दीर्घायु आहार योजना, हे व्यावहारिक आहाराच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे एक संकलन आहे ज्यामुळे तुम्हाला फक्त एक महिन्यामध्येच आपल्या खाण्याच्या नमुन्यांची संख्या बदलण्यास मदत होईल. निरोगी खाणे एखाद्या विशिष्ट आहारास जाणे किंवा चिकटणे होऊ शकते तर ते केवळ कष्टसाध्य आणि तणावयुक्त आहार घेईल जेणेकरून ते असावे. आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलण्यासाठीची युक्ती एक नैसर्गिक, साधी बदल घडवून आणत आहे आणि हा दीर्घायु आहार योजनेचा कोनशिला आहे.
ज्या पद्धतीने हे कार्य करते: हे दर आठवड्याच्या खालील चार निरोगी खाण्याच्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करा जेणेकरून आपल्या आहारातील फेरफटका दुरुस्त करता आणि सर्वसामान्य आहारांच्या सर्व नाटकांशिवाय निरोगी खाणे सुरू करता. आपल्या निरोगी खाण्याच्या सवयींना चालना देण्यास आणि एकावेळी आपल्या वाईट खाण्याच्या सवयी कमी करण्यास मदत करण्याचा उद्देश आहे. आपण जे काही करू शकत नाही त्यापेक्षा आपण काय काय करू शकत नाही यावरच फोकस आहे. गोष्टींच्या सकारात्मक बाजूंवर लक्ष केंद्रित करून, आपण जे करू शकत नाही त्यात जास्त लक्ष न ठेवता आपण चांगली सवय लावून.
दीर्घायु आहार योजना कशी करावी?
सर्वात आहार विपरीत, दीर्घयुष्य योजना दर वजन एक वजन कमी आहार नाही. आपण सुरू करीत असलेल्या निरोगी सवयींमुळे वजन कमी होऊ शकतो, तरीही स्वस्थ आहार घेण्यावर भर दिला जातो. आपण निरोगी खाणे आणि आपल्या आहारात काही बदल करू इच्छिता, पण एक सख्त आहार अनुसरण करू इच्छित नाही? दीर्घायु आहार ही प्रत्येक महिन्याला खाद्यपदावर येणारी आव्हानात्मक जबाबदारी आहे.
आव्हान आपल्या खर्या पदार्थांचे जे खाल्ले त्याप्रमाणेच आपण त्यास जेवणासाठी स्वादिष्ट भोजन खाण्याची मागणी करतो. आपल्याला स्वयंपाक आणि किराणा मालामध्ये काही वेळ गुंतवावे लागेल, परंतु कॅलरी मोजणीत काहीही नाही. आपण दीर्घायुषी आहारातील आराखड्यावर खालील साधारण नियमांचे पालन केले आहे. आपण एक महिना किंवा त्यापेक्षा जास्त पुढे जात असता, आपण दररोज स्वस्थ बनेल.
द लॉयल्टीज डायट प्लॅनचे नियम
आम्ही देऊ, नंतर आम्ही काढून प्रत्येक आठवड्यात, आपण आपल्या आहारात दोन बदल कराल. एक बदल आपल्या आहार काहीतरी जोडणे समावेश असेल, इतर बदल काहीतरी काढून किंवा कमी समावेश असेल. ही एक शक्ती आहे, आव्हानाची साधीता जी आपल्याबरोबर अनुसरण करणे सोपे करेल. चार आठवडे झाल्यावर, आपल्याजवळ जे अन्न द्यावे आणि जे खाऊ नयेत त्याचे आठ सोपे नियम असतील. आपल्याला आठ आठवणी आवश्यक आहेत -
- Veggies डबल, चीज आणि दूध धरा (आठवड्यात एक)
- मांस आणि गो नट डिमेट करा (आठवडा दोन)
- Fishy मिळवा, नाही व्हाईट फूड्स (आठवडा तीन)
- प्रेम फळ, रसायने टाळा (आठवडा चार)
निकाल
आपण चांगले खाणे, चांगले वाटेल आणि - वजन कमी योजना म्हणून डिझाइन नसले तरी - अगदी काही पाउंड शेड शकते. आपल्याला जटिल अन्न नियमांचा विचार करावा लागणार नाही आणि कठीण निर्णय घेण्याची आवश्यकता नाही. दीर्घयुष्य आहार सोपे आहे. एकदा आपण बदलांचे हँग झाल्यानंतर, आपण जेवणात खात आहो हे आपल्या आरोग्याद्वारे सहजपणे आपले आरोग्य वाढवू शकाल. त्यामुळे त्या आहार पुस्तके आणि कॅलरी चार्ट बाहेर फेकून आणि आज दीर्घायु आहार सह प्रारंभ. आपण या सोपी खाद्याच्या योजनांसह अधिक आनंदी, कमी भरलेले आणि स्वस्थ व्हाल.