खरोखर काय कारण स्नायु वेदना आणि आपोआप?

पेशींच्या स्नायूंचे आकुंचन आणि पेटके याचे कारण आणि सर्वोत्तम उपचार शोधण्यात मदत होते

आपण कधीही स्नायू वेषभूषा किंवा स्नायू पेटके असल्यास, आपण ते अत्यंत वेदनादायक असू शकते माहित काही प्रकरणांमध्ये, एक स्नायू इतका सक्तीने येऊ शकतो की यामुळे त्वचा त्वचेवर पडते. बहुतेक स्नायूंचे स्नायू आणि पेटके मांसपेशींचे अनैच्छिक आकुंचन आहेत एक गंभीर स्नायू उद्रेक स्वत: हून सोडत नाही आणि शॉर्ट स्नायुचे आराम आणि लांबण्यास मदत करण्यासाठी हाताने खिळवून आवश्यक आहे.

श्वासोच्छवासामुळे आणि पेटके सौम्य किंवा अत्यंत वेदनादायक असू शकतात ते कोणत्याही स्केलेटल स्नायूशी होऊ शकतात तरीही ते पाय आणि पाय आणि स्नायूंमध्ये सर्वात सामान्य असतात जे दोन सांधे (वासरांच्या स्नायूंना) पार करते. पेटके स्नायूचा भाग किंवा समूहातील सर्व स्नायूंचा समावेश करू शकतात. सर्वात सामान्यतः प्रभावित पेशी गट हे आहेत:

• कमी पाय / वासरू (गॅस्ट्रोकेंमिउस) च्या मागे
• पाठीच्या मागे (हॅमस्ट्रिंग)
• मांडीच्या समोर (क्वाड्रिसप्स)
• पाय, हात, शस्त्रे, उदर

स्नायूचे आवरणे एका थोड्या वेदना किंवा तीव्र वेदनापासून तीव्र वेदनापासून तीव्रता मध्ये असते. एक अरुंद स्नायू खडतर कठीण वाटू शकते आणि काही मिनिटे कित्येक मिनिटांपासून किंवा त्यापेक्षा अधिक काळ टिकू शकतात. पेटके कमी करणे आणि संपूर्णपणे जाण्याअगोदर ते अनेकदा परत येणे असा काही असामान्य नाही.

स्नायू वेदना काय होऊ शकते

स्नायूच्या आवरणाचे नेमके कारण अद्याप अज्ञात आहे परंतु सर्वात सामान्यपणे दिलेल्या सिद्धांतांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• बदललेले मज्जातंतुस्कुल नियंत्रण
• निर्जलीकरण
• इलेक्ट्रोलाइट कमी
• खराब कंडीशनिंग

• स्नायू थकवा
• नवीन क्रियाकलाप करणे

स्नायूंच्या आवरणाशी संबंधित इतर कारणांमधे अति उष्णता वापरणे समाविष्ट आहे. श्रद्धा आहे की स्नायूचे आवरणे उष्णतेमध्ये व्यायाम करताना जास्त सामान्य असतात कारण घामांमध्ये द्रव तसेच इलेक्ट्रोलाइट (मीठ, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम) असतात.

जेव्हा हे पोषक काही स्तरांवर पडतात तेव्हा स्नायूंच्या हालचालींच्या घटना वाढतात. क्रीडापटूंना प्रेशीशनमध्ये (किंवा नंतर रात्रीच्या) प्रदीर्घ किंवा दीर्घकालीन कवायदच्या आकुंचन होण्याची जास्त शक्यता असते म्हणून काही जणांना असे वाटते की कडकडी परिणामांमुळे अडचणी आल्या आहेत.

क्रॉप्सचा कारण म्हणून बदललेल्या मज्जासंस्थेला नियंत्रण ठेवण्याचा संशोधन

या सर्व सिद्धांतांचा अभ्यास केला जात असला तरीही संशोधकांना अधिक पुरावे सापडत आहेत की "बदललेले मज्जातंतुस्कुल नियंत्रण" गृहीतप्रणाली प्रामुख्याने पॅथोफिझीयोलॉजिकल यंत्रणा आहे ज्यामुळे व्यायाम-संबंधित स्नायू अडचण (EAMC) वापरली जाते. बदललेले मज्जातंतुस्कुल नियंत्रण बर्याचदा स्नायूंच्या थकवाशी संबंधित असते आणि परिणामी पेशी समन्वय आणि नियंत्रणाचा अडथळा येतो.

