आम्ही वय म्हणून झिंक प्रतिकार फायदा

कमी जस्त तुमची रोगप्रतिकारक शक्तीला धोका देऊ शकते. आपण वय म्हणून, आपली रोगप्रतिकारक प्रणाली दुर्बल करण्याकरिता अधिक संवेदनाक्षम आहे, ज्यामुळे गंभीर, अगदी घातक, आरोग्यविषयक समस्या उद्भवू शकतात. हे कमी मर्यादित करण्यासाठी, फायटोकेमिकल्स आणि आवश्यक पोषक युक्त समृध्द आहारांद्वारे निरोगी रोग प्रतिकारशक्ती टिकवून ठेवणे आवश्यक आहे.

निरोगी खाण्याच्यामुळे श्वसनास आजार कमी होतो कारण अनेक सूक्ष्मपोषक त्यांचे योग्य रोगप्रतिकारक कार्य करण्यास मदत करतात.

रंगीत भाज्या, फळे आणि इतर वनस्पतीजन्य पदार्थांचे फायटोकेमिकल्समध्ये सूक्ष्मजीव आणि रोगप्रतिकार शक्ती वाढविणारे प्रभाव देखील आहेत.

आम्ही वय म्हणून जस्त स्तर राखणे

कमी होणारे रोगप्रतिकारक कार्य न्युमोनिया आणि इन्फ्लूएन्झाला संवेदनाक्षमता वाढवते, तसेच स्वयंस्फूर्त रोग आणि कर्करोग विकसित होण्याची जोखीम वाढवता येते. पुरेसे झिंक स्थिती राखणे अत्यावश्यक असलेले प्रतिकारशक्तीचे प्रमाण कमी करू शकते.

बर्याच अभ्यासात असे आढळून आले आहे की वृद्ध लोकांना जस्त कमतरतेचा धोका आहे. युनायटेड स्टेट्समधील अर्ध्यापेक्षा जास्त वयस्क प्रौढ जस्त वापर करतात समस्या वाढते कारण आपण वय म्हणून शोषणक्षमता कमी होतो.

संशोधन असे सूचित करते की, विशेषत: वृद्ध लोकांसाठी, पुरेसे झिंक स्थिती राखणे म्हणजे न्यूमोनियाला रोखण्यासाठी विशिष्ट महत्व असणे वृद्ध लोकांसाठी, संसर्गजन्य रोग जसे की न्युमोनिया, आजारपणाचे प्रमुख-तरीही रोपणशील-प्रकार आहेत.

वृद्ध प्रौढांच्या अभ्यासात नर्सिंग होममध्ये, सामान्य सीरम जस्त असणा-या लोकांमध्ये न्युमोनियाचा कमी प्रमाणात प्रमाण होता आणि कमी प्रमाणात सीरम जस्त असणा-या रुग्णांच्या तुलनेत निम्म्या प्रतिजैविक औषधे

जस्त सह पुरविणार्या वृद्ध लोकांमधील अभ्यासामध्ये असे आढळून आले आहे की झिंक स्थिती सुधारल्याने रोग प्रतिकार शक्तीची कार्यक्षमता सुधारते आणि संक्रमणास प्रतिकारशक्ती वाढते.

2007 च्या एका अभ्यासात, 55 ते 87 वयोगटातील प्रौढ ज्येष्ठ प्रौढांच्या तुलनेत कमी जस्ता जस्त होते आणि जास्त ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि दाहक मार्कर होते. अर्ध्या प्रौढ प्रौढांनी 12 महिने जस्त पूरक घेतले आणि दुसरे अर्धे प्लॅन्डो घेतले. प्लेसिबो ग्रुपच्या तुलनेत श्वसन संक्रमणाचा दर आणि दाह आणि ऑक्सिडाटीव्ह तणावचे मार्कर जस्ता गटापेक्षा कमी होते.

द अमेरिकन क्लिनिकल न्यूट्रीशन ऑफ जर्नलरी ऑफ द अध्ययन 2016 ने जस्त-उणीव नर्सिंग होम रहिवाशांना जस्त पुरवठा किंवा रोजची ठेवण्याची संधी दिली. तीन महिन्यांनंतर, जस्त गटाने त्यांच्या सीरम जस्त आणि टी सेल नंबर वाढविले.

जे लोक आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला बळकट करण्यासाठी चांगल्या आहाराचे खात नाहीत, त्यांना 60 ते 65 वयोगटातील प्रतिरक्षण कमी होते. परंतु, जे योग्य आहार घेत आहेत ते देखील जस्त पूरक आहार घेऊ शकतात. वनस्पतींच्या अन्नपदार्थांपासून कमी असलेल्या जैवउपउत्पादनामुळे संपूर्ण वनस्पती-आधारित आहाराचे पालन करणारे जस्ताची गरज 50% जास्त आहे. संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे, आणि बियाण्यांमधे आढळणारे एंटीऑक्सिडंट कंपाऊंड फाटाटे जस्त सारख्या काही खनिजांच्या शोषणास प्रतिबंध करते. याव्यतिरिक्त, लोह आणि कॅल्शियम सारख्या इतर खनिजे जस्त शोषण सह हस्तक्षेप. कॉपर शरीराच्या पेशींच्या आत बाइंडिंग प्रथिने जस्त सह स्पर्धा.

झिंक प्रतिकार शक्ती वाढते कसे

जरी जस्त शरीरात अनेक प्रकारचे कार्य आहे, परंतु आपण वय म्हणून प्रतिकारशक्तीच्या अपयशाचे गुणधर्म झिंक कमतरतेच्या समान असतात, ज्यामुळे कमी होणारा जस्त रोग-प्रतिकारशक्तीच्या वयाशी संबंधित घटनेत एक प्रमुख घटक असू शकते. डीएनए संश्लेषण आणि सेल प्रसार यासाठी जस्त आवश्यक आहे, आणि या कारणास्तव, प्रथिन पेशींप्रमाणे अत्यंत प्रजोत्पादक पेशी, जस्त पुरेशा पुरवठ्यावर अवलंबून असतात. मॅक्रोफगेस, न्युट्रोफिल्स, नैसर्गिक किलर पेशी, टी पेशी आणि बी पेशी यांच्यासारख्या निरनिराळ्या प्रकारचे प्रतिर्यांत पेशींचा विकास किंवा कार्य जस्त कमतरतेमुळे बिघडला आहे.

रोगप्रतिकारक शक्ती मध्ये त्याच्या भूमिका व्यतिरिक्त, जस्त देखील oxidative तणाव कमी, प्रथिने स्थिर करून एक स्ट्रक्चरल भूमिका बजावते, अनेक जीन्स अभिव्यक्ती नियमन, आणि शरीर मध्ये शेकडो रासायनिक प्रतिक्रिया धावा. मस्तिष्क आणि न्यूट्रोन्समिटर रिलीजसाठी जस्त आवश्यक आहे इंसुलिन पॅकेजिंग आणि स्राव.

आपली जस्त स्थिती कायम राखणे ही आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्याला अनुकूल करून दीर्घ, आरोग्यपूर्ण जीवन जगण्यासाठी एक महत्वाची गोष्ट असू शकते. जस्त, एक पोषण-दाट, प्लॅटेन्ट-समृद्ध (नुट्रीट्रीयरियन) आहार घेतल्याने, जुना होणे प्रक्रिया धीमा करते आणि न्यूमोनिया आणि इतर जीवघेण्यांमधील संक्रमणांकरिता जोखीम कमी करते.

> स्त्रोत:

> बार्नेट जेबी, दाओ एम.सी., एचएमएचएच, एट अल: सर्दी जस्त एकाग्रता आणि नर्सिंग होममध्ये टी सेल प्रत्यारोपण वर जस्त पूरक प्रभाव वृद्धी: एक यादृच्छिक, डबल-अंध, प्लेसबो-नियंत्रित चाचणी. जे जे क्लिन नत्र 2016; 103: 9 42-9 51.

> बार्नेट जेबी, हॅमर डीएच, मेदानी एसएन: लो झिंक स्थितीः वृद्धांमधील न्यूमोनियासाठी नवीन जोखीम घटक? न्यूट्र रेव 2010; 68: 30-37

> ब्रीफेल आरआर, बेलॉस्टोस्की के, केनेडी-स्टीफन्सन जे, एट अल: जिंक अमेरिकेच्या लोकसंख्येचा प्रवेश: थर्ड नॅशनल हेल्थ अँड न्यूट्रीशन अॅडमीशन सर्वे, 1 998-1 994. जे नृत्यात 2000; 130: 1367 एस -173 एस.

> मेडनानी एस.एन., बार्नेट जेबी, डल्लाल जीई, एट अल: सिम जस्त आणि न्यूमोनिया इन नर्सिंग होम एल्डरली जे जे क्लिन न्यूट्र 2007; 86: 1167-1173.

> प्रसाद एएस, बेक एफडब्ल्यू, बाओ बी, एट अल: झिंक सप्लीमेंटेशनमुळे वृद्धांमधील संसर्गाचे प्रमाण घटते: सायटोकिन्स व ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेसच्या निर्मितीवर झिंक आघात होतो. जे जे क्लिन न्यूट्र 2007; 85: 837-844.