डासेंमोरील म्हणून ओळखले जाणारे मासिक पेटके, सामान्यत: मासिक पाळीच्या आधी किंवा दरम्यान कमी ओटीपोटात कंटाळवाणा वेदना सारखे वाटते. वेदना कधीकधी कमी परत किंवा मांडीचा थेंबापर्यंत पोहोचते. इतर लक्षणांमध्ये मळमळ, सैल मल, घाम येणे, आणि चक्कर आल्याचा समावेश असू शकतो.
मासिक पाळीच्या दोन प्रकार आहेत: प्राथमिक आणि द्वितीयक डिस्मेनोरेरा. प्राइमरी डिस्नेनोरायआ, जो सामान्यतः आपल्या पहिल्या मासिक पाळीनंतर कित्येक वर्षांमध्ये सुरू होते, यात शारीरिक विसंगती नाही.
शरीरातील नैसर्गिकरित्या उत्पादित होणारे प्रोस्टाग्लंडीन नावाचे संप्रेरक-समान पदार्थ हे मासिक पाळीच्या दुखापत कारणीभूत आहेत आणि वेदना आणि दाहतासाठी जबाबदार आहेत.
दुसरीकडे, द्वितीयक द्वैयन्मेरेहाय मुळात एक अंतर्निहित शारीरिक कारण आहे, जसे की एंडोमेट्र्रिओसिस, स्त्राव दाह, गर्भाशयाच्या फायब्रोइड्स किंवा गर्भाशयाच्या कळी.
मासिक पाळीच्या नैसर्गिक उपाय
आपल्याला मासिक पाळीच्या लक्षणे आढळल्यास, आपल्या डॉक्टरांना योग्य प्रकारे निदान करता यावे हे महत्वाचे आहे. काही नैसर्गिक उपाय काही आश्वासने दर्शवितात तरी, या वेळी पुरेसे संशोधन झाले नाही की ते प्रभावी आहेत.
1) ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड्स
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् माशांमध्ये आढळतात जसे की सॅल्मन, मॅकरल, सारडाइन आणि अँचेव्ही. ते मासे तेल कॅप्सूलमध्ये सुद्धा उपलब्ध आहेत, जे शक्य असेल तेवढेच कारण अनेक ब्रॅण्ड माशातील कोणत्याही प्रदूषक, जसे की पारा आणि पीसीबी, फिल्टर करतात.
एकूण 1,0 9 4 9 स्त्रियांचा समावेश असलेल्या आठ आठ अभ्यासांत आहार आणि मासिक पाळीच्या दरम्यानच्या संबंधांची तपासणी झाली आहे आणि असे आढळून आले की मासिके दुखणेंवर माशांच्या आहारात सकारात्मक परिणाम होण्याची शक्यता आहे.
प्राण्यांच्या अभ्यासातून असे आढळून आले आहे की माशांच्या तेलातील दोन संयुगे, इकोसॅपेनटोनिक एसिड (ईपीए) आणि डकोसाहेक्साईओनिक अॅसिड (डीएचए) प्रोस्टॅग्लंडीन पातळी कमी करू शकतात.
एका लहानशा अभ्यासानुसार, 21 तरुण स्त्रियांनी दोन महिन्यांपर्यत दोन महिन्यांपर्यंत रोज दोन महिने एक प्लॉस्बो गोळी घेतली (मद्य तेल) (त्यात 1080 मिलीग्राम eicosapentaenoic acid (EPA), 720 मिलीग्राम डोकोसाहेक्साईओनिक अॅसिड (डीएचए) आणि 1.5 मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन ई) घेतले. आणखी 21 तरुण स्त्रियांनी दोन महिन्यांसाठी प्लाजबो घेतला आणि त्यानंतर दोन महिने मासेचे तेल लावले. परिणामांनी असे सुचवले आहे की जेव्हा ते मासेचे तेल घेतात तेव्हा स्त्रियांना कमी मासिकसामक अडचणी येत असे.
मासे तेल कॅप्सूल औषधे दुकानांमध्ये, आरोग्य अन्न स्टोअरमध्ये, आणि ऑनलाइन विकल्या जातात. लेबलवर सक्रिय घटक EPA आणि DHA पहा
फिश ऑइल कॅप्सूल रक्तपिकांसारख्या औषधांबरोबर संवाद साधू शकतात जसे की वॉर्फरिन (कौमडिन) आणि ऍस्पिरिन. साइड इफेक्ट्समध्ये अपचन आणि रक्तस्त्राव यांचा समावेश असू शकतो. एक माशाचा नंतरचा वापर कमी करण्यासाठी, फक्त जेवण करण्यापूर्वीच घ्यावे.
2) मॅग्नेशियम
मॅग्नेशियम नैसर्गिकरीत्या खाद्यपदार्थांमध्ये आढळते जसे हिरव्या पालेभाज्या, नट, बियाणे आणि संपूर्ण धान्य. हे पौष्टिक पूरक म्हणून देखील उपलब्ध आहे मॅग्नेशियम 300 हून अधिक जैवरासायनिक प्रतिक्रियांसाठी आवश्यक आहे. हे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि सामान्य स्नायू आणि मज्जातंतू कार्य, हृदयाची लय, रोगप्रतिकारक क्षमता, रक्तदाब, आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
2001 मध्ये, कोचर्रेन सहयोगाने संशोधकांनी तीन लहान अभ्यासांचा अभ्यास केला ज्यात मॅग्नेशिअम आणि डिस्नेनेरायहासाठी प्लाजॉबोची तुलना केली.
