रेड वाईनमध्ये फ्लेव्होनोइड करावे का?

रेड वाईन आणि दीर्घयुष्य यांच्यातील दुवा शोधणे

आपल्याला सर्व एक अमृत आवडत आहे जो आपल्याला एक दीर्घ, निरोगी जीवन जगू देतो . आणि ते अमृत लाल वाइन असेल तर ... सगळे चांगले! तथापि (अर्थातच तेथे एक तरी आहे), जरी रेड वाईनमध्ये बरेच आरोग्य सुविधा उपलब्ध आहेत, तरीही ती बरा नसल्याने-सर्व. तरीही सावध रहा. रेड वाईन आणि दीर्घयुष्यबद्दल आम्हाला माहिती आहे

फ्रेंच विरोधाभास

"फ्रेंच विरोधाभास" (फ्रेंच लोकांना फॅटयुक्त पदार्थांमध्ये व्यत्यय आणू शकतो परंतु हृदयरोग विकसित करू शकत नाहीत) समजून घेण्याच्या प्रयत्नात, 1 99 1 मध्ये "60 मिनिटांच्या" भागावर लाल वाइन लक्ष केंद्रीत करण्यात आला. तेव्हापासून शास्त्रज्ञ पूर्ण आरोग्यविषयक फायद्यांबाबत समजून घेण्याच्या प्रयत्नात उंदीर आणि इतर प्राण्यांना रेड वाईनचे घटक देत आहेत.

रेझडॅट्रोल: रेड वाईनमधील फ्लॅवायनॉइडचे महत्वपूर्ण

रेड वाईन फ्लॅनोयोइडमध्ये उच्च आहे, जे अँटिऑक्सिडेंट आहेत . अँटिऑक्सिडेंट हानिकारक पेशीपासून मुक्त रेडिकल्स म्हणून ओळखले जाणारे विशिष्ट रेणू टाळण्यास मदत करतात.

सर्वात अभ्यास केलेले फ्लेव्होनोइडपैकी एक म्हणजे रेव्हारॅटरॉल, हे द्राक्षाची कातडी आणि बियाण्यांमधे आढळते. हे क्रांबेरी , शहतूत, लिन्गोंबेरी, शेंगदाणे आणि पिस्ता यासारख्या इतर काही वनस्पती पदार्थांमध्ये देखील आढळते.

संशोधनाद्वारे कॅन्सर, हृदयरोग, आणि अलझायमर रोग यांसारख्या विविध रोगांविरुद्ध संभाव्य संरक्षणात्मक प्रभावासह रेसेरॅटॉलला श्रेय दिलेला आहे. प्लस, तो दीर्घयुष्य जोडला गेला आहे.

दीर्घायुषी मध्ये Resveratrol च्या भूमिका

संशोधनाच्या मते, दीर्घयुष्य सुधारण्यासाठी आपल्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर रेझरट्रॉल कारणीभूत असू शकते:

1. हे दीर्घायुषी संबंधित प्रथिने sirtuin 1 (SIRT1) सक्रिय करते
2. हे मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता सुधारण्यासाठी मदत करते.
3. हे वृद्ध होणे मध्ये भूमिका बजावते जे mitochondria कार्य सुधारते.

रेड वाईन वि. कॅलोरी प्रतिबंध

अभ्यासांनी दाखविले आहे की दीर्घ कालावधीमध्ये कॅलरी प्रतिबंध भूमिका बजावू शकतात.

याचे कारण म्हणजे, कॅलरी प्रतिबंध एनकोटीनमाइड एडेनिन डाइन्यूक्लॉलाइड (एनएडी) सक्रिय करू शकतो, ज्यामुळे "दीर्घयुष्य जीन्स" SIRT1 आणि SIRT2 ला उत्तेजन मिळू शकेल. Resveratrol आपल्या पेशी (किंवा किमान पेशी आणि यीस्ट , फळ उडतो आणि सत्ताधारी किंवा देखरेख ठेवणारी व्यक्ती हजर नसेल तेव्हा त्या व्यक्तीच्या हाताखालील व्यक्ती मन मानेल तसे वागतात मध्ये जीवनसत्व) वर कॅलॉरिक प्रतिबंध च्या नक्कल करणे समान मार्ग बाजूने कार्य दिसते.

