घोट्याच्या सांध्यावर वैद्यकीयदृष्ट्या लोखंडोकल संयुक्त म्हणून ओळखले जाते. तीन हाडे हा संयुक्त बनवतात; टिबिअ, फायबुला आणि टाल्स शरीराचे वजन टिबिआपासून ते टाळूपर्यंत पसरते जे फुटपात्राच्या आधी व नंतरचे वजन वितरीत करते. आपल्या फुफ्फुसाला, आपल्या खालच्या पाय या बाहेरील भागवर की लांब हाड, आपल्या गुडघ्याद्वारे वजन सहन करीत नाही.
तो केवळ आपल्या पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त भिंत अप मदत करते.
आपल्या घोट्याच्या चार हालचाली आहेत: डर्सीफ्लक्झिशन, प्लास्टररप्लेक्शन, उलटा, आणि उलट्या. अनेक स्नायू आपल्या घोट्याच्या जवळ जोडतात आणि त्यास हलविण्यास मदत करतात. आपल्या घोट्याला देखील अस्थिबंधन दुसर्या एका हाडला जोडतात. हे अस्थिभंग आपल्या गुडघा संयुक्त सुमारे जास्त गति टाळण्यास मदत करतात. आपण आपल्या गुडघ्याला मोहर घालल्यास, यापैकी एक किंवा अधिक अस्थिभंग वाढतात, ज्यामुळे घोट्याच्या वेदना आणि मर्यादित कार्यात्मक गतिशीलता वाढते. पुनरावृत्त पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा sprains एक अस्थिर पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त होऊ शकते.
पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा ligaments
घोट्याच्या सांध्याच्या अस्थिभट्ट्या दोन प्रकारांमध्ये विभागल्या जातात: बाजूच्या संपार्श्विक स्नायू आणि मेडीकल संयुग लघमच्यांत . जरी घोट्याच्या स्नायूंत मजबूत तंतुमय बँड आहेत, तरी ते क्रियाकलाप दरम्यान उप-थर एकत्रित होण्याच्या अत्याधिक हालचालमुळे जखमी होण्याची जास्त शक्यता असते.
बाजूच्या संपार्श्विक स्नायुबंधिकांमध्ये पूर्वीच्या ताल्फीबुलर अस्थिबंधन, कॅलकानिओबिल्युलर अस्थिबंधन, ताळेकल्केनियल अस्थिबंधन, नंतरचे ताळेकुलकेनीय विद्युतीकरण आणि अवरोही ताल्गोयबिलर लिगमेंट यांचा समावेश आहे.
अग्रस्थ ताल्बोब्युलर लिगमेंट पार्श्व मळुळुच्या तळापासून पूर्वी तांब्याकडे जातो. हे संयुक्त च्या तळघर वळण मर्यादित करते कॅलकॅनिबयब्युलर लिगमेंट पार्श्व मालेवळीपासून कॅलकनसपर्यंत पोचते आणि त्याच्या बेसवर चालणार्या तालकलकेनेनल अस्थिबद्धतासह होते. ते आच्छादन टाळतात.
दुय्यम पौंड लॅग्जेमेंट पाठीच्या मॉलोलियसच्या टिपांमधून पुढे उच्चभ्रूंपर्यंत पोहोचतो. कनिष्ठ तालोकलकानेल हा बँका कॅलकनसमध्ये विस्तारित करतो. दोन्ही मर्यादा ओटीपोटायझेशन
बाजूकडील घोट्याच्या स्नायूच्या आतील अवयवांची बहुतेकदा मळी असतात. जर आपण आपले घोट्याचे आतील बंद जबरदस्तीने चालू केले तर, आपण हे स्नायू मध्यांतर ओलांडू किंवा फाटू शकता, ज्यामुळे गिटारच्या मोकळीकडे जावे.
मेडिकल संपार्श्विक स्नायुबंधक, किंवा स्लोटोयड अस्थिबंधन, टिबिओनेविकिकर अस्थिबंधन, कॅल्कोनायटिबिल अस्थिबंधन, आधीची तात्विक लिगमेंट, आणि द्वारयुक्त तात्विक लिगमेंट यांचा समावेश आहे. टायबिओनेविक्युलर लिगमेंट नेव्हीलीकल हड्डीला पूर्ववर्ती स्वरूपात मेडीकल मल्लोल्यस तयार केले आहे. कॅल्केनोटिबिल लिगमेंट हा मध्यवर्ती मल्लोल्युलसच्या टोकापासून कॅलकनसच्या काठावर आहे. दोन्ही अपहरण प्रतिबंध पूर्वकाल आणि द्वारयुक्त तात्विक स्नायुबंधन मध्यकालीन मल्लोल्युलस आणि टुल्लूच्या मधल्या काळात लवकर व पुढे चालतात. ते अनुक्रमे पाणचिकित्सा flexion आणि dorsiflexion मर्यादित.
स्टेलोइड अस्थिबंधन एक जाड अस्थिबंधन आहे, आणि पार्श्व, किंवा बाहेरील स्नायूंना स्पर्श करणे सहजपणे कमी होत नाही. आपल्या घोट्याच्या बाहेरील भागावरचे तुमचे फुफ्फुस अत्याधिक अवस्थेत अडथळा आणतात हे देखील अशी परिस्थिती निर्माण करते ज्यात त्रिमितीय लघवीला ओलांडणे अवघड आहे.
एक गुदद्वारासंबंधीचा मोळी साठी शारीरिक थेरपी
जर तुम्ही गुडघेदला किंवा चालू केला असेल, तर तुम्हाला घोट्याच्या टप्प्याचे पीड आले असेल. आपल्याला टखदांच्या मळमळासाठी शारीरिक उपचारांपासून फायदा होऊ शकतो.
टप्प्याचे मोल सुधारण्यासाठी अनेक घटक असतात. हे असू शकते:
- जळजळ नियंत्रित करा आणि आपल्या पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा सुमारे सूज
- गती आपल्या गुडघ्यापर्यंत श्रेणी सुधारण्यासाठी व्यायाम करा
- वासराला लवचिकता सुधारित करा
- पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा शक्ती आणि स्थिरता सुधारा
- शिल्लक सुधारणा
- आपल्या खालच्या छटाच्या प्रथिने सुधारणे
आपण आपल्या पाऊल आणि वरचा पाय यांना स्पर्श केला असेल तर आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. त्यानंतर, आपल्या शारीरिक उपचारपद्धतीला भेट द्या आणि आपल्या गुडघ्याच्या हालचालींवर उपचार करण्यासाठी आपण काय केले पाहिजे हे जाणून घ्या.
आपले पीटी लवकर आणि सुरक्षितपणे आपल्या मागील पातळीवरील क्रियाकलाप परत येण्यास मदत करू शकते.