एकूणच, त्यांना आढळले की मॅग्नेशियम वेदना आराम देण्यासाठी प्लाजोबो पेक्षा अधिक प्रभावी होते आणि अतिरिक्त औषधाची गरज मॅग्नेशियम वापरासह कमी होती.
अभ्यासात, मॅग्नेशियम आणि प्लेसिबो दरम्यान साइड इफेक्ट्स किंवा प्रतिकूल परिणामांच्या संख्येत लक्षणीय फरक नव्हता.
मॅग्नेशियमच्या उच्च डोसमुळे अतिसार, मळमळ, भूक न लागणे, स्नायू कमकुवत होणे, श्वास घेण्यास अडचण येणे, कमी रक्तदाब, अनियमित हृदयाचे ठोके आणि गोंधळ होऊ शकते. हे ऑस्टियोपोरोसिस, हाय ब्लड प्रेशर (कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर) आणि काही अँटीबायोटिक्स, स्नायू शिथिलता आणि मूत्रोत्सर्जनासारख्या विशिष्ट औषधे यांच्याशी संवाद साधू शकतात.
3) एक्यूप्रेशर
एक्यूप्रेशर एक पारंपरिक उपचार पद्धती आहे जो एक्यूपंक्चर म्हणून समान तत्त्वांवर आधारित आहे. अॅहक्यूपंक्चर पॉइण्ट्सवर सुई लावण्याऐवजी, दबाव लागू केला जातो.
मासिकपेशीसाठी अॅक्यूपंक्चरिस्टांनी शिफारस केलेल्या एका बिंदूला प्लीअन 6 असे म्हणतात. मासिक पाळीच्या शिंपल्यासाठी एक्यूप्रेसेचरवर केवळ प्राथमिक अभ्यास होत असले तरी, हे एक सोपे घरगुती उपाय आहे जे सहसा वैकल्पिक चिकित्सकांनी शिफारस केलेले असते.
बिंदू शोधण्यासाठी, अॅहक्यूपंक्चरिस्टांनी आतील पाऊल आणि वरचा पाय यांना स्पर्श केला. त्या टप्प्यावर, आतील टणक पासून कमी वासराला एक काल्पनिक ओळ काढा. हा मुद्दा आतील घोटाळा पासून अंदाजे चार उंची रूंद आहे. हे नडगी हाड वर नाही, पण फक्त वासराच्या मागच्या बाजूला आहे.
त्वचेला 90 अंशांच्या कोनात आपल्या थंब किंवा मध्य बोटासह, हळूहळू वाढत जाणारा दबाव वाढवा. तीन मिनिटे दाबून ठेवा दबाव वेदनादायक किंवा अस्वस्थ होऊ नये
आपण गर्भवती असल्यास प्लीहा 6 बिंदूला एक्यूप्रेशर करू नये. तुटलेल्या किंवा संक्रमित त्वचेवर हे केले जाऊ नये.
मासिक पाळीच्या इतर नैसर्गिक उपाय
- कमी चरबीयुक्त आहार
- व्हिटॅमिन ई
- व्हिटॅमिन बी 1
- उष्णता
- क्रॅपरबार्क
- एका जातीची बडीशेप
- अरोमाथेरपी
- मालिश
- कॅल्शियम
- कायरोप्रॅक्टिक
- व्यायाम
पाठबळ शोधण्याच्या अभावामुळे, मासिक पाळीच्या कर्करोगासाठी उपचाराच्या रूपात काही नैसर्गिक उपाय सुचवण्याबद्दल खूपच लवकर आहे. पुरेशा प्रमाणात संरक्षणासाठी चाचणी केली गेली नाही आणि आहाराच्या पूरक गोष्टी मोठ्या प्रमाणात अनियमित झाल्यामुळे काही उत्पादांची सामग्री उत्पाद लेबलवर निर्दिष्ट केलेल्या गोष्टींपेक्षा भिन्न असू शकते. हे देखील लक्षात ठेवा की गर्भवती महिला, नर्सिंग माता, मुले, आणि वैद्यकीय किंवा ज्यांना औषधे घेत आहेत अशा वैकल्पिक औषधांची स्थापना केली गेली नाही. आपण कोणत्याही प्रकारच्या वैकल्पिक औषधांचा वापर करीत असल्यास प्रथम आपल्या प्राथमिक निगा प्रदात्याशी बोला. एखाद्या परिस्थितीचा स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
> स्त्रोत:
> चेन एचएम, चेन सीएच प्राइमरी डिस्मानोरोहाययावर सिनिंजियओ पॉईंट येथे एक्युप्रेशनचे परिणाम. जे एड नर्स 48.4 (2004): 380-387
> डेनेही सीई गायनॉकॉलॉजीमधील वनस्पती आणि आहार पूरक: एक पुराव्या-आधारित पुनरावलोकन. जे Midwifery महिला आरोग्य. 51.6 (2006): 402-40 9.
> फेंर्बेक ए, नोडसेन यूबी एंडोमेट्रिओसिस, डिस्नेनोरेरा आणि आहार - पुरावे म्हणजे काय? युरो जे ओब्स्टेट गनेकोल रीप्रोड बायोल. 2007 जानेवारी 6.
> फ्रेंच एल. डिस्मेनेरेझी Am Fam Physician 71.2 (2005): 285-2 9 1.
> हेलर झ्ड, बीरो एफएम, कोंटेनहहान आरके, रोसेंथल एसएल. पौगंडावस्थेतील आहारविकाराच्या व्यवस्थापनात Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids सह पूरक. Am J Obstet Gynecol 174.4 (1 99 6): 1335-1338
अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम कव्हर करायची नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.