ओटीपोटात लठ्ठपणा आणि आरोग्य जोखीम

ओटीपोटात लठ्ठपणा म्हणजे ओटीपोटात जास्त चरबी असणे. ओटीपोटाचा आपल्या शरीराचा भाग आपल्या छातीत आणि श्रोणीच्या दरम्यान आहे जे "सफरचंद-आकाराचे" असतात त्यांचे पोट आणि पोटाभोवती जादा शरीराची चरबी ठेवतात. पोटाचे लठ्ठपणा बर्याचदा "पोट चरबी" असे म्हटले जाते.

पोट चरबी, केंद्रीय लठ्ठपणा, मध्य आंबायला लागणे, आंतर-उदरपोकळीतील चरबी : म्हणून देखील ओळखले जाते

उदाहरण: ओटीपोटात लठ्ठपणा काही आरोग्य समस्या, ज्यामध्ये टाइप 2 मधुमेह, उच्चरक्तदाब, आणि हृदयरोग यांचा धोका वाढतो.

ओटीपोटात लठ्ठपणा म्हणजे काय?

आपण आपल्या डॉक्टरांच्या कार्यालयात किंवा वैद्यकीय शो वर "ओटीपोटात स्थूलपणा" किंवा "मध्यवर्ती अडाधूपकता" हा शब्द ऐकला असेल. अटी अतिशय गुंतागुंतीची आहेत परंतु ते पोट चरबीचे वर्णन करण्याच्या फक्त वेगळ्या पद्धती आहेत. जर आपण आपल्या पोटभर खूप जास्त चरबी घेतले तर आपल्याला ओटीपोटात लठ्ठपणा असेल.

मग ओटीपोटात लठ्ठपणा का होतो? आपल्या midsection मध्ये खूप जास्त चरबी आपल्या मांडी किंवा नितंब चरबी पेक्षा विशिष्ट वैद्यकीय अटी अधिक जोखीम असू शकते कारण. आपल्या पोटात चरबी कधी कधी त्यासंबंधी चरबी म्हणतात आणि हे महत्वाचे अवयव surrounded. ओटीपोटात अधिक चरबीमुळे हृदयाशी संबंधित रोग (हृदयरोग) होण्याची जास्त शक्यता असते.

कसे मोजावे?

पोट चरबी मोजण्यासाठी आणि त्याचे मोजमाप करण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत. ओटीपोटात लठ्ठपणा डॉक्टरांच्या कार्यालयात मोजता येते.

आपले वैद्य हे आपल्या पोटमध्ये चरबी कुठे आहे हे पाहण्याकरिता महाग स्कॅनिंग उपकरणे वापरु शकतात परंतु त्या चाचण्या महाग असू शकतात आणि गैरसोयीचे असू शकतात.

ओटीपोटात लठ्ठपणा मोजण्यासाठी सोपा उपाय आहेत. प्रत्येक पद्धतीत लवचिक टेप मापदंड (जसे की शिलाईसाठी वापरली जाणारी) आवश्यक आहे आणि कार्य करण्यासाठी केवळ काही मिनिटे लागतात.

उदरपोकळी परिघाचे या पद्धतीमध्ये फक्त आपल्या पोटाचा आकार मोजणे आवश्यक आहे. नंबर प्राप्त करण्यासाठी, आपल्या पोटच्या पट्टीवर आपल्या पोटापर्यंतच्या विस्तृत भागाभोवती एक टेप मापन लपवा. टेप मापक आपल्या त्वचेवर हलक्यापणे विश्रांती ठेवावी. एकदा टेपचा उपाय अचूकपणे स्थित झाला की, श्वसन करुन श्वास घेताना त्यावर मोजमाप घ्या.

आता, आपल्या मोज़ाची मोजमाप खालील मोज्यांशी तुलना करा जे ओटीपोटात वाढते. पुरुष आणि स्त्रिया यांच्यासाठी विविध संख्या आहेत

• पुरुष: 40 इंच पेक्षा कमी कंबर मापन
• महिला: 35 इंच पेक्षा कमी कंबर मापन

हिप प्रमाणापर्यंत कंबर हृदयरोगासाठी आपल्या जोखमीचे मूल्यांकन करण्याचा आणखी एक उपाय म्हणजे आपल्या पोटमापनाने आपल्या हिप मापनशी तुलना करणे हा मार्ग आहे. आपल्या कंबरचे हिप गुणोत्तर मोजण्यासाठी आपण आपल्या ओटीपोटाचा परिमाण (वरील) मोजू ला सुरुवात कराल. मग आपल्या कणसांची मोठ्या प्रमाणात भांडी मोजा. आता आपले कंबर हिप रेशो करण्यासाठी आपल्या कंबरेचा आकार आपल्या हिप आकारानुसार विभाजित करा.

जर तुम्ही माणूस असाल तर हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता वाढते किंवा संख्या 0.95 वरुन वाढते. महिलांसाठी, संख्या 0.85 शीर्षावर वाढत असताना धोका वाढू लागतो.

मी ते बदलू शकतो?

ओटीपोटात लठ्ठपणा कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे वजन कमी करणे. नक्कीच, जसे तुम्ही कमी पडला आहात, आपल्या शरीरावर कुठे कमीत कमी वजन कमी होईल हे आपण निवडू शकत नाही.

त्यामुळे आपण आपले पाय किंवा कपाटात वजन कमी करू शकता आणि तरीही काही पोट चरबी ठेवा. पण आपल्या पोटात वजन कमी होणे हृदयरोगाचे धोके सुधारण्यास मदत करू शकेल.

आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी आपण किती वजन गमावले पाहिजे याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. त्यानंतर निरोगी आहार, व्यायाम, तणाव कमी आणि कल्याण होण्याच्या आपल्या भावना सुधारण्यासाठी आयुष्यभर बदल घडवून आणण्यासाठी लहान पावले घ्या.

_{* हा लेख मालीया Frey द्वारा संपादित करण्यात आला, वजन कमी होणे तज्ञ}