबू शकते
हॅमस्ट्रिंगच्या जखमांसाठी पुढील उपचारांचा वापर केला जातो:
- उर्वरित
स्नायूंना विश्रांती देण्याची वेळ देण्याची परवानगी म्हणजे सर्वात अनैसर्गिक जखमांच्या उपचारामध्ये पहिले पाऊल. विश्रांती सूज येणे आणि बळजबरी करण्याची सूज घालते. स्नायूला पुरेसे आराम करण्यासाठी, स्नायूंतील तणाव दूर करण्यासाठी काहीवेळा क्रैचर्स आवश्यक असतात . - साबुदाणा
दुखापतीनंतर लगेचच तंद्री सुरू होते, परंतु आक्रमकपणे केले जाऊ नये किंवा दुखापत झाल्यास इजा वाढू शकते. साबुदाणा सौम्य आणि वेदनादायक नसावा शारीरीक उपचार सह अनेकदा एक सत्र किंवा दोन एक धावपटू योग्य stretching कार्यक्रम विकसित मदत करू शकता. उपचार सुरू असताना, ताणलेली तीव्रता देखील प्रगती करू शकते, परंतु कधीही वेदनादायक नसावे.
- शारिरीक उपचार
योग्य थेरपी असलेल्या एखाद्या अॅथलीटला मार्गदर्शन करण्यास फिजिकल थेरपी मदत करू शकते. अल्ट्रासाऊंड, इलेक्ट्रिकल उत्तेजना आणि उपचारात्मक मालिश यासारख्या रूढीबद्धतेमुळे बर्याच लोकांना आराम मिळतो. बहुतेक ऍथलीटांनी उपचारात्मक व्यायाम शक्य तितक्या लवकर घ्यावा. अशा प्रकारच्या व्यायामांमध्ये कमी प्रभाव असलेल्या क्रियाकलापांसह सायक्लिंग आणि पूल वर्कआउट्सचा समावेश असू शकतो.
- बर्फ दुखणे
तीव्र टप्प्यात जखमी कर्णमधुर अवस्थेत बर्फ लागू, आणि नंतर उपक्रम नंतर. बर्फ सूज आणि दाहक प्रतिक्रिया मर्यादित मदत करेल आणि जखमी क्षेत्र रक्त प्रवाह उत्तेजित करण्यास मदत करू शकता. या प्रकाराच्या स्नायूंच्या तणावांकरिता आइस देखील एक प्रभावी वेदना-आराम उपचार असू शकते. - उष्णता अनुप्रयोग
क्रियाकलाप करण्यापूर्वी, जखमी मांसपेशी गरम ऊतक सोडविणे मदत करू शकता. ताणून किंवा कसरत करण्याआधी फिकट पिंकी भरण्यामुळे जखमी मांसपेशी उबविण्यासाठी मदत होऊ शकते. सामान्य नियम म्हणून, आधी गरम करणे लक्षात ठेवा आणि नंतर बर्फ. जखमी पेशींना रक्त प्रवाह उत्तेजित करण्याच्या प्रयत्नात, बर्याच रुग्णांना देखील त्यास उपचारात्मक ठरते जेणेकरुन पेशी एकट्याने गरम होतात आणि नंतर थंडगार असते. - विरोधी दाहक औषधे
दाब-विरोधी औषधे (जसे की अलेव, मॉट्रिन किंवा आयब्युप्रोफेन) दुखापतीतून साधेपणाला उत्तेजन देण्यास मदत करू शकतात आणि दुखापतीतून बरे होण्यास प्रतिसाद देतात.
हॅमस्ट्रिंग इजाच्या उपचारांसाठी सर्जिकल उपचार क्वचितच आवश्यक आहे. जेव्हा स्नायूच्या मध्यभागामध्ये दुखापत उद्भवते, तेव्हा या जखमांवर शारिरीकपणे शस्त्रक्रिया करणे हे नेहमीच चांगले असते. काही परिस्थितीत जेव्हा हाडाला स्नायू जोडणे बंद केले जाते तेव्हा शस्त्रक्रिया त्याच्या योग्य स्थानावर स्नायू पुन्हा जोडणे आवश्यक असू शकते.
ज्या रुग्णांना अधिक गंभीर लक्षणांचा वेध लागतो त्यांना मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे की ते अधिक हल्ल्याच्या उपचारांपासून फायदा घेऊ शकतात का. हाड स्ट्रिंगच्या जोड्यामधून हाड कापला गेला आहे का याचे मूल्यांकन करण्यासाठी बहुधा एक्स-रे प्राप्त केला जातो, परंतु याचा अर्थ असा होत नाही की शस्त्रक्रिया एक अनिवार्य उपचार आहे.
स्त्रोत:
नून टीजे आणि गॅरेट आम्ही "स्नायू तणाचा इजा: निदान आणि उपचार" जे. एम. अॅकॅड ऑर्थो सर्ज., जुलै 1 999; 7: 262 - 26 9