गुडघा वेदना एक सामान्य कारण
पॅटोलोफेमोनियल टेंश सिंड्रोम, किंवा पीएफएसएस, थोडक्यात, एक अशी स्थिती आहे जेथे गुडघड (सामान्यतः आच्छादन) च्या असामान्य (उंचवटयाच्या पृष्ठभागाचा होणारा) पेंढा (मांडीचा थेंब) मांडीच्या शेवटी येते. हे गुडघाच्या दुखण्याचे एक सामान्य कारण आहे आणि एक सामान्य चालू होणारी दुखापत आहे.
वेदना ठिकाण
आपल्या गुडघाच्या समोर दुखणे असल्यास, आपण PFSS अनुभवत असाल. कधीकधी गुडघा कॅपच्या कडाभोवती वेदना असते.
ही वेदना सामान्यतः एक तीक्ष्ण खळबळ होती आणि चालणे, उडी मारणे, फुफ्फुसावर चालणे किंवा पायर्या चढणे यासारख्या क्रियांसह वाईट आहे. जर आपली स्थिती गंभीर, चालणे किंवा चेअरमधून उदभवली असेल तर देखील वेदनादायक असू शकते आणि असे सूचित होऊ शकते की आपल्याकडे पीएफएसएस आहे.
Patellofemoral संयुक्त च्या ऍनाटोमी
पॅटेलोफेमॉयलर संयुक्त हे गुडघेद्यात स्थित आहे जिथे वलय स्त्रीच्या उंबरठ्यावर पोचते दात व अस्थिबंधन यांच्याद्वारे शेपटी बसलेली आणि ठेवली जाते तेथे उदरोगय़ाच्या शेवटी एक लहान खोबणी असते. जेव्हा ही चरबी चुकून या खोबणीत वेदना करते तेव्हा, वेदना आणि दाह होऊ शकतो, आणि पीएफएसएसचे निदान संशयास्पद असू शकते.
कारणे
पीएफएसएसचे बरेच कारणे आहेत. गुडघा आणि हिपच्या आसपासच्या स्नायूंमध्ये घट्टपणा ते गुळगुळीत ओढता येते, इष्टतम स्थितीतून बाहेर खेचते. गुडघा आणि हिपच्या सभोवतालच्या स्नायूंमध्ये कमजोरी देखील समस्येस हातभार लावू शकते. कधीकधी, चालताना किंवा चालताना अयोग्य पाऊलांची स्थिती गुडघेदून आत प्रवेश करू शकते, ज्यामुळे पीएफएसएसला प्रवेश मिळू शकतो.
PFSS मध्ये योगदान देणारे अनेक घटक असल्यामुळे, आपल्या डॉक्टर आणि शारीरिक चिकित्सकांकडे समस्याचे कारण निश्चित करण्यास मदत करणे महत्वाचे आहे.
निदान
आपण आपल्या गुडघा समोर किंवा आपल्या गुडघा कॅप्समध्ये वेदना अनुभवत असल्यास, आपल्याकडे PFSS असू शकेल. आपल्या डॉक्टरांना भेट आवश्यक असू शकते
संधिवात किंवा दुसरी परिस्थिती आपल्या वेदना कारणीभूत आहे का हे पाहण्यासाठी ती किंवा ती एक्स-रे घेणे निवडू शकते. आपल्या समस्येस सर्वोत्तम उपाय शोधण्यात मदत करण्यासाठी एक भौतिक उपचार मूल्यमापन आणि उपचार योजना आवश्यक असू शकते.
आपले शारीरिक उपचार काळजीपूर्वक पूर्ण मूल्यमापनाने प्रारंभ होणे आवश्यक आहे. यामध्ये आपल्या समस्येच्या इतिहासाची विस्तृत चर्चा समाविष्ट असावी. आपले शारीरिक थेरपिस्टने आपल्याला विचारले पाहिजे की आपल्या वेदना कशा सुरु होतात, ते कसे सुरू झाले आणि कोणती कारणे आपल्या स्थितीला चांगले किंवा वाईट करतात एक विस्तृत इतिहास आपल्या भौतिक थेरपिस्टची तपासणी करण्यात मदत करेल जेथे मूल्यांकनचे लक्ष्य असावे किंवा एखाद्या भिन्न समस्येमुळे आपल्या वेदनास कारणीभूत ठरू शकते. आपल्या शारीरिक उपचार सत्रांना आरामदायक कपडे घालणे सुनिश्चित करा जेणेकरुन आपल्या गुडघा सहज सहज उपलब्ध होतील.
आपल्या समस्येचे कारण निश्चित करण्यात मदत करण्यासाठी आपले भौतिक चिकित्सक विविध मापने घेऊ शकतात. तो आपल्या पाठीचा कणा, मांडी किंवा लेग स्नायू मोजू शकतो. आपल्या गुडघ्यांच्या हालचालींची श्रेणी देखील मोजली जाऊ शकते. आपल्या गुडघ्याच्या चरखाची हालचाल वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांमध्ये आणि वेगळ्या क्रियाकलापांमध्ये मोजली जाऊ शकते जसे की बैठे किंवा पायर्या चढणे . आपल्या हिप, मांडी किंवा पायांच्या स्नायूंचे लवचिकता देखील मूल्यमापन केले जाऊ शकते. चालणे किंवा चालू असताना पाऊल आणि गुडघा स्थितीचा सामना करणा-या मूल्यांकना दरम्यान मूल्यांकन केले जाऊ शकते.