नियंत्रणातील दारू

आपण दारू किंवा इतर कोणताही अल्कोहोल प्यायला असल्यास, आपण त्यातून कोणत्याही प्रकारचे संभाव्य आरोग्य लाभ घेण्यासाठी इतके प्रमाण घेतले पाहिजे. मध्यम प्रमाणातील मद्यपान म्हणजे प्रत्येकासाठी एक दिवस आणि पुरुषांसाठी दोन पिणे.

आपण सध्या दारू पिणे नसल्यास, प्रारंभ करू नका. जर आपण "मध्यम" पिण्याच्या शिफारसींपेक्षा जास्त मद्यपान केले तर ते आरोग्य लाभ अल्कोहोलच्या उच्च वापराशी निगडित आरोग्य जोखमीमुळे रद्द होतात.

असे म्हटले जात आहे, अभ्यास वापरले resveratrol च्या डोस आपण ग्लास वाइन मध्ये घेऊ इच्छित resveratrol रक्कम पेक्षा जास्त आहे.

Resveratrol पूरक

आपण वाइन पिण्याची नसल्यास, आपण असा विचार करीत असाल की आपल्याला रेझरॅटॉल पूरक आहार घ्यावे लागतील का. एक नियम म्हणून, थेट पॉलीफेनॉल्सला स्रोत मिळणे सामान्यतः चांगले असते. या प्रकरणात, वाइन पासून नाही तर, नंतर शेंगदाणे, लाल द्राक्षे, आणि ब्लूबेरी पासून गोळ्यांपेक्षा अन्नपदार्थांपासून पोषक द्रव्ये मिळविणं हे केवळ आनंददायीच नाही तर पोषक तत्त्वे संपूर्ण पॅकेजमध्ये वितरित होण्याची शक्यता आहे.

एक शब्द

संशोधनाची अभ्यासात येणारी आणि वाइनच्या आरोग्यविषयक फायद्यांबाबत जाणे आणि शास्त्रज्ञांनी वृद्धत्वामध्ये फ्लेव्होनोइडची भूमिका समजून घेणे चालू ठेवले आहे. या गोष्टी लक्षात ठेवून, रेड वाईन पिणे अपरिहार्यपणे आपल्या आयुष्यातील वाढ होत नाही

आपल्या आरोग्यामध्ये खेळणारी इतर अनेक कारणे आहेत आणि एक चांगला आहार, व्यायाम आणि निरोगी जीवनशैली पर्याय अद्याप ग्लास वाइन पेक्षा अधिक फायदेशीर आहेत.

> स्त्रोत:

> नोव्हेल एमजी, वहल डी, डायएक्झेझ सी, बर्नियर एम, डी काबो आर. रेस्पेरॅट्रोल सप्लीमेंटेशन: आम्ही आता कुठे आहोत आणि कुठे जावे? एजिंग रिसर्च पुनरावलोकने. 2015; 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.ar.2015.01.002

> पार्क एसजे, एट अल Resveratrol Inhibiting Camp Phosphodiesterases द्वारे वृद्धिंगत-संबंधित मेटाबोलिक फेनोटाइप सेल 2012; 148 (3): 421-33. doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017

> टेस्टा जी, बायिसी एफ, पोली जी, पीरपोट्टो ई. कॅलोरी प्रतिबंध आणि आहार प्रतिबंध एममेटिक्स: स्वस्थ वृध्दत्व आणि दीर्घयुष्य सुधारण्यासाठीची एक योजना वर्तमान फार्मास्युटिकल डिझाइन 2014; 20 (18): 2 950-77 doi: 10.2174 / 1381612811319666069 9.