खराब गुंगीच्या दुखापतीशी लढा? हे उपचार वापरून पहा
सहसा योगासाठी आणि खेळात प्रशिक्षणासाठी वापरले जाणारे, एक भेकड बोर्ड (ज्याला शिल्लक बोर्ड देखील म्हटले जाते) एक खराब टप्प्यांचे मध्यांतर पासून पुनर्वसनासाठी उत्कृष्ट साधन असू शकते. घोट्याच्या भिंतीमध्ये अस्थिभंगांमधील जखम दुखणे असतात. जेव्हा अस्थिबंधन क्षतिग्रस्त होतात तेव्हा रुग्ण तक्रार करू शकतात की घोट्याचा त्रास होतो आणि अस्थिर वाटते.
एक भेकड बोर्ड कशा प्रकारे मदत करतो?
घाणेरडा फोडी जखमी झालेल्या घोट्याचे पुनर्वसन विविध मार्गांनी करतेः
- गतीची श्रेणी सुधारते
जखमी झालेल्या गुदमर्यांत घट्ट गुंडाळी असतात - एक समस्या जी संभाव्यपणे पुन्हा इजा पोहोचू शकते. एक झोकदार बोर्ड सर्व हालचाली मध्ये हलविण्यासाठी आणि संयुक्त मोबाइल ठेवण्यासाठी आपल्या पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा भाग काम करेल. घोट्याच्या हालचाली केवळ वर आणि खाली नाहीत परंतु कडेकडेने आणि घूर्त हालचालींचा समावेश आहे. भेकड बोर्ड संयुक्त सर्व हालचाली लक्ष्य मदत करू शकता. - टखने शक्ती सुधारते
घोट्याला दुखापत झाल्यानंतर, घोट्याच्या आसपास असलेल्या स्नायू कमकुवत होतात. यामुळे तीव्र टप्प्यात जखम होऊ शकते आणि संभाव्य संयुक्त परिणामी पुन्हा दुखापत होऊ शकते. गतिशीलता प्रमाणेच, घोट्याच्या हालचालीवर सरळ वर आणि खाली हालचाली हे सर्व वेगवेगळ्या स्नायू आणि कंडरा यांना लक्ष्य करीत नाहीत जे एकत्रित करतात. एक अस्थिर बोर्ड संयुक्त कार्यशील हालचाली अधिक लक्ष्य मदत करू शकता. - प्रोप्रिओएपशन सुधारते
Proprioception मस्तिष्क अभिप्राय प्रदान करण्यासाठी आपल्या शरीराची क्षमता आहे. घोट्याच्या मध्यांतरानंतर, संयुक्त निगडीत सामोरे जाऊ शकते, ज्यामुळे घोट्याच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यात समस्या येऊ शकते. शिल्लक असलेल्या मंडळाला पाऊल आणि वरचाच्या भागांचे री-ट्रेन मदत करू शकते आणि भावी जखम टाळण्यासाठी आपल्या शरीराला पुन्हा प्रशिक्षित करू शकता. जोडीची चांगली प्रोप्रोझोपेसिबल स्थिरता असणारे लोक संयुक्तपणे अचानक आणि अनपेक्षित पदांवर परिस्थितीशी जुळवून घेता येतात.
बहुतेक पाऊल आणि वरचा पाय मोडण्यामुळे सरळ सोप्या उपायांनी लवकर बरे होतात, परंतु जर तुम्हाला त्रास होत असेल, तर संयुक्त पुनर्बांधणी करण्यासाठी झोपाळ बोर्ड वापरण्याचा विचार करा. पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा दुखापत समस्या समस्या आहे की ligaments करण्यासाठी नुकसान रस्त्याच्या दुसर्या इजा होण्याची शक्यता वाढण्याची झुकत आहे.
म्हणूनच, ज्यांना एक गाठ गुंडाळता येण्याजोगा आहे, त्यांच्याकडे आणखी एक मध्यांतर असेल. जे लोक तिसरे आहेत त्यांच्यात आणखी एक इजा होण्याची शक्यता आहे, आणि याप्रकारे ... या कारणास्तव हे महत्वाचे आहे की ज्या व्यक्तीने त्यांच्या घोट्याच्या मध्यावरील मळमळ काढली त्यांना भविष्यात होणाऱ्या दुखापतीपासून बचाव करणे शक्य होते.