उपचार
PFSS साठी सुरुवातीचे उपचार म्हणजे गुडघा दुभंगणे आणि गुडघाच्या आसपास सूज कमी करण्यासाठी तीन ते पाच दिवसांकरिता RICE पध्दत वापरून नियंत्रित दाह. बर्फ दररोज 15 ते 20 मिनिटांपर्यंत गुडघावर लागू होऊ नये. टिश्यू नुकसान किंवा हिमोग्लोबिन टाळण्यासाठी टॉवेलमध्ये आपले आइस पॅक ठेवा. वेदना झाल्यामुळे झालेल्या क्रियाकलाप टाळणे ही चांगली कल्पना आहे
पाच ते सात दिवसांच्या विश्रांतीनंतर आणि हिमवर्षावानंतर, पीएफएसएससाठी अभ्यास सुरू केला जाऊ शकतो जो हिप, गुडघा आणि घोट्याभोवती लवचिकता आणि शक्ती सुधारण्यास मदत करतो. गुडघा कॅपचा सामान्य मागोवा घेतला जाणे हे साधे व्यायाम केले जाऊ शकते.
व्यायाम आपल्यासाठी योग्य आहे का हे जाणून घेण्यासाठी आणि कोणते व्यायाम करावे हे जाणून घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टर आणि शारीरिक चिकित्सकांकडे तपासण्याचे सुनिश्चित करा.
आपल्या शारीरिक थेरपिस्ट वेदना कमी करण्यासाठी आणि गतिशीलता सुधारण्यासाठी इतर भौतिक एजंट किंवा रूपात्मकतांचा वापर करणे देखील निवडू शकतात. काही सामान्य उपचारांमध्ये अल्ट्रासाऊंड , विद्युत उत्तेजना , किंवा आयनोपॉरोसिसचा समावेश आहे . आपल्याला प्राप्त होत असलेल्या उपचारांबद्दल आपल्या भौतिक चिकित्सक प्रश्नांची विचारणा करा.
तीन ते चार आठवडे कंटाळवाणा व सशक्त व्यायाम केल्यानंतर , सामान्य क्रियाकलापांकडे परतण्यासाठी तयार होणे प्रारंभ करण्याची वेळ येऊ शकते. आपल्या गुडघेदुरुपर्यत वेदना कमीतकमी असावी आणि आपण वेदना न करता पायर्या वाढवू किंवा खाली येऊ शकता.
आपला गुडघेद योग्यरित्या ट्रॅक करत आहे हे पाहण्यासाठी एक सामान्य चाचणी एकच लेग स्क्वॅट चाचणी आहे. हे करण्यासाठी, एका पायावर उभे रहा, स्थिर स्थितीत धरून राहा आणि हळू हळू खाली बसवा. या प्रक्रियेत गुडघा वेदना झाल्यास, सौम्य व्यायाम एक ते दोन आठवड्यांनी संकेत दिले जाऊ शकतात. ही पद्धत वेदना-मुक्त आहे, तर आपण क्रीडा परतण्यासाठी प्रशिक्षण सुरु करण्यास तयार असावा.
आपल्या कोर आणि निचला छेदन स्नायू गुडघा पुरेशी मदत पुरवत आहेत याची खात्री करण्यात मदत करण्यासाठी प्रगत मजबूत व्यायाम आवश्यक असू शकते पुन्हा, आपल्या विशिष्ट स्थितीसाठी कोणती व्यायाम सर्वोत्कृष्ट आहे हे ठरविण्यात मदत करण्यासाठी आपल्या डॉक्टर आणि शारीरिक चिकित्सकांकडे तपासण्याचे सुनिश्चित करा.
PFSS ला रोखण्याच्या आशेने आपल्या पाठीवर आपल्या गुडघ्यांवर दबाव टाकण्याकरिता आपले पीटी आपल्या चालविण्याच्या फेरफटक्यामध्ये बदल करू शकते. संशोधन असे दर्शविते की चालत असताना थोडं पुढे जाण्यामुळे आपल्या गुडघेदांना धावपटूच्या गुडघा आणि पीएफएसएसमधून वेदना कमी करण्यासाठी ताण कमी होऊ शकतो. आपल्या पीटी आपल्या गुडघेसाठी आपल्या चालू चालकांना कसे समायोजित करायचे ते दाखवू शकते.
एक शब्द पासून
PFSS च्या बहुतेक भाग सुमारे सहा ते आठ आठवड्यां मध्ये लक्षणीय चांगले होतात. आपली विशिष्ट स्थिती अधिक तीव्र असल्यास, वेदना-मुक्त कार्य पूर्ण करण्यासाठी थोडा वेळ लागू शकतो. आठ आठवड्यांनंतर आपल्या लक्षणांची लक्षणे आढळल्यास, इंजेक्शन किंवा शस्त्रक्रिया यासारख्या अधिक हल्ल्याचा उपचार आपली मदत करतील का हे पाहण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
> स्त्रोत:
> हर्टलिंग, डी. (2006). सामान्य म musculoskeletal विकारांचे व्यवस्थापन. (4 था एड). फिलाडेल्फिया: लिपिकॉट विलियम्स आणि विल्किन्स
> टेंग, हरभजन, पॉवर्स, सी. चालत असताना निम्नस्थानी उर्जास्त्रोतांवरील ट्रंक पदावल्याचा प्रभाव. मेड सायट पॉट्सट्रेट आणि एक्सर 47 (3) मार्च 2015. 625-630