एखाद्या जखमी शरीराच्या भागाला आळा घालणे सामान्यतः सूज आणि जळजळ कमी करण्याच्या हेतूने केले जाते. याव्यतिरिक्त, अनेक लोक वेदना आराम मदत करण्यासाठी एक जखमी क्षेत्रात बर्फ लागू होईल. टायिसिंग इरीजचा वापर मोहिनी , तणाव, अतिवाहिनी जखम, स्नायूंचे दूषित होणे, आणि जखमांसाठी केला जाऊ शकतो. बर्दक सूट कमी करण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्याच्या मदतीसाठी आइस ऍप्लिकेशनला विचारात घेतले गेले आहे, पण इजा येण्यासाठी काही तपशील आहेत जे उपचार सुरक्षित आणि अधिक प्रभावी बनवू शकतात.
सर्वात जलद शक्य पुनर्प्राप्तीसाठी रस्त्यावर आपल्याला मदत करण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या इजास योग्य प्रकारे बर्फायचं ते शिका
योग्य तराजू तंत्र
- त्वरीत वर बर्फ मिळवा दुखापत झाल्यानंतर तात्काळ वेळेत आयसिंग प्रभावी ठरतो. केशरचना प्रभाव सुमारे 48 तासांनंतर लक्षणीय कमी. सूज कमी करण्यासाठी आणि जळजळ कमी करण्याच्या प्रयत्नात, इजा झाल्यानंतर शक्य तितक्या लवकर बर्फ वापरण्याचा प्रयत्न करा.
- एक "बर्फ मालिश" करा. थेट इजा ला बर्फ लावा. वारंवार बर्फ हलवा, तो एक जागी बसणे परवानगी देत नाही बर्याच ऍथलीट बर्फाच्या मसाजचे प्रदर्शन करतील जेथे ते बर्फाच्या गोठलेल्या बर्ॅव्हचा आणि मसाजचा अस्वस्थतेच्या भागामध्ये वापरतात, ज्यामुळे एका विशिष्ट स्थानावर बर्फाचे थेट संपर्क टाळता येते.
- चढवणे विसरू नका. इमिरिंग करताना जखमी शरीराचा भाग हृदयाच्या वरच्या बाजूला उंच ठेवा; यामुळे सूज कमी होण्यास मदत होईल. उपचारांच्या दाहक टप्प्याद्वारे आपल्याला त्वरीत हलवून, आपले शरीर अधिक त्वरेने आपल्या पुनर्प्राप्ती दुरूस्तीच्या टप्प्यात प्रवेश करू शकता.
- घड्याळ पहा. 15-20 मिनीटे बर्फ , परंतु कधीही जास्त नाही आपण खूप लांब साठी केकवर घातलेले साखर करून, हिमोग्लोबिनसह, उतींचे पुढील नुकसान होऊ शकते. आधी नमूद केल्याप्रमाणे, बर्फ आणि मऊ उतींचे नुकसान होण्याची शक्यता कमी असल्याने बर्फ मालिश केल्याने हे एक सुरक्षित आणि प्रभावी मार्ग असू शकते.
- उपचारांमध्ये वेळेस अनुमती द्या पुन्हा 45 मिनिटे किंवा एक तास पुन्हा उकळता येण्याजोगा नियमानुसार सुरू होण्यास परवानगी द्या. ज्वलन आणि सूज लांब प्रक्रिया असू शकते म्हणून बर्फ अनुप्रयोग पुनरावृत्ती उपयुक्त असू शकते. आपल्या शरीरात अनुप्रयोग दरम्यान पुनर्प्राप्त करण्याची संधी द्या.
- अपेक्षेप्रमाणे पुनरावृत्ती करा वारंवार बर्फ ज्याच्या इच्छा एवढे लांब आहे की क्षेत्र स्पर्श करण्यास उबदार आहे आणि पुनरावृत्ती होण्यापूर्वी सामान्य खळबळ परत एकदा, इजा झाल्यानंतर दाह 48 तास किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ टिकू शकते आणि सूज आणि जळजळ या प्रमाणात मर्यादा घालून आपल्या पुनर्प्राप्ती सोबत हलण्यास मदत होऊ शकते.
टिपा
- आइस पर्याय 1 - पारंपारिक: बर्फाचे तुकडे किंवा ठेचलेले बर्फ असलेली झीप्लोक पिशवी वापरा. बर्फच्या पिशव्यामध्ये थोडेसे पाणी घाला जेणेकरून ते आपल्या शरीराशी सुसंगत असेल.
- आइस पर्याय 2 - सर्वोत्कृष्ट: आपल्या फ्रीजरमध्ये पाण्याने भरलेले पेपर कप ठेवा. चहाच्या वरच्या भागाच्या चिमुरडीला दुखापत करा आणि बर्फाने पिळुन जाऊ द्या.
- आइस पर्याय 3 - क्रिएटिव्ह: गोठविलेल्या वस्तूंच्या विभागातील फ्रोझन मटार किंवा कॉर्नचा बॅग वापरा. हा पर्याय पुन्हा वापरता येण्याजोगा उपचार पध्दत पुरवतो जो खाद्यतेल देखील असतो.
- आइस पर्याय 4 - व्यावसायिक: विकले जाणारे अनेक भाग आहेत ज्या बर्फाला जखमी झालेल्या भागाला मदत करण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात. यापैकी बरेच जण शरीराच्या एका विशिष्ट भागाशी सुसंगत करण्यासाठी डिझाइन केले आहेत.
- हिमबाधा थांबवा: संरक्षणाचा थर न येता बर्फास त्वचेवर बसू देऊ नका. एकतर सतत बर्फ हलवा ("बर्फ मसाज" पहा) किंवा बर्फ आणि त्वचेच्या दरम्यान पातळ टॉवेल वापरा.
एक शब्द
प्रत्यक्षात वैद्यकीय साहित्यात भरपूर डेटा उपलब्ध नाही जो दर्शवतो की बर्फ अनुप्रयोग हा इजा रिकव्हरी प्रक्रियेचा एक महत्वपूर्ण भाग आहे.
असे म्हटले जाते की सामान्यपणे केले जाते आणि गंभीर दुखापतीनंतर लोकांना मदत मिळते. या कारणास्तव, बर्फ अनुप्रयोग सुरक्षितपणे सुरू होईपर्यंत, कदाचित अशा प्रकारच्या जखमांना टिकून राहिलेल्या लोकांसाठी हे एक चांगले आणि वाजवी पाऊल आहे.
> स्त्रोत:
> माळंगा जीए, यान एन, स्टार्क जे. "मस्क्यूकोलस्केटल इजासाठी उष्णता आणि थंड थेरपीची कार्यक्षमता आणि कार्यक्षमता." पोस्टग्रॅड मेड 2015 जानेवारी; 127 (1): 57-65