निरोगी जीवनशैली म्हणजे दररोज treadmills आणि salads चा अर्थ नाही. मजा आणि आनंददायक अनेक क्रियाकलाप देखील आपल्यासाठी चांगले आहेत. या क्रियाकलाप आपल्याला अधिक काळ जगण्यासाठी आणि सर्वात फायदे मिळविण्यासाठी काय करावे हे समजून घेऊन, आपण निरोगी देशांमध्ये मजा निर्माण कराल.
1 -
अधिक लिंग आहेतसेक्स आणि स्पर्श करणे हे आरोग्याचे आवश्यक भाग समजले जातात. लिंग शरीरातील फायदेशीर रसायनांचा एक प्रत किंवा प्रतवारीने लावलेला संग्रह जाहीर. इतरांबरोबर नातेसंबंध जोडणे, स्पर्श करणे आणि आपले स्वत: चे मूल्य वाढणे, मदत करणे आणि स्पर्श करणे. वारंवार लिंग तुमच्या आयुषानेदेखील वर्षे जगू शकते.
2 -
रेड वाईन प्यारेड वाईन रिएव्हरॅटरॉलसह एक अँटीऑक्सिडेंट आहे. वृद्धत्वामुळे होणा-या प्रभावापासून तुमचे शरीर सुरक्षित ठेवण्यासाठी हे काम. लाल वाइन एक किंवा दोन चष्मा आपल्या शरीरात तरुण ठेवण्यास मदत करू शकता
3 -
डार्क चॉकलेट खागडद चॉकलेट हे एक अद्भुत अन्न आहे ज्यात मोठ्या प्रमाणात एंटीऑक्सिडंट असतात ज्यात आपल्या शरीरात वृद्धत्वापासून संरक्षण होते. चांगल्या दर्जाची गडद चॉकलेट शोधा, त्याची प्रशंसा करणे शिका आणि प्रत्येक दिवसाची थोडीशी माहिती घ्या. ऊर्जा वाढविण्या करताना चॉकलेट खाण्याच्या तुमच्या ब्लड प्रेशर आणि कोलेस्टेरॉल कमी होतात.
अधिक
4 -
स्मितआपला दृष्टीकोन बदलणे, लोकांशी जोडणे आणि आपल्या शरीराचा लाभ देणे हा एक चांगला मार्ग आहे. विश्रांतीच्याप्रमाणे, हसण्यामुळे ताणतणाव या प्रभावाचा प्रतिकार करण्यासाठी काम करू शकते. स्वत: ला हसण्याकरिता बळजबरीने, आपल्या शरीरात सर्व गोष्टी चांगली असल्याचा विश्वास बाळगून आपण तणाव कमी करतो. एक स्विच प्रमाणे, हसणे प्रत्यक्षात आपल्या मूड बदलू शकता. त्यामुळे एक स्मित वर ठेवा, आपण असे वाटत नाही जरी, आणि तेही लवकरच आपण रिअल साठी हसत जाईल
अधिक
5 -
आरामविश्रांती ताणच्या उलट आहे. तणाव आरोग्यावरील हानीकारक आरोग्यामुळे येतो तर विश्रांती आपल्या शरीरात आराम करण्यास, बरे करण्यास आणि चांगले कार्य करण्यास मदत करते. दैनंदिन विश्रांती तंत्राचा अवलंब करून, आपण आपला ताण बंद करण्यास आणि शांत ऊर्जा सह बदलण्यासाठी स्वत: प्रशिक्षित करू शकता. हे आपले रक्तदाब, हृदयाचे ठोके आणि जीवनातील आव्हानांना तोंड देण्याची क्षमता सुधारेल.
अधिक
6 -
व्यायाम प्ले कराशारीरिक खेळ व क्रीडा आपले शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी ठेवण्यासाठी उत्तम मार्ग आहे. शिल्लक, लवचिकता, सहनशक्ती आणि ताकद राखण्यासाठी साध्या व्यायामाची पद्धत उत्तम आहे. गट खेळ आणि क्रीडा आपले मन एक कसरत देऊ शकतात तसेच आपण इतर लोकांच्या कृतीची अपेक्षा करतो आणि एकत्र काम कसे करावे. आपल्या शारीरिक क्षमतेच्या स्तरानुसार खेळ आणि क्रियाकलाप शोधा आणि अनेकदा प्ले करा.
अधिक
7 -
झोपझोप एक अत्यावश्यक शरीर कार्य आहे. बहुतांश अमेरिकन पुरेसे झोप मिळत नाहीत औषधे, तणाव, आजारपण आणि वाईट झोपण्याची सवय सर्व रात्री तुम्हाला 7 ते 9 तासांदरम्यान मिळू शकत नाहीत. झोपेच्या आरोग्य फायद्यांमध्ये अधिक ऊर्जा, उत्तम रोगप्रतिकारक कार्य आणि अधिक.
8 -
प्रिय जनांसोबत वेळ घालवानातेसंबंध हे आरोग्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. इतर लोकांसोबतच मजबूत बंधनच नव्हे तर आपल्याला मदत होते तेव्हा आपल्याला मदत मिळेल, म्हणजे जोडलेले असणे म्हणजे एकाकीपणा, नैराश्य, आणि मानसिक आजार यापासून संरक्षण. आपले आरोग्य आणि आपले जीवन सुधारण्यासाठी मित्र आणि कुटुंबासोबत आपले नातेसंबंध वाढवण्याची वेळ घालवा.
अधिक
9 -
कोडी सोडवा आणि बुद्धीमत्ता खेळ खेळामन खेळ हे एक चांगले मार्ग आहे ज्यात सहभागी रहा आणि जगामध्ये गुंतलेले आहे. खेळ आपल्या मनाचे भिन्न भाग वापरू शकतात आणि आपल्या जिज्ञासाला मोहात पाडतील. शक्य असल्यास, आपण इतरांशी कनेक्ट केलेले असताना आपल्या मेंदूचा अभ्यास करणारे शतरंज किंवा पुलासारख्या सामाजिक गेम निवडा.
अधिक
10 -
सकारात्मक राहावृद्धत्वाविषयी सकारात्मक दृष्टिकोन बाळगल्याने संशोधकांच्या म्हणण्यानुसार आपल्या आयुष्यामध्ये सातपेक्षा अधिक वर्षे वाढू शकतात. युवकांचे गौरव करणे आणि प्रत्येक उत्तीर्ण झालेल्या वर्षाचा पश्चात्ताप सांस्कृतिक ध्यास टाळा. आपल्या वाढत्या वयातील आनंदासाठी मार्ग शोधा आणि आपल्या जीवनात अधिक शिक्षण, अनुभव आणि नियंत्रण यांचा आनंद घ्या.
अधिक