केप टाऊन विद्यापीठातून मार्टिन श्वाल्लन यांनी आयोजित केलेल्या साहित्याचे पुनरावलोकनानुसार, "इलेक्ट्रोलाइट कमी" आणि "डिहायड्रेशन" हाइपॉप्टिसिस दोघांनाही स्नायूंच्या कर्करोगास कारणीभूत असल्याचा पुरावा म्हणून समर्थन नाही. त्यांनी या सिद्धांतांच्या समर्थनासाठी उपलब्ध साहित्याचा पुनरावलोकन केले आणि मुख्यतः विशिष्ट कायदेशीर वैद्यकीय निरिक्षण आणि एक लहान केस-नियंत्रण अभ्यास फक्त 10 विषयांसह आढळला. त्यांनी आणखी चार क्लिनिकल संभाव्य समुह अभ्यास आढळले जे स्पष्टपणे "इलेक्ट्रोलाइट कमी होणे" आणि "निर्जलीकरण" गृहीतांना स्नायू पेटके याचे कारण म्हणून समर्थन देत नव्हते.

त्याच्या पुनरावलोकनात, Schwellnus concludes की "इलेक्ट्रोलाइट कमी होणे" आणि "निर्जलीकरण" गृहीते असे वैज्ञानिक पुरावे सादर करण्यास समर्थनीय pathophysiological पद्धती प्रदान करीत नाहीत जे व्यायाम-संबंधित स्नायू आळशीपणाचे क्लिनिकल प्रस्तुती आणि व्यवस्थापन समजावून सांगू शकतील.

तो लिहित आहे:

"बदललेल्या मज्जासंस्थेला येणारे नियंत्रण" अभिप्राय "हे वैज्ञानिक अभ्यासाचे कारण आहे की मानवाच्या स्नायू अडैलींग, एथलीट्समध्ये दमटपणातील रोगनिदानविषयक अभ्यास आणि पशु प्रयोगात्मक डेटामधील संशोधनाच्या अभ्यासावरुन आधारित पुरावे .परंतु हे स्पष्ट आहे की" बदललेल्या मज्जातंतुस्कुल नियंत्रण "अभिप्राय देखील आवश्यक आहे, संशोधित डेटा हे व्यायाम-संबंधित स्नायू अडचण (EAMC) च्या एटिऑलॉजिस्टसाठी प्राचार्य पॅथोफिझीयोलॉजिकल पद्धती म्हणून हे एकत्रीकरण करीत आहे."

स्नायू विष्ठा उपचार

क्रॉप्स सहसा उपचार न करता स्वत: च दूर जातात, परंतु ही टिपा उपचार प्रक्रिया गतिमान होण्यास मदत करतात:

स्नायू विष्ठा रोखत

जोपर्यंत आपल्याला स्नायूच्या आकुंचन कारणाचे नेमके कारण समजत नाही तोपर्यंत त्यांना असे टाळता येते की त्यांना कसे टाळावे. तथापि, या टिपा सर्वात तज्ञ आणि क्रीडापटू यांनी शिफारस केली जाते:

सर्वाधिक स्नायू पेटके गंभीर नसतात. आपले स्नायू पेटके गंभीर असल्यास, वारंवार, सतत किंवा काळजी, आपल्या डॉक्टर पाहू

_{स्त्रोत:}

_{व्यायाम संबद्ध स्नायु अडचणी (EAMC) - बदललेले मज्जातंतुस्कुल नियंत्रण, निर्जलीकरण किंवा इलेक्ट्रोलाइट कमी? खासदार श्वाल्लेनस ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन 200 9; 43: 401-408.}

_{स्नायू दिवाळे अमेरिकन ऑर्थोपेडिक सोसायटी फॉर स्पोर्ट्स मेडिसिन http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200.}

• कातड्याचे कारण झाल्याचे कार्य थांबवा
• हलक्या ताणलेल्या पेशी ताणून मसाज करा.
• कापणे बंद होईपर्यंत एका ताणलेल्या स्थितीमध्ये संयुक्त धरा.
• फिटनेस सुधारित करा आणि स्नायू थकवा टाळा
• व्यायाम केल्यानंतर नियमितपणे ताणून
• व्यायाम करण्यापूर्वी गरम करा
• वासराला स्नायू ताणून काढा: दोन्ही पायांनी उभे राहून उभे असलेल्या एका कोपर्यात, मागील लेग सरळ करा.
• हाताच्या आतील आकुंचन स्नायू ताणून घ्या: एका पायावर तिपटीत बसवा आणि दुसरे सरळ बाहेर, पाय सरळ आणि पायाची बोटं आणि टखने आरामशीर थोडे पुढे जा, सरळ पाय सरळ करा (उलट चेंडू सह पुनरावृत्ती.)
• क्वाड्रिसिपस् स्नायू पसरवा: उभे असताना, उलट हाताने पाय वर ठेवा आणि हळूवारपणे नितंबांवर ढकलणे टाळा. (उलट चेंडू सह पुनरावृत्ती.)