मोच साठी तुम्ही काय करू नये?

मेथ पद्धत एक चांगला पर्याय आहे का?

एखाद्या डॉक्टर, नर्स, पॅरामेडिक किंवा ऍथलेटिक ट्रेनरला मुका माराव्याच्या टप्प्याचे काय करावे आणि तेच सल्ला ऐकण्याची शक्यता आहे असे विचारा: त्यास विश्रांती, बर्फाच्छादित, लपेटणे आणि ते चढवणे. हे RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate या रूग्णालय म्हणून ओळखले जाणारे एक उपचार पथ्य आहे.

कित्येक दशकांपासून, राईस अस्थिरोगिक जखमांसाठी सुवर्ण मानक आहे जसे कि लहान मोळी आणि गाठी. अगदी फ्रॅक्चर आरईसीई चा उपचाराअभावी केला जातो जोपर्यंत ते शल्यचिकित्सापुर्वी दुरुस्त करता येत नाही किंवा कायमस्वरुपी अस्थिरता ठेवता येत नाहीत, सामान्यत: प्लास्टर कास्ट सह.

प्रत्येकाला हे माहित आहे. प्रत्येकजण ते करतो

पण ते काम करते का?

RICE रक्त फ्लो कमी करते

RICE वापरण्याचा पुरावा-विशेषत: बर्फाचा अंश- सर्वसमावेशक स्केच आहे रुग्णाच्या सोईच्या दृष्टिकोनातून ती अर्थ प्राप्त होते. हिमदेखील इजाच्या भोवतालची जागा कमी करते आणि वेदना कमी करते, यात शंका नाही दुर्दैवाने, कारण ज्यामुळे कोलेशमुळे संवेदना होतो कारण शरीराला बाहेरून उष्णता गमवायची नसते आणि जेथे बर्फ वापरला जातो त्या भागातून रक्त दूर केले जाते.

भाताच्या उपचाराचा इतर भाग देखील क्षेत्रामध्ये रक्तपुरवठा कमी करण्यासाठी तयार करण्यात आला आहे. उर्वरित उर्वरित उर्वरित रक्ताचा प्रवाह कमी होतो. शरीरास संपूर्ण शरीराभोवती रक्त हालचाल करण्यास मदत करणारा एक मार्ग स्नायूंच्या हालचालींमार्फतच नव्हे तर फक्त हृदय आहे. आम्ही आपल्या मांसलता हलवण्याचा, ताणून टाकण्याचा आणि संकोच करतो, आम्ही केशिका आणि शिरा यांच्या सहाय्याने रक्त दाबतो. स्नायू शांत करा आणि आपण रक्त प्रवाह आराम.

संक्षेप समान आहे ऊतकांवर बाहेरील दबाव लागू करून, आम्ही परिसरात रक्त प्रवाह प्रतिबंधित आहे.

आपल्या घट्ट मुठांमध्ये अर्धा स्पंज ठेवा आणि पाण्याखाली संपूर्ण वस्तू लावा. संकुचित केलेला भाग पाण्याला गळू देणार नाही, परंतु भाग उघडलेल्या भागांमुळे केशिकाचे कार्य कसे करतात

उन्नतता, गुरुत्वाकर्षणासह रक्त प्रवाह नियंत्रित करते. अंतराच्या पातळीच्या वरच्या क्षेत्रास ठेवून, आम्ही तिथे रक्तसंक्रमणाचा दबाव कमी करतो.

RICE च्या इतर सर्व घटकांबरोबरच, कमी झालेल्या दाबमुळे परिणाम कमी होतात.

हे सर्व रक्त स्फुग बंद करण्यासाठी उत्कृष्ट आहे हे सूज कमी करते आणि पुनर्प्राप्ती च्या वेदना क्षेत्र थोडे संवेदना ठेवते. दुर्दैवाने, यामुळे पुनर्प्राप्ती कदाचित खूप वेळ घेईल.

हीलिंगला उत्तेजन द्या

उपचारांसाठी रक्त प्रवाह आवश्यक आहे. आपल्या शरीरात खराब झालेले पेशी तोडणे आणि कच्चा माल वापरून पुन्हा तयार करणे आवश्यक आहे. हे एका बांधकाम साइटसारखे आहे. कचरा आणि मलबा काढून टाकण्यासाठी तसेच पोषक आणि ऊर्जा देण्याकरता वाहतुकीला वाहून जाण्याची गरज आहे. रस्ते अवरोधित केलेले असल्यास काय बांधकाम साइट काय करते ते पहा. काहीच होत नाही. संपूर्ण प्रक्रियेला जास्त वेळ लागतो. रक्ताचा प्रवाह क्षेत्रास परवानगी नसल्यास शरीराचे हेच तसे आहे.

रक्ताचा प्रवाह कमी करण्याऐवजी, उपचारांना नियंत्रित रक्तवाहिनीची आवश्यकता आहे. असे दिसते की जर त्याच्या स्वत: च्या उपकरणे सोडल्या तर शरीर स्वतःला बरे करण्यावर खूपच चांगले आहे. याचा अर्थ असा नाही की आम्ही मदतीसाठी काहीही करू शकत नाही. आधुनिक औषधाने हे सिद्ध केले आहे की आम्ही निश्चितपणे उपचारांना मार्गदर्शन करू शकतो आणि जखमी क्षेत्राला पूर्व-इजा स्थितीत परत आणण्यास मदत करू शकतो. आम्ही योग्य प्रकारचे नियंत्रित रक्त प्रवाह आणि पुनर्वसन यास प्रोत्साहित केल्यास, आम्ही या प्रक्रियेवर सुधारणा करू शकू.

यासाठी आवश्यक आहे की आपण आरामच्या नावाखाली रक्तवाहिन अडथळा आणू आणि योग्य रक्ताचा प्रवाह सुधारण्यास प्रोत्साहित करू.

मेथ मेथड-मूव्हमेंट, एलिव्हेशन, ट्रॅक्शन आणि हीट

METH नवी RICE म्हणून उदयास येत आहे हे चळवळ, उंची, ट्रॅक्शन, आणि हीटसाठी एक परिवर्णी शब्द आहे लगेच, असे दिसते की आम्ही कित्येक वर्षांपासून करत असलेल्या गोष्टींच्या अगदी उलट वागतो. हे कसे कार्य करते ते नाही. त्याऐवजी थंड गरम करा? थोडेसे. ऐवजी चळवळ? होय पण याचा अर्थ असा नाही की आपण बागेची झोपा घेऊन बाळाला बाहेर काढायला हवे. आम्ही काय केले ते काही RICE अद्याप लागू आहे आम्ही अजूनही रक्त प्रवाह नियंत्रित करण्यासाठी इजा चढवणे जात आहोत, हे थांबवू नका.

प्रथम, जखमी भागामध्ये रक्त वाहून नेणे बंद करा. हे केवळ संपूर्ण गोष्ट ड्रॅग करते आणि परिसरात कमी होणा-या संवेदनामुळे रुग्णांना अतिरिक्त इजा होण्याची जोखीम ठेवते. चला रक्त प्रवाह नियंत्रित करू आणि त्याला योग्य प्रकारे प्रोत्साहित करू.

आंदोलन म्हणजे काय म्हणतात ते. जखमी क्षेत्रामध्ये रुग्णाला परत गती मिळवण्यास मदत करा. आम्ही एखाद्या घोट्याचे बोलत असल्यास, काही लवचिकता आणि विस्तार व्यायाम सर्वोत्तम आहेत. त्यावर जास्त वजन लावू नका, परंतु वजन-पूर्णतः पूर्णपणे टाळणार नाही. आपल्या शरीरात ऐका एक कारण आहे कारण त्यांना "असह्य" वेदना म्हणतात (कमीत कमी आपण त्यास त्याबद्दल विचार करू शकता). स्नायूंना कसे हलवायचे ते लक्षात ठेवा.

आपण विश्रांती घेता तेव्हा दुखापत वाढवा . हे सर्ववेळ गरज नाही, परंतु आपण आपल्या डेस्कवर बसून असताना आपल्या जमिनीवर गळती घालू नये म्हणून खुप गुदद्वार ठेवू नका. आपल्या स्वत: च्या डिव्हाइसेसवर डाव्या बाजूने, आपल्या इजा आपल्या इच्छेपेक्षा अधिक फुगल्या जातील. हे सूज चांगले नाही, एकतर आपण रक्त प्रवाह प्रोत्साहित करू इच्छिता, आपल्या पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा किंवा मनगट एक सॉसेज मध्ये चालू नाही.

ट्रॅक्शन ही एक उपचार पद्धती आहे ज्याचा उपयोग भौतिक थेरपेस्ट उपचारांसाठी प्रोत्साहित करतो. हे मूलतः हलक्या संयुक्त वर आणण्यासाठी अर्थ विविध तंत्रे आहेत आणि ते प्रशिक्षण न बयाणा मध्ये खरोखर केले जाऊ नये. तथापि, एक थोडे लांब मार्ग जातो. गुदद्वारासंबंधीचा मळमळ म्हणून आपल्या पावलावर थोडेसे कर्षण लागू होऊ शकते. कल्पना करा की एक विशेषतः घट्ट जोडी बूट करा. एखाद्या मनगट मनगटाच्या बाबतीत, आपण काहीतरी घट्ट पकडण्यासाठी (धातूच्या रक्षकाप्रमाणे) हस्तक्षेप करू शकता आणि आपले मनगट वाढविण्यासाठी परत ओढू शकता. खाली पडत नाही. हालचालींची संख्या आराम मिळविण्यासाठी शक्य तितकी कमी व्हायला हवी. काही सेकंदांपेक्षा जास्त लांब खेचू नका आणि हळूहळू सोडू नका. जर दिलासा देण्यापेक्षा ते अधिक वेदना कारणीभूत असेल तर ते करू नका.

उष्णता नेहमीच आसपास असते जरी आपण RICE ची सदस्यता घेता, तरीही आपल्याला थोड्या दिवसांनंतर गॅसवर स्विच करण्यास सांगण्यात आले आहे. आपण त्याचा सामना करूया, उबदार वाटू लागते तो निश्चितपणे तो दम टळण्याऐवजी रक्त प्रवाह प्रोत्साहन देते. बर्फाप्रमाणेच, ते जास्त प्रमाणात करु नका. उष्णता एकावेळी 30 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ लागू केली जाऊ नये आणि त्याला फार गरम असण्याची आवश्यकता नाही. स्वत: ला जाळणे नको एक लांब एक लांब मार्ग जातो

RICE वि. METH: सर्वोत्कृष्ट काय आहे?

मणक्याच्या उपचारांसाठी तेथे स्पर्धा मार्गदर्शक तत्वे आहेत (दोन खालील स्त्रोत मध्ये सूचीबद्ध आहेत) आणि सर्वसाधारण नाही फक्त RICE लक्षात ठेवणे सोपे होते म्हणून तो सर्व किरकोळ आर्थोपेडिक जखमांसाठी योग्य उपचार करत नाही. बहुतेक प्रथमोपचाराच्या उपचारांप्रमाणे , आरईसीई हे "वेळो-मानांकित तंत्रज्ञानाच्या माध्यमाने विकसित झाले आहे कारण माझ्या शिक्षकांनी मला" सत्य सांगितले, वैज्ञानिक संशोधनाऐवजी हे केले आहे "

हिंसेचा उपचार तंत्र म्हणून वापर करणे ही एक वाईट कल्पना आहे. म्हणाले की, त्याच्याकडे त्याचे कार्य आहे एखाद्या कास्टवर टाकण्यापूर्वी फ्रॅक्चरसाठी सूज कमी करणे महत्त्वाचे आहे. कास्ट चालू असताना आणखी एक बांधीय हात किंवा पाय सुजलेल्या असतात, अधिक माजास टाकले जाईल कारण उपचार चालूच राहतो. त्यासह बर्फ मदत करतो.

मेथत उच्च दर्जाच्या (गंभीर) मणड्यांसाठी नाही. आपण ते हलवू शकत नाही किंवा त्यावर वजन ठेवू शकत नसल्यास, ते डॉक्टरच्या भेटीसाठी योग्य आहे. गरम किंवा थंड होण्यासाठी हे ठरवू द्या.

> स्त्रोत:

> Kerkhoffs जीएम, व्हॅन den Bekerom एम, वडील LAM , ET अल निदान, उपचार आणि पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा टाळण्यासाठी प्रतिबंध: एक पुरावा आधारित क्लिनिकल मार्गदर्शक तत्त्वे. ब्र जे स्पोर्ट्स मेड 2012; 46: 854-860

> राष्ट्रीय मार्गदर्शकांचे क्लिअरिंगहाऊस (एनजीसी) मार्गदर्शक तत्त्वे: पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा स्थिरता आणि चळवळ समन्वय impairments: पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा ligament sprains: अमेरिकन शारीरिक थेरपी असोसिएशन ऑफ ऑर्थोपेडिक विभागातील कार्यात्मक, अपंगत्व आणि आरोग्य आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण संलग्न क्लिनिकल सराव मार्गदर्शक तत्त्वे. मध्ये: राष्ट्रीय मार्गदर्शक क्लीअरिंगहाऊस (एनजीसी) [वेब साइट]. रॉकविले (एमडी): एजन्सी फॉर हेल्थकेअर रिसर्च अँड क्वालिटी (एएचआरक्यु); 2013 सप्टें 01

> रामाराजू, डी., आणि शेनक, डब्ल्यू. (2006). पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा Traction साठी बॅरेल Sling तंत्र. द रॉयल कॉलेज ऑफ सर्जन ऑफ इंग्लंड , 88 (6), 58 9-9 5 http://doi.org/10.1308/003588406X130714a

> सेन्ग सीवाय, ली जेपी, त्साई वाईएस, ली एसडी, काओ सीएल, लिऊ टीसी, लाइ सी, हॅरिस एमबी, कू सीएच. तात्पुरता शीतकरण (केकिंग) विलक्षण व्यायाम-प्रेरित स्नायूंच्या नुकसानापासून विलंब जे स्ट्रेंथ कॉन्ल्स रेझ 2013 मे; 27 (5): 1354-61