वृद्धी: आम्ही सर्व जण असे काहीतरी करतो परंतु त्याबद्दल खूपच कमी समजते. नक्कीच, वयाची स्मरणशक्ती, झुरळे, स्नायू हानी यासारख्या सर्व बदलांची यादी करणे अवघड आहे - परंतु, कोणीही काय समजत नाही हे कशाचे आहे आणि ते कसे थांबवावे हे कोणीही समजू शकत नाही.
वृध्दत्व म्हणजे काय?
"जसे आपल्या शरीराला कालांतराने घडते तेवढा" वृद्धत्वाकडचा विचार करा. या व्याख्येत मानवी शरीराच्या सर्व वृद्धिंगतपणाचा समावेश आहे, जसं की वृद्धावस्थेतील जीवनाच्या नंतरच्या जीवनसत्त्वाच्या विरोधात, जसे की, केसांवरील केस आणि झुरळे
शरीरामुळे काही वृद्धी होत असते. मुले वाढतात आणि किशोरवयीन मुले यौवातून जात विचार करा इतर वृध्दत्व वेळोवेळी एकत्रित होतात, जसे सूर्य प्रदर्शनामुळे त्वचा नुकसान होते. परिणामी, वयस्कर हा शारीरिक बदलांचा आणि आपण स्वतःची काळजी कशी घेतो याचे परिणाम असतात.
दुसऱ्या शब्दांत, वृद्धत्व ही मानवी शरीरावर परिणाम घडवते आणि ती अनेक पातळ्यांवर घडते:
- सेल्यूलर वृद्ध होणे सेलची वारंवार त्यांची संख्या ज्याच्या आधारावर त्यांनी प्रतिलिपी केली आहे. अनुवांशिक सामग्री अचूकपणे कॉपी करणे शक्य नसल्याने सेल जवळजवळ 50 पट प्रतिलिपि तयार करू शकतो, जे टेलोमेरेस कमी केले आहे. मुक्त रॅडिकल आणि इतर घटकांद्वारे पेशींना अधिक नुकसान होते, अधिक पेशींना प्रतिलिपीत करणे आवश्यक आहे.
- संप्रेरक वृध्दत्व वृद्धावस्थेत हार्मोन्स मोठा घटक असतो, विशेषतः बालवयीन वाढ आणि पौगंडावस्थेच्या परिपक्व होण्याच्या काळात. संप्रेरक पातळी जीवन माध्यमातून चढउतार प्रौढ मुरुम आणि मोठ्या pores आणते जसजसे आम्ही मोठे होतो तसतसे हार्मोनल बदल कोरड्या त्वचेत आणि रजोनिवृत्तीकडे जातात.
- संचित नुकसान संचित नुकसान सर्व बाह्य आहे. Toxins, सूर्य, हानीकारक पदार्थ, प्रदूषण, आणि धूर करण्यासाठी एक्सपोजर शरीरावर एक टोल घ्या. कालांतराने, या बाहेरच्या घटकांमुळे ऊतींचे नुकसान होऊ शकते आणि शरीर पेशी, उती, आणि अवयवांची देखभाल आणि दुरुस्ती करण्याची क्षमता कमी करते.
- चयापचय वृद्ध होणे आपण आपला दिवस जाताना, आपले पेशी सतत ऊर्जा मध्ये ऊर्जा चालू करत आहेत, जे उप-उत्पादने निर्मिती करतात जे हानिकारक ठरू शकतात. Metabolizing आणि ऊर्जा तयार प्रक्रिया वेळ प्रती शरीरात नुकसान परिणाम. काहींना असे वाटते की चयापचयाची प्रक्रिया धीमी करणे म्हणजे कॅलरी रोखण्यासाठी मानवांमध्ये वृद्धी होण्याची शक्यता कमी आहे.
वृद्धत्व भेदभाव करत नाही
आमचे वयोमयित संस्कृती पूर्णपणे जुना होणे आणि दीर्घायुष्यामध्ये वाढत गेली आहे, परंतु जुने वाढ 100 टक्के अपरिहार्य आहे . वृद्धत्वाची प्रक्रिया भेदभाव करत नाही. हे लवकर सुरू होते आणि ते शरीरातील प्रत्येक मुख्य अवयवांना प्रभावित करते.
उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीचे वय 20 वर्षापर्यंत असते तेव्हा फुफ्फुसांचे ऊतक त्याच्या लवचिकतेत हरले जाते, आरब पिंजराभोवतीची स्नायू बिघडत जातात आणि फुफ्फुसांचे कार्य होते, म्हणजेच, श्वास घेता येतो त्या वायुची संख्या कमी होते. पाचक रक्तातील पाण्याचे पदार्थ कमी करणे, शरीरात पोषक द्रव्ये कशी वाढतात यावर परिणाम होतो.
फॅटयुक्त ठेवी हृदयातील रक्तवाहिन्यांमधे वाढतात, आणि कलत्या लवचिकता गमावू लागतात, परिणामी अॅथरोसेक्लोरोसिस , किंवा धमन्या वाढत आहेत. स्त्रियांमध्ये, योनीतून द्रवपदार्थ निर्मिती कमी होते आणि लैंगिक ऊतके शोषली जातात. पुरुषांकरता, प्रोस्टेट वाढू शकतो आणि शुक्राणूंची निर्मिती कमी होते.
खाली धीमे वृद्ध
पूर्वी नमूद केल्याप्रमाणे: वृद्धत्व टाळले जाऊ शकत नाही. असे सांगितले जात आहे, आपण आपल्या जैविक घड्याळाची परतफेडी करू शकता आणि आपल्याला दीर्घ काळ जगण्यास मदत करणारी आपल्या वयाची कितीही कारणे घेऊ शकतात असे अनेक उपाय आहेत:
- चांगले खा. गेल्या काही दशकांत, संसाधित खाद्यपदार्थ आपल्या आहाराचे वाढत्या मोठ्या भाग बनले आहेत. जोडले साखर, मीठ आणि चरबी सर्व आमच्या शरीरावर अनर्थ wreaking आहेत, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि उच्च रक्तदाब समावेश गंभीर आरोग्य समस्या, एक लोकसमुदाय अग्रगण्य. स्वत: ला एक चांगले करा आणि चांगले खा. थंबचे सर्वसाधारण नियम म्हणून, आपण ते खाणे ते उघडणे असल्यास, आपण ते खाणे नये. लेबल वाचा. साखरेचा पेय आणि पांढर्या स्टार्च कापून टाका, आणि अधिक फळे, भाज्या, फायबर, आणि दुर्बल घटक समाविष्ट करा.
- धूम्रपान करू नका. आपण धूम्रपान करत असल्यास, आपल्याला सोडण्यास संघर्ष करावा लागणार आहे, परंतु हार मानू नका. धूम्रपान सोडून देणे अभिसरण आणि रक्तदाब सुधारते आणि कर्करोग होण्याची शक्यता कमी करते.
- व्यायाम. आपण आठवड्यातून 5 दिवसांच्या क्रियाकलापांची 30 मिनिटांची सक्ती केली जाऊ शकत नाही, परंतु चांगली बातमी अशी आहे की दिवसातील फक्त 15 मिनिटे मध्यम क्रियाकलाप दीर्घयुष्य सुधारू शकतो. कुत्रा चालवा, दुचाकी चालवा किंवा फिटनेस क्लास घ्या. कोणत्याही क्रियाकलापांपेक्षा कोणताही क्रिया चांगला आहे.
- समालोचन करा समाजीकरण आपल्याला तरुण ठेवते आणि दीर्घायुष्य साठी चमत्कार करते इतरांबरोबर चांगले, निरोगी नातेसंबंध टिकवून ठेवा. आपल्या आवडत्या लोकांशी जोडलेले राहा आणि नवीन लोकांना भेटण्याची संधी देणे
- झोपेकडे जा. "आपण मृत असताना आपण झोपू शकाल" असे म्हणत दुर्लक्ष करा. आपल्याला त्याच्याशी संबंध असलेल्या संबंधांकडे दुर्लक्ष करण्याची गरज आहे . दर रात्री रात्री चांगली रात्र मिळवा आणि आपण हृदयरोगाचा धोका कमी करू शकाल आणि आपल्या ताण-पातळी कमी कराल.
- तणाव नाही. राग, राग आणि द्वेषावर धारण करणे फारच हानीकारक असू शकते. आपण आता आपल्या तणाव पातळी कमी करण्यासाठी कार्य केल्यास, आपण नंतर स्वत: धन्यवाद कराल. आपल्या दैनंदिन जीवनात ध्यान किंवा जर्नलिंगचा समावेश करा आणि स्वत: ला ब्रेक द्या.
स्त्रोत:
https://www.nia.nih.gov/health/publication/aging-under-microscope/what